สำหรับหลาย ๆ คนมีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่จะหยุดพวกเขาจากการเพลิดเพลินกับฤดูร้อน: ความร้อนที่กดขี่ แต่ตรงไปตรงมานั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการปล่อยให้อุณหภูมิสูงขึ้นอย่างน่าขันทำให้คุณไม่ได้เพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับฤดูกาล แม้ว่าคุณจะไม่มีเงินสดจำนวนมากที่จะโยนไปที่ระบบกลางอากาศ - หรือผู้ช่วยแฟนคุณด้วยต้นปาล์ม - ยังมีอีกหลายวิธีในการรักษาความเย็นของคุณแม้ในฤดูร้อนที่หนาวจัด วัน
1 เพิ่มการบริโภควิตามินซี
Shutterstock
ความเย็นในฤดูร้อนอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการทานยา นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยอลาบามาพบว่าวิตามินซีเพิ่มความทนทานต่อความร้อนของคุณโดยการชะลอความเมื่อยล้าของต่อมเหงื่อซึ่งช่วยลดการเกิดความอ่อนเพลียจากความร้อนและผดผื่น และงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์: ระบบทางเดินหายใจสิ่งแวดล้อมและสรีรวิทยาการออกกำลังกาย พบว่าวิตามินซียังช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายของคุณจากการสัมผัสกับความร้อนด้วยขนาดที่เล็กเพียง 250 มิลลิกรัมดังนั้นอาจต้องการพิจารณาเพิ่มวิตามินซี คลังแสงเสริมของคุณ และหากคุณต้องการเพิ่มปริมาณวิตามินซีตามธรรมชาติคุณจะพบว่ามันมีอยู่มากมายในบรรดา 50 อาหารที่พิสูจน์แล้วว่าทำให้คุณดูอ่อนเยาว์
2 รับ houseplants บาง
Shutterstock
ประโยชน์ของการมี houseplants มีความหลากหลาย พวกเขาสามารถปรับปรุงอารมณ์ทำความสะอาดอากาศและยังทำให้ห้องรู้สึกเย็นขึ้น พืชปล่อยความชื้นในอากาศซึ่งช่วยควบคุมความชื้นสัมพัทธ์ของห้องและสามารถทำให้รู้สึกสะดวกสบายมากกว่าที่เป็นอยู่ และสำหรับวิธีการที่ชาญฉลาดในการรักษาที่พำนักที่แสนสบายให้ตรวจสอบ 15 วิธีในการทำให้บ้านของคุณเย็นสบายโดยไม่มีอากาศกลาง
3 Switch Scents
Shutterstock
เมื่อพูดถึงการรักษาความเย็นไม่ได้สร้างกลิ่นทั้งหมดเท่ากัน ไม้จันทน์ใช้ในอายุรเวทเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกายดังนั้นหากคุณอยู่ในตลาดสำหรับกลิ่นฤดูร้อนลองใช้น้ำมันไม้จันทน์บางอย่างเพื่อกลิ่นที่ดี และ รู้สึกเย็น
4 ติดกับที่ร่ม
5 กินอาหารรสเผ็ด
Shutterstock
มีเหตุผลอาหารรสเผ็ดเป็นที่นิยมในสถานที่ที่มีภูมิอากาศร้อน ปรากฎว่าการกินอะไรที่ร้อนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้เย็น แคปไซซินสารในพริกที่ทำให้อาหารรสเผ็ดเผ็ดผูกกับตัวรับความเจ็บปวดในปากของคุณ ในการตอบสนองสมองของคุณตีความสิ่งนี้ว่าร้อนและทำให้คุณมีเหงื่อและเหงื่อที่ผิวของคุณก็จะทำให้คุณเย็นลง ส่วนที่ยอดเยี่ยมคือคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยไม่ต้องเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณจริง ๆ ทำให้มันเป็นวิธีอัจฉริยะที่จะทำให้เย็นลงเมื่อสิ่งภายนอกร้อน และสำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงตลอดฤดูกาลลองตรวจดูข้อผิดพลาดด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุด 15 ข้อที่คนทำในช่วงฤดูร้อน
6 หลีกเลี่ยง Ice Cream
ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรดีไปกว่าไอศครีมโคนเย็น ๆ ในวันฤดูร้อน แต่ก็มี ปรากฎว่ามีไขมันสูงในไอศครีมทำให้ย่อยยาก พลังงานพิเศษที่ร่างกายของคุณใช้ในการย่อยไอศครีมสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้เล็กน้อย ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะทำให้เย็นลงลองของหวานแช่แข็งไร้ไขมันเช่นซอร์เบตหรือน้ำแข็งอิตาเลี่ยน
7 จิบชาเปปเปอร์มินท์
ชาเปปเปอร์มินท์หนึ่งแก้วเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้อวัยวะภายในของคุณรู้สึกเย็นสบายและไม่ต้องขอบคุณเมนทอลสารในพืชที่ทำงานในลักษณะตรงกันข้ามกับแคปไซซินแทนที่จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเย็น นอกจากนี้คุณยังสามารถฉีดชามิ้นต์บนผิวของคุณเพื่อให้ได้ทั้งการระเหยและการระบายความร้อนด้วยเมนทอล
8 ข้ามเตาย่างบาร์บีคิว
คุณไม่ต้องข้ามคุก แต่ถ้าคุณรู้สึกร้อนคุณอาจต้องการส่งผ่านเนื้อ อาหารโปรตีนสูงเช่นเนื้อแดงต้องใช้พลังงานมากในการย่อยอาหารและสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณทำให้คุณรู้สึกอึดอัดมากขึ้นกว่าที่คุณทำในวันฤดูร้อน
9 รับอุปกรณ์โทรศัพท์
ด้วยเทคโนโลยีคุณไม่จำเป็นต้องพกพาพัดลมที่ใช้พลังงานแบตเตอรีตัวเล็ก ๆ เหล่านี้อีกต่อไป ตอนนี้คุณสามารถซื้อพัดลมที่เสียบเข้ากับโทรศัพท์ของคุณโดยตรงและทำให้ตัวเองเย็นลงอย่างนั้น และสำหรับคุณสมบัติลับเพิ่มเติมที่มีอยู่ในกระเป๋าของคุณเรียนรู้ 20 สิ่งที่คุณไม่รู้จักมาร์ทโฟนของคุณสามารถทำได้
10 หรือรับร่างกาย Gadget
วิทยาศาสตร์กำลังทำงานอย่างหนักเพื่อช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและสายรัดข้อมือ DharmaSPORT บอกกล่าวให้ทำเช่นนั้นโดยใช้เทคโนโลยีที่ดึงความร้อนออกจากร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วเพื่อทำให้แกนกลางภายในเย็นลงและชะลอความเหนื่อยล้า
11 ทำให้รถของคุณเย็นลงอย่างรวดเร็ว
เมื่ออยู่ด้านนอก 80 องศาใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเท่านั้นที่รถของคุณจะสูงถึง 123 องศา แทนที่จะเปิดแอร์และเดินออกไปหรือนั่งอยู่ในรถและประสบกับความร้อนในขณะที่เย็นตัวลงคุณสามารถทำให้รถของคุณเย็นลงอย่างรวดเร็วด้วยการสร้างสายลม ม้วนหน้าต่างลงด้านผู้โดยสารของรถ จากนั้นเปิดและปิดประตูฝั่งตรงข้ามกับหน้าต่างหลายครั้งเพื่อดึงลมร้อนออกมาอย่างรวดเร็วและนำรถของคุณไปยังอุณหภูมิที่เหมาะสมด้วยความเร็วที่เหมาะสม
12 ขนมขบเคี้ยวแทนการกิน
Shutterstock
เนื่องจากการย่อยอาหารมื้อใหญ่และมื้อหนักต้องใช้พลังงานมากกว่าการย่อยชิ้นเล็ก ๆ ให้ลองทานของว่างตลอดทั้งวันแทนที่จะนั่งสำหรับมื้ออาหารแบบดั้งเดิมสามมื้อเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณทำงานพิเศษและทำให้ร้อนในกระบวนการ
13 กินอาหารที่อุดมด้วยน้ำ
Shutterstock
การที่ร่างกายขาดน้ำเป็นวิธีที่รวดเร็วในการทำให้ร้อนมากเกินไปในฤดูร้อนดังนั้นจงฉลาดและแอบเข้าไปในน้ำเสริมทุกครั้งที่คุณทำได้ ผลผลิตตามฤดูกาลเช่นแตงโมแคนตาลูปและแตงกวาบรรจุน้ำปริมาณมาก นอกจากนี้พวกเขาย่อยง่ายไม่ต้องปรุงและรสชาติดีขึ้นในฤดูกาลกว่าจะเหลือตลอดทั้งปี กล่าวอีกอย่างคือพวกมันเป็นอาหารฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ
14 ควบคุมแฟน ๆ ของคุณ
15 การฝึกทำสมาธิ
หลายคนรายงานว่ารู้สึกเย็นในระหว่างหรือหลังจากการทำสมาธิหมายถึงการฝึกฝนสติเล็กน้อยอาจเพียงพอที่จะทำให้คุณเย็นลงในวันที่อากาศร้อน นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดการระบายความร้อนที่เรียกว่าปราณยามะฝึกโยคะซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเย็นลงในเวลาไม่นานหากการทำสมาธิไม่ได้ทำเคล็ดลับ
16 ดึงฤดูร้อนของคุณออกขาว
คุณจะสวมมันในช่วงวันแห่งความทรงจำและวันแรงงานเท่านั้นดังนั้นคุณอาจจะได้ใช้ผ้าขาวในฤดูร้อนให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สีของแสงสะท้อนแสงซึ่งหมายความว่าคุณจะเย็นกว่าในสีขาวหรือสีพาสเทลมากกว่าที่คุณจะอยู่ในชุดที่มืดซึ่งดักความร้อน และเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เลือกหาพวกเขาที่ด้านถุง: เสื้อผ้าหลวมกระชับให้การไหลของอากาศดีขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกเย็นสบาย
17 ดื่มน้ำมะพร้าว
ในอายุรเวทน้ำมะพร้าวใช้สำหรับคุณสมบัติการทำความเย็น นอกจากนั้นมันยังเป็นแหล่งที่ดีของอิเล็กโทรไลต์ที่คุณสูญเสียจากการทำงานหนักทำให้มันเป็นแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลต่ำแทนเครื่องดื่มกีฬา
18 ลองน้ำแข็งที่สวมใส่ได้
Ice Halo เป็นแหวนสวมใส่ที่บรรจุด้วยแพ็คเก็ต freezable ที่คุณสามารถสวมใส่ได้เช่นแถบคาดศีรษะ นอกจากนี้คุณยังสามารถพับมันไว้รอบคอของคุณหรือพันรอบข้อมือเพื่อทำให้จุดชีพจรเย็นลง นำติดตัวไปกับคุณเพื่อกิจกรรมกลางแจ้งเพื่อให้คุณสามารถอยู่ได้เย็นแม้จะมีความร้อน
19 แช่เท้าของคุณ
จุดชีพจรเป็นจุดที่ร่างกายของคุณมีเส้นเลือดอยู่ใกล้กับพื้นผิวซึ่งทำให้พวกเขาเหมาะที่จะมุ่งเน้นเมื่อคุณต้องการที่จะเย็นลงอย่างรวดเร็ว เท้าเป็นจุดชีพจรที่มองข้ามโดยทั่วไป แต่การแช่เท้าในน้ำเย็นจะช่วยให้คุณคลายความร้อนและยังสามารถช่วยได้หากเท้าของคุณบวมในสภาพอากาศร้อน ทำที่บ้านหรือในสระน้ำทะเลสาบหรือแม้แต่น้ำพุสาธารณะเพื่อพักผ่อนจากอุณหภูมิฤดูร้อน สิ่งที่ดีเกี่ยวกับฤดูร้อนคือทุกคนก็ร้อนเหมือนกันดังนั้นจึงไม่มีการตัดสิน
20 Wear Double Gauze
เมื่อคุณนึกถึงเสื้อผ้าฤดูร้อนคุณอาจนึกถึงผ้าฝ้ายและผ้าลินิน แต่มีผ้าอีกอย่างที่ทำให้ประสบการณ์ฤดูร้อนของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น ผ้าตาข่ายคู่เป็นที่นิยมมากในญี่ปุ่นที่ผู้คนสวมใส่เพื่อให้ทนต่อฤดูร้อนและชื้นอย่างไม่น่าเชื่อ มันเป็นผ้ากอซสองชั้นที่ติดกันอย่างแนบเนียนดังนั้นมันจึงระบายอากาศได้ดีมากโดยไม่ต้องเลี่ยง นอกจากนี้ยังสวมใส่ได้ดีในความร้อนและเป็นที่น่าอัศจรรย์ที่ wicking เก็บความชื้น และสำหรับคนอเมริกันที่ใช้เสื้อผ้าเพื่อเอาตัวรอดจากความร้อนลองดู 10 วิธีในการคลายร้อนในฤดูร้อนนี้ที่ Seersucker
อ่านต่อไปนี้
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มเสน่ห์ทางเพศของคุณ
การถอดถอนตัวเองเป็นอาวุธที่อันตรายที่สุดในคลังแสงของนักฆ่า Ladykiller
25 วิธีในการแปลงตนเองให้เป็นพระเจ้าแห่งเซ็กซ์
โบนัส: คุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีกว่ามาก
30 วิธีที่ออกกำลังกายช่วยเพิ่มชีวิตเพศของคุณ
ราวกับว่าคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมในการมองและรู้สึกดีที่สุด
กางเกงว่ายน้ำ 25 อันดับที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน
เพราะคุณสมควรที่จะอัพเกรดชุดชายหาดของคุณในฤดูกาลนี้
10 วิธีในการคลายร้อนในซัมเมอร์นี้
เฉลิมฉลองวัน Seersucker แห่งชาติอย่างมีสไตล์
30 สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับฤดูร้อน
เมื่ออากาศดีขึ้นมีเหตุผลมากมายที่จะชื่นชมยินดี
เหตุผลที่ดีที่สุด 35 ข้อสำหรับการพักร้อน
บรรเทาความเครียดชีวิตทางเพศที่ดีขึ้นและแน่นอนผิวสีแทนเป็นประกาย
