ลองนึกภาพ บารักโอบา สดใหม่เมื่อปี 2551 จากนั้นลองนึกภาพใบหน้าที่เป็นสีเทาของเขาในปี 2559 ลองเดาดูสิ นั่นคือสิ่งที่เกิดความเครียดการเดินทางทางอากาศบ่อยครั้งและการเมืองสามารถช่วยคุณได้ ตอนนี้บางทีคุณอาจไม่ต้องจัดการกับคนแทงข้างหลัง Beltway ที่มีความสามารถ แต่คุณก็ยังเป็นคนที่ยุ่งอยู่กับความเครียดและความรับผิดชอบที่แท้จริง คุณ จะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณรู้สึกทำตัวและดูเหมือนผู้นำที่คุณรู้จัก คุณจะขัดภาพของคุณอย่างไรเพื่อให้คุณสามารถแสดงสิ่งที่สำคัญที่สุดได้อย่างมีประสิทธิภาพ - สติปัญญาและประสบการณ์ของคุณ? คุณสามารถทำอะไรได้บ้างที่จะย้อนเวลากลับไปในวันที่นำไปสู่การเปิดไพ่องค์กรที่สำคัญ?
ต่อไปนี้เป็นวิธี 20 วิธีในการทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น - และหากคุณกำลังมองหากระสุนปืนให้ลองทดสอบความลับการฝึกของนักกีฬา Ageless Superstar เหล่านี้
1 นอนพร้อมหมอนเสริม
เมื่อคุณหลับแรงโน้มถ่วงจะทำให้เกิดน้ำรอบ ๆ เปลือกตาล่างซึ่งผิวหนังจะนิ่มและยืดหยุ่นทำให้เกิดอาการบวม หากต้องการหลีกเลี่ยงถุงให้วางหมอนเสริมไว้ใต้หัวของคุณ สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นแรงโน้มถ่วงให้ระบายบริเวณรอบดวงตา ช้อนแช่เย็นยังทำงานได้ มันพอดีกับดวงตาของคุณอย่างสมบูรณ์และโลหะก็ยังคงหนาวเย็นพอที่จะมีประสิทธิภาพประมาณ 10 นาที ดูที่นี่สำหรับ 10 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณ
2 ใส่การกระทำ
“ ผู้คนจำข้อเท็จจริงและตัวเลขไม่ได้พวกเขาจดจำความประทับใจ” กะเหรี่ยงฟรีดแมน ประธานของกะเหรี่ยงฟรีดแมนรัฐวิสาหกิจซึ่งช่วยให้ซีอีโอและคนดังกลายเป็นผู้สื่อสารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อสร้างความประทับใจต่อความแข็งแกร่งเยาวชนและพละกำลังมีชีวิตชีวามากขึ้น มันจะทำให้คุณเจอกับคำสั่งเชื่อถือได้เชื่อถือได้และมั่นใจ ฝึกส่งของคุณต่อหน้าเพื่อนหรือกระจกโดยคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้:
- ฉายเสียงของคุณ เสียงที่ดังกึกก้องฟังดูอ่อนเยาว์กว่าเสียงกระซิบ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังพูดคุยกับบุคคลที่อยู่ด้านหลังห้องโดยตรง
- พูดช้าลง นักพูดด่วนปรากฏกังวล ทำตามคำพูดของคุณที่ประมาณ 130 ต่อนาที
- ยืดให้แน่น “ วิธีการที่คุณพกพาเสียงของคนอื่นจะตอบสนองอย่างไร” เรนีแกรนท์ - วิลเลียมส์โค้ชผู้มีชื่อเสียงกล่าว ท่าทางที่ทำให้โค้งงอจะทำให้คุณดูแก่ก่อนเวลา ใน Voice Power การใช้เสียงของคุณในการยั่วยวนชักชวนและให้ความสนใจคำสั่ง Grant-Williams แนะนำ "ตำแหน่งอำนาจ" ท่าทางที่แผ่กระจายพลังงานและการควบคุม:
ยืนและทรงตัวบนลูกบอลเท้าของคุณ เหน็บใต้เล็กน้อยเพื่อรับการสนับสนุน วางไหล่ของคุณลง โค้งขึ้นด้วยหลังคอของคุณ ทำให้คางของคุณอยู่ในระดับต่ำ มองจากด้านล่าง
3 วิ่งและป้อนสมองของคุณ
Shutterstock
“ การออกกำลังกายสามารถทำให้ผู้คนตื่นตัวทางจิตใจมากขึ้น” จูดี้คาเมรอนกล่าว ศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก ในการศึกษาก่อนหน้านี้ของเธอที่มหาวิทยาลัยสุขภาพและวิทยาศาสตร์โอเรกอนเธอพบว่าลิงที่วิ่งบนลู่วิ่งเพิ่มจำนวนหลอดเลือดที่ให้สมองด้วยออกซิเจนและเลือดที่อุดมด้วยน้ำตาลซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้สมองดีขึ้น และแม้แต่การแข่งขันแอโรบิกเพียงครั้งเดียวก็ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่จะช่วยเพิ่มความชัดเจนของความคิด ทำงานในไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะไป หากคุณต้องการลูกเตะคู่ใหม่ลองดูรองเท้าวิ่งดีที่สุดประจำปี 2560
4 โจมตีโปรไฟล์ที่บางกว่า
การวิจัยแสดงให้เห็นถึงอคติต่อต้านไขมันในทุก ๆ ด้านของสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ทำงานที่เหมาะสมคนหนุ่มสาวมีแนวโน้มที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่งได้รับเงินเดือนมากขึ้นและขัดขวางโครงการที่มีชื่อเสียงสูงกว่า คุณไม่ผอมเพรียวใน 24 ชั่วโมง แต่คุณสามารถดูผอมลงได้โดยเลือกเสื้อผ้าที่มีประโยชน์
- ไม่ว่าจะสวมใส่อะไรก็ตาม - สำหรับเจ้าพ่อ “ กางเกงจีบเพิ่ม 5 ถึง 10 ปอนด์ในเฟรมของคุณเพราะพวกเขาบอลลูนออกมาและทำให้สะโพกของคุณดูใหญ่ขึ้น” บาร์บาร่าเซมัวร์ โค้ชการสื่อสารที่เป็นตัวแทนของ Neiman Marcus ของ Bloomingdale และ RoC กล่าว
- ไปเป็นสีเดียว การสวมใส่หนึ่งสีตั้งแต่หัวจรดเท้า โทนมืดช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์
- เพิ่มสีที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนด เนคไทที่เป็นตัวหนาจะถ่ายทอดความอ่อนเยาว์ เพิ่มกระเป๋าสี่เหลี่ยมสำหรับไหวพริบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันอยู่ในตระกูลสีเดียวกับเนคไท แต่ในรูปแบบอื่น
- สวมใส่อะไรที่เหมาะ “ เสื้อผ้ารัดรูปทำให้คุณดูหนักกว่าเพราะคุณโป่งไปทุกที่และเสื้อผ้าที่หลวมทำให้คุณดูเหมือนกำลังซ่อนอะไรซักอย่างอยู่” เซมัวร์กล่าว "หากทุกอย่างเหมาะสมถูกต้องคุณสามารถให้ภาพลวงตา" ดูเพิ่มเติม: 5 วิธีในการมอง Slimmer ใน 15 นาที
5 หมากฝรั่งเคี้ยวตอบสนองเร็วขึ้น
Shutterstock
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเมื่อคุณต้องการที่จะคมชัดที่สุด - ผลกระทบของมันจะไม่คงอยู่ แทนการเคี้ยวสะระแหน่หรืออบเชยเหงือกหรือดูดลูกอมแข็งสะระแหน่ การวิจัยที่ Wheeling Jesuit University ในเวสต์เวอร์จิเนียพบว่ามีการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างกลิ่นของสะระแหน่และการปรับปรุงด้านอารมณ์แรงจูงใจและการเล่นกีฬา การศึกษาดังกล่าวช่วยเสริมการวิจัยก่อนหน้านี้ที่คาดเดากลิ่นของสะระแหน่เพื่อเพิ่มระดับพลังงานและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ การศึกษาอื่นที่วีลลิงพบว่ากลิ่นของอบเชยช่วยเพิ่มพลังสมองและช่วยเพิ่มความชำนาญทางจิต สำหรับแฮ็คที่ดีต่อสุขภาพนี่คือ Boosters เพื่อสุขภาพที่รวดเร็วถึง 52 ชนิด
6 ใช้ท่าทางที่ดีกว่า
เมื่อเราอายุมากขึ้นสันหลังของเราและท่าทีของเรามักจะมีลางสังหรณ์สะท้อนธรรมชาติ - ลักษณะนี้เกิดขึ้นพร้อมกันกับความชราดังนั้นตอบโต้ด้วยการรักษาความยืดหยุ่นและรักษากระดูกสันหลังให้ตรง ต้องการแนวคิดว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ขอให้เราแนะนำท่าโยคะที่จะเปลี่ยนชีวิตเพศของคุณ
7 ซ่อนผมที่ผอมบางด้วยการตัดผม
มันทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ทันที และถ้าคุณหัวล้านหรือมีผมเส้นโปรดจำไว้ว่าน้อยกว่านั้นมาก แรงโน้มถ่วงทำให้เส้นผมที่ยาวขึ้นนอนใกล้กับหนังศีรษะซึ่งจะทำให้ผิวหนังบริเวณส่วนบนของศีรษะมากขึ้น ด้วยการตัดผมให้สั้นลงและมีชั้นมากขึ้นคุณจะไม่เห็นหนังศีรษะมากนักซึ่งเป็นประเด็นทั้งหมด มันเป็นภาพลวงตา สำหรับคำแนะนำเชิงลึกของเราในการทำสิ่งใหม่อย่าพลาดทรงผมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับผู้ชายในยุค 40 ของพวกเขา
8 เพิ่มเบียร์สำหรับผมฟูลเลอร์
แชมพูใด ๆ ที่มีปริมาณมากจะทำให้ร่างกายของคุณมีผม เบียร์ไฟยังทำงานได้อย่างจริงจัง “ ยีสต์ยึดติดกับเส้นผมแต่ละเส้นทำให้ผมดูฟูขึ้น” Riquette Hofstein ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมและผิวหนังกล่าว
9 รีดออกริ้วรอยด้วยปลาเทราท์
Shutterstock
อาหารที่ดีที่สุดเพื่อให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์คือปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาเทราท์ปลาแซลมอนและปลาทูน่ารวมถึงบร็อคโคลี่กะหล่ำดอกผักโขมและถั่ว อาหารเหล่านี้ก่อให้เกิดการก่อตัวของ glycation end-productions ขั้นสูงซึ่งทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนกำหนดตามการวิจัยที่ศูนย์ฮอฟแมนในนิวยอร์ก และอย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ปลอดภัย 40 ชนิดหากคุณมีอายุมากกว่า 40 ปี
10 มีเซ็กส์ตื่นให้อ่อนเยาว์
Shutterstock
“ เพศนำเลือดไปสู่ผิว, ขยายรูม่านตาของคุณและให้อากาศอ่อนเยาว์” Sandor Gardos, Ph.D. นักบำบัดทางเพศกล่าว การเรืองแสงหลังสีทองเป็นเรื่องจริงอย่างปฏิเสธไม่ได้ ในการเติมชีวิตชีวาให้กับห้องนอนลองเล่นเซ็กส์ทอย 30 ชิ้นที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มชีวิตรักของคุณ
11 ชนหญ้าแห้งเร็วขึ้น
Shutterstock
นอกจากนี้การเข้านอนเร็วกว่าปกติ 1 ชั่วโมงจะให้พลังงานกาแฟ 2 ถ้วยในวันถัดไป ในทางตรงกันข้ามการได้รับการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงสามารถลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณจนถึงระดับที่คุณทำงานในระดับแอลกอฮอล์ในเลือดเท่ากับ. 05 กล่าวโดยอดีตนักวิทยาศาสตร์การนอนหลับของนาซ่า มาร์คโรสคินด์ปริญญาเอก ผู้ดูแลระบบความปลอดภัยการจราจรบนทางหลวงแห่งชาติ
ความคาดหวังทำให้คุณเป็นอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องป๊อปแอมเบียน ให้กินเชอร์รี่สดสักสองสามตัวหรือดื่มน้ำเชอร์รี่แทน นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่าเชอร์รี่เป็นหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของเมลาโทนินเครื่องช่วยการนอนหลับที่ได้รับความนิยม หรือตรวจสอบ 11 ความลับที่ได้รับการรับรองจากแพทย์สำหรับการนอนหลับที่เร็วขึ้น - คืนนี้
12 งีบเหมือนนักบินอวกาศ
ในการศึกษาของนาซาการงีบหลับ 25 นาทีเพิ่มความตื่นตัวขึ้น 54% และเพิ่มประสิทธิภาพ 34% แม้กระทั่ง catnaps 5 หรือ 10 นาทีก็สามารถช่วยเพิ่มความจำและการเรียนรู้ได้ สำหรับเคล็ดลับสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นอ่าน 100 วิธีในการเป็นคนที่มีสุขภาพดีของคุณตอนนี้
13 วางใจได้เลย
มือที่ขรุขระเป็นของกำนัลที่ตายแล้ว และเล็บแทะแนะนำให้คุณไม่เคยโต ผู้คนสังเกตเห็นมือในแบบที่พวกเขาสังเกตรองเท้าซีมัวร์กล่าว ตัดเล็บของคุณด้วยกรรไกรตัดเล็บและตะไบเลนซ์ใด ๆ เราจะไม่บอกใคร จากนั้นถูน้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในมือของคุณ มันเป็นครีมบำรุงผิวที่เป็นธรรมชาติและมันจะทำให้หนังกำพร้าของคุณอ่อนลงดังนั้นคุณสามารถผลักมันกลับมาได้
14 กินข้าวโอ๊ตเป็นพลังงาน
Shutterstock
กินอาหารเช้าที่มีพลังของข้าวโอ๊ต (ไม่ใช่ความหลากหลายทันทีน้ำตาลภาระ) ราดด้วยถั่วสับ, ลูกเกด, เมล็ดงาและนมไขมันต่ำ ทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่เผาไหม้มานานจะทำให้ร่างกายและสมองของคุณเจริญเติบโตนานหลายชั่วโมง ล้างมันด้วยน้ำส้ม 8 ออนซ์สองแก้ว จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยอลาบามาพบว่าวิตามินซี 400 มิลลิกรัมต่อวัน (ปริมาณในไพน์ของ OJ) ลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดอย่างมีนัยสำคัญ
15 ฟองผิวของคุณในเรติน
Shutterstock / goodluz
เรตินอลเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่อยู่ในรูปแบบครีมช่วยให้ผิวที่ตายแล้วหลุดลอกออกได้อย่างละเอียดเผยให้เห็นผิวใหม่ที่กระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้นภายใต้ และเหนือสิ่งอื่นใดมันมีให้บริการที่เคาน์เตอร์ อย่าทำมากเกินไป: คุณต้องใช้จำนวนถั่วเพื่อปกปิดทั่วใบหน้า
16 ข้ามมื้อนี้ไปก่อนแล้ว
Shutterstock
การอดอาหารเป็นระยะ ๆ - แสดงวันหรือสองวันในแต่ละสัปดาห์เพื่อบริโภคน้อยกว่า 500 แคลอรี่ - จะช่วยเร่งการผลิต HGH หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ ในทางกลับกัน HGH ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณนำไปสู่ผิวที่ดูเปล่งปลั่งสดใสดูอ่อนกว่าวัย
17 Swallow B12 สำหรับพลังสมอง
วิตามินบี 12 ช่วยลดระดับ homocysteine (กรดอะมิโนที่ส่งเสริมแผ่นโลหะหลอดเลือดแดง) และอาจป้องกันภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะไม่ดูดซึมวิตามินนี้ได้อย่างง่ายดายเหมือนกับอาหารเมื่อตอนที่คุณยังเด็ก หากคุณอายุ 50 ปีขึ้นไปทานวันละ 1 มิลลิกรัมทุกวัน เอ็ดเวิร์ดแอล. ชไนเดอร์ คณบดีของผู้สูงอายุของ Leonont Davis School of Gerontology จาก University of Southern California กล่าว
18 ใส่หน้าเกมของคุณ
จอนและคิ้วของคุณคล้ายกับ นีลยัง ไหม ตัดสั้น ๆ แล้วทำตามแผนลบอายุนี้:
- กำจัดวงกลม undereye โดยใช้เจลอายกับน้ำมันหอมระเหยดอกคาโมไมล์จาก The Art of Shaving หรือแช่สำลีสองลูกในน้ำเย็น 50/50 และนมเย็น ส่วนผสมนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและการหดตัว
- เมื่อคุณอายุมากขึ้นต่อมน้ำมันที่ทำให้เกิดสิวในวัยรุ่นของคุณจะถูกปิดตัวลงทำให้คุณมีผิวตุ๊กแก หลังจากโกนแล้วให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ หรือทำด้วยตัวเอง: เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในโยเกิร์ตธรรมดา 1/4 ถ้วยผสมจากนั้นทาบาง ๆ ให้ทั่วใบหน้า ล้างออกหลังจาก 15 นาที โยเกิร์ตจะให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณและน้ำผึ้งช่วยซ่อมแซมน้ำตาเล็ก ๆ สิ่งที่คุณใช้นำไปใช้กับใบหน้าที่เปียก มอยเจอร์ไรเซอร์ออกแบบมาเพื่อดักจับน้ำกับผิวของคุณซึ่งสามารถดูดซึมได้
สำหรับริ้วรอยและรอยตีนกาให้ลอง Zirh Rejuvenate ซึ่งเป็นครีมที่ทำขึ้นเพื่อยับยั้งการสลายคอลลาเจนหรือ Active Serum นวัตกรรมของ Skincare และนี่คือ 5 ผลิตภัณฑ์ใหม่ที่น่าทึ่งสำหรับการดูอ่อนกว่าวัยในปี 2017
19 ผ่อนคลายอุ่นเครื่องรับรางวัลใหญ่
ก่อนที่คุณจะเดินเข้าไปในห้องประชุมบอร์ดคว้า 10 นาทีเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น
ผ่อนคลาย. วางลูกกอล์ฟสักสองสามตัวในถุงเท้ายิมแล้ววางลงบนพื้น ถอดรองเท้าออกแล้วกลิ้งลูกบอลไปมาด้วยเท้าของคุณ เท้าแต่ละข้างของคุณมีปลายประสาทมากกว่า 7, 000 เส้น การกระตุ้นพวกมันสามารถกระตุ้นการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยลดความวิตกกังวล เควินคุน ซ์ผู้เขียนร่วมของการ นวดกดจุดสะท้อน: การรักษาที่ปลายนิ้วของคุณ
20 พิจารณาของเหลวของคุณ
ดื่มน้ำมะนาว หลีกเลี่ยงคาเฟอีนแกรนท์วิลเลียมส์พูดว่ามันจะทำให้ลำคอของคุณแห้ง แทนที่จะดื่มน้ำจากขวดน้ำเย็นด้วยมะนาวสักหน่อย มันจะช่วยให้เสียงของคุณให้เสียงชัดลึกยิ่งขึ้นและมีอำนาจบังคับบัญชามากขึ้น เช่นเดียวกับที่เคยทำเมื่อคุณอายุ 25 ปีไวน์แดงยังให้ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย - สิ่งนี้คือสารหนุนจาก resveratrol สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook หรือ สมัครรับจดหมายข่าวของเราตอนนี้!
