เมื่อพูดถึงความละเอียดของปีใหม่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับสิ่งเดิม ๆ ที่คุณบอกว่าคุณกำลังจะเปลี่ยน ทุก ปี บางทีคุณอาจอ้างว่าคุณจะเริ่มต้นออกกำลังกายมากขึ้นหรือมุ่งเน้นที่การเป็นคนที่ดีกว่า - แต่มันง่ายที่จะปล่อยให้เป้าหมายเหล่านั้นล้มเหลว ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีแก้ปัญหาปกติแบบใดก็ตามให้พิจารณาทำตามมติปีใหม่ที่สร้างสรรค์ยิ่งขึ้น
คุณมีแนวโน้มที่จะติดตามด้วยความละเอียดที่ไม่ซ้ำกันมากขึ้น บางทีคุณอาจต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเดินทางได้มากขึ้นหรือวิธีที่จะทำให้การเรียนรู้ t0 มากขึ้นในปีนี้ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตามมติปีใหม่ 20 ความคิดสร้างสรรค์นี้จะช่วยให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นในปี 2563
1 โยนลูกดอกบนแผนที่และไปที่นั่น
iStock
ทุกคนรู้ว่า Cabo และ Maui เป็นสถานที่พักผ่อนที่น่าทึ่งจากการหยุดฤดูหนาวที่หนาวเหน็บ แต่ด้วยกว่า 200 ประเทศทั่วโลกคุณจะ จำกัด ตัวเองเพียงแค่กับดักของนักท่องเที่ยวยอดนิยมได้อย่างไร
รีสอร์ตหรูอาจให้ความสะดวกสบายแก่คุณในการใส่ใบหน้าของคุณลงในบุฟเฟ่ต์หรือรับผิวสีแทน แต่จะไม่ท้าทายความคิดของคุณเกี่ยวกับโลกและสถานที่ของคุณ หากคุณมีวิธีการและเงินทุนให้โยนลูกดอกโผลงบนแผนที่และไปที่อื่นที่อยู่นอกเส้นทางที่ถูกตี เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างคนในท้องถิ่นคุณอาจแปลกใจกับสิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและความสุขที่ค้นพบด้วยตนเองนำมา
2 ออกไปสู่ธรรมชาติบ่อยขึ้น
iStock
บางครั้งคุณต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณเพื่อรับประสบการณ์ความสุขมากขึ้นและนั่นรวมถึงการออกจากบ้านของคุณเป็นครั้งคราว ท้ายที่สุดการศึกษาปี 2558 ที่ตีพิมพ์ใน การวางผังเมืองและผังเมือง พบว่าแม้การเดินออกจากธรรมชาติในเวลาไม่ถึงชั่วโมงก็สามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นลดความวิตกกังวลและเพิ่มความจำ ไปแท้จริงกลิ่นกุหลาบ
3 แสดงความเมตตาอย่างใดอย่างหนึ่งทุกวัน
iStock
หากคุณมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นในปี 2020 ให้แก้ปัญหาในทางปฏิบัติเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น Nicole Black ผู้ก่อตั้ง Coffee and Carpool: Raising Kind Kids กล่าวว่าการทำอะไรบางอย่างเพื่อคนอื่นในแต่ละวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบด้านหลังของคุณเพื่อเปิดประตูให้ใครซักคนเคลื่อนกระเป๋าออกจากเก้าอี้เพื่อให้ใครบางคนนั่งหรือยิ้มให้ใครสักคนบนถนนการกระทำที่มีน้ำใจในแต่ละวันสามารถไปได้ไกล
4 ค้นหาแบบอย่างในชีวิตประจำวัน
iStock
เลือกคนคนหนึ่งที่จะชื่นชมในปี 2020 และไม่เราไม่ได้พูดถึงดาราที่มีชื่อเสียงอย่าง บียอน เซ แต่เป็นมนุษย์ธรรมดาที่คุณคุ้นเคย บางทีมันอาจจะเป็นคู่ของคุณลูก ๆ ของคุณหรือแม้แต่เพื่อนบ้านใกล้เคียง
5 หาคนที่จะให้คำปรึกษา
iStock
หากคุณมีลูกก็ต้องคิดว่าคุณโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว ปล่อยให้เกิดขึ้น แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นพ่อแม่เมื่อคุณมีระยะทางไม่กี่ไมล์คุณก็สามารถหาคนหนุ่มสาวที่สามารถใช้ประโยชน์จากบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้ไปพร้อมกัน มกราคมเป็นเดือนแห่งการให้คำปรึกษาแห่งชาติหลังจากทั้งหมดดังนั้นเข้าร่วม และจำไว้ว่าในขณะที่ที่ปรึกษาของคุณจะได้รับประโยชน์จากภูมิปัญญาของคุณอย่างแน่นอน แต่คุณก็รู้สึกดีที่ได้เห็นใครสักคน
6 เปลี่ยนการรับรู้ของผู้อื่น
iStock
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่เราทำให้ตัวเองไม่มีความสุขนั้นไม่ได้เกี่ยวกับพวกเราเลย แต่เกี่ยวกับวิธีที่เรารับรู้คนอื่น ในปีนี้พยายามที่จะลดคนที่มีความหย่อน Matthew Ferry โค้ชชีวิตกล่าวว่า "หยุดถือคนรับผิดชอบต่อข้อตกลงที่พวกเขาไม่เคยทำ" ในปี 2020
“ มันยากที่จะมีความสุขเมื่อคุณรำคาญคนในชีวิตของคุณ” เขากล่าว "การมีความสุขในปี 2020 รับทราบว่าความคิดของคุณเชื่อว่าวิธีการใช้ชีวิตของคุณเป็นวิธีที่ถูกต้องและทุกคนจำเป็นต้องได้รับบนเรือแน่นอนว่านี่เป็นเรื่องจริงโดยสมบูรณ์ไม่มีใครลงทะเบียนโปรแกรมชีวิตของคุณ วิธีที่พวกเขาเห็นว่าเหมาะสมหากคุณไม่ชอบให้ลบตัวคุณเองหรือเปลี่ยนบริบทเพื่อยอมรับพวกเขาตามที่พวกเขาเป็น"
7 ประดิษฐ์และเป็นเจ้าภาพงานประจำปี
iStock
มันไม่สำคัญว่ามันจะเป็นอย่างไร - รถกระบะขนาดเล็กของ Iowa - Mizzou, ทีม 10K ใน Halloween - แต่ทำอะไรบางอย่าง ในขณะที่การเข้าร่วมกิจกรรมการโฮสต์ของคุณเองในแต่ละปีนั้นเป็นวิธีที่ดีในการภูมิใจในงานของคุณ และการรับผิดชอบในการวางแผนและจัดงานประจำปีก็เป็นวิธีที่สร้างสรรค์ในการบังคับตัวเองให้กลายเป็นระเบียบมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
8 ให้มากขึ้นบนเตียง
iStock
เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์บางครั้งเราอาจติดอะไรที่ทำให้เรามีความสุขและลืมจดจ่อกับคู่ของเรา อย่างไรก็ตามความเห็นแก่ตัวนี้ทำให้คุณไม่มีความสุขมากขึ้น ในฐานะที่เป็น David Ludden ปริญญาเอกเขียนใน จิตวิทยาวันนี้ "ความพอใจของคุณคือความสนุก" เมื่อคุณพยายามที่จะสนองความต้องการของคู่ของคุณ (และให้พวกเขาพยายามที่จะตอบสนองคุณในทางกลับกัน) คุณจะมีความพึงพอใจทางเพศโดยรวมเพิ่มขึ้น
9 หาเพื่อนใหม่
iStock
เมื่อเราโตขึ้นเป็นเรื่องปกติที่จะหยุดหาเพื่อนใหม่ ส่วนใหญ่เรายุ่งเกินไปกับครอบครัวและอาชีพของเราที่จะมุ่งเน้นไปที่คำมั่นสัญญาที่เกี่ยวข้องกับการปลอมแปลงมิตรภาพในช่วงต้น ในความเป็นจริงนักวิจัยที่ Duke University และ University of Arizona ค้นพบว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันรายงานว่ามีเพื่อนน้อยลงหนึ่งคนในปี 2004 กว่ากลุ่มประชากรเดียวกันเมื่อสองปีก่อน แต่ต่อต้านความรู้สึกที่บัญชีรายชื่อของคุณเต็มและมุ่งเน้นการร่างผู้เล่นใหม่ในปีนี้
10 และติดต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง
iStock
ในขณะเดียวกันเมื่อเราโตขึ้นเรามักจะไม่ติดต่อกับผู้คนในบ้านเกิดของเราหรือจากวิทยาลัย ใหม่เป็นสิ่งที่ดี แต่ความต่อเนื่องทำให้ชีวิตมีความลึกซึ้งยิ่งขึ้น ติดต่อกับคนที่คุณชอบนานแล้วติดต่อกับพวกเขาอีกครั้ง พวกเขาไม่จำเป็นต้องกลายเป็นเพื่อนสนิท แต่มันคุ้มค่ากับเวลาของคุณที่จะให้พวกเขากลับมามีชีวิตอีกครั้ง
11 เชื่อมต่อกับคนที่คุณรักทางโทรศัพท์ทุกสัปดาห์
iStock
ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนใหม่หรือเก่าให้มุ่งมั่นที่จะเข้าถึงและเชื่อมต่อกับผู้คนในชีวิตของคุณในปีนี้ มันง่ายที่จะลืมที่จะส่งเสริมให้เพื่อนที่รู้สึกต่ำหรือเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จของคนที่คุณรัก โปรดจำไว้ว่ามันไม่สำคัญว่าคุณจะมีสติปัญญาที่เฉพาะเจาะจงในการแบ่งปันหรือติดต่อกับคนที่คุณห่วงใยทุกสัปดาห์
12 รับภารกิจ
iStock
มันยอดเยี่ยมมากถ้าคุณสามารถทำภารกิจจริงจังเช่นหาเงินบริจาคให้กับโปรแกรมเพลงที่โรงเรียนเก่าของคุณ แต่ถ้าไม่คุณสามารถจัดการกับเล็ก ๆ กลายเป็นเรื่องเกี่ยวกับเป้าหมายไม่ว่าจะปีนยอดเขาในโคโลราโดมากกว่า 10, 000 ฟุตหรืออ่านหนังสือทุกเล่มเกี่ยวกับหมาป่าอาร์กติก ทุกคนต้องการเป้าหมายเพื่อตั้งเป้าหมายและเรียกมันว่า "ภารกิจ" จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในที่สุด
13 ใช้เวลาน้อยลงบนโซเชียลมีเดีย
Shutterstock
การตั้งค่าความละเอียดของปีใหม่ให้อยู่ในอินสตาแกรมนั้นช่างน่าเบื่อจนมาถึงจุดนี้เรามั่นใจว่าแม้แต่ Mark Zuckerberg ก็ยังคิดที่จะทำ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะส่งเสียงเรียกเข้าในปี 2020 โดยมีความเครียดจากสื่อโซเชียลน้อยลงให้ลองใช้คุณสมบัติ "เวลาหน้าจอ" ของ iPhone ด้วยฟังก์ชั่นนี้คุณสามารถตั้งโปรแกรมโทรศัพท์ของคุณเพื่อ จำกัด เวลาที่ใช้ในบางแอพและแม้แต่กำหนดช่วงเวลาเมื่อคุณต้องการให้แอพบางแอปไม่สามารถใช้งานได้ สำหรับผู้ใช้ Android แอพ FamilyTime ให้บริการคล้ายกัน
14 คิดก่อนที่จะถ่ายรูป
iStock
ไม่มีอะไรเครียดไปกว่าการพยายามหารูปถ่ายเมื่อโทรศัพท์ของคุณเต็มหรือไม่สามารถถ่ายภาพใหม่ได้เพราะคุณไม่มีพื้นที่จัดเก็บ ในปีนี้ Susan Rosenbaum ผู้จัดการภาพถ่ายขอแนะนำให้ฉลาดขึ้นเมื่อคุณถ่าย
"คุณมีภาพถ่ายจำนวนมากในโทรศัพท์ของคุณหรือไม่" เธอถาม. "ไม่ได้หมายถึงการถ่ายภาพทุกภาพและภาพที่มีความสำคัญในขณะนี้สามารถแบ่งปันทางออนไลน์แล้วลบออกเมื่อโพสต์ให้ 2563 เป็นปีแห่งช่วงเวลาที่มีความหมายและน่าจดจำในการถ่ายรูป"
15 หางานอดิเรกที่แบ่งปันกับคู่สมรสของคุณ
iStock
ในปี 2020 ใช้ความพยายามมากขึ้นในการสำรวจงานอดิเรกใหม่และใช้เวลากับคนสำคัญของคุณโดยการค้นหากิจกรรมที่คุณทั้งคู่สนุกกับการเข้าร่วมไม่ว่าจะเป็นการเรียนทำอาหารรายสัปดาห์หรือเรียนรู้ภาษาใหม่ สร้างความผูกพันและให้คุณขยายขอบเขตของคุณในแบบที่คุณหมายถึงมานานหลายปี
16 ลงทุนในธุรกิจที่คุณเชื่อมั่น
iStock
หากคุณได้รับเงินนอกเหนือจากการจ่ายเงินทุก ๆ ปีเป็นเวลาที่จะนำเงินเหล่านั้นไปใช้ให้เกิดประโยชน์ ในปีนี้ค้นหาธุรกิจที่คุณเชื่อมั่นและใช้เงินตามดุลยพินิจของคุณเพื่อสนับสนุนสิ่งที่พวกเขาทำ
แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักธุรกิจที่ฉลาด แต่คุณยังสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากโดยการซื้อหุ้นในแบรนด์เสื้อผ้าที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่คุณโปรดปรานหรือผู้ดูแลนาฬิการาคาไม่แพง - และหาก บริษัท เหล่านี้ไม่เปิดเผยต่อสาธารณะ เท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังจะมาอีกหลายปี
17 มุ่งมั่นที่จะสร้างแหล่งรายได้ใหม่
iStock
และหากคุณกำลังมองหาการสร้างรายได้ในปีนี้มุ่งมั่นที่จะหาแหล่งรายได้ใหม่ Tyler Sellers ซีอีโอของ Total Shape แนะนำให้สร้างงบประมาณในฝันสำหรับปีที่กำลังจะมาถึงและคิดเป็นเงินพิเศษที่คุณต้องการ หลังจากทำเช่นนั้นคุณสามารถตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเพื่อระดมทุนเหล่านั้นไม่ว่าจะเป็นฟรีแลนซ์, การเช่าห้องว่างหรือแม้แต่ห่อรถของคุณเป็นแบบชำระเงิน
18 ฟังเพลงใหม่ทุกวัน
iStock
ด้วยชีวิตที่วุ่นวายของเราผู้ก่อตั้ง Zivadream Lynell Ross ตระหนักว่าบางครั้งเราตกอยู่ในกิจวัตรประจำวันที่เราส่งข้อความถึงผู้คนเดียวกันทุกวันดูรายการทีวีเดียวกันและฟังเพลย์ลิสต์เดียวกัน เปลี่ยนว่าปีนี้
"ชี้ไปที่การแตกออกจากความน่าเบื่อและขยายขอบเขตของดนตรีของคุณ" Ross แนะนำ "ทำการลงมติเพื่อฟังเพลงใหม่ที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อนทุกวันเพลงเป็นสิ่งที่สนุกสนานที่สุดในชีวิตดังนั้นอย่ากลัวที่จะจุ่มนิ้วเท้าของคุณเป็นแนวเพลงใหม่ ๆ มันจะช่วยคุณได้ ค้นพบจังหวะใหม่ ๆ ที่คุณจะไม่มีวันค้นพบและคุณสามารถสร้างความประทับใจให้กับครอบครัวและเพื่อนของคุณด้วยความรู้ด้านดนตรี"
19 และลองสูตรอาหารใหม่เดือนละครั้ง
iStock
ในขณะที่ฟังเพลงใหม่ทุกวันอาจเป็นงานง่ายคุณควรมุ่งมั่นที่จะขยายขอบเขตการทำอาหารของคุณในปีนี้ โชคดีที่ Ross แนะนำว่านี่เป็นความละเอียดรายเดือนไม่ใช่รายวัน
"ลืมสปาเก็ตตี้เบอร์เกอร์และทาโก้สลัด" เธอกล่าว "ให้คำมั่นที่จะลองสูตรอาหารใหม่ ๆ เป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสูตรที่อยู่นอกเขตความสะดวกสบายของคุณเช่นเลบานอน kibbeh หรือ Turkish köfteครอบครัวของคุณจะสนุกไปกับการลองทำสิ่งใหม่และแตกต่างออกไป และบุคคล"
20 เข้าร่วมใน # The100DayProject
iStock
บางทีคุณอาจไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์หรือคุณคิดว่าตัวเองยุ่งเกินกว่าที่จะทุ่มเทเวลาในการสร้างสรรค์ผลงานชิ้นเอก ไม่ว่าคุณจะ จำกัด ตัวเองอย่างไรเพียงแค่ยักไหล่และเปิดรับความคิดสร้างสรรค์ในปีนี้ด้วยการเข้าร่วมใน # The100DayProject
ความคิดนั้นง่าย: คุณมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 100 วันและโพสต์ความก้าวหน้าของคุณทางออนไลน์ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการเขียนหนังสือการสร้างผลงานหรือฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือการอุทิศเวลาห้าถึงสิบนาทีในการสร้างสรรค์ผลงานของคุณในแต่ละวันเป็นเวลา 100 วัน และในขณะที่องค์กรอย่างเป็นทางการมักจะเริ่มในเดือนเมษายนคุณสามารถเริ่ม # The100DayProject เมื่อใดก็ตามที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
