การจับคู่ของคุณในเรื่องการนอกใจนั้นเป็นเรื่องที่น่ารังเกียจและเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเลยที่จะเอาชนะ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการแก้แค้นแก้แค้นตัวเองหรือแม้แต่แกล้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ไม่มีสิ่งใดที่จะช่วยคุณได้ในระยะยาว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเผชิญหน้ากับคนโกงในวิธีที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โปรดหลีกเลี่ยงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณจับคู่โกงของคุณ
1 การตอบสนองทันที
iStock
ช่วงเวลาที่คุณพบว่าคู่ครองของคุณกำลังนอกใจคุณอาจจะเต็มไปด้วยความโกรธแค้น แต่นั่นจะไม่ช่วยให้คุณสื่อสารได้ April Davis ผู้ก่อตั้ง LUMA บริษัท จับคู่สุดหรูกล่าว
“ สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณจับคู่โกงของคุณมาที่พวกเขาด้วยความโกรธและฟุ้งซ่านด้วยอารมณ์ของคุณ” เธอกล่าว "เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ก่อนการเผชิญหน้าคุณต้องใช้เวลาและจัดทำแผนที่ยิ่งคุณเตรียมพร้อมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมุ่งสู่ระดับนี้สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือ มันจะระเบิดในหน้าของคุณมากกว่าที่มีอยู่แล้ว"
2 ขอรายละเอียดทั้งหมด
iStock
“ เมื่อมีคนละเมิดข้อตกลงคู่สมรสคนเดียวมักจะมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะรู้รายละเอียดของการล่วงละเมิดทุกครั้ง” Nicole Prause, PhD, นักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยาทางเพศที่มีใบอนุญาตในแคลิฟอร์เนียกล่าว "พวกเขาพบกันครั้งแรกได้อย่างไร? เธอกดริมฝีปากของเขาลงไปมากแค่ไหนเมื่อพวกเขาจูบกัน?"
แต่ตาม Prause รายละเอียดทำให้ทุกอย่างสดใสและน่าสังเวชมากขึ้น นอกจากนี้เธอยังเสริมว่า "คุณจะไม่ทราบรายละเอียดทั้งหมดในครั้งต่อไปคุณจะสงสัยในสิ่งที่พวกเขาสวมใส่ในครั้งต่อไปคุณจะสงสัยว่าพวกเขามีเพศสัมพันธ์อย่างไรเมื่อมันมืดมิด" ความอยากรู้ของคุณถูกผูกไว้เพื่อให้ดีขึ้นของคุณ
3 โทษตัวเอง
Shutterstock
อาจไม่มีตัวอย่างเมื่อคุณรู้สึกควบคุมน้อยกว่าเมื่อคุณพบว่าคู่ของคุณทรยศต่อความไว้วางใจของคุณซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงสามารถตำหนิตัวเองได้
เราเชื่อว่าเหตุการณ์นี้จะทำให้เรารู้สึกควบคุม” Heather Z. Lyons, PhD, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Loyola และที่ปรึกษาที่ได้รับใบอนุญาตในบัลติมอร์กล่าว "อย่างไรก็ตามนั่นเป็นคำตอบแบบป้องกันและเป็นข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์หากไม่ถูกต้องข้อมูลนี้อาจช่วยให้เรารู้สึกได้ว่ามีอำนาจในระยะสั้น แต่สมมติฐานนี้ไม่เป็นประโยชน์ในระยะยาว"
4 เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
iStock
นี่เป็นคำตอบตามธรรมชาติ แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องต้านทานเพื่อรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้น “ การเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คู่ครองของคุณโกงด้วยจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น” แคทเธอรีนแจ็คสัน นักบำบัดการสมรสที่มีใบอนุญาตกล่าว "มันไม่ก่อผลและจะทำหน้าที่เพียงนำอารมณ์ของคุณลงไปอีก"
5 มีส่วนร่วมในการปฏิเสธ
Shutterstock
มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะเชื่อ แต่การมองไม่เห็นเรื่องหนึ่ง ๆ เป็นการตอบสนองทั่วไป อย่างไรก็ตามมันก็เป็นอันตรายเช่นกัน
“ มันแย่อยู่แล้วที่คุณรู้ว่าคู่ครองของคุณนอกใจคุณ” Celia Schweyer ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทและความสัมพันธ์ที่ DatingScout.com กล่าว "สิ่งที่แย่กว่านั้นคือเมื่อคุณจับเขาได้แล้วและคุณไม่ได้เรียกเขาว่าเป็นเพราะคุณรักเขามากและคุณไม่ต้องการสูญเสียเขาไป"
6 โพสต์เกี่ยวกับมันบนโซเชียลมีเดีย
Shutterstock
โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา แต่แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่โพสต์ข้อมูลส่วนบุคคลใน Facebook หรือ Instagram เป็นประจำ แต่ก็ขอให้ต่อต้านเมื่อคุณอยากทำอะไรบางอย่าง
“ ในขณะที่คุณอาจต้องการให้ทั้งโลกรู้ว่าคู่ของคุณไม่ใช่คนที่คุณคิดว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณจับคู่โกงของคุณโพสต์ไว้บนโซเชียลมีเดีย” Adina Mahalli อธิบาย ผู้เชี่ยวชาญที่ Maple Holistics "คุณกำลังสร้างฉากสาธารณะและในขณะที่คุณคิดว่าทุกคนจะรีบเร่งให้การสนับสนุนของคุณคนส่วนใหญ่แค่คิดว่าพวกเขา 'ดู' บางสิ่งบางอย่างที่เป็นส่วนตัวจนลงไปในที่สาธารณะ"
7 การให้อภัยทันที
Shutterstock
เนื่องจากการจับคู่ของคุณในเรื่องสามารถทำให้โลกแตกเป็นเสี่ยง ๆ คนที่ถูกทรยศมักจะแค่ต้องการ "กลับไปที่ 'ปกติ' โดยเร็วที่สุด เควินDarné ผู้เขียน แมวของฉันจะไม่เห่าพูดว่า! ความสัมพันธ์อันศักดิ์สิทธิ์.
“ น่าเสียดายที่เมื่อบุคคลไม่ใช้เวลาในการดำเนินการสิ่งที่เกิดขึ้นพวกเขาอาจเสนอการให้อภัยในขณะที่ไม่สามารถให้อภัยได้” เขากล่าว “ เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาค้นพบไม่ว่าคู่ของพวกเขาจะแสดงความคับข้องใจหรือความพยายามที่พวกเขาทำเพื่อให้เกิดความโปร่งใสในการได้รับความไว้วางใจ แต่ก็ไม่เพียงพอ”
8 สมมติว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้ว
iStock
“ การโกงไม่ใช่ 'ดีลเลอร์เกอร์' อัตโนมัติสำหรับทุกคน” Darnéกล่าว คู่รักบางคู่รายงานว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นหลังจากมีเรื่องเล่าอย่างไรก็ตามแต่ละคนต้องรู้จักตัวเองและรับฟังคำแนะนำภายในของพวกเขาไม่ใช่ทุกคนสามารถให้คนที่ทำร้ายพวกเขาได้ คู่ครองคุณคิดในใจว่าภาพของพวกเขาโกหกและโกงคุณการอยู่กับพวกเขาเป็นการกระทำที่เป็นการทำร้ายตนเอง"
9 พยายามให้ได้
iStock
ใช่เจ็บคนทำร้ายคน แต่ "หลังจากการโกงคู่ครองจะทำให้คุณติดอยู่ในความเจ็บปวด" คิมเบอร์ลี่ฟรีดแมน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้แต่ง พลังจิตใต้สำนึกอธิบาย: ใช้จิตใจภายในเพื่อสร้างชีวิตที่คุณต้องการเสมอ "นั่นหมายความว่าไม่มีพฤติกรรมการระเบิดต่ำ"
แจ็กสันย้ำว่ามันสำคัญที่จะต้อง "ต่อต้านความอยากที่จะได้รับ" “ การทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ดีซึ่งบางครั้งคุณไม่สามารถยกเลิกได้ในบางครั้งเมื่อเรา 'ได้รับ' เราจะทำร้ายตัวเองมากขึ้นในกระบวนการ” เธอแนะนำ “ นอกจากนี้คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการได้รับ - ทำสิ่งที่คุณไม่เคยตั้งใจ แต่ทำเพื่อให้คู่ของคุณเจ็บเท่าที่คุณทำ”
10 การโกงการแก้แค้น
Shutterstock / Rawpixel.com
และใช่ว่าการโกงเป็นการแก้แค้นเช่นกัน “ การโกงเพื่อกลับไปหาหุ้นส่วนโกงของคุณจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น” Schweyer กล่าว “ คุณอาจคิดว่าคุณกำลังทำร้ายพวกเขาในลักษณะที่เป็นการแก้แค้น แต่คุณแค่ทำร้ายตัวเองมากขึ้นการโกงคู่ครองของคุณจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้มันจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีค่าน้อยลงในการรักษา”
11 ทำลายข้าวของของคู่ของคุณ
Shutterstock
การริปบางสิ่งที่สำคัญอื่น ๆ ที่คุณรักหรือยอดเยี่ยมภาพกรอบครั้งเดียวหวงแหนไม่ได้แก้ปัญหาระยะยาวเช่นกัน “ คุณคิดว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นโดยเบี่ยงเบนอารมณ์ความรู้สึกทั้งหมดของคุณและทำลายล้าง แต่ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกดีกับตัวเองมากกว่าที่เป็นคนดี” Schweyer กล่าว “ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกำลังติดต่อกับ บริษัท ประกันภัยของคุณและอาจเป็นตำรวจโอกาสสูงที่คุณจะถูกตราหน้าว่าเป็น 'คนบ้า' ไม่เป็นธรรมอย่างที่มันดูเหมือนไม่เป็นธรรมลองหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ด้วยการหาวิธีที่ดีกว่า"
12 การล้างบัญชีธนาคาร
Shutterstock
นี่เป็นอีกหนึ่งระเบิดที่ไม่คุ้มค่าตามที่ Friedmutter กล่าว “ คู่ของคุณต่ำลง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตอบสนองต่อช่วงเวลาในลักษณะเดียวกัน” เธออธิบาย "พฤติกรรมการจับคู่โดยพยายามทำร้ายคนอื่น ๆ ทางการเงินจะต้องได้รับการแก้ไขในภายหลัง"
13 การตัดสินใจชีวิตที่สำคัญ
Shutterstock
ลียงกล่าวว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความไม่ซื่อสัตย์เหมือนสถานการณ์ที่เจ็บปวดอื่น ๆ “ คำตอบหลายข้อที่เราต้องโกงนั่นคือความระแวดระวังอย่างมากหัวใจที่เร่าร้อนการรับประทานอาหารที่ยากลำบากและการนอนหลับเป็นต้น - ดูเหมือนกับคำตอบของผู้ที่ประสบกับบาดแผลที่เป็นที่ยอมรับมากขึ้น” เธออธิบาย
และเนื่องจากการบาดเจ็บมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสมองลียงจึงแนะนำให้ทำการตัดสินใจที่สำคัญหลังจากค้นพบพันธมิตรที่โกง “ ในระหว่างการบาดเจ็บสมองของเราจะเข้าสู่โหมดการอยู่รอดเมื่อสมองของเรามุ่งเน้นไปที่การอยู่รอดเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของเราจะถูกปิดการตัดสินใจถูกชี้นำโดยเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของเรา” Lyons กล่าว "รอการตัดสินใจที่สำคัญ ๆ จนกว่าระบบประสาทของคุณจะมีเวลาพักผ่อนและคุณมีเวลาที่จะได้รับการสนับสนุนจากคนที่ใส่ใจคุณ"
14 หายไป
iStock
ในที่สุดคุณและคู่ของคุณจะต้องพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและการชะลอการหลีกเลี่ยงที่นานเกินไปนั้นไม่ได้ช่วยอะไรคุณ “ การหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าหรือซ่อนตัวอยู่ที่บ้านของแม่ของคุณเป็นการยืดเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เท่านั้นดังนั้นมนุษย์หรือผู้หญิง” Friedmutter กล่าว “ ในขณะนี้จะเป็นช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจมากที่สุดในทุกช่วงเวลาที่คุณเผชิญมันเร็วเท่าไหร่ก็เร็วเท่านั้น
15 การละทิ้งความรู้สึกของคุณ
iStock
เมื่อคุณพบว่าคู่ของคุณทรยศต่อความไว้วางใจของคุณเป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้หรือไม่ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะสงสัยว่าโฮสต์ทั้งหมดของสิ่งต่าง ๆ จริง ๆ แล้วและมันสำคัญที่คุณต้องทำ “ ต้องใช้เวลาในการประมวลผลความรู้สึกของคุณและคุณอาจพบกับรถไฟเหาะตีลังกาของอารมณ์ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรและตราบเท่าที่คุณต้องการรู้สึก” แจ็กสันกล่าว "อย่าแปรงความรู้สึกของคุณใต้พรมและใช้ชีวิตต่อไปตามปกติอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขเหล่านี้จะออกมาในลักษณะที่ไม่เหมาะสมในภายหลัง"
16 ปล่อยให้คนอื่นบอกถ้าคุณอยู่หรือออกไป
iStock
ในที่สุดคุณอาจตัดสินใจบอกคนกลุ่มเล็ก ๆ - เช่นเพื่อนที่เชื่อถือได้หรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด - เกี่ยวกับการนอกใจของคู่ของคุณ แต่ใช้เวลาในการตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะให้คนอื่น ๆ ในสิ่งที่เกิดขึ้น
“ เมื่อมีคนโกงในความสัมพันธ์และคนอื่นรู้เกี่ยวกับมันความอุดมสมบูรณ์ของอารมณ์สามารถเกิดขึ้นภายในตัวคุณและพวกเขา” แจ็คสันอธิบาย "คุณควรลองและใช้เวลากับตัวเองในการตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรโดยไม่คิดว่าผู้อื่นจะจัดการการตัดสินใจของคุณอย่างไร"
17 หลีกเลี่ยงการบำบัด
Shutterstock
“ เป็นประสบการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวและพบว่าคู่รักของคุณกำลังนอกใจ” Tzlil Hertzberg, LMHC นักบำบัดทางเพศที่ MyTherapist New York กล่าว นั่นเป็นเหตุผลที่เธอแนะนำการบำบัด
“ ในการบำบัดเราจะดำเนินการตอบโต้เมื่อเกิดเรื่องยาก ๆ ขึ้นมา - ให้ความเห็นว่าคุณควรยอมรับตัวเองไม่ว่าอะไรเราทำงานเพื่อจัดการกับมันเมื่อคู่ของเราทำให้เราผิดหวัง แต่เราก็นำเสนอความต้องการที่เรามี กับเขา / เธอ "
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี