มันเป็นปี 2017 และยังไม่มีใครคิดค้นยางลบริ้วรอยได้จริง (คนเกียจคร้านใช่มั้ย) ตอนนี้คุณก็ยังต้องรับมือกับพวกเขาในแบบที่ล้าสมัยด้วยการดูแลผิวที่เหมาะสมอาหารเพื่อสุขภาพและการบรรเทาความเครียด หากคุณหวังว่ารูปร่างที่ดูอ่อนเยาว์ไร้ริ้วรอยให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนสดใสและดูอ่อนเยาว์ สำหรับความคุ้มครองด้านสุขภาพเพิ่มเติมดูที่ 32 ความลับของชีวิตที่ป้องกันความเครียด
1 นั่งสมาธิทุกเช้า
การเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถเร่งกระบวนการชราและนั่นคือสิ่งที่ไม่มีใครต้องการ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษาระดับคอร์ติซอลของคุณไว้ในใจให้ทำสมาธิทุกวัน: ตามที่ Mayo Clinic คุณจะต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการฝึกฝนเพื่อคลายความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยเป็นหนึ่งใน 40 Life Secrets ที่คุณต้องการในตอนนี้
2 ออกกำลังกายเป็นประจำ
Shutterstock
ต้องการบอกลาริ้วรอยเหรอ? จากนั้นถึงเวลาที่จะเริ่มเข้ายิม ในการศึกษาปี 2014 นักวิจัยจาก McMaster University พบว่ามันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์รวมถึงช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย
3 สวมครีมกันแดดในชีวิตประจำวัน
Shutterstock
ไม่มีทางที่คุณจะกำจัดริ้วรอยโดยไม่ต้องสวมครีมกันแดด อ้างอิงจาก American Academy of Dermatology สวมมันทุกวันไม่ว่าจะแดดออกหรือมีเมฆมากข้างนอก! - ไม่เพียง แต่ปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่ก่อให้เกิดมะเร็ง แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด แย่ลง อย่าเพียงแค่ดูแลผิวของคุณนี่คือเคล็ดลับ 20 ประการสำหรับฟันขาวขึ้นหลังจาก 40
4 จำกัด โซเดียมในอาหารของคุณ
Shutterstock
ใส่เฟรนช์ฟรายส์ที่มีรสเค็มมาก: ตามคลีฟแลนด์คลินิกการกินอาหารที่มีโซเดียมสูงสามารถดูดความชุ่มชื้นออกจากผิวได้อย่างมาก - และนั่นอาจทำให้ริ้วรอยปรากฏขึ้น หากคุณต้องการพักฟรีริ้วรอยดื่มน้ำตลอดทั้งวันและอย่าลืม จำกัด เกลือในอาหารของคุณ
5 นอนให้มากขึ้น
เมื่อมีคนพูดถึงการจับ zzz ว่า "หลับสบาย" พวกเขาไม่ได้โกหก จากการศึกษาในปี 2013 จากศูนย์การแพทย์เฉพาะทางของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการนอนหลับที่ไม่เพียงพอจริง ๆ แล้วเพิ่มสัญญาณของริ้วรอยผิว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพักฟรีริ้วรอยรับจำนวนที่แนะนำทุกคืน ตรวจสอบความลับยืนยาวสูงสุดจากผู้คนที่เก่าแก่ที่สุดในโลก
6 เริ่มใช้ Retinol
เรตินอลเป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยอันทรงพลังและไม่มหัศจรรย์สำหรับริ้วรอยและรอยเส้นเล็ก ๆ การศึกษาปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA พบว่ามีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อในการปรับปรุงสัญญาณของริ้วรอยตามธรรมชาติและสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนอย่างมีนัยสำคัญช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น
7 ระวังการแสดงออกทางสีหน้าซ้ำ ๆ
8 กินอะโวคาโดมากขึ้น
Shutterstock
ใช่นี่เป็นข้ออ้างของคุณที่จะสั่ง guac พิเศษ Omega-3s ไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโดถั่วหรือน้ำมันมะกอกทำให้ผิวมีสุขภาพดีด้วยการสร้างคอลลาเจนและทำให้แน่ใจได้ว่ามันจะไม่สูญเสียความยืดหยุ่นเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อคุณเติมอาหารที่มีอาหารที่มีประสิทธิภาพริ้วรอยเหล่านั้นไม่ได้มีโอกาส
9 ชุ่มชื้นทุกวัน
Shutterstock
คุณอาจรักมอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือเกลียด แต่ก็สำคัญเมื่อต้องกำจัด - และป้องกัน! - ย่น เนื่องจากผิวแห้งตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้นจึงเริ่มมีรอยย่นมากขึ้น Mayo Clinic กล่าว เพื่อต่อสู้กับเอฟเฟกต์ให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีโดยการหาโลชั่นบำรุงผิวหน้าที่คุณรัก การอาบน้ำที่ดีและดูแลผิวของคุณอาจเป็นหนึ่งใน 25 วิธีลัดในการหยุดความเครียดในวันหยุด
10 รับการบำรุงผิวหน้าเป็นประจำ
11 ลองนวดหน้า
ผู้คน สาบาน ด้วยการนวดหน้าเพื่อกำจัดริ้วรอย - ทำไมไม่ลองดูล่ะ พวกเขาเพิ่มการไหลเวียนไปยังผิวของคุณเช่นเดียวกับบรรเทาความตึงเครียดทำให้คุณมีผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง - ทั้งหมดนี้ใช้นิ้วของคุณและใช้แรงกดเล็กน้อย
12 เลิกสูบบุหรี่
Shutterstock
หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ก็ถึงเวลาที่จะเลิกนิสัย อ้างอิงจาก Mayo Clinic สิ่งที่ทำก็คือการเร่งกระบวนการชราของผิวทำให้ริ้วรอยเหี่ยวย่น เพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณจะไม่เริ่มแห้งกร้านหมองคล้ำและเต็มไปด้วยริ้วรอยให้หาวิธีลดความตึงเครียดเพื่อสุขภาพแทนการออกกำลังกายหรือหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่คุณชอบ
13 ให้ลองเต้าหู้
แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นมังสวิรัติหรือวีแก้นก็มีเหตุผลที่ต้องลดริ้วรอยเพื่อเพิ่มเต้าหู้ในอาหารของคุณ: การศึกษาปี 2006 ใน วารสารโภชนาการทางคลินิกของยุโรป พบว่าถั่วเหลืองช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวเพิ่มความกระชับและปรับปรุง โครงสร้าง.
14 ง่ายขึ้นบนเหล้า
Shutterstock
หรืออย่างน้อยก็น้อย การศึกษาปี 1999 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิจัยแอลกอฮอล์และสุขภาพ พบว่าการดื่มมากเกินไปอาจนำไปสู่การแก่ก่อนวัย เพราะมันทำให้ร่างกายขาดน้ำมันจึงดูดความชุ่มชื้นออกจากผิวของคุณนำไปสู่การเกิดริ้วรอยและร่องลึก แต่การเกาะติดกับน้ำเป็นส่วนใหญ่คุณจะได้รับความชุ่มชื้นกลับคืนมาและผิวของคุณจะดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ทันที
15 ลอง Botox หรือ Fillers
อ้างอิงจาก American Academy of Dermatology ทั้งโบท็อกซ์และฟิลเลอร์สามารถช่วยฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ให้กับใบหน้าของคุณได้อย่างรวดเร็ว - แต่มีความแตกต่างระหว่างทั้งสอง ในขณะที่โบท็อกซ์ดีที่สุดสำหรับรอยย่นที่เด่นชัดมากขึ้นฟิลเลอร์จะดีกว่าสำหรับเส้นรอยยิ้มและฟื้นความสมบูรณ์ของใบหน้า พูดคุยกับ derm ของคุณเพื่อดูตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณถ้าคุณตัดสินใจที่จะลงเส้นทางนี้
16 Go Coo-coo สำหรับ Cocoa
Shutterstock
กินช็อกโกแลตเพื่อช่วยลบริ้วรอยเหรอ? นั่นคือสิ่งที่การศึกษาปี 2549 ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการกล่าว นักวิจัยพบว่าการบริโภคโกโก้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับผลกระทบจากการทำลายของแสงแดด แต่ยังช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น เมื่อผิวดีและชุ่มชื่นทุกอย่างดูเรียบเนียนขึ้นและยับย่นน้อยลง
17 ทำมาสก์และลอกที่บ้านเป็นประจำ
การใช้เปลือกที่บ้านทำให้ผิวของคุณมีรอยย่นเรียบเนียนและดูอ่อนเยาว์น้อยลงและคุณไม่จำเป็นต้องล้างกระเป๋าเพื่อดูผลลัพธ์ มีตัวเลือกมากมายให้เลือก - ตั้งแต่แผ่นขจัดริ้วรอยเหี่ยวย่น ของ Peter Thomas Roth ไปจนถึง Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery ของ Dr. Dennis Gross Roth ซึ่งจะช่วยให้คุณลบเวลาและดูอ่อนกว่าวัย
18 หลีกเลี่ยงน้ำตาลอย่างภัยพิบัติ
Shutterstock
ใช่ใช่ - น้ำตาลนั้น อร่อย แต่มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวของคุณ? ไม่อย่างแน่นอน. การทานน้ำตาลจำนวนมากสามารถสลายคอลลาเจนทำให้เกิดริ้วรอยและร่องลึก - ดังนั้นให้ห่างไกลจากอาหารของคุณและฟื้นฟูผิวของคุณด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ใช่ขยะที่ทำให้มันพังทลาย
19 กินอาหารที่มีประโยชน์
Shutterstock
หากคุณกำลังเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารมันจะแสดงบนผิวของคุณ: แทนที่จะแห้งและขาดน้ำผลไม้และผักเหล่านั้นทั้งหมดจะทำให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา นอกจากจะช่วยให้คุณคงความไร้ริ้วรอยแล้วคุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์อยู่ตลอดเวลา
20 อยู่นอกดวงอาทิตย์
ในขณะที่ใส่ครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยทั่วไป ตามที่ Mayo Clinic การสัมผัสใด ๆ อาจทำให้เกิดริ้วรอยและเร่งกระบวนการชรา ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ชายหาดออกไปเที่ยวใต้ร่มและสวมหมวกที่จะป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายเหล่านั้นออกจากใบหน้าของคุณ และถ้าคุณพบว่าตัวเองมีรอยย่นอย่าเพิ่งถูกไล่ออกจาก 40 สิ่งที่ผู้สูงอายุพูด
