จากข้อมูลของมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังระบุว่าประมาณร้อยละ 20 ของชาวอเมริกันทั้งหมดจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งผิวหนังเมื่ออายุ 70 ปีและไม่ว่าจะเป็นมะเร็งชนิดที่ไม่ใช่มะเร็งหรือมะเร็งผิวหนังชนิดที่ไม่ดี สิ่งหนึ่งที่แน่นอน: คุณไม่ต้องการมันแน่นอน ยิ่งกว่านั้น (และแย่ลง) คุณอาจทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ได้ตั้งใจเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของคุณ
การนั่งอยู่ใต้แสงอาทิตย์ที่ไม่มีการป้องกันสำหรับผู้เริ่มต้นกำลังจะทำให้คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งผิวหนังได้ทันที แต่ก็มีสาเหตุที่ชัดเจนบางอย่างที่อาจนำคุณไปสู่เส้นทางที่อันตราย ไม่ว่าคุณจะอ่านข่าวของวันนี้เกี่ยวกับด้านมืดของการทำเล็บเจลหรือชอบลิปกลอสที่มีความเงางามสูงเพื่อนิสัยที่ทึบแสงเหล่านี้อุปนิสัยทั้ง 20 นี้สามารถช่วยให้คุณมีทริปที่ดีกว่า ดังนั้นโปรดหลีกเลี่ยงพวกเขา และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการรักษาความปลอดภัยให้ตรวจสอบอาการโรคมะเร็งผิวหนัง 20 ข้อที่ทุกคนต้องรู้
1 คุณได้รับเจลแต่งเล็บ
คุณอาจไม่ต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับรังสียูวีที่ถูกปล่อยออกมาจากหลอดไฟ LED ที่ร้านทำเล็บของคุณ แต่ถึงแม้จะใช้งานเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ก็อาจส่งผลให้การวินิจฉัยโรคมะเร็งผิวหนังเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ผู้หญิงอายุ 20 ปีในรัฐอิลลินอยส์เพิ่งเปิดตัวเกี่ยวกับเนื้องอกที่แพทย์ของเธอกล่าวว่าน่าจะเกิดจากการทำเล็บเจลเป็นประจำและผู้เชี่ยวชาญพยายามกระจายคำว่า: "ไม่ว่าจะเป็นการฟอกในร่ม, หลอด UV, การฟอกหนังกลางแจ้ง, ทั้งหมด ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยของผิวหนังและอาจเกิดมะเร็งผิวหนัง " แคโรลีนจาค็อบ แพทย์ผิวหนังของแมรี่แลนด์กล่าวกับ Fox 32 และสำหรับวิธีเพิ่มเติมเพื่อรักษาสุขภาพให้ดีในฤดูร้อนนี้เรียนรู้ 20 Ways the Sun ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
2 คุณสูบบุหรี่
Shutterstock
ผู้สูบบุหรี่อาจคิดว่าพวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด แต่มะเร็งผิวหนังก็มีความเป็นไปได้เช่นกัน จากข้อมูลของมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังการสูดดมสารพิษเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเซลล์ squamous ที่ริมฝีปากได้ถึง 52 เปอร์เซ็นต์ และเนื่องจากมีผลกระทบต่อคน 700, 000 คนในสหรัฐอเมริกาทุกปีจึงเป็นเรื่องปกติอย่างไม่น่าเชื่อ
3 คุณยังคงใช้เตียงฟอกหนัง
Shutterstock
ด้วยการกดลบและการวิจัยจำนวนมากรอบอันตรายของเตียงฟอกหนังก็บ้าพวกเขายังคงอยู่รอบ ๆ แต่จากข้อมูลของมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังผู้คนยังคงใช้มันอย่างต่อเนื่องในอัตราที่น่าตกใจซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างแน่นอนเมื่อพิจารณาเพียงหนึ่งครั้งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังของคุณ 20 เปอร์เซ็นต์มะเร็งเซลล์ฐาน 29 เปอร์เซ็นต์และมะเร็งเซลล์ squamous 67%. และสำหรับนิสัยที่จะเตะเรียนรู้ 20 นิสัยทุกวันที่น่าแปลกใจที่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งของคุณ
4 คุณไม่ได้สวมแว่นกันแดด
Shutterstock
แว่นตากันแดดไม่ได้มีไว้สำหรับมองหรือทำให้ดวงอาทิตย์ออกจากดวงตาของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปกป้องบริเวณรอบดวงตาที่บอบบางของคุณรวมถึงเปลือกตาที่บางเฉียบจากมะเร็งผิวหนัง มูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังบอกว่าจะสวมใส่มันตลอดปีเมื่อใดก็ตามที่คุณเพลิดเพลินกับแสงแดดและเลือกตัวเลือกที่ป้องกันรังสีที่เป็นอันตราย 99 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์ และถ้าคุณต้องการเคล็ดลับเพิ่มเติมบล็อกใบหน้าของคุณจากดวงอาทิตย์อย่าพลาดตัวเลือกหมวกฤดูร้อน 10 ตัวที่น่าสนใจกว่าหมวกเบสบอล
5 คุณไม่ได้ตรวจสภาพผิวเป็นประจำ
Shutterstock
หนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณจะติดนิสัยเมื่อมันมาถึงผิวของคุณคือการไม่ตรวจสอบมันเป็นประจำ การไปพบแพทย์ปีละครั้งเพื่อทำการตรวจคัดกรองใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่คุณควรที่จะตรวจดูผิวของคุณตลอดทั้งปีที่บ้านเช่นกัน สมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกา (American Cancer Society) บอกให้คุณตรวจสอบตัวเองในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอพร้อมกระจกยาวเต็มตัวซึ่งคุณสามารถใช้กฎ "ABCDE" เพื่อให้แน่ใจว่าตัวตุ่นและจุดในร่างกายของคุณปลอดภัยแม้กระทั่งคนที่มองยาก คุณอาจต้องรับสมัครเพื่อน และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรระวังลองตรวจสอบ 20 อาการผิวที่บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น
6 คุณใส่ SPF น้อยเกินไป
7 คุณลืมที่จะใช้ครีมกันแดดกับบริเวณที่มองเห็นได้ง่าย
Shutterstock
อย่าลืมทาครีมกันแดดกับบริเวณที่มองเห็นดวงอาทิตย์เช่นใบหน้าแขนและขาของคุณเสมอ แต่นั่นคือสิ่งที่คุณไม่ ได้ ใช้ครีมกันแดดที่อาจทำให้คุณมีปัญหา จากการวิจัยของคลีนิกคลีนิกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะปกปิดบริเวณที่พลาดง่ายเช่นมือเท้าหูหน้าอกส่วนบนคอและอวัยวะเพศเช่นกันเพราะใช่แสงแดดสามารถมองผ่านชุดว่ายน้ำและ เป็นอันตรายต่อผิวของคุณแม้ว่ามันจะไม่ได้ถูกเผา และถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในขั้นตอนนี้ให้ฝึกฝนผู้เชี่ยวชาญ 15 Hacks เพื่อใช้ครีมกันแดดของคุณได้ง่ายขึ้น
8 คุณกำลังสวมใส่เสื้อผ้าขั้นต่ำ
Shutterstock
เมื่อปรอทปีนขึ้นเสื้อผ้าก็เริ่มหลุดออกมา ดูเหมือนชัดเจน แต่ถ้าคุณใช้เวลาอยู่ข้างนอกด้วยเสื้อผ้าน้อยลงคุณจะต้องเพิ่มปริมาณของครีมกันแดดที่คุณใช้ทุกวันไม่ใช่เพียงแค่ว่ายน้ำหรือวิ่ง แม้แต่ในวันที่คุณเพิ่งออกไปทำธุระคุณควรสวมใส่อย่างน้อย SPF 30 หรือสูงกว่าแนะนำ American Academy of Dermatology
9 คุณไม่ได้กำลังโหลดจานของคุณด้วยผัก
การทานผักมาก ๆ ไม่ได้เป็นเพียงสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย จากข้อมูลของสถาบันมะเร็งแห่งชาติระบุว่าผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอคโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำดอกและผักคะน้าแบ่งออกเป็นอินโดลและไอโซโทไซยาเนตสองสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันมะเร็งจากการพัฒนา นอกจากนี้ผักยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงซึ่งจะมีประโยชน์เมื่อร่างกายของคุณต่อสู้กับคนเลว
10 คุณไม่ได้ปกป้องผิวของคุณจากมลภาวะ
Shutterstock
ดวงอาทิตย์ไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่สามารถเป็นอันตรายต่อผิวของคุณ มลภาวะเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณเช่นเดียวกับสิ่งแวดล้อม - และไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำที่ปรากฏขึ้นก่อน: "มลพิษอาจทำให้สีผิวไม่สม่ำเสมอริ้วรอยเร่งและแม้แต่มะเร็งผิวหนัง" ดอริสเดย์ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลกระทบต่อคุณให้ล้างผิวและสวมครีมกันแดดทุกวัน วางไว้ทันทีในตอนเช้า และให้แน่ใจว่าสปริงสำหรับหนึ่งที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
11 คุณกำลังสวมลิปสติกเงางาม
ใครก็ตามที่ชอบอวดคอลเลคชั่นลิปสติกอาจต้องการคิดใหม่ว่ามันวาวสูง จากข้อมูลของมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังพวกเขาทำเช่นเดียวกับการใส่น้ำมันเด็กลงบนร่างกายของคุณและกลายเป็นแม่เหล็กสำหรับรังสียูวีที่สามารถเผาไหม้และทำลายผิวของคุณได้ ลิปสติกแบบทึบที่มีค่า SPF 15+ เป็นวิธีที่จะไปแทน
12 คุณไม่สวมครีมกันแดดขณะขับรถ
13 คุณนั่งโดย Sunny Windows เสมอ
เมื่อพูดถึงหน้าต่างพวกเขาไม่ได้ทำสิ่งที่ดีกับคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ในรถหรือไม่ก็ตาม มูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังกล่าวว่านั่งอยู่หน้าหน้าต่างที่มีแดดไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานทั้งวันหรือเมื่อคุณกลับถึงบ้านในขณะที่รับประทานอาหารเย็นไม่เพียง แต่นำไปสู่การเกิดริ้วรอย แต่ยังอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้
14 คุณไม่สวมครีมกันแดดบนเที่ยวบิน
ผู้คนมักจะรู้สึกปลอดภัยจากดวงอาทิตย์ในเครื่องบินแม้จะเดินทางไปอีกหกไมล์ แต่ตามผู้เชี่ยวชาญรายหนึ่งนั่นสามารถสร้างความเสียหายได้จริง "ความจริงก็คือการบินด้วยความสูงถึง 30, 000 ฟุตนั้นอันตรายถึง 20 นาทีบนเตียงอาบแดด" ดอริสเดย์แพทย์ผิวหนังกล่าว นั่นหมายความว่าคุณควรสวมครีมกันแดดแม้ในระหว่างเที่ยวบิน - หรือคุณรู้หรือดึงเงาลงมา
15 คุณพึ่งพาค่า SPF ในการแต่งหน้าเพื่อการปกป้อง
มันดีเสมอเมื่อการแต่งหน้าบนใบหน้าของคุณมีโบนัสเพิ่ม SPF แต่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการปกป้องผิวของคุณ ผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีค่า SPF 15 เท่านั้นและเนื่องจาก American Academy of Dermatology แนะนำอย่างน้อย 30 SPF ในชีวิตประจำวันคุณอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง ก่อน เตรียมพร้อมสำหรับวันนั้น
16 คุณไม่ได้ใช้ครีมกันแดดบ่อยครั้งเพียงพอ
Shutterstock
เมื่อคุณใส่ครีมกันแดดมันอาจดูเหมือนเป็นข้อตกลงแบบหนึ่งและทำ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็น SPF ที่สูงขึ้น แม้ว่าความจริงก็คือถ้าคุณไม่ได้ใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านของคุณคุณควรได้รับการประยุกต์ใช้อย่างน้อยทุก ๆ สองชั่วโมงมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังกล่าว และหลังจากที่คุณลงจากน้ำแล้วใช้อีกครั้งหลังจากที่คุณเช็ดออก
17 คุณไม่สวมชุดป้องกัน SPF
เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังวางแผนที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันข้างนอกจงแต่งตัวให้ดี - แม้ว่านั่นจะหมายถึงการปกปิดมากกว่าที่คุณต้องการในความร้อน “ ปีนี้ที่สระว่ายน้ำฉันใส่เสื้อเชิ้ตแขนยาวทุกคนทำตั้งแต่ Tory Burch ถึง Diane Von Furstenberg พวกเขาน่าสนใจจริงๆและไม่ใช่ร่างกายที่น่าเกลียดอย่างที่คุณคิด” ผู้ประกาศข่าว Norah กล่าว O'Donnell ผู้ต่อสู้กับเนื้องอกในอดีต และอย่าลืมหมวกและแว่นกันแดดที่มีขอบกว้างด้วย
18 คุณไม่ได้ใช้ครีมกันแดดเพียงพอ
การทาครีมกันแดดอย่างรวดเร็วจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณทำส่วนของคุณเพื่อปกป้องผิวของคุณ แต่ปริมาณที่คุณใช้เป็นกุญแจสำคัญ มูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังกล่าวว่าคนส่วนใหญ่ใช้เวลาเพียงหนึ่งในสี่ของสิ่งที่พวกเขาควรจะ: จำนวนที่ถูกต้องต่อการประยุกต์ใช้อย่างน้อย 1 ออนซ์หรือจำนวนที่สามารถใส่ในแก้วยิง มันอาจดูมากเกินไป - และคุณอาจต้องเผชิญกับสารกันแดดมากกว่าขวดเนื่องจากกฎ - แต่มันก็คุ้มค่า
19 คุณไม่ใส่ใจกับสเปรย์ตาลของคุณ
การใช้สเปรย์สีแทนเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการทำผิวสีแทน แต่มีสิ่งหนึ่งที่คุณควรเบื่อหน่าย หลังจากการนัดหมายของคุณให้ระมัดระวังเป็นพิเศษ: จาก Cynthia Bailey, MD คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความเสียหายจากอนุมูลอิสระจากรังสี UV เหล่านั้นนานถึง 24 ชั่วโมงหลังจาก bronzing ด้วยตัวคุณเอง หลังจากหนึ่งวันคุณควรจะทาครีมกันแดดตามปกติ
20 คุณไม่ได้ทาครีมกันแดด ก่อน อยู่กลางแดด
เมื่อคนส่วนใหญ่ใช้ครีมกันแดดมันเป็นตอนที่พวกเขากำลังนั่งอาบแดดที่ชายหาด ปัญหาเดียว ใช้เวลาสักครู่ในการปกป้องพลังในการเตะตาม American Academy of Dermatology คุณควรใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีก่อนที่จะออกไปข้างนอก ด้วยวิธีนี้จึงมีเวลาที่จะซึมซับเข้าสู่ผิวของคุณเพื่อทำหน้าที่ของมัน และสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อให้อยู่ในระดับสุดยอดในฤดูร้อนนี้เรียนรู้ 20 สิ่งที่น่าประหลาดใจที่สามารถทำให้คุณเย็นสบายในฤดูร้อนทั้งหมด
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันฟรีของเรา!
