มันไม่สำคัญว่ามันจะเป็นเพราะเพื่อนของคุณพูดอะไรโง่ ๆ สัตว์เลี้ยงของคุณทำอะไรโง่ ๆ หรือฉากโง่ ๆ จากภาพยนตร์ตลกเรื่องโปรดของคุณ - เสียงหัวเราะทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ! นอกเหนือจากความสามารถในการกระชับความสัมพันธ์ของคุณและเพิ่มระดับความสะดวกสบายของคุณในสถานการณ์ที่แตกต่างกันสารเคมีที่ถูกปล่อยออกสู่ลำธารที่เบ่งบานของคุณทุกครั้งที่คุณหัวเราะหึๆ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดความดันโลหิตลดความวิตกกังวลเอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือแคลอรี่ที่เผาไหม้รู้เรื่องนี้: เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด นี่คือเหตุผล และหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเพิ่มจำนวนเสียงหัวเราะในชีวิตของคุณอย่าพลาดมุขตลกสะอาดจริง 30 เรื่องสำหรับทุกสถานการณ์
1 มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
เมื่อคนส่วนใหญ่พยายามและสร้างระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขากระบวนการมักจะเกี่ยวข้องกับการนอนหลับจำนวนมากออกกำลังกายเป็นประจำและได้รับวิตามินดีมากมายในขณะที่ทุกอย่างดีขึ้นและจะช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน มันกลับกลายเป็น laugher เป็นวิธีที่มั่นคงเช่นกัน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ คนที่หัวเราะมักจะลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในร่างกายของพวกเขาเช่นเดียวกับการเพิ่มจำนวนเซลล์เปิดใช้งาน T และเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ - สองสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แข็งแรง และเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการหัวเราะที่ดีอย่าพลาดนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหัวเราะ
2 มันช่วยให้ร่างกายของคุณเหมือนการออกกำลังกาย
Shutterstock
หากร่างกายของคุณรู้สึกเจ็บหลังจากหัวเราะอย่างมีเหตุผลก็เป็นเช่นนั้น จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเลือก (Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine ) นักวิจัยพบว่าการหัวเราะอย่างรุนแรงทำให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายขนาดเล็กคล้ายกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจอัตราการหายใจและการใช้ออกซิเจน แต่อย่าเพิ่งมีความหวัง: เนื่องจากคุณได้รับเอฟเฟกต์เหล่านั้นในช่วงเวลาของการหัวเราะที่รุนแรงการดูวิดีโอตลก ๆ จะไม่เข้ามาแทนที่การออกกำลังกายจริงของคุณในเวลาไม่นาน
3 สามารถเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังหัวใจ
มีส่วนหนึ่งของร่างกายที่ชอบหัวเราะ โดยเฉพาะ : หัวใจของคุณ อ้างอิงจากคลีฟแลนด์คลีนิกการหัวเราะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญพิเศษทันทีเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิค และการได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเป็นประจำนั้นสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจวายได้
4 มันขจัดความเครียด
ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดให้หัวเราะได้ดี ตามที่ Mayo Clinic หัวเราะคิกคักเหล่านั้นสามารถบรรเทาความเครียดในร่างกายของคุณตอบสนองทันทีและบรรเทาความตึงเครียดใด ๆ ที่คุณถือ และนี่คือข่าวดี: นั่นจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างมากดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะทำหน้านิ่วคิ้วขมวดในเร็ว ๆ นี้ และสำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการพิชิตระดับความเครียดของคุณอย่าพลาด 10 เคล็ดลับในการเอาชนะความเครียดใน 10 นาที (หรือน้อยกว่า!)
5 มันสามารถล้างใจของคุณ
มีกรณีที่ร้ายแรงของสมองหมอก? เสียงหัวเราะสามารถช่วยได้ ในการศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร FASEB นักวิจัยพบว่าการหัวเราะสามารถทำให้สมองของคุณอยู่ในสภาวะที่คุณสามารถคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ดังนั้นใครจะรู้: หากคุณต้องการล้างหัวของคุณสิ่งที่อาจต้องทำก็คือดูวิดีโอตลก ๆ หรือเล่นหนังตลกที่คุณชื่นชอบ
6 มันสามารถฆ่าความเจ็บปวดได้
คนมักจะพูดว่าให้ยิ้มผ่านความเจ็บปวด แต่เสียงหัวเราะที่ทำให้คุณอดทนได้ ในการศึกษาปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน รายงานของ Royal Society B นักวิจัยพบว่าระหว่างเอนโดฟินที่รู้สึกดีที่ถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายของคุณและการหายใจลึก ๆ ที่คุณกำลังทำซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้คุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง
7 มันทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
Shutterstock
บางวันคุณมีความคิดสร้างสรรค์มากมายจนคุณไม่รู้ว่าจะทำอะไรกับมันทั้งหมด และคนอื่น ๆ? สมมุติว่ามันขาด เพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเองเพียงแค่หัวเราะเล็กน้อย นักจิตวิทยาจาก Jennifer Aaker, PhD กล่าวว่าอารมณ์ขันสามารถ "คลายความคิดของคุณ" ทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นและรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์มากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้สมองของคุณมีพลังมากขึ้นในการสร้างสรรค์
8 มันเผาผลาญแคลอรี่
Shutterstock
เมื่อคุณคิดว่าประโยชน์ของเสียงหัวเราะนั้นไม่อาจดีขึ้นได้เพียงแค่รอ: มันยังเผาผลาญแคลอรี่ จากการวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Vanderbilt การหัวเราะเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 10 ถึง 40 แคลอรี่ต่อวันและมากยิ่งขึ้นหากพวกเขาหัวเราะอย่างลึกล้ำ ใช่มันอาจจะดูเหมือนไม่มากเลยทีเดียว แต่นั่นแปลว่าเสียประมาณสี่ปอนด์ต่อปี สรุปก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณหัวเราะอย่างสม่ำเสมอ
9 มันลดความดันโลหิตของคุณ
Shutterstock
ความดันโลหิตสูงอาจไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ แต่มันก็น่ากลัวในที่สุดก็เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง จากการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และทันตกรรมการ หัวเราะนั้นสามารถช่วยให้ระดับเหล่านั้นอยู่ในระดับต่ำเพราะการหัวเราะทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและคลายความเครียดและความตึงเครียดบางอย่าง และสำหรับวิธีเพิ่มเติมที่จะทำให้ทิกเกอร์ของคุณมีความสุขลองเพิ่ม 40 วิธีลดความดันโลหิตหลังจาก 40
10 มันสามารถช่วยในภาวะซึมเศร้า
เมื่อคุณรู้สึกหดหู่สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือหัวเราะ แต่การค้นหาสิ่งที่ทำให้กระดูกตลกของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้จากการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารทางเลือกและเวชศาสตร์เสริม จากการวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเพียง 60 นาทีสามครั้งก็เพียงพอที่จะปรับปรุงสภาพอารมณ์และความนับถือตนเองของผู้เข้าร่วม
11 มันต่อสู้กับการสูญเสียความจำ
ความทรงจำของคุณอาจจะแย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป แต่อย่าเอาชนะตัวเอง - มันเกิดขึ้น วิธีหนึ่งในการปรับปรุง คุณเดา: หัวเราะต่อ ในการศึกษาปี 2014 ดำเนินการโดยสหพันธ์สมาคมอเมริกันเพื่อการทดลองชีววิทยานักวิจัยพบว่าวิดีโอตลก 20 นาทีช่วยให้ผู้สูงอายุทำคะแนนได้ดีกว่าในการทดสอบหน่วยความจำเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดู และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการเสริมสร้างจิตใจของคุณเรียนรู้วิธีง่าย ๆ ในการพัฒนาหน่วยความจำการถ่ายภาพ
12 ช่วยให้หลอดเลือดของคุณทำงานได้ดีขึ้น
Shutterstock
หลอดเลือดมีหน้าที่หลักอย่างหนึ่งคือการลำเลียงเลือดไปทั่วร่างกายของคุณและทำให้ทุกอย่างทำงานได้อย่างถูกต้อง ในขณะที่ถูกตรึงเครียดสามารถทำให้เส้นเลือดตีบตันและลดการไหลเวียนของเลือดการศึกษาจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์พบว่าการหัวเราะไม่ได้ตรงกันข้ามและขยายพวกเขาเพิ่มจำนวนที่ไหลเวียนผ่านร่างกายของคุณ
13 ลดการอักเสบ
Shutterstock
หัวใจวายเกิดขึ้นเมื่อลิ่มเลือดป้องกันการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและน่าเสียดายที่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะเกิดขึ้น งานวิจัยจากสมาคมสรีรวิทยาอเมริกันพบว่าการใช้เสียงหัวเราะเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลโรคเบาหวานช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายและลดการอักเสบทำให้หัวใจมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการรักษาอวัยวะที่สำคัญที่สุดของคุณให้อยู่ในระดับสุดยอดเริ่มต้น
14 มันช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้
ทุกคนต้องดิ้นรนในชีวิต แต่แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาทำให้คุณผิดหวังจงหาวิธีที่จะหัวเราะเยาะพวกเขา การศึกษาในปี 2560 ที่จัดทำโดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์พบว่าอารมณ์ขันสามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่น่าวิตกข้อห้ามและสถานการณ์ที่น่าอับอายแม้ว่านั่นหมายถึงการเยาะเย้ยหรือทำลายความเจ็บป่วยหรือสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ มันช่วยให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาโดยเฉพาะรับมือกับโรคมะเร็งดังนั้นลองจินตนาการว่าการเพิ่มเสียงหัวเราะเล็ก ๆ ในชีวิตของคุณจะเป็นประโยชน์กับคุณเช่นกัน
15 สามารถรักษาแผลได้
Shutterstock
ปรากฎว่าเมื่อมันมาถึงแผลที่ขายาเพียงจนถึงขณะนี้ ในการศึกษาปี 2554 จากมหาวิทยาลัยลีดส์นักวิจัยพบว่ากุญแจสำคัญในการรักษาแผลพุพองของผู้ป่วยกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือดที่ขา ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณมีบาดแผลหัวเราะมันขึ้นมา: คุณอาจจะกลับคืนสู่สภาวะปกติได้เร็วขึ้นเล็กน้อย
16 ช่วยลดความวิตกกังวล
เสียงหัวเราะสามารถทำสิ่งต่างๆมากมาย แต่สิ่งหนึ่งที่ดีเป็นพิเศษใช่ไหม ช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น ในการทบทวนในปี 2558 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์และการบำบัดโรคมะเร็ง ที่ศึกษาหกการศึกษาที่แตกต่างกันเป็นที่ชัดเจนว่าการหัวเราะมีบทบาทสำคัญในการลดความวิตกกังวล ด้วยเอนโดรฟินทั้งหมดคุณจะ ไม่ รู้สึกถึงอาการบางอย่างที่หายไปได้อย่างไร
17 มันทำให้คุณฉลาดขึ้น
Shutterstock
หากคุณเป็นแฟนตัวยงของการหัวเราะหัวของคุณไปดูหนังตลกตื่นเต้น: เวลาที่ใช้หน้าทีวีอาจทำให้สมองของคุณดีขึ้นได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม นักวิจัยพบว่าคนที่ดูวิดีโอปิดปากห้านาทีนั้นสามารถแก้ปัญหาได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้ทำ และถ้าคุณกำลังมองหาโรงหนังที่จะหัวเราะให้เริ่มต้นด้วยภาพยนตร์ที่สนุกที่สุดตลอดกาล 30 เรื่อง
18 มันช่วยปรับปรุงการโฟกัสของคุณ
เป็นจริงกันเถอะ เมื่อคุณตี 15:00 น. โอกาสที่จะได้หัวกลับมาทำงานของคุณนั้นผอมไปไม่มีใคร แต่นั่นคือที่ที่เสียงหัวเราะเข้ามาในการศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร FASEB นักวิจัยพบว่าการหัวเราะทำให้สมองของคุณมีลักษณะที่เน้นความสนใจของคุณทันทีทำให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เจ้านายของคุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณหัวเราะคิกคัก แต่เดี๋ยวก่อน - มันอาจส่งผลให้งานที่ดีที่สุดที่คุณทำมาตลอดทั้งวัน และสำหรับแนวคิดเกี่ยวกับงานที่เหมาะสมในการทำงานที่แน่ใจว่าจะทำให้ทั้งสำนักงานของคุณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าลองดูเรื่องตลกที่เป็นมิตร 30 เรื่องที่ตลกจริงๆ
19 ช่วยหายใจของคุณ
Shutterstock
การหายใจไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดมากเกินไปเพราะมันเกิดขึ้นได้ สิ่งหนึ่งที่อาจทำให้การหายใจของคุณดีขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว เสียงหัวเราะที่สนุกสนานและลึกล้ำซึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาชีววิทยา พบว่าสามารถเพิ่มอัตราการหายใจและการใช้ออกซิเจนของคุณ
20 มันต่อสู้กับโรค
Shutterstock
จนถึงตอนนี้คุณรู้ว่าเสียงหัวเราะสามารถช่วยปรับปรุงความจำของคุณช่วยให้คุณสามารถทนต่อความเจ็บปวดได้ดีขึ้นและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ แม้ว่าจะน่าประทับใจยิ่งขึ้น แต่ก็สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การแพทย์ทางเลือกด้านสุขภาพและการแพทย์ นักวิจัยพบว่าการหัวเราะมีบทบาทในการลดความเครียดและปรับปรุงการทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ - เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญในการปกป้องร่างกายจากเนื้องอกและการติดเชื้อ และสำหรับความช่วยเหลือในการทำให้เสียงหัวเราะเริ่มขึ้นอย่าพลาดเรื่องตลกซ้ำซาก 40 ที่คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่หัวเราะเยาะ
