การตัดสินใจขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องง่าย การค้นหานักบำบัดที่ถูกต้องและเปิดเผยความคิดที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณมักหมายถึงการเอาชนะอุปสรรคทางจิตหลายอย่างที่ยืนขวางทางคุณ ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเพียงร้อยละ 49 ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญไม่ได้รับการรักษาและความกลัวของการเผชิญหน้ากับนักบำบัดอาจเป็นเหตุผลว่าทำไม
อย่างไรก็ตามในขณะที่เห็นนักบำบัดสามารถรู้สึกน่ากลัวการเรียนรู้รายละเอียดของอาชีพที่ไม่เหมือนใครนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายยิ่งขึ้นก่อนที่จะจองนัด เราได้รวบรวม 20 สิ่งที่นักบำบัดโรคของคุณจะไม่บอกให้คุณเข้าใจอย่างถ่องแท้ในการบำบัด และเมื่อคุณต้องการทำงานกับตัวเองนอกการบำบัดเริ่มด้วย 25 วิธีที่จะมีความสุขตอนนี้!
1 พวกเขาสามารถช่วยคุณได้ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือ
Shutterstock
ขั้นตอนแรกสู่เป้าหมายการรักษาใด ๆ ที่ต้องการบรรลุมัน ในความเป็นจริงวิธีเดียวที่นักบำบัดโรคของคุณสามารถช่วยคุณได้คือถ้าคุณเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในกระบวนการ "มีคนที่มีเนื้อหามีความสุขแม้ในทางที่ผิดปกติหรือมีความสัมพันธ์ฉันสามารถพูดได้จนกว่าใบหน้าของฉันจะเปลี่ยนเป็นสีฟ้า (หรือลูกค้าของฉันสามารถพูดได้จนกว่าใบหน้าของพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นสีฟ้า) แต่ถ้าพวกเขาถูกปิด เท่าที่ผ่านมามันช่างน่าเศร้าเหลือเกินเพราะมันน่าหงุดหงิด "นักบำบัดคนหนึ่งกล่าว และสำหรับความลับทางการค้าที่มากขึ้นอย่าพลาด 20 สิ่งที่ทนายความหย่าร้างของคุณจะไม่บอกคุณ
2 การดื่มเป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่พวกเขาเห็น
Shutterstock
ก่อนที่คุณจะไปพบจิตแพทย์เพื่อขอยาแก้ซึมเศร้าให้ลอง จำกัด จำนวนของสารลดความอ้วนที่คุณกินเข้าไปสำหรับหลาย ๆ คนนั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า
“ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในระดับที่ไม่ถือว่าเป็นปัญหาจะส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่าที่พวกเขาคิดว่าเป็นอย่างนั้น” นักบำบัดคนหนึ่งกล่าว "คิดเกี่ยวกับการลดเครื่องดื่มของคุณก่อนที่จะหันไปต่อต้าน depressants" คิดว่าคุณพร้อมที่จะวางขวดหรือยัง? ลอง 7 เทคนิคอัจฉริยะเหล่านี้เพื่อนำทางเรือของคุณในเดือนมกราคม
3 การจดบันทึกของพวกเขานั้นมีจุดประสงค์ที่แท้จริง
มันอาจรู้สึกแปลกมากที่นักบำบัดจะจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณพูดในระหว่างเซสชัน แต่ไม่ต้องกังวลพวกเขามีจุดประสงค์ที่สำคัญมาก และไม่พวกเขาไม่ได้เขียนวิธีที่พวกเขาตัดสินคุณ
"ฉันอ่านเมื่อห้อง" เผยนักบำบัดคนหนึ่งเปิดเผย "มันเป็นเพียงบันทึกของทุกสิ่งที่ฉันพูดและเส้นทางความคิดที่อาจเกิดขึ้นซึ่งสามารถติดตามได้รวมถึงข้อสรุปที่เป็นไปได้"
4 นักบำบัดของคุณอาจเป็นไปได้ในการบำบัด
ในขณะที่พูดว่า "นักบำบัดทั้งหมดบ้าไปแล้ว" ก็ลดน้อยลงไปหน่อยมันอาจเป็นความจริงที่คนที่รักษาคุณกำลังรักษาตัวเองอยู่ "ฉันรู้สึกรำคาญจริงๆเมื่อได้ยินนักบำบัดที่ไม่เคยบำบัด" นักบำบัดคนหนึ่งกล่าว "ในความเป็นจริงตอนนี้ฉันกำลังอยู่ในการบำบัดและฉันคิดว่ามันเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีสำหรับนักบำบัดที่จะได้รับการบำบัด" และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการบำบัดให้รู้ว่ามันเป็นหนึ่งใน 40 ความลับของคู่รักที่อยู่ด้วยกันมา 40 ปี
5 อาชีพของพวกเขาสามารถโดดเดี่ยวได้
Shutterstock
ในขณะที่การตั้งค่าตารางเวลาของคุณเองและการเรียกเก็บเงิน $ 250 ต่อชั่วโมงอาจดูเหมือนฝันอาชีพของนักบำบัดมีความหายนะมากมายรวมถึงความโดดเดี่ยว "การแยกจากมืออาชีพนั้นเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นศิลปินเดี่ยวอย่างฉัน" ยอมรับนักบำบัดคนหนึ่ง "ฉันมีร้านค้าเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันสามารถเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ได้ แต่ถ้าฉันไม่ได้ตั้งใจทำอย่างนั้นฉันก็จะเริ่มรู้สึกถูกตัดขาดจากเพื่อน" และหากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวหรือหดหู่ใจลองใช้ 70 Genius Tricks เพื่อรับความสุขได้ทันที
6 พฤติกรรมที่รุนแรงเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับหลักสูตรนี้
Shutterstock
ในขณะที่คนส่วนใหญ่จินตนาการว่าการบำบัดเป็นกระบวนการที่อ่อนโยนและผ่อนคลายนักบำบัดหลายคนกำลังเผชิญกับความรุนแรงในสายงาน "ฉันมีลูกค้าที่ทำร้ายฉัน" นักบำบัดโรคคนหนึ่งกล่าว "ทุกครั้งที่มันทำให้ฉันประหลาดใจ"
7 เป็นเรื่องธรรมดาที่พ่อแม่จะไม่รักลูก ๆ ของพวกเขา
คิดว่าคุณเป็นสัตว์ประหลาดที่ไม่รู้สึกผูกพันกับสมาชิกในครอบครัวของคุณโดยเฉพาะแม้แต่ลูก ๆ ของคุณ? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน “ ไม่สนใจสมาชิกครอบครัวอย่างลึกซึ้งโดยเฉพาะลูก ๆ ” นักบำบัดคนหนึ่งกล่าว "พวกเขาคาดหวังว่าสัญชาตญาณนี้จะเตะในบางจุดที่พวกเขาจะรู้สึกถึงการป้องกันที่ดุเดือด แต่มันก็ไม่เคยเกิดขึ้น"
8 การร้องไห้ไม่ได้ทำให้พวกเขาประหลาดใจแม้แต่น้อย
9 ปัญหาเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนจะทำให้เครียดมาก
Shutterstock
เพียงเพราะปัญหาดูเหมือนว่าจะมีขนาดเล็กสำหรับคนอื่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่สามารถทำให้คุณบาดเจ็บสาหัส การแขวนคอกับปัญหาเล็กน้อยที่ดูเหมือนเป็นสิ่งที่นักบำบัดเห็นทุกวันและมันก็คุ้มค่าที่จะสำรวจ “ ความทุกข์ของใครบางคนเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาไม่จำเป็นต้องสัมพันธ์กับขนาดของปัญหานั้น ๆ และหากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆในการออกไปจากร่องจิตของคุณ Boosters อารมณ์ดีที่สุด 25 อันดับเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
10 ผู้หลงตัวเองเป็นผู้ป่วยที่ลำบากที่สุด
Shutterstock
ในขณะที่ผู้ป่วยที่มีความรุนแรงอาจจะน่ากลัวที่สุด แต่คนที่มีบุคลิกภาพหลงตัวเองมักจะยากที่สุดในการรักษา
“ สิ่งที่แย่ที่สุดที่ฉันเคยเห็นมีการร้องเรียนเกือบตลอดเวลาเกี่ยวกับคนอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขาและแม้กระทั่งสังคมโดยรวม” นักบำบัดบำบัดคนหนึ่งของผู้ป่วยหลงตัวเองกล่าว "กรณีที่เศร้าที่สุดคือคดีที่ล้มเหลวในชีวิตจริง ๆ พวกเขาขมขื่นมากและบ่อยครั้งที่พวกเขาไม่สามารถไปได้ไกลกว่าบ่นเรื่องคนอื่น"
11 พวกเขาผิดหวังกับผู้ป่วย
Shutterstock
เพียงเพราะนักบำบัดของคุณรักษาความเย็นไว้ข้างหน้าคุณไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ผิดหวัง การขาดความก้าวหน้าหรือความเข้าใจอย่างถ่องแท้อาจเป็นแหล่งที่มาของความคับข้องใจแม้กระทั่งสำหรับมืออาชีพ "ฉันไม่ได้เป็นคนตะโกนทั่วไป แต่ใช่ฉันเป็นมนุษย์และหงุดหงิดมีหลายครั้งที่ฉันอยากจะพูดว่า 'แค่ลอง ____ !!!! ฉันรู้ว่ามันจะใช้ได้ใช่มั้ย !! '"หมอบำบัดคนหนึ่งพูด
12 พวกเขามักไม่เห็นผลลัพธ์ของการทำงาน
Shutterstock
ในขณะที่มันเป็นเรื่องที่ดีที่จะจินตนาการว่าความสัมพันธ์ระหว่างการรักษาทุกคนมาถึงข้อสรุปที่น่าพึงพอใจ แต่ก็ไม่ค่อยเกิดขึ้น "ไม่ใช่ลูกค้าของฉันทุกคนที่ติดต่อกันหลังจากที่เราทำงานร่วมกันดังนั้นมักจะไม่ได้รับความคิดว่าฉันได้ช่วยอะไรมานานมาก" ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนหนึ่งเปิดเผย “ มันเป็นหนึ่งในเรื่องยากเกี่ยวกับการเป็นนักบำบัด”
13 การเลี้ยงดูที่ไม่ดีเป็นสาเหตุของผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่เลวร้ายที่สุด
Shutterstock
พ่อแม่ที่ไม่ดีทำมากกว่าทำลายวันเกิด - พวกเขาทำลายชีวิต “ การมีพ่อแม่ที่ไม่ดีจะทำให้คุณวุ่นวายตลอดชีวิต” นักจิตวิทยาคนหนึ่งกล่าว “ แม้ว่าคุณจะพบหนทางที่จะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานมีความสัมพันธ์ที่มีความสุขและบรรลุเป้าหมายอื่น
14 ความคิดที่ล่วงล้ำเกิดขึ้นกับทุกคน
หากคุณเคยคิดว่าตัวเองกำลังคิดว่าเจ้าของบ้านของคุณดูเหมือนเปลือยกายหรือสงสัยว่าการกระโดดไปข้างหน้ารถไฟที่กำลังแล่นคุณจะไม่โดดเดี่ยว ความคิดที่ล่วงล้ำเกิดขึ้นกับคนจำนวนมากแม้กระทั่งคนที่ไม่ได้ป่วยเป็นโรคทางจิต
“ ทันใดนั้นไม่เป็นที่พอใจบางครั้งก็รุนแรงความคิดที่ปรากฏในหัวของคุณก็เป็นเรื่องปกติและไม่ได้บ่งบอกถึงโรคจิตหรือการบิดเบือนทางเพศพวกเขากำลังคิดล่วงล้ำและตราบใดที่คุณไม่คิดว่าคุณจะลงมือทำ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับพวกเขา "ยืนยันนักบำบัดคนหนึ่ง
15 คนส่วนใหญ่ทำซ้ำรูปแบบการทำลายล้างเดียวกัน
แม้ว่ามันจะรู้สึกเหมือนปัญหาที่คุณจะได้รับจากการบำบัดนั้นเป็นเรื่องใหม่ แต่ความจริงแล้วมันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ "น้อยมากเกี่ยวกับคุณเป็นต้นฉบับในขณะที่เรากำลังทำซ้ำรูปแบบที่เราได้เรียนรู้มาตั้งแต่เด็ก" บำบัดโรคหนึ่งกล่าวว่า "เมื่อมนุษย์พบทางออกไม่ว่าจะเป็นการปรับตัวที่ไม่เหมาะสมในระยะยาวเราพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะทำมันซ้ำแล้วซ้ำอีก" โชคดีที่คุณสามารถเริ่มต้นเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพได้ในวันนี้ด้วยการออกกำลังกายเดี่ยวที่ดีที่สุดสำหรับสมองของคุณ!
16 ความกลัวการพิพากษานั้นเป็นสากลมากกว่าที่คิด
Shutterstock
คิดว่าคุณจะฟังหวาดระแวงหากคุณเปิดเผยข้อกังวลของคุณเกี่ยวกับการถูกตัดสินโดยคนอื่น? ไม่ต้องกังวล: ความกลัวนี้เป็นสากลอย่างแท้จริง ความกลัวที่พบบ่อยที่สุดตามหนึ่งบำบัดโรค? "ทุกคนมองไปที่พวกเขาและตัดสินใจและตัดสินว่าครอบครัวของพวกเขาไม่สามารถเกี่ยวข้องได้"
17 พวกเขารู้เมื่อผู้ป่วยไม่ได้เงียบขรึม
Shutterstock
การเข้ารับการบำบัดเมื่อคุณมีไม่กี่คนไม่เพียง แต่จะเห็นได้ชัดจากนักบำบัดของคุณ แต่อาจเป็นเหตุให้พวกเขายุติความสัมพันธ์ของคุณ อันที่จริงนักบำบัดคนหนึ่งกล่าวว่าการอยู่ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่ผู้ป่วยสามารถทำได้ในระหว่างเซสชัน
18 การนอนกับผู้ป่วยจะทำให้อาชีพของนักบำบัดสิ้นสุดลง
ผู้ป่วยหลายคนอาจจินตนาการว่าการนัดพบกับนักบำบัดของพวกเขา แต่ไม่นับว่าจะเกิดขึ้น ไม่เพียง แต่จะไม่เป็นมืออาชีพนักบำบัดส่วนใหญ่ยอมรับว่าแพทย์ที่เข้าแถวกับผู้ป่วยควรเสียใบอนุญาต
“ นักบำบัดบางคนพบว่าช่องโหว่ของลูกค้าดูเซ็กซี่หรือล่อลวงในขณะที่ฉันไม่เคยมีผู้หญิงที่จบการศึกษามาด้วยฉันได้รับใบอนุญาตจากเธอเพื่อดึงความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมกับลูกค้าเพศชาย” นักบำบัดคนหนึ่งเปิดเผย “ จริงๆแล้วมันไม่คุ้มที่จะเสียอาชีพของคุณไป”
19 การรักษาความลับคือทุกสิ่งสำหรับพวกเขา
ไม่ต้องกังวลกับนักบำบัดของคุณพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับเพื่อนและครอบครัว ในความเป็นจริงการรักษาความลับเป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดในอาชีพของพวกเขา
"ฉันต้องการทำลายความลับหากบุคคลนั้นเป็นอันตรายต่อตัวเองหรือผู้อื่น" นักบำบัดกล่าวหนึ่งคน "โชคดีที่ส่วนใหญ่ค่อนข้างหายาก"
20 เพียงเพราะพวกเขาเป็นนักบำบัดไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเป็นนักบำบัดของคุณ
Shutterstock
การค้นหานักบำบัดที่ใช่สำหรับคุณอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่านักบำบัดทุกคนที่คุณพบเจอจะต้องผ่านบทคัดกรองบทบาท
“ ทันทีที่คุณพูดถึงคำว่าจิตวิทยาคนเห็นว่ามันเป็นประตูที่จะบอกปัญหาทั้งหมดของพวกเขาการสนทนาเบา ๆ กับคนแปลกหน้าสามารถทำให้ฉันรู้ประวัติครอบครัวของพวกเขาและเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงดื่มมาก " นักจิตวิทยาคนหนึ่ง โชคดีที่คุณยังสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณนอกการบำบัด - เพียงขโมยความลับสุขภาพจิต 16 เหล่านี้ของอัจฉริยะที่มีชื่อเสียง!
