ทุกคนรู้ว่าสมาร์ทโฟนทำให้ชีวิตสะดวกสบาย พวกเขาทำให้ง่ายต่อการตรวจสอบสภาพอากาศค้นหาสูตรติดต่อกับเพื่อนติดตามข่าวหรือเพียงแค่ดูสิ่งที่ Kim Kardashian ทานเป็นอาหารเช้า แต่สำหรับคนที่มี Nomophobia สมาร์ทโฟนทำให้เกิดปัญหามากกว่าที่พวกเขาแก้ Nomophobia เป็นชื่อเล่นสำหรับการติดสมาร์ทโฟนโดยย่อมาจาก "ไม่มีความหวาดกลัวโทรศัพท์มือถือ" ถูกต้อง - การติดยาเสพติดของสมาร์ทโฟนกลายเป็นปัญหาเพียงพอที่คำพูดของตัวเองจะได้รับ
ในความเป็นจริงการศึกษาโดยมหาวิทยาลัยดาร์บีพบว่าหนึ่งในแปดคนติดโทรศัพท์ของพวกเขา และในขณะที่ Nomophobia ยังไม่ได้เข้าไปใน คู่มือ การ วินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต เพียง แต่สัญญาณและอาการของการติดยาเสพติดมาร์ทโฟนช่วงจากจิตใจไปทางกายภาพและเป็นจริงมากสำหรับความทุกข์ทรมานเหล่านั้น ข่าวดี? เป็นเรื่องง่ายที่จะทราบว่าคุณติดสมาร์ทโฟนของคุณหรือไม่และใช้มาตรการในการลดขนาดก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่า และเมื่อคุณต้องการเลิกนิสัยสมาร์ทโฟนของคุณเริ่มต้นด้วย 11 วิธีง่ายๆในการพิชิตการเสพติดสมาร์ทโฟนของคุณ
1 คุณนอนไม่หลับ
การติดยาเสพติดมาร์ทโฟนได้รับการเชื่อมโยงกับปัญหาการนอนหลับ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์ของคุณสามารถรบกวนรอบการนอนหลับของคุณได้จริงทำให้การนอนหลับยากขึ้น หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถหยุดดูโทรศัพท์ของคุณได้จนกว่าจะถึงเวลาที่คุณหลับตาแม้ข้อเท็จจริงที่ว่ามันอาจรบกวนการนอนหลับของคุณคุณอาจติดสมาร์ทโฟนของคุณ แทนที่จะเลื่อนผ่าน Instagram ทุกคืนให้เลือกใช้ 20 Nighttime Habits ที่จะช่วยให้คุณหลับได้ดีขึ้น
2 คุณเป็นกังวล
Shutterstock
ติดยาเสพติดไม่ได้หมายความว่าคุณดูที่โทรศัพท์ของคุณมาก นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับอาการที่วัดได้ซึ่งบ่งบอกว่าคุณต้องพึ่งพาโทรศัพท์ของคุณในแบบที่ขัดขวางชีวิตประจำวันของคุณ สำหรับผู้ติดยาบางคนนี่หมายถึงแค่ความคิดที่ไม่มีโทรศัพท์ของพวกเขาอาจทำให้พวกเขาวิตกกังวลและที่จริงแล้วการไม่ใช้โทรศัพท์ของพวกเขานั้นเป็นสิ่งที่ไม่ต้องทำ หากความคิดในการออกจากโทรศัพท์ของคุณที่บ้านในแต่ละวันส่งคุณเข้าสู่ความหวาดกลัวให้เชี่ยวชาญศิลปะแห่งการสงบประสาทของคุณด้วย 10 วิธีในการโฟกัสที่ดีขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ
3 คุณได้รับแรงกดดันจากสื่อสังคมออนไลน์
Shutterstock
หากคุณตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณอยู่ตลอดเวลาคุณมีแนวโน้มที่จะถูกกดดันจากสิ่งที่เกิดขึ้นบน Facebook ข้อโต้แย้งทางการเมืองใน Facebook มีผลกระทบทางลบต่ออารมณ์ของคน 42% ที่มองโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาเมื่อเทียบกับ 27% ของคนที่มีพฤติกรรมสมาร์ทโฟนที่ดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากการทำให้คุณเครียด Facebook bingeing เป็นเพียงหนึ่งใน 15 นิสัยประจำวันที่ฆ่าความมั่นใจของคุณ
4 คุณไม่สามารถหยุดนิ่งโดยไม่ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ
ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของพวกเขา 47 ครั้งต่อวันตามการวิจัยของ Deloitte มีอยู่ค่อนข้างมากและหากคุณพบว่าตัวเองมองโทรศัพท์ของคุณเหนือกว่านั้นคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจาก Nomophobia
5 คุณสอบไม่ผ่าน
Shutterstock
กังวลเรื่องการติดสมาร์ทโฟนหรือไม่ มีแบบทดสอบออนไลน์สำหรับสิ่งนั้น แบบทดสอบนี้สร้างขึ้นโดยผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการปฏิสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับคอมพิวเตอร์ที่ State University of New York ที่ Oswego Caglar Yirdirim เพื่อช่วยให้ผู้คนประเมินว่าพวกเขามีคดีความเป็น Nomophobia หรือไม่ คะแนนต่ำกว่า 20 หมายความว่าคุณน่าจะดี แต่คะแนนของคุณเพิ่มขึ้นดังนั้นจำนวนนิสัยในโทรศัพท์ของคุณจึงเข้ามายุ่งเกี่ยวกับชีวิตของคุณ
6 คุณเสียเวลา
Shutterstock
บ่อยครั้งพบว่าตัวเองหักหลังสู่ความเป็นจริงและตระหนักว่าคุณหลงทางโทรศัพท์เป็นระยะเวลานานหรือไม่? การเสียเวลาโดยไปที่โทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณเบื่ออาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหากับสมาร์ทโฟน
7 คุณเสียสมาธิเสมอ
คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงสิ่งที่เพื่อนของคุณกำลังทำอยู่ถึงแม้ว่าคุณจะอยู่กับพวกเขาใช่ไหม? ให้ความสนใจกับโทรศัพท์ของคุณมากจนคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่สนใจบทสนทนาและผู้คนรอบข้างอาจเป็นสัญญาณของการเสพติดสมาร์ทโฟน ยิ่งไปกว่านั้นการสนทนาเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์สำหรับสมองของคุณดังนั้นเมื่อคุณพูดคุยกับเพื่อน ๆ เพื่อตรวจสอบ Facebook ของคุณคุณจะพลาดโอกาสที่จะทำให้สมองคุณเฉียบแหลม ที่จริงแล้วมันเป็นเพียงหนึ่งใน 17 นิสัยประจำวันที่ทำลายสมองของคุณ
8 คุณไม่สามารถหยุดการเช็คอิน
การเสพติดสื่อโซเชียลนั้นไม่เหมือนกับการติดกับสมาร์ทโฟน แต่ถ้าคุณไม่สามารถวางโทรศัพท์ลงได้เพราะคุณกำลังดู Facebook หรือ Instagram มันอาจจะเป็นทางลาดลื่นที่นำไปสู่ Nomophobia ก้าวสู่การเสพติดบนสมาร์ทโฟนด้วยการหลีกเลี่ยงนิสัย 15 ประการที่คุณต้องการแบ่ง
9 คุณส่งข้อความมากกว่าพูด
Shutterstock
หนึ่งในเอฟเฟกต์ที่อันตรายของการเสพติดสมาร์ทโฟนคือคุณอาจพบว่าตัวเองโดดเดี่ยวจากโลกแห่งความเป็นจริง หากคุณพบว่าตัวเองสื่อสารกับผู้คนผ่านข้อความบ่อยกว่าตัวต่อตัวอาจถึงเวลาที่คุณจะปิดโทรศัพท์แล้วหยิบกาแฟสักถ้วยกับเพื่อน
10 คุณเลื่อนไปอย่างไร้สติ
การใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดูฟีดสื่อสังคมออนไลน์หรือเว็บไซต์อย่างซอมบี้ที่โหยหาชอบแทนที่จะเป็นสมองเป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหาในการควบคุมวิธีการใช้โทรศัพท์ของคุณ คุณอาจคิดว่าคุณกำลังดูโทรศัพท์ของคุณเพราะคุณไม่มีอะไรดีไปกว่าการฆ่าเวลาดูโทรศัพท์โดยไม่มีเหตุผล
11 You Feel Phantom Vibrations
12 คุณส่งข้อความขณะขับรถ
Shutterstock
การไร้ความสามารถที่จะหยุดทำบางสิ่งบางอย่างแม้จะมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพหรือชีวิตของคุณก็เป็นสัญญาณของการเสพติดแบบดั้งเดิมและนั่นคือสิ่งที่การส่งข้อความขณะขับรถ คนที่ส่งข้อความและขับรถมีเวลาตอบสนองที่แย่กว่าคนที่ดื่มและขับรถ หากคุณไม่สามารถวางโทรศัพท์ขณะขับรถแสดงว่าคุณเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและผู้อื่นขณะเดินทาง
13 คุณรู้สึกไม่สบายตัว
นอกเหนือจากการทำให้คุณกังวลเมื่อคุณติดโทรศัพท์และไม่ได้ติดคุณคุณสามารถรู้สึกไม่สบายตัว การศึกษาพบว่าคนที่ยึดโทรศัพท์ของพวกเขามีประสบการณ์เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและความรู้สึกไม่พอใจในขณะที่ความสามารถในการคิดลดลงจริง ๆ เมื่อพวกเขาได้ยินเสียงโทรศัพท์ดังขึ้น แต่ไม่สามารถตอบได้
14 คุณไม่สามารถออกจากบ้านได้หากไม่มีมัน
15 คุณเสียเวลามากเกินไป
ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลาระหว่างสี่ถึงห้าชั่วโมงทุกวันเพื่อดูโทรศัพท์ของพวกเขา หากคุณใช้เวลากับโทรศัพท์ของคุณมากขึ้นคุณอาจมีปัญหา
16 คุณรู้สึกเหงาโดยปราศจากมัน
การใช้โทรศัพท์มากเกินไปอาจนำไปสู่ความรู้สึกอายหรือความเหงาที่เพิ่มขึ้นเกิดจากความเหงาที่คุณพบเมื่อโลกทั้งโลกของคุณอยู่ในคอมพิวเตอร์เล็ก ๆ ที่คุณถืออยู่ในมือของคุณ หากคุณรู้สึกเหงาแม้ว่าคุณจะนับจำนวนเพื่อนใน Facebook ของคุณสูงสุดแล้วให้ใช้โทรศัพท์ของคุณโทรหาเพื่อนแทนที่จะโพสต์การอัปเดตสถานะอื่น
17 คุณไม่เคยกินคนเดียว
เมื่อคุณนั่งทานข้าวเย็นกับเพื่อน ๆ สิ่งแรกที่คุณทำคือการวางมือถือโทรศัพท์ของคุณลงบนโต๊ะเพื่อให้คุณสามารถจับตาดูมันได้ตลอดเวลา? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะปล่อยให้โทรศัพท์ของคุณเข้ามาเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์กับเพื่อนซึ่งเป็นสัญญาณของการเสพติด
18 ความสัมพันธ์ของคุณกำลังทุกข์ทรมาน
ผู้คนร้อยละ 9 ที่น่าตกตะลึงยอมรับว่าพวกเขาใช้โทรศัพท์ของพวกเขาขณะที่ร่วมแสดงกับคู่หู หากนี่คือคุณหยุดมัน ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการตรวจสอบ Twitter ในช่วงเวลาที่ใกล้ชิด
19 คุณกำลังแสดงอย่างไม่ตั้งใจ
การติดยาเสพติดมาร์ทโฟนได้รับการเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น เวลามากเกินไปในโทรศัพท์ของคุณอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลในเคมีสมองของคุณและมีการเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลนอนไม่หลับและพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น
20 คุณไม่สามารถเลิกได้
Shutterstock
พยายามหลายครั้งเพื่อลดจำนวนการใช้โทรศัพท์และล้มเหลวอย่างน่าสังเวชทุกครั้งที่เป็นสัญญาณของการติดสมาร์ทโฟน แทนที่จะไปที่ไก่งวงเย็นลอง whittling ลงจนกว่าจะถึงจำนวนเป้าหมายของเวลาหน้าจอรายวัน มีเวลายากในการจัดการกับการถอน? เตะนิสัยให้ดีโดยใช้เทคนิค 70 อัจฉริยะเพื่อรับความสุขทันที
อ่านต่อไปนี้
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มเสน่ห์ทางเพศของคุณ
การถอดถอนตัวเองเป็นอาวุธที่อันตรายที่สุดในคลังแสงของนักฆ่า Ladykiller
25 วิธีในการแปลงตนเองให้เป็นพระเจ้าแห่งเซ็กซ์
โบนัส: คุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีกว่ามาก
30 วิธีที่ออกกำลังกายช่วยเพิ่มชีวิตเพศของคุณ
ราวกับว่าคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมในการมองและรู้สึกดีที่สุด
นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้สมาร์ทโฟนของคุณสะอาด
ข่าวร้าย: คุณพกพาใส่จาน Petri ไว้ในกระเป๋าแล้ว
20 ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์ที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับสมาร์ทโฟนของคุณ
อุปกรณ์ในกระเป๋าของคุณซ่อนความลับที่น่าประหลาดใจ
11 วิธีง่ายๆในการพิชิตการเสพติดสมาร์ทโฟนของคุณ
ชินขึ้น, fellas นี่คือวิธีปลดปล่อยตัวคุณเองจากผู้กดขี่ในกระเป๋าของคุณ
6 สุดยอดจุดหมายปลายทางการหรูหราสำหรับดีท๊อกซ์หลังวันหยุด
รีสอร์ทบำบัดที่แปลกใหม่เหล่านี้ให้วันหยุดพักผ่อนที่ดีที่สุดจากรอง
