ระหว่างการเก็บแอปเปิ้ลฉลองสภาพอากาศที่ไม่หนาวจัดเสื้อกันหนาวและ ทุกอย่างที่ มีรสฟักทองการตกเป็นฤดูกาลที่น่ารัก อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน - ดีขึ้นบ้างและดีขึ้นและแย่ลง ที่นี่มี 19 วิธีที่น่าแปลกใจที่สภาพอากาศเลวร้ายส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ
1 คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้น
Shutterstock
หัวใจของคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของความสงบในอากาศ "ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นเรามักจะเห็นอัตราการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น" แพทย์อายุรกรรมและผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ Edo Paz, MD, แพทย์ของ K Health กล่าว “ มีสาเหตุหลายประการรวมถึงความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและความเสี่ยงต่อการอุดตันของเลือดวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงนี้ก็คือการแต่งตัวให้อบอุ่น
2 ดวงตาของคุณแห้ง
Shutterstock
อากาศที่แห้งและเย็นของฤดูใบไม้ร่วงมีแนวโน้มที่จะทำให้ดวงตาของคุณแห้งและรู้สึกแสบร้อนเมื่อตื่น “ การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเช่นอากาศแห้งทำให้ตาแห้งแย่ลง” ผู้เชี่ยวชาญของ Piedmont Eye Care ใน Charlotte, North Carolina กล่าว นั่นเป็นเพราะพวกเขา "ไม่สามารถผลิตน้ำตาได้มากพอหรือผลิตน้ำตาที่มีคุณภาพต่ำ"
เมื่อดวงตาของคุณขอความชุ่มชื้นคุณสามารถบรรเทาด้วยการใช้น้ำตาเทียมหรือใช้ยาหยอดตาจากแพทย์ของคุณ นักตรวจวัดสายตาที่ Piedmont ยังแนะนำให้ใช้เครื่องทำความชื้นปกป้องดวงตาของคุณภายนอกด้วยหมวกหรือแว่นกันแดดรักษาความชุ่มชื่นหยุดพักจากหน้าจอและทำการซื้อขายแว่นตาของคุณ
3 ผิวของคุณแตกและแห้ง
Shutterstock
สภาพอากาศหนาวเย็นไม่เพียงทำให้ตาแห้ง มันยังทำให้ผิวคุณแห้งอีกด้วย Paz กล่าว เพื่อต่อสู้กับปัญหา - และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่คันและร้าวตลอดฤดูกาล - ใช้โลชั่นปริมาณมากวางบนครีมกันแดดและข้ามฝักบัวอาบน้ำร้อนและอ่างอาบน้ำที่มีน้ำร้อนและเย็นซึ่งทำให้ผิวของคุณแห้งมากยิ่งขึ้น
4 คุณรู้สึกปวดเมื่อยและปวดมากขึ้น
Shutterstock
รู้สึกปวดร้าวมากขึ้นในช่วงเดือนที่หนาวเย็นกว่านี้หรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจมีความสัมพันธ์ระหว่างอุณหภูมิที่เย็นกว่าและการเพิ่มขึ้นของอาการปวดและปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหลังและคอ
มีหลายทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้ แต่สิ่งหนึ่งที่โดดเด่นหนึ่งอ้างอิงจากมหาวิทยาลัยชิคาโกแพทยศาสตร์โรคไขข้ออักเสบ Anisha Dua, MD, MPH เป็นเพราะ "ลดลงในความกดดันของบรรยากาศซึ่งเป็นสาเหตุของเส้นเอ็นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบที่จะขยายตัว" จากข้อมูลของ Dua "เนื่องจากพื้นที่ จำกัด ภายในร่างกายสิ่งนี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบ"
5 ระดับวิตามินดีของคุณลดลง
Shutterstock
ในฤดูร้อนแสงแดดทั้งหมดที่คุณดูดซับจะให้วิตามินดีเกินพออย่างไรก็ตามเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไปนั่นไม่ใช่กรณีอีกต่อไป
“ ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงระดับวิตามินดีของเราจะลดลงอย่างรวดเร็ว” Kristine Blanche, PhD, RPA-C เจ้าของศูนย์บำบัดเชิงบูรณาการจากนิวยอร์กกล่าว ตามที่ Blanche ระดับวิตามินดีของคุณลดลงคุณไม่เพียงมีความไวต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนของคุณด้วย “ วิตามินดีเป็นฮอร์โมนก่อนวัยและช่วยให้ฮอร์โมนเพศสัมพันธ์เช่น DHEA และฮอร์โมนเพศชายอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ” เธอกล่าว “ ระดับฮอร์โมนเพศต่ำอาจส่งผลต่อแรงขับทางเพศรวมถึงแรงจูงใจในการทำงานงานอดิเรกและแม้กระทั่งออกกำลังกาย”
6 คุณรู้สึกหดหู่ใจ
Shutterstock
ฤดูใบไม้ร่วงควรนำมาซึ่งความสุขในรูปแบบของวันหยุดพักผ่อนเป็นครอบครัวที่สนุกสนานและคืนดูหนังสบาย ๆ ข้างกองไฟ อย่างไรก็ตามเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) ซึ่ง "สามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้าโดยทั่วไปเนื่องจากการได้รับแสงแดดน้อยลง" Paz กล่าว คำแนะนำของเขา? "ยึดติดกับการออกกำลังกายเป็นประจำ" เพื่อรักษาระดับเอนโดฟินของคุณ
7 และคุณก็ขาดพลังงานเช่นกัน
Shutterstock
SAD ไม่เพียงส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณ นอกเหนือจากการทำให้คุณหดหู่แล้วความผิดปกติตามฤดูกาลยังทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาและไม่สบายใจตามมาโยคลินิก หากเป็นกรณีนี้ให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาเพื่อให้ฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงไม่ทำให้วิญญาณของคุณสงบ
8 คุณมีปัญหาในการหายใจ
Shutterstock
เมื่ออากาศเย็นลงคุณอาจหายใจลำบากขึ้น จากข้อมูลของ American Lung Association ความหนาวเย็นอากาศแห้งทำให้ระคายเคืองทางเดินหายใจของผู้ที่กำลังเผชิญกับปัญหาการหายใจจากโรคหอบหืดหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) หากคุณรู้ว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าคุณกำลังรวมตัวและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งเมื่ออากาศแห้งเป็นพิเศษ
9 คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะป่วย
Shutterstock
เมื่ออุณหภูมิลดลงและคุณใช้เวลาอยู่กับที่ในร่มมากขึ้นคุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ตามรายงานของ Berkeley Wellness ที่ University of California ผู้คนรับเชื้อไวรัสในฤดูใบไม้ร่วงไม่ใช่จากสภาพอากาศ แต่ในเวลาต่อมาพวกเขาใช้เวลาอยู่ในบ้านใกล้กับคนอื่น ๆ แน่นอนว่าการนั่งในระยะใกล้ของคนที่ป่วยจะเพิ่มโอกาสในการรับเชื้อโรคของพวกเขา
10 อาการแพ้ของคุณจะเปลี่ยน
Shutterstock
การแพ้ของคุณย่อมได้รับผลกระทบจากสภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วง อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นการดีหรือแย่ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณแพ้อะไร
“ การมาถึงของสภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงจะนำมาซึ่งความบรรเทาสำหรับบางคนและอาการแย่ลงสำหรับผู้อื่น” อเล็กซานดราสต็อคเวล แพทย์ประจำรัฐแคลิฟอร์เนียกล่าว "ใครก็ตามที่ทนทุกข์ทรมานจากการแพ้ละอองเกสรจะเริ่มรู้สึกโล่งใจเมื่ออุณหภูมิลดลงความชื้นดีขึ้นและละอองเกสรไม่อยู่ในอากาศอีกต่อไปและสำหรับใครก็ตามที่แพ้เชื้อราสภาพอากาศฤดูใบไม้ร่วงอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น กองปุ๋ยหมักและสารอินทรีย์ทุกแห่งกำลังสลายตัวเพราะมันอยู่ในอากาศคุณจึงได้รับผลกระทบทางลบจากเชื้อราจากบริเวณโดยรอบ"
11 คุณปวดหัวมากขึ้น
Shutterstock
ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นที่จะทำให้เกิดอาการปวดหัว นั่นเป็นเพราะตาม Mayo Clinic ฤดูใบไม้ร่วงเต็มไปด้วยต้นเหตุของไมเกรนตั้งแต่อากาศแห้งไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงความดันบรรยากาศ
12 คุณนอนหลับดีขึ้น
Shutterstock
เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอทุกคืนอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้นและคุณมีความอยากอาหารขยะน้อยลง และการเปลี่ยนจากฤดูร้อนเป็นฤดูใบไม้ร่วงอาจเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิท
Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N ที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ RSP Nutrition กล่าวว่าการเข้านอนเร็วขึ้นเพราะมืดลงก่อนหน้านี้จะส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้นควบคุมอินซูลินได้ดีขึ้น ใน Miami Gardens รัฐฟลอริดา มันเป็นชัยชนะในห้องนอนที่แปลว่าประสบความสำเร็จมากขึ้นในห้องครัวที่โรงยิมและอื่น ๆ อีกมากมาย
13 คุณมีปัญหาผมร่วง
Shutterstock
จากรายงานของ The Choe Center เพื่อการฟื้นฟูสภาพเส้นผมในเวอร์จิเนียบีชรัฐเวอร์จิเนียคนมักจะสูญเสียเส้นผมระหว่าง 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - โดยทั่วไปในเดือนตุลาคมและพฤศจิกายน - จำนวนนี้มีแนวโน้มที่จะใกล้ถึง 100 ถ้าคุณสังเกตเห็นการไหลของฝักบัวอาบน้ำเพิ่มเติมหรือเมื่อคุณแปรงผมในฤดูใบไม้ร่วงก็ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง
14 อาหารของคุณดีขึ้น
Shutterstock
ในช่วงฤดูร้อนสนุกกับการออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับอากาศอบอุ่นที่บาร์และร้านอาหารกลางแจ้ง อย่างไรก็ตามในฤดูใบไม้ร่วงคุณมีแนวโน้มที่จะทำครัวของคุณให้มากที่สุดซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับทั้งสุขภาพและรอบเอวของคุณ
"อุณหภูมิที่เย็นกว่าทำให้ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเข้าสู่ตลาดของเกษตรกรและเพิ่มอาหารท้องถิ่นและอาหารตามฤดูกาลลงในอาหารของคุณ" Sheli Msall, RDN นักโภชนาการที่อยู่เบื้องหลัง Nutritionista Abroad กล่าว “ มันเป็นฤดูกาลที่สนุกในการปรุงและอบในขณะที่คุณไม่รังเกียจที่จะอุ่นครัวตอนนี้ที่มันเย็นลงข้างนอก”
15 หรือคุณอาจแพ็คปอนด์
Shutterstock
ในขณะที่ฤดูใบไม้ร่วงสามารถนำมาซึ่งนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลอาจมีผลตรงกันข้าม “ เมื่อสภาพอากาศเย็นลงเรามักจะปรับรูปแบบการรับประทานอาหารของเราให้อุ่นอาหารที่สะดวกสบายที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมครอบครัวและวันหยุด” Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, ครอบครัวและแพทย์เวชศาสตร์ป้องกันที่ Loma Linda University Health ใน Loma Linda แคลิฟอร์เนีย "นี่มักจะส่งผลให้เครื่องดื่มร้อนและหวานมากขึ้นซุปร้อน ๆ เต็มไปด้วยไขมันและเกลืออิ่มตัวและแน่นอนพายผลไม้กับน้ำตาลไขมันอิ่มตัวและแป้งกลั่น"
โชคดีที่ Rea บอกว่าอาหารที่สะดวกสบายเหล่านี้สามารถถูกแทนที่ด้วยอาหารที่คล้ายกัน - และมีสุขภาพดีกว่า! - ทางเลือกที่น่าพึงพอใจ "เครื่องดื่มหวานร้อนสามารถถูกแทนที่ด้วยชาเขียวร้อนหรือน้ำมะนาว; ซุปสามารถมีเกลือน้อยและไม่มีไขมันเพิ่มในขณะที่ยังคงรสชาติที่ยอดเยี่ยม; และผลไม้สามารถบริโภคสดและกลายเป็นผลไม้แช่อิ่มกับวันหวาน" เธอ แสดงให้เห็น และพูดถึงชา…
16 คุณอาจป้องกันการอักเสบโดยไม่ได้ตั้งใจ
Shutterstock
การอักเสบเรื้อรังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายตั้งแต่โรคหัวใจไปจนถึงโรคแพ้ภูมิตัวเอง ข่าวดี? การกระตุ้นให้จิบชาในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่อากาศหนาวเย็นอาจช่วยต่อสู้ได้ "ชาและเครื่องเทศในฤดูใบไม้ร่วงนั้นต้านการอักเสบ" โมเรโนกล่าว จิบชาเขียวชาขมิ้นและชาขิงเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
17 คุณอาจกระตือรือร้นมากขึ้น
Unsplash
ในช่วงฤดูร้อนดวงอาทิตย์แข็งแกร่ง - บ่อยครั้งเกินไปที่จะอนุญาตให้วิ่งหรือออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทอื่น อย่างไรก็ตามเมื่อสภาพอากาศเลวร้ายลงสภาพอากาศก็เย็นลงเล็กน้อยทำให้เป็นเวลาที่ดีในการเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณก่อนที่ฤดูหนาวจะเข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนต
“ เมื่ออากาศเย็นลงจึงเป็นโอกาสที่สมบูรณ์แบบในการปั่นจักรยานเดินเล่นหรือออกไปข้างนอกในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่อากาศแจ่มใส - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าก่อนทำงานและวันหยุดสุดสัปดาห์” Moreno กล่าว "ใครไม่ชอบใบไม้อันสวยงามของ ogle"
18 แต่คุณสามารถอยู่นิ่ง ๆ ได้
Shutterstock
แม้ว่าสำหรับบางคนอุณหภูมิของฤดูใบไม้ร่วงอุ่นเหมาะสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งสำหรับคนอื่น ๆ มันค่อนข้างตรงกันข้าม สภาพอากาศที่เย็นกว่าสามารถส่งคุณเข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนตทำให้คุณเลิกนิสัยการออกกำลังกายของคุณเพื่อพักผ่อนบนโซฟา
หากคุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยคุณได้รวมการออกกำลังกายที่บ้านไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีแอพต่าง ๆ มากมายโปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์และวิดีโอฟรีบน YouTube เพื่อใช้ประโยชน์จาก
19 คุณติดยาออกซิโตซิน
Shutterstock
“ ด้วยอุณหภูมิที่ต่ำกว่าและความชื้นที่ลดลงผู้คนจึงเหงื่อออกน้อยลงและกอดกันบนโซฟาหรือเตาผิงก็น่าดึงดูด” สต็อคเวลกล่าว "สภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงมักจะนำไปสู่การสัมผัสทางกายภาพมากขึ้น - กอดมากขึ้นกอดมากขึ้นและการสัมผัสโดยรวมที่เพิ่มขึ้นโดยรวม
ดังนั้นสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ? จากข้อมูลของสต็อคเวล "การสัมผัสทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมเช่นเดียวกับสุขภาพจิตและอารมณ์ดังนั้นโปรดใช้เวลาและความอบอุ่นกับคนที่คุณรัก" และสำหรับเคล็ดลับความสัมพันธ์อย่าพลาด 40 วิธีในการเป็นพันธมิตรที่ดีกว่าหลัง 40
