-
ดูคลังภาพ
รูปภาพ 20 รูป - ปัดที่นี่เพื่อดำเนินการต่อ
ผักขม
มะนาว
ขิง
โยเกิร์ต
กระเทียม
แอปเปิ้ล
พลังการรักษา: อาจรักษามวลกล้ามเนื้อ
แอปเปิ้ลต่อวันสามารถเก็บชายหนุ่มไว้ที่อ่าว: การศึกษามหาวิทยาลัยไอโอวาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าหนูตัวเก่ากินอาหารที่มีกรด ursolic สูงซึ่งพบได้ในเปลือกแอปเปิ้ลมีการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ 10 เปอร์เซ็นต์และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 30% วางไว้กับหนูที่อายุน้อยกว่า พวกมันตั้งทฤษฎีว่ามันช่วยปิดโปรตีนที่รับผิดชอบการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
ผลเบอร์รี่
พลังบำบัด: ป้องกันโรคเบาหวาน
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับอาหารของคุณ: ลิ้มรสรุ้ง - และเราไม่ได้พูด Skittles วารสาร American Journal of Clinical Nutrition เมื่อไม่นานมานี้มีคนมากกว่า 200, 000 คนพบว่าการบริโภคผลเบอร์รี่สูงซึ่งอุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้สีแก่พวกเขา พวกเขายังช่วยปิด "ยีนไขมัน" ที่นำไปสู่โรคอ้วน ไปเพื่อเฉดสีสีน้ำเงินและสีแดง: บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ล้วนมีฟลาโวนอยด์สูงเป็นพิเศษ
กล้วย
ชาขาว
กาแฟ
ถั่วดำ
พลังบำบัด: ลดคอเลสเตอรอล
ถั่วดำมีใยอาหารชนิดที่ร่างกายสามารถย่อยได้ มันเป็นสารอาหารหลักในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ถั่วดำครึ่งถ้วยจะทำให้คุณได้รับไฟเบอร์ครึ่งกรัมในแต่ละวัน
ขมิ้น
แซลมอน
พลังบำบัด: รักษาเส้นเลือด
เมื่อไขมันดีพวกเขาดีมาก: นักวิจัยกล่าวว่าอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยลดความแข็งตึงของหลอดเลือดแดงซึ่งยับยั้งการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญ การศึกษาในวารสารโรคหัวใจนานาชาติพบว่าผู้สูบบุหรี่ที่เสริมโอเมก้า -3 เพียงวันละ 2 กรัมสิ่งที่คุณจะได้พบในปลาแซลมอน 4 ออนซ์นั้นเพิ่มขึ้นอย่างมากในความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง
นมช็อคโกแลต
พลังบำบัด: ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยกล่าวว่าพวกเขาอาจพบเครื่องดื่มก่อนและหลังออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ มันไม่ได้ขายในถัง $ 40 ที่ดูเหมือนยานอวกาศ มันเป็นสิ่งที่คุณเคยดื่มหลังเลิกเรียน: นมช็อคโกแลต ทำไม? มันมีความสมดุลในอุดมคติของคาร์โบไฮเดรตและเวย์โปรตีน (ประมาณแปดกรัมต่อถ้วย) นักวิทยาศาสตร์บอกว่าการบริโภคโปรตีนในอุดมคติสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อคือ 10 ถึง 20 กรัมแบ่งการออกกำลังกายก่อนและหลังดังนั้นผสมสองสามถ้วยและคุณอยู่ที่นั่น
กีวี่
แพร์
อัลมอนด์
หัวผักกาด
พลังบำบัด: ดีท็อกซ์ตับ
ด้วยสารพิษทั้งหมดในโลกสมัยใหม่ - มลภาวะสารเติมแต่งอาหารคนที่อยู่ในห้องถัดไป - ร่างกายต้องการความช่วยเหลือทั้งหมดที่จะได้รับ บีตมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่เรียกว่า betalains ซึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่ในตับซึ่งเป็นศูนย์ล้างพิษหลักของร่างกาย
เกรฟฟรุ๊ต
หน่อไม้ฝรั่ง
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนกว่าวัยและเล่นให้หนักกว่านี้ ติดตามเราบน Facebook ได้ทันที!
