มีชาวอเมริกันเพียง 33 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่รายงานว่ามีความสุขในปี 2560 การสำรวจได้วัดความสุขในหมู่ชาวอเมริกันเป็นเวลาเกือบหนึ่งทศวรรษและจำนวนนั้นไม่เคยเกินกว่าร้อยละ 35 แล้วทำไมคนอเมริกันส่วนใหญ่ถึงไม่มีความสุข? ปัจจัยหนึ่งที่สำคัญคือมีตำนานมากมายเกี่ยวกับความสุข
หากไม่มีแนวคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เราเป็น - หรือวิธีการเดินทาง - ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากไม่รู้สึกมีความสุข ดังนั้นด้วยความหวังว่าจะนำคุณกลับมาสู่เส้นทางที่ถูกต้องเราได้รวบรวมตำนานที่แพร่หลายที่สุดที่ล้อมรอบความสุขที่อาจเข้ามาในทางของคุณ
1 "การบรรลุเป้าหมายจะทำให้คุณมีความสุข"
“ ผู้คนมักจะคิดว่าเมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมายพวกเขาจะมีความสุข” โค้ชชีวิต สเตซี่คาปิโอพูด “ พวกเขาเห็นความสุขเป็นผลสุดท้ายเมื่อพวกเขาชำระหนี้บัณฑิตวิทยาลัยได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือหาสามี”
แต่ตามที่ Caprio การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้จะให้ความสุขระยะสั้นที่น่าจะจางหายไปเมื่อเผชิญกับอุปสรรคต่อไปของคุณ
ด้วยเหตุนี้เธอจึงเรียกร้องให้ลูกค้าใช้ความสุขในสิ่งอื่นนอกเหนือจากเป้าหมายระยะยาวหรือระยะสั้น “ การเพลิดเพลินกับกระบวนการนี้เป็นจุดที่สามารถพบความสุขที่แท้จริงได้” เธออธิบาย
2 "คุณต้องมีความสุขในตัวเอง"
Shutterstock
"ความแข็งแกร่งส่วนบุคคลความเป็นอิสระหรือ - แย่ลง - ความพอเพียงของตัวเองเป็นส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับหรือมีความหมายเหมือนกันกับความสุขเป็นตำนานที่แพร่หลายและเป็นอันตรายในวัฒนธรรมของเรา" Mark Borg นักจิตวิทยาร่วมเขียน Irrelationship กล่าว
ไม่เพียง แต่จะประสบความสำเร็จในสัตว์สังคมเช่นมนุษย์เท่านั้น แต่การมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอิสระนั้นมีแนวโน้มที่จะ "ตัดเราออกจากการรับรู้สภาพอารมณ์ของเรา" เขาอธิบาย
ยิ่งไปกว่านั้นตามข้อมูลของ Borg มันก็ต่อต้านการพยายามที่จะพึ่งตัวเองในเวลาที่คุณไม่สามารถ ในความเป็นจริงเขาพูดว่าการทำเช่นนั้นเป็นเหมือน "การผูกมัดตัวเราเองกับช่องแคบแจ็คเก็ตอารมณ์ซึ่งเรากลัวที่จะหลบหนี"
3 "การมีสิ่งต่างๆจะทำให้คุณมีความสุข"
“ สังคมสอนเราว่าการมีมากขึ้นจะทำให้คุณมีความสุขและการมีอีกมากเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จ” Dee Doanes นักบำบัดความเครียด ผู้เป็น เจ้าของ Shanti Atlanta Ayurveda Stress Clinic กล่าว
แต่นั่นไม่ใช่กรณี “ การเพิ่มระดับความเครียดของคุณให้มากขึ้นเนื่องจากปริมาณพลังงานที่ใช้ในการรักษาสิ่งต่าง ๆ ” เธออธิบาย ดังนั้น "หลายครั้งเมื่อผู้คนได้รับสิ่งต่าง ๆ มากขึ้นพวกเขาจะไม่มีความสุข"
4 "ความสุขคือจุดหมาย"
“ ความสุขมักถูกมองว่าเป็นจุดหมายปลายทางในอนาคตหรือเป็นอะไรที่เกินขอบฟ้า” โค้ชชีวิต Dannie De Novo ผู้เขียน Get in a Good Mood & Stay There
แต่นั่นไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริง “ หากคุณไม่สามารถมีความสุขได้ในปัจจุบันไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นเช่นไรคุณก็จะไม่มีความสุขในหนึ่งวัน” เธออธิบาย
5 "มีเส้นทางสู่ความสุข"
Shutterstock
ราเชลทอมลินสัน นักจิตวิทยาผู้ก่อตั้ง Toward Wellbeing กล่าวว่าหนึ่งในตำนานที่แพร่หลายเกี่ยวกับความสุขคือมันเป็นเชิงเส้น นี่คือความคิดที่ว่าหากคุณเพียงแค่เดินไปบนเส้นทางที่ถูกต้องคุณจะมีความสุขและมีความสุขตลอดเวลา แต่ทอมลินสันเรียกร้อง "นี่ไม่ใช่กรณี!"
ไม่มีหนทางที่แน่นอนในการค้นหาความสุขและแน่นอนว่าไม่มีใครอยู่บนพื้นฐานความคิดที่ว่า "ทำในสิ่งที่ถูกต้อง" เธออธิบาย
6 "สภาวะปกติของมนุษย์มีความสุข"
“ ตำนานที่ไม่ช่วยเหลือมากที่สุดคือสภาวะปกติของมนุษย์ส่วนใหญ่คือการมีความสุขตลอดเวลา” Karly Hoffman King ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตใน Cincinnati รัฐโอไฮโอกล่าว
ในความเป็นจริงชีวิตส่วนใหญ่เป็นความเจ็บปวดเธอพูดและยิ่งคุณสามารถโอบกอดสิ่งนี้ได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความพยายามมากเท่านั้น “ ผู้ที่สามารถยอมรับความเจ็บปวดของพวกเขาในฐานะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมีความพร้อมที่ดีกว่ามากในการจัดการและเคลื่อนย้ายผ่านมัน” เธออธิบาย คิงเรียกร้องให้ลูกค้ารับรู้ถึงความสุขจากการดิ้นรนต่อสู้ไม่ใช่สภาวะที่เป็นอยู่
7 "ความสุขลดลงตามอายุ"
Shutterstock
“ คนส่วนใหญ่คิดว่าคุณอายุมากขึ้นคุณจะมีความสุขน้อยลง” ไดแอนหรั่ง โค้ชชีวิตและผู้บรรยายที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับ DL Consulting กล่าว "แต่ความจริงก็คือยิ่งเราได้รับมากเท่าไรเราก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น"
จากประสบการณ์ของเธอนั้นส่วนใหญ่เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้นเราจะไม่ขอการยอมรับและการอนุมัติจากผู้อื่น “ ผู้หญิงอภิปรายว่าพวกเขาจะรับความเสี่ยงได้มากขึ้นและออกไปที่นั่นได้มากกว่านี้” หรั่งกล่าว "ผู้ชายพูดคุยกันว่าพวกเขาสงบลงได้อย่างไรและเครียดน้อยลง"
8 "คุณมีความสุขหรือคุณไม่มี"
Shutterstock
"ไม่มี" คนที่มีความสุข " พอลเดอโปโป นักจิตวิทยาคลินิกจากสถาบันบำบัดความรู้ความเข้าใจในแคลิฟอร์เนียตอนใต้กล่าว
แม้ว่าคนอื่นจะพยายามโน้มน้าวใจคุณในเรื่องนี้ผ่านเซลฟี่ Instagram แต่ความจริงก็คือ "เราทุกคนมีส่วนที่ดีและไม่ดีในยุคของเรา" เขากล่าว ยิ่งคุณจดจ่อกับการแบ่งแยกขั้วอำนาจระหว่างความสุขกับการขาดมันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น
9 "ถ้าคุณมี X, Y หรือ Z คุณจะมีความสุข"
ลองจินตนาการว่ามีสิ่งหนึ่งที่ขาดหายไปในชีวิตของคุณนั่นคือกุญแจสู่ความสุขของคุณ แต่นั่นไม่ใช่กรณี Samantha Waldman, MHC-LP ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดในมหานครนิวยอร์กผู้เชี่ยวชาญเรื่องการเปลี่ยนผ่านชีวิต
“ ในขณะที่การมีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจหรืออาชีพอาจนำไปสู่ความรู้สึกพึงพอใจโดยรวมของบุคคล แต่ไม่มีสิ่งภายนอกใดที่สามารถใช้เป็นกุญแจไขความสุขในชีวิตของคน ๆ หนึ่งได้” เธอกล่าว
10 "ความสุขคือทางเลือก"
Shutterstock
"ฉันเห็นสื่อสังคมออนไลน์วลีนี้ว่า 'เลือกความสุข' ราวกับว่าเราสามารถพลิกสวิตช์และมีความสุขตลอดเวลา" คิงพูด ในขณะที่มีค่าในการฝึกฝนความกตัญญูและเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ คิงกล่าวว่ามนต์คือ "ง่ายเกินไป"
ส่วนใหญ่เวลา "ความสุขพบคุณไม่ใช่วิธีอื่น" เธอกล่าว มันไม่ใช่การกระทำโดยสมัครใจ มันเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ
ที่จริงแล้วความคิดนั้นอยู่ในที่มาของคำนั้นเอง "'Hap' คำหยั่งรากของความสุขหมายถึง 'โดยโชคหรือโอกาส' 'King กล่าว
11 "ความสุขมาจากแหล่งภายนอก"
Shutterstock
“ คนส่วนใหญ่คิดว่าความสุขนั้นมาจากที่ไหนสักแห่งนอกตัวเอง” เจนนิเฟอร์จาค็อบเซ่น โค้ชชีวิตในฟีนิกซ์รัฐแอริโซนากล่าว "สิ่งนี้อาจไม่เป็นความจริงอีกต่อไป"
ตามที่จาคอบเซ็นกล่าวถึงความสุขของเราส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากสถานการณ์ของเรา แต่วิธีที่เราตอบสนองต่อพวกเขา "คนที่มีความสุขไม่มีสิ่งที่ดีที่สุด" เธออธิบาย "พวกเขาทำสิ่งที่ดีที่สุดในสิ่งที่พวกเขามี"
12 "ชีวิตเรียบง่ายจะไม่ทำให้คุณมีความสุข"
Shutterstock
“ มีความคิดว่าการมีชีวิตที่สมดุลการใช้งาน 'ปกติ' นั้นน่าเบื่อหรือน้อยกว่า " ลอร่าแดบนี ย์ผู้ก่อตั้ง Dabney Coaching กล่าว แต่ "ไม่มีอะไรผิดปกติกับการมุ่งสู่ชีวิตที่สมดุลและน่าพึงพอใจหากนั่นคือสิ่งที่คุณสำคัญ"
แทนที่จะเปรียบเทียบตัวคุณเองกับดาวโซเชียลมีเดียผู้ก่อตั้งสตาร์ทอัพหรือซีอีโอต่างประเทศเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า "คุณกำลังเดินทางด้วยตัวเอง" Dabney กล่าว "ปิดเสียงที่พูดว่า 'คุณไม่ประสบความสำเร็จเพียงเพราะคุณไม่ได้แพร่เชื้อ'
13 "อาชีพของคุณเพียงพอที่จะทำให้คุณมีความสุข"
Shutterstock
สังคมของเรามีสต็อกมากมายในการหาอาชีพ แต่งานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ Dabney กล่าว
“ ฉันพูดคุยกับคนหนุ่มสาวหลายคนที่รู้สึกหยาบคายเมื่อเข้าสู่ที่ทำงาน” เธออธิบาย จากข้อมูลของ Dabney พวกเขารู้สึกประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่างานที่ไม่ได้เติมเต็มทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไรเพราะพวกเขาอยู่ภายใต้ความประทับใจที่จะทำให้พวกเขามีความพึงพอใจที่จำเป็นสำหรับความสุข
“ มีแง่มุมอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับชีวิตที่เมื่อรวมเข้าด้วยกันจะทำให้เป็นคนทั้งชีวิต” Dabney กล่าว
14 "การกระแทกในชีวิตนั้นขัดขวางความสุข"
Shutterstock
ตามที่ผู้พูดสร้างแรงบันดาลใจ โจดี้แอชบรู๊ คความสุขต้องใช้ "ความสามารถในการโอบกอดความงามของการเดินทางที่เป็นเอกลักษณ์ของเราเองอย่างเต็มที่รวมถึงการบิดและพลิกที่ไม่คาดคิด"
นั่นหมายถึงไม่สิ้นหวังในทุกลูกโค้งของชีวิต แต่จริง ๆ แล้วกอดความไม่แน่นอนและ "จำการเติบโตที่เราพบตลอดทาง"
15 "ความสุขมาในวัยเกษียณ"
“ ผู้คนเชื่อว่าเมื่อพวกเขาเกษียณพวกเขาจะสามารถทำทุกสิ่งได้อย่างแท้จริงเพราะพวกเขาไม่ต้องทำงานอีกต่อไป” จาคอบเซนกล่าว
แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นจริงสำหรับกลุ่มที่เลือก "คนส่วนใหญ่ต้องการจุดประสงค์ในชีวิตเพื่อรู้สึกมีความสุข" เธอเตือน แทนที่จะรอเกษียณอายุเพื่อใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณเธอแนะนำให้ทำตอนนี้
16 "เงินจะทำให้คุณมีความสุข"
เงินแน่นอนทำให้ชีวิตง่ายขึ้น แต่ ณ จุดหนึ่งมันหยุดทำมันให้ ดีขึ้น
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน รายงานของ National Academy of Sciences ในปี 2010 ความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างรายได้และ "ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์" จะสิ้นสุดลงเมื่อคุณทำเงินได้มากกว่า $ 75, 000 ต่อปี ดังนั้นนักวิจัยจึงสรุปว่า "รายได้สูงซื้อความพึงพอใจในชีวิต แต่ไม่ใช่ความสุข"
17 "คุณมีความสุขคนเดียว"
แน่นอนว่าการมีความสุขกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีความสุขในความสันโดษอย่างแท้จริง
การวิจัยที่มหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดในปี 1990 พบว่าคนส่วนเกินมักจะมีความสุขมากกว่าเพื่อนเนื่องจากพวกเขา "มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม" ดังนั้นงานวิจัยได้ข้อสรุปว่า "ความสุขมีความสัมพันธ์อย่างยิ่งกับบุคลิกภาพด้านการแสดงตัว"
18 "ความสุขคือการยอมรับสถานการณ์ของคุณ"
Shutterstock
ในขณะที่การตกลงกับความเป็นจริงเป็นส่วนหนึ่งของความสุขแน่นอนมันไม่ใช่เรื่องทั้งหมด ในความเป็นจริงความสุขอาจมาจากการนำการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ของคุณเช่นกัน
หากคุณไม่มีความสุข "ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรลองเปลี่ยนความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนแรกเป็นความคิดที่ดี" นักจิตวิทยาคลินิก Nick Wignall เขียน
19 "เป็นความผิดของคุณถ้าคุณไม่มีความสุข"
Shutterstock / TeodorLazarev
ตามที่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของอเมริกาประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ของประชากรได้รับผลกระทบจากโรควิตกกังวล ในขณะเดียวกันร้อยละ 6.7 ได้รับผลกระทบจากโรคซึมเศร้า ดังนั้นอย่าตำหนิตัวเอง แต่ให้พิจารณาการขอความช่วยเหลือ
20 "ความสุขคือโครงการเดี่ยว"
Shutterstock
ความสุขไม่ต่างไปจากการเลี้ยงลูก: ต้องอาศัยหมู่บ้าน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้นการได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นนั้นสำคัญในแง่ของการรักษาความสุข "คุณภาพและปริมาณของการสนับสนุนทางสังคมสามารถนำมาพิจารณาเป็นปัจจัยที่เหมาะสมและการทำนายความสุขในหมู่ผู้สูงอายุ" การศึกษาล่าสุดในอิหร่านพบว่า
