ความจริง: มีเพียงไม่กี่อารมณ์ที่ร้ายกาจต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีกว่าความเหงาที่ยืดเยื้อและรุนแรง ในฐานะที่เป็นคนโดดเดี่ยวสามารถบอกคุณได้มักจะรู้สึกเหมือนเป็นหลุมแห่งความสิ้นหวังและความรู้สึกเหล่านั้นสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณด้วยวิธีที่น่าตกใจทำให้เกิดความกังวลและซึมเศร้าเพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย (หรือพฤติกรรมรุนแรงอื่น ๆ) สำหรับคุณที่สูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน
แต่การทำให้เรื่องแย่ลงผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคนโดดเดี่ยวมักเป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดของตนเองและสามารถรวมความเหงาของพวกเขาด้วยการตัดสินตัวเองจริง ๆ - โทษตัวเองและโจมตีความรู้สึกมีค่าของตัวเองสำหรับการขาดเพื่อนและรู้สึกแปลกแยก - เพื่อทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อมีส่วนร่วมกับโลกรอบตัวมากขึ้น ทีนี้ถ้าสิ่งนี้ฟังดูเหมือนคุณ - หรือถ้าคุณแค่อยากรู้ว่าความเหงาเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างไร - อ่านต่อเพราะที่นี่เราได้รวบรวมสัญญาณบอกเล่าทั้งหมดว่าคุณต้องได้รับการอ้างถึงความเหงาในไม่ช้า หากมีแหวนจริงให้ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที
1 โรคหัวใจของคุณแย่ลง
Shutterstock
คุณมีภาวะหัวใจที่ดูเหมือนจะแย่ลงโดยไม่ทราบสาเหตุหรือไม่? ความเหงาของคุณอาจถูกตำหนิ เมื่อนักวิจัยชาวเดนมาร์กวิเคราะห์ผู้ป่วย 13, 463 รายที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดปกติหัวใจล้มเหลวและโรคลิ้นหัวใจพวกเขาพบว่าความรู้สึกเหงามีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเป็นสองเท่า
2 คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
Shutterstock
คนที่รู้สึกไม่พอใจกับความสัมพันธ์ในชีวิตมักจะมีประสบการณ์หลายคืนที่ไม่หลับทำให้นอนสมาธิและเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ในความเป็นจริงตามการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน การแพทย์ทางจิตวิทยา คนที่อ้างว้างมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและมีปัญหาในการจดจ่อ
3 คุณกำลังจับไขมันหน้าท้องส่วนเกิน
Shutterstock
คนที่รู้สึกเหงามีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดสูงกว่าในกระแสเลือดและนี่ไม่ใช่ข่าวดีเท่าที่รอบเอวของคุณกังวล จากการวิจัยของ Yale University พบว่าระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มสูงขึ้นอาจทำให้ผู้ที่ไม่อ้วนมีน้ำหนักตัวมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักในบริเวณท้องซึ่งการสูญเสียไขมันนั้นยากกว่ามาก
4 คุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการเรื้อรังหลายอย่าง
Shutterstock
ความเหงาเป็นเพียงความสามารถในการส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณเช่นเดียวกับที่ยุ่งกับสุขภาพจิตของคุณ ตามการวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตคนที่รู้สึกเหงาพบกับการเพิ่มขึ้นของโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเมื่อสัมผัสกับความเครียดและการอักเสบนั้นสามารถนำไปสู่ภาวะเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคข้ออักเสบและโรคหัวใจ
5 ความจำของคุณเริ่มจางลง
6 คุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาความวิตกกังวล
Shutterstock
ความรู้สึกเหงาอาจทำให้สุขภาพจิตของคุณแย่ลง หากไม่มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งของเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่คุณสามารถระบายได้คุณจะเสี่ยงต่อความวิตกกังวลมากขึ้น - บ่อยครั้งจนถึงขั้นที่พวกเขาเข้าควบคุมและควบคุมทุกสิ่งที่คุณทำ ในความเป็นจริงตามการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน ยา จิตเวชคนหนุ่มสาวที่ต่อสู้กับความเหงามีมากกว่าสองเท่าของแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของพวกเขาและทำให้ความสามารถในการทำงานลดลง โรงเรียนและ - ประชดประชัน - เข้าสังคม
7 และภาวะซึมเศร้า
Shutterstock
มันเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าถ้าคุณไม่มีเพื่อนมากมายคุณจะรู้สึกเหงา อย่างไรก็ตามมีหลายคนที่ออกมีจุดประสงค์เพื่อให้วงในของพวกเขามีขนาดเล็กและชอบมันเป็นอย่างนั้น สำหรับคนอื่น ๆ ที่ไม่ได้เลือกที่จะไม่เป็นมิตร? จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพและพฤติกรรมทางสังคม การรวมกลุ่มเพื่อนที่ จำกัด กับความรู้สึกโดดเดี่ยวสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้น 65 เปอร์เซ็นต์ในอาการซึมเศร้า
8 ความดันโลหิตของคุณถึงระดับที่ไม่แข็งแรง
Shutterstock
โรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดโป่งพองเป็นเพียงบางสิ่งที่ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงผิดปกติอาจทำให้เกิดหากไม่ถูกรักษา - และสำหรับบางคนการรักษาปัญหาความดันโลหิตอาจเป็นมิตรภาพใหม่ไม่กี่ แต่ความดันโลหิตและพันธะสัมพันธ์ของคุณเกี่ยวข้องกันอย่างไร ตามการวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกผู้ใหญ่ที่อ้างว้างมีความดันโลหิตสูงกว่าคนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมถึง 30 คะแนน
9 คุณได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่มากที่สุด
Shutterstock
ด้วยฤดูกาลไข้หวัดใหญ่ที่ใกล้เข้ามาตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะดูแลความเหงาของคุณก่อนที่มันจะทำให้คุณป่วย จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาสุขภาพ การอ้างว้างและมีความสัมพันธ์ทางสังคมเพียงเล็กน้อยสามารถทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อวัคซีนไข้หวัดใหญ่น้อยลงดังนั้นจึงทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น
10 คุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนัก
11 อาการหวัดของคุณรุนแรงอยู่เสมอ
Shutterstock
โดยทั่วไปโรคหวัดมักจะไม่ได้แย่ขนาดนั้น แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณมีการเชื่อมต่อที่มีความหมายในชีวิตของคุณการแข่งขัน rhinovirus อย่างง่าย ๆ อาจให้ความรู้สึกเหมือนจุดจบของโลก ตามการศึกษาหนึ่งตีพิมพ์ใน จิตวิทยาสุขภาพ ซึ่งสรุปว่าคนเหงาประสบกับอาการหวัดที่รุนแรงกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจ เห็นได้ชัดว่าแนวโน้มที่จะถูกรวมเข้าด้วยกันกับความเครียดจากความเจ็บป่วยก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดโรคไข้หวัดเป็นสิ่งที่รู้สึกแย่ลงกว่าเดิม
12 คุณกินอาหารขยะอยู่เสมอ
Shutterstock
“ หากคุณกำลังทำอาหารให้คนอื่นคุณมีแนวโน้มที่จะเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีอาหารหลากหลายประเภทไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์แป้งผัก - มากกว่าถ้าคุณเพิ่งจะทำอาหารด้วยตัวเอง” บรูซ Rabin, MD, ผู้อำนวยการของโปรแกรมการแพทย์เพื่อสุขภาพไลฟ์สไตล์ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กอธิบาย ข่าวเอบีซี เมื่อคุณมีเพียงคนเดียวในการปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองและไม่มีใครรับผิดชอบคุณมันง่ายเกินไปที่จะตกหลุมรักกับการกินอาหารจานด่วนและอาหารแช่แข็งที่ให้สารอาหารน้อยถึงไม่มีเลย
13 คุณดิ้นรนเพื่อรับมือกับความเครียด
Shutterstock
แม้ว่าทุกคนจะมีความเครียดพอที่จะจัดการกับคนได้ แต่ผู้ที่ถูกบังคับให้จัดการกับความเครียดนั้นก็มีระบบสนับสนุนที่ไม่ดี จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychiatry การสนับสนุนทางสังคมช่วยเพิ่มการตอบสนองทางประสาทวิทยาในสมองที่ทำให้ง่ายต่อการรับมือกับการถูกครอบงำ - และในทางกลับกันการขาดการสนับสนุนทำให้ปฏิกิริยาของคุณเครียดมากขึ้น
14 คุณมีปัญหาเรื่องการกิน
Shutterstock
เมื่อนักวิจัยจาก Penn State Hershey Medical Center ทำการวิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างความผิดปกติของการรับประทานอาหารและความเหงาพวกเขาพบว่า "ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในเชิงลบทั้งประสบการณ์จริงและการรับรู้ของบุคคลที่บิดเบือนความผิดปกติของการกินและความรู้สึกเหงา
15 คุณประสบกับความเจ็บปวดทางกายโดยไม่มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผล
Shutterstock
คุณเคยปวดเมื่อยร่างกายที่ไม่สามารถอธิบายได้หรือไม่ เชื่อหรือไม่ว่าบางครั้งความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อถูกปฏิเสธแปลเป็นความเจ็บปวดทางร่างกายที่แท้จริง จากการศึกษาหนึ่งครั้งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science สมองของคุณตอบสนองต่อความรู้สึกเหงาในแบบเดียวกับที่มันจะเจ็บปวดทางกายภาพปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีเพื่อต่อต้านความเจ็บปวด
16 คุณเดินทางไปที่สำนักงานของแพทย์เป็นประจำ
Shutterstock
คำตอบว่าคุณอยู่โดดเดี่ยวในค่ารักษาพยาบาลของคุณหรือไม่ เมื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอร์เจียศึกษาพฤติกรรมสุขภาพของผู้สูงอายุพวกเขาพบว่าผู้ที่ได้รับการเยี่ยมชมสำนักงานของหมอโดดเดี่ยวประมาณ 12.7 เปอร์เซ็นต์บ่อยกว่าผู้ที่รู้สึกเชื่อมโยงกัน
17 คุณกำลังปวดท้อง
Shutterstock
ความเครียดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับความเหงา - ทุกคนสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อการย่อยอาหารของคุณและนำไปสู่สิ่งต่าง ๆ เช่นท้องผูกท้องเสียและปวดท้อง
"เมื่อเราประสบกับความทุกข์ร่างกายของเราเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้หรือบินซึ่งหมายความว่าการทำงานของร่างกายของเรา (เช่นการย่อยอาหาร) จะต้องหยุดชะงักเพื่อเตรียมพร้อมเรา" นักจิตวิทยาคลินิก Ashley Chin, Psy.D อธิบายให้ พลุกพล่าน "นี่อาจหมายความว่าท้องของคุณอาจเป็นตะคริวหรือคุณอาจมีความทุกข์ในทางเดินอาหารด้วย"
18 คุณปวดหัวมาก
มันไม่ใช่แค่ท้องของคุณที่ทนทุกข์ทรมานจากความเหงาของคุณ ในฐานะนักจิตวิทยาคลินิก ดร. จอห์นเมเยอร์ อธิบายให้ฟังว่า: "ความเหงาสามารถรับผิดชอบต่ออาการปวดหัวได้จริง ๆ แล้วสองในสามของผู้ที่มีความเหงาประสบกับอาการปวดหัวเป็นผลมาจากสภาวะอารมณ์หดหู่นี้"
19 การเต้นของหัวใจของคุณจะเร็วขึ้นโดยไม่มีการกระตุ้นร่างกาย
Shutterstock
คนที่อ้างว้างหลายคนต้องทนทุกข์จากความวิตกกังวลอันเป็นผลมาจากสถานการณ์ และถึงแม้ว่าความวิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิต แต่ก็ปรากฏตัวในอาการทางร่างกายหลายอย่างเช่นการสั่นการ hyperventilation และอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
20 คุณรู้สึกเวียนหัวตลอดเวลา
Shutterstock
จาก ข่าวการแพทย์วันนี้ อาการทางกายอย่างใดอย่างหนึ่งที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลคือความอ่อนแอและเวียนศีรษะ - และในขณะที่ปัญหาสุขภาพนี้อาจดูเล็กน้อย แต่ก็สามารถเข้าสู่ชีวิตประจำวันและกิจกรรมของคุณได้อย่างจริงจัง
อ่านต่อไปนี้
นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการหาเพื่อนใหม่
นี่คือวิธีการขยายวงสังคมของคุณทันที
20 วิธีในการไม่ป่วยในที่ทำงาน
หนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยกลยุทธ์ง่าย ๆ เหล่านี้
20 กฎชีวิตเพื่อสุขภาพที่คุณควรมีชีวิตอยู่
รายการตรวจสอบรายวันใหม่ของคุณสำหรับชีวิตที่ยาวกว่าเต็มอิ่มและมีความสุข
50 นิสัยที่สำคัญเชื่อมโยงกับชีวิตอีกต่อไป
เคล็ดลับและลูกเล่นเหล่านี้จะช่วยให้คุณเฉลิมฉลองวันเกิดได้อีกหลายสิบ
30 สัญญาณว่าคุณโดดเดี่ยว
บางครั้ง บริษัท ที่ดีที่สุดก็ไม่มี บริษัท เลย
4 Smoothies ที่ดีที่สุดสำหรับ Zero Belly
หากคุณมีพลังที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในเวลาเพียง 30 วินาทีคุณจะใช้มันหรือไม่?
5 Easy Kitchen Moves
ใช้ทุกมื้ออาหารและชั่วโมงค็อกเทลไปอีกระดับด้วยเทคนิคเหล่านี้ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
