ด้วยตัวเองการเป็นคนกตัญญูเป็นสิ่งที่ดีอยู่แล้ว ความดีเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่เคยเจ็บ แต่คุณภาพนั้นมาพร้อมกับผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิตและร่างกายที่น่าแปลกใจเช่นกัน สำหรับการพิสูจน์เพียงใช้เวลากับคนที่รู้สึกซาบซึ้งมากกว่าคนส่วนใหญ่ คุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าพวกเขามีความสุขมากขึ้นไม่พอใจน้อยลงและอยู่ในความครอบครองของจิตใจที่เฉียบคมกว่าบุคคลทั่วไป
และนั่นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็ง! แม้ว่าคุณจะไม่สามารถมองเห็นมันได้ตลอดเวลา แต่ประโยชน์ของการรู้สึกขอบคุณนั้นยังขยายไปถึงสมองทำให้หัวใจของคนเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ผู้ชายหรือสาวอยากพูดว่า "ขอบคุณ" ในทุก ๆ การกระทำไม่ว่าจะเล็กหรือแค่เตะ อ่านต่อและดูด้วยตัวคุณเอง
1 มันทำให้คุณมองโลกในแง่ดีขึ้น
ไม่น่าแปลกใจที่คุณจะได้รับประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่งของการรู้สึกขอบคุณคือคุณจะได้รับมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิต ในการศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัยไมอามีนักจิตวิทยาพบว่าคนที่เขียนสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาพิสูจน์แล้วว่าเป็นแง่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับคนที่เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนพวกเขาและคนที่เขียนเกี่ยวกับชีวิตประจำวัน เกิดขึ้นทั้งบวกและลบ
2 มันช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
Shutterstock
หากคุณเคยอารมณ์ไม่ดีให้แสดงความขอบคุณแก่ใครบางคนและวิญญาณของคุณจะถูกยกขึ้นทันที เห็นได้ชัดว่าบางสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการให้จดหมายแสดงความขอบคุณคุณกับใครบางคนอาจส่งผลอย่างลึกซึ้งต่อระดับความสุขของคุณ
3 ช่วยให้คุณทำงานหนักขึ้น
หากคุณกำลังติดต่อกับพนักงานที่ไม่ได้รับการเอาใจใส่การแสดงความขอบคุณเล็กน้อยอาจช่วยคุณได้ นักวิจัยที่โรงเรียน Wharton แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียพบว่าเมื่อผู้ระดมทุนของมหาวิทยาลัยได้รับการพูดคุยอย่างเผ็ดร้อนก่อนที่จะเปลี่ยนพวกเขาโทรหาพวกเขามากกว่า 50% เมื่อเทียบกับผู้ที่ถูกส่งไปทำงานแชท
4 มันทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเฟื่องฟู
Shutterstock
สามีหรือภรรยาทุกคนต้องการเพียงแค่รู้ว่าการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขาที่มีน้ำใจไม่ได้ไปสังเกต โดยการแสดงความขอบคุณในความสัมพันธ์ของคุณคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการแต่งงานของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดีและคุณ และ คู่ของคุณมีความพึงพอใจอย่างเพียงพอ
5 มันทำให้คุณต้องการตียิม
Shutterstock
คนที่ขอบคุณภายนอกมากขึ้นก็มีความกระตือรือร้นมากขึ้นเช่นกัน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนความกตัญญูของบุคคลและจำนวนการเดินทางไปยังโรงยิมโดยมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่เก็บบันทึกความกตัญญูรายสัปดาห์ทำงานเกือบชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์มากกว่าการควบคุม กลุ่ม.
6 ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
การมองว่าเป็นความคิดเชิงลบและความสงสัยในตัวเองมีแนวโน้มที่จะทำให้เราตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนมันน่าประหลาดใจเล็กน้อยที่การมุ่งเน้นไปที่ผลบวกในชีวิตของคุณมีความสามารถในการช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เพียงจดสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณขอบคุณก่อนที่คุณจะไปพบหญ้าแห้งควรช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและนอนหลับสนิทขึ้น
7 มันทำให้คุณซาบซึ้งในสิ่งที่คุณเป็น
Shutterstock
ในโลกปัจจุบันผู้คนมีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นในทุก ๆ ด้าน แต่ไม่ใช่เมื่อรู้สึกขอบคุณในภาพ จากการศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัย Bina Nusantara ในอินโดนีเซียพบว่ายิ่งคนมีความกตัญญูมากเท่าไรพวกเขาก็ยิ่งเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นน้อยลงและพอใจกับชีวิตของตัวเองมากขึ้น
8 มันทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น
ประโยชน์ของการรู้สึกขอบคุณเป็นมากกว่าขอบเขตแห่งจิต จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน บุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคล คนที่รู้สึกขอบคุณมีอาการปวดเมื่อยและปวดน้อยลงและรายงานว่าสุขภาพดีกว่าผู้ที่ไม่มีความกตัญญู
9 มันเปลี่ยนการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีต
Shutterstock
สิ่งที่ต้องทำก็คือการสร้างพื้นผิวของหน่วยความจำที่ไม่ดีอย่างเดียวเพื่อทำลายวันที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามคนกตัญญูไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้นี้เนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะให้อภัยและลืมเมื่อมันมาถึงประสบการณ์ที่น้อยกว่าที่พอใจ และหากคุณพบว่าคุณกำลังปล่อยให้ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในอดีตของคุณทำให้คุณผิดหวังลองใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินพวกเขาอีกครั้ง แต่คราวนี้ทำได้ด้วยความขอบคุณ คุณอาจพบว่าด้วยมุมมองใหม่นี้การรับรู้ของคุณในอดีต - และดังนั้นอารมณ์ของคุณ - จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
10 ช่วยให้คุณรู้จักเพื่อนใหม่
เมื่อมีเพื่อนใหม่อะไรคือคุณสมบัติที่คุณมองหาในบุคคล? หากหนึ่งในคำตอบของคุณคือ "ความกตัญญู" คุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน จากการศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัยนิวเซาธ์เวลส์คนรู้จักมีแนวโน้มที่จะแสวงหามิตรภาพกับคุณถ้าคุณขอบคุณพวกเขาสำหรับบางสิ่งบางอย่างเนื่องจากนี่คือ "สัญญาณที่มีค่าที่คุณเป็นคนที่มีความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพสูง ลิซ่าวิลเลียมส์ ผู้เขียนการศึกษากล่าวว่า
11 มันทำให้คุณก้าวร้าวน้อยลง
Shutterstock
ผู้ฝึกฝนความกตัญญูเป็นพิเศษที่เชี่ยวชาญในการรักษาความเย็นของพวกเขาแทนการบินออกจากที่จับ แม้จะตอบสนองต่อข้อเสนอแนะเชิงลบหรือพฤติกรรมที่ไร้มนุษยธรรมคนที่รู้สึกขอบคุณไม่น่าจะแก้แค้นหรือรู้สึกถึงความต้องการที่จะตอบโต้จากการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเคนตักกี้
12 ช่วยให้คุณรับมือกับเหตุการณ์ในชีวิตที่เจ็บปวด
Shutterstock
ความกตัญญูไม่เพียง แต่ส่งผลทางบวกต่ออารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่ามันมีวิธีการที่คุณสามารถเอาชนะการบาดเจ็บทางอารมณ์ได้ ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยพฤติกรรมและการบำบัด พบว่าทหารผ่านศึกที่ได้รับการจัดอันดับสูงในระดับความกตัญญูมีอัตราที่ต่ำกว่าของความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล นักวิจัยเชื่อว่าคนที่มีความกตัญญูสามารถมุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจน้อยลงและทุกข์ทรมานน้อยลงด้วยเหตุนี้
13 มันสร้างฐานลูกค้าที่ภักดี
Shutterstock
สิ่งที่ธุรกิจได้รับรู้อย่างรวดเร็วคือมากกว่าสิ่งใดที่ผู้บริโภคต้องการรู้สึกว่าพวกเขาได้รับการชื่นชม การศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีควีนส์แลนด์พบว่าเมื่อผู้ค้าปลีกแสดงความขอบคุณต่อลูกค้าของพวกเขาผู้บริโภคมีแนวโน้มที่จะยังคงภักดีต่อธุรกิจนั้นและช็อปปิ้งต่อไปที่นั่น แทนที่จะให้สิทธิพิเศษที่เป็นประโยชน์ต่อ บริษัท อย่างชัดเจนผู้เขียนการศึกษาแนะนำว่าธุรกิจให้บริการที่ให้ความสำคัญกับลูกค้าเป็นอันดับแรกเช่นกิจกรรมของสมาชิกเท่านั้นหรือชั่วโมงร้านค้าพิเศษสำหรับสมาชิกเท่านั้น
14 มันทำให้คุณเป็นรูปธรรมน้อยลง
Shutterstock
ไม่มีอะไรที่ดีมาจากการไล่ล่าความมั่งคั่งและการเป็นรูปธรรม และหากคุณพบว่าตัวเองกำลังพยายามหาเงินมากกว่าความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณบางทีการเพิ่มความกตัญญูกตเวทีในการหมุนเวียนอาจทำให้สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยไมอามีความกตัญญูกตเวที "อาจเป็นอุปสรรคต่อความต้องการทางวัตถุที่พยายามดิ้นรนเพื่อรับมือกับความไม่มั่นคงที่มีอยู่" โดยทำให้มุมมองชีวิตมีความเป็นบวกมากขึ้น
15 มันทำให้คุณเชื่อใจผู้อื่นมากขึ้น
เมื่อผู้คนอยู่ในอารมณ์ที่ดีพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะแสดงความเชื่อมั่นในผู้อื่นเช่นกัน และในทำนองเดียวกันงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม สรุปว่าความกตัญญู - อารมณ์ความรู้สึกอื่นที่มี "ความจุในเชิงบวก" - เพิ่มแนวโน้มของบุคคลที่จะไว้วางใจ
16 ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
Shutterstock
หนึ่งในประโยชน์มากมายของการรู้สึกขอบคุณคือช่วยให้คุณทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายในชีวิต ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเดวิสพบว่านักเรียนที่เก็บบันทึกความกตัญญูนั้นประสบความสำเร็จในการก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมายของพวกเขามากกว่าคนที่ไม่ได้ฝึกฝนความกตัญญู
17 มันทำให้คุณมีกำลังใจมากขึ้น
การต่อสู้เพื่อต่อต้านการล่อลวงเริ่มต้นด้วยความรู้สึกขอบคุณ การมีความขอบคุณและความอดทนเป็นสิ่งที่จับต้องไม่ได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่แสดงความกตัญญูจึงสามารถฝึกความอดทนในสถานการณ์ทางสังคมได้ดีขึ้นลดความอยาก (และลดน้ำหนัก) และหลีกเลี่ยงการซื้อที่กระตุ้น
18 มันทำให้คุณฉลาดขึ้น
Shutterstock
คนที่อย่าลืมพูดว่า "ขอบคุณ" ไม่เพียง แต่สุภาพเท่านั้น แต่พวกเขายังฉลาดเช่นกัน! งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Happiness จากการศึกษา พบว่าคนที่ซาบซึ้งมีคะแนนเฉลี่ยระดับสูงกว่ารวมถึงคนอื่นจะรู้สึกหดหู่และอิจฉาน้อยลง
19 มันทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง
Shutterstock
หัวใจที่มีความกตัญญูรู้คุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีอย่างน้อยตามการวิจัยตีพิมพ์ใน จิตวิญญาณในการปฏิบัติทางคลินิก ในการศึกษาวิจัยพบว่าความกตัญญูลดการอักเสบและทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจดีขึ้นในผู้ป่วยหัวใจล้มเหลว
20 ช่วยให้คุณสนุกกับงานของคุณ
เมื่อเจ้านายของคุณออกนอกเส้นทางเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขาชื่นชมการทำงานหนักของคุณมันทำให้คุณอยากทำงานที่ดีจริง ๆ การศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันระบุว่าเมื่อบุคคลรู้สึกพึงพอใจในสำนักงานพวกเขามีความพึงพอใจในงานและคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้น และในงานวิจัยอีกชิ้นที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม นักวิจัยพบว่าการได้รับข้อความขอบคุณจากเจ้านายทำให้การแสดงของคนงานดีขึ้น 50%
