"เป้าหมายสูงสุดของชีวิตมนุษย์คือความสุข" นักปรัชญาชาวกรีกอริสโตเติลเขียนเมื่อประมาณ 23 ศตวรรษก่อน "ซึ่งหมายถึงการค้นหาจุดประสงค์เพื่อให้ตระหนักถึงศักยภาพของคุณและทำงานกับพฤติกรรมของคุณเพื่อให้เป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณ" มาเผชิญหน้ากับมัน: ไม่มีโค้ชชีวิตหรือผู้นำการทำสมาธิในปี 2019 ที่จะทำให้ดีขึ้นอีก
แต่นี่คือสิ่งที่: หากคุณไม่ได้ทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อ "ทำงานกับพฤติกรรมของคุณ" ให้มีความสุขยิ่งขึ้นมีโอกาสที่คุณจะทำสิ่งตรงกันข้าม ดังนั้นขั้นตอนแรกบนถนนของคุณสู่การรู้แจ้งอย่างมีความสุขคือการสังเกตทุกวิธีที่คุณทำให้ตัวเองไม่มีความสุข - จากนั้นก็เหยียบเบรกกับนิสัยเหล่านั้นทันที
ดังนั้นด้วยเหตุนี้เราจึงรวมกลุ่มผู้เชี่ยวชาญ - ผู้ฝึกสอนชีวิตนักบำบัดและนักจิตวิทยาไว้ด้วยกันเพื่อแยกแยะวิธีที่คุณเป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดของคุณ กำจัดพฤติกรรมนี้และคุณจะมีชีวิตที่สมบูรณ์มีความสุขและมีเนื้อหารอบด้านมากขึ้นกว่าที่คุณเคยคิดว่าจะเป็นไปได้
1 คุณทำให้สมสู่ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศพร้อมความสำเร็จสูง
ใช่มีความแตกต่างระหว่างทั้งสอง “ ผู้ที่ชอบ ความสมบูรณ์แบบ เชื่อว่างานของเธอจะเพิ่มมูลค่าของตัวเอง ความสำเร็จที่สูง รู้ว่าตัวเองมีค่าควรหรือไม่ที่เธอจะทำงานให้เสร็จ” อธิบายการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดโรคในครอบครัว Ibinye Osibodu-Onyali การกำหนดเป้
ข้อควรจำ: คุณเป็นมากกว่างานที่คุณทำสำเร็จและเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่มองข้ามสิ่งนี้ ความสมดุลที่ดีอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณคำนึงถึงเป้าหมาย แต่อย่าเอาชนะตัวเองมากเกินไปหากพวกเขาไม่บรรลุเป้าหมาย โอ้และอย่าลืมปล่อยให้ตัวเองหยุดพักและเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
2 คุณระบาย - ตลอด เวลา
เอาบางอย่างออกจากหน้าอกของคุณอาจไม่แข็งแรงเท่าที่คุณคิด ความจริงมันอาจทำให้คุณเจ็บปวด การระบายคนโดยไม่มีเป้าหมายนอกเหนือจากการมีใครสักคนตามใจคุณในความรู้สึกของคุณนั้นไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณพอใจในภายหลัง
“ การระบายอากาศอย่างต่อเนื่องกำลังบ่นโดยไม่มีการกระทำหรือแก้ไขข้อกังวลในมือเพื่อให้การระบายอากาศเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพสุขภาพดีมีประโยชน์หรือเป็นประโยชน์มันเชื่อมต่อกับความปรารถนาที่จะแก้ไขด้วยขั้นตอนการปฏิบัติจริง” Sharon J. Lawrence กล่าว สุขภาพจิตและนักบำบัดความสัมพันธ์และโค้ชชีวิตที่ผ่านการรับรอง
3 คุณมุ่งเน้นไปที่ความเป็นบวกเพียงอย่างเดียว
Dina Wirick นักจิตวิทยากล่าวว่าการยอมรับสิ่งต่าง ๆ อย่างที่เป็นอยู่แม้จะไม่สมบูรณ์หรือยากก็ตาม เราได้รับคำสั่งให้คิดในแง่บวกอยู่เสมอและในขณะที่ทำเช่นนั้นสามารถส่องแสงในที่มืดได้อย่างแน่นอนมันสามารถสร้างแรงกดดันได้อย่างมาก ชีวิตรวมถึงความยากลำบากและบางครั้งก็จำเป็นที่จะต้องให้พื้นที่กับตัวเองในการโศกเศร้าและรู้สึกไม่มีความสุข ด้วยวิธีนี้คุณปูทางสำหรับช่วงเวลาแห่งความสุขอินทรีย์
4 คุณลองทำอาหารลดน้ำหนักด้วยเหตุผลที่ผิด
Shutterstock
ความสัมพันธ์ของมนุษย์กับอาหารมีความสำคัญอย่างมากและเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสุข แต่ก็มักจะเข้าใจผิด - และจัดการผิด ในกรณี: แนวโน้มอาหารที่สัญญาชีวิต exulted และจับเหมือนไฟป่า แน่นอนว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นไม่เลวเลย แต่ถ้าคุณอยู่ในนั้น แต่เพียงผู้เดียวเพราะคุณคิดว่าการสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
“ ถ้าคุณไม่มีความสุขหลังจากที่คุณกินอะไรคุณก็อาจจะไม่มีความสุขก่อนที่คุณจะกินมันไม่ใช่ปัญหา - มันเป็นเบาะแส” เจสสิก้าเซทนิคผู้เชี่ยวชาญด้านการกินและผู้เขียน คลินิกการกินที่ผิดปกติ มัคคุเทศก์ กล่าวอีกนัยหนึ่งการใช้อาหารเป็นตั๋วทางเดียวเพื่อเติมเต็มจะไม่ทำงาน
5 คุณมักจะล้อมรอบตัวเองกับเพื่อน ๆ
Shutterstock
การล้อมรอบตัวเองกับคนที่คุณรักดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ง่ายและชัดเจนสำหรับความทุกข์ อย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้อย่างต่อเนื่องสามารถมีผลตรงกันข้าม การไม่มีเวลากับตัวเองเพียงลำพังสามารถทำให้คุณมีความสุขได้โดยป้องกันไม่ให้คุณเรียนรู้คุณค่าของการพึ่งพาตนเอง
“ หนึ่งในเคล็ดลับความสุขที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้วิธีการเป็นเพื่อนของตัวเองการเคารพตนเองที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับการรับรู้และความเข้าใจในคุณค่าของตัวเองแทนที่ความจำเป็นในการตรวจสอบผู้อื่นเพื่อทำให้คุณมีความสุข” ลอเรนซ์กล่าว จำไว้ว่าให้ค้นหาความสุขจากคนคนแรกก่อน: คุณ
6 คุณเป็นชายหรือหญิง "ใช่"
Shutterstock
"เป็นเรื่องดีที่จะพูดว่า 'ใช่' เมื่อเพื่อนร่วมงานเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณต้องการคุณอย่างไรก็ตามสิ่งที่เกี่ยวกับคนที่พูดว่า 'ใช่' ตลอดเวลาคือความโปรดปรานนั้นกลับมาไม่ค่อยได้" Osibodu-Onyali กล่าว. การให้ชื่อเสียงกับคนที่มักจะออกไปเที่ยวหรือช่วยเหลืออาจทำให้คุณพึงพอใจชั่วคราว แต่ในที่สุดมันก็จะทำให้คุณเบื่อ
7 คุณอ่านข่าวทุกวัน
Shutterstock
มีอะไรผิดปกติกับการรับทราบข้อมูล แต่การทำเช่นนี้โดยไม่ต้องหยุดวันใด ๆ จะนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามากขึ้น รอบข่าววันนี้ไม่หยุดยั้งและบังคับให้คุณอ่านพาดหัวข่าวทั้งหมดของวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์ซึ่งเป็นเรื่องที่ต้องทำ ลองอุทิศบางวันเพื่อหนีจากความวุ่นวาย: ติดอ่าน (หรือดู!) สิ่งที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับข่าว
8 คุณไม่ได้สะท้อนตนเอง
ตารางงานที่ยุ่งมักจะถูกมองว่าเป็นสัญลักษณ์ของความสำเร็จ - เพิ่มเป็นสองเท่าดังนั้นในสังคมที่มีการเรียนปั่นรอบ 6:00 น. (และมักจะถูกจองเต็ม) การใช้งานอยู่อย่างแน่นอนมีประโยชน์ กุญแจสำคัญคือการทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำงานหนักเกินไป อะไรคือจุดประสงค์ของการใช้ชีวิตให้เต็มที่หากสิ่งนั้นขัดขวางไม่ให้คุณใช้เวลาในการไตร่ตรองดูชีวิตการใช้ชีวิตให้เต็มที่ ท้ายที่สุดการสะท้อนตนเองใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที “ แค่คิดหรือเขียนเกี่ยวกับสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวันสามารถเพิ่มความสุขของคุณได้” Wirick กล่าว
9 คุณเอาชนะตัวเองได้ทุกเมื่อ
Shutterstock
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ความคิดเชิงเป้าหมายต้องมีความยืดหยุ่นจำนวนหนึ่งหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการครอบงำตนเอง เป้าหมายมีไว้เพื่อเป็นสิ่งที่จะดำเนินการต่อไปไม่ใช่สิ่งที่จะโทได้ทันที ดูแบบนี้: ถ้าคุณต้องการลดเวลาเฉลี่ยของคุณลงจาก 8:00 ถึง 6:00 ในหกสัปดาห์ แต่ผ่านไปสองเดือนและคุณกำลังตอกบัตร 6:45 คุณจะไม่ล้มเหลว คุณเป็นเพียงเส้นทางสู่ความสำเร็จ การด่าว่าตัวเองเพราะความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างทางจะทำให้หมดกำลังใจเท่านั้น พักสมอง!
10 คุณหมกมุ่นอยู่กับ "การดูแลตนเอง"
"ความคิดของ 'การดูแลตนเอง' ตอนนี้ทำให้เกิดความเครียดเพราะเราหมกมุ่นกับความจริงที่ว่าเราต้องหาเวลาในตารางของเราเพื่อไปที่สปาหรืออาบน้ำฟองในขณะที่อ่านหนังสือเพื่อจัดการกับความเครียดของเราการดูแลตนเองในขณะที่สำคัญ เป็นคำพูดพึมพำสุขภาพล่าสุดดังนั้นเราจึงรู้สึกจำเป็นที่จะต้องเพิ่มเข้าไปในรายการสิ่งที่ต้องทำมากมายและมันจะกลายเป็นแรงกดดันอีกครั้งในชีวิตที่วุ่นวายของเรา "สเตฟานีแลงโค้ชคนหนึ่งกล่าว เปลี่ยนการดูแลตนเองให้กลายเป็นงานบ้านตอบโต้ความหมายดั้งเดิมของมันและจะทำให้คุณรู้สึกพอใจน้อยลงกว่าที่เคยทำมาก่อนที่จะทิ้งแผ่นมาสก์หน้าลง
11 คุณไม่ฟังร่างกายของคุณ
Shutterstock
"เราอยู่ในยุคของผู้เชี่ยวชาญและเราได้รับคำสั่งให้ฟังสิ่งที่คนอื่นรู้ว่าเราต้องทำอย่างไรก็ตามมันเป็นการกระทำที่รุนแรงเพื่อรับฟังความต้องการของคุณและสิ่งที่จะนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นในที่สุด รวมถึงความสำเร็จและความสุขที่เพิ่มมากขึ้น "Alegra Loewenstein นักเขียนนักพูดและโค้ชที่ขายดีที่สุดกล่าว มันก็โอเคที่จะมองหาคำแนะนำเมื่อคนไม่แน่ใจให้ฟังคนอื่นด้วย การเรียนรู้ที่จะไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณจะทำให้คุณรู้สึกสงบสุขมากขึ้นกับตัวเองและคุณจะรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นและมั่นใจในการตัดสินใจ
12 คุณมีตารางงานที่เข้มงวด
Shutterstock
การคาดหวังว่าตัวเองจะปฏิบัติตามตารางอย่างเคร่งครัดโดยไม่มีที่ว่างสำหรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่จะนำไปสู่อะไรนอกจากความเครียด ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่ารูทีนที่สอดคล้องจะไม่ดี คุณเพียงแค่ต้องหาสื่อที่มีความสุขที่คุณสามารถพึ่งพานิสัยประจำวันบางอย่างในขณะที่ยังคงปล่อยให้ห้องกระดิกสำหรับความเป็นธรรมชาติ “ ฝึกความสุขอย่างไร้แรงกดดันโดยปล่อยความคาดหวังทั้งหมดว่าความสุขแสดงออกมาเพื่อคุณอย่างไร” โค้ช Jacqueline Pirtle ผู้มีสติและมีสติพูด
13 คุณดื่มน้ำเมื่อคุณกระหายน้ำเท่านั้น
Shutterstock
อย่าประมาทพลังของ H2O ที่ดี แพทย์ทุกคนภายใต้ดวงอาทิตย์แนะนำให้ดื่มสิ่งที่เต็มแปดแก้วต่อวัน แต่ใครที่จริงจังอย่างจริงจัง?
อย่างที่ปรากฎว่าทุกคนควรจะ “ แม้แต่ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของบุคคลให้เป็นจุดสะท้อนภาวะซึมเศร้าได้ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ไม่ดื่มน้ำจนกว่าจะกระหายน้ำจากนั้นผลกระทบด้านลบจากภาวะขาดน้ำสามารถเคลื่อนไหวได้แล้ว” แอนโธนีกล่าว ผู้ก่อตั้งข้อมูลเครื่องกรองน้ำซึ่งเป็นกลุ่มผู้สนับสนุนที่อุทิศตนเพื่อเพิ่มการเข้าถึงน้ำสะอาด คุณได้ยินผู้ชายคนนั้น - ไปเติมแก้วของคุณ
14 คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
Shutterstock
ต้องขอบคุณสื่อสังคมออนไลน์ที่ทำให้คุณมีความสามารถในการมองชีวิตของผู้อื่นผ่านเลนส์ของพวกเขา และหากคุณเป็นมนุษย์จากระยะไกลก็เป็นสิ่งดึงดูดไม่รู้จบที่จะเห็นว่าคุณจะรวมประสบการณ์และเหตุการณ์สำคัญได้อย่างไร แต่การทำเช่นนั้นเป็นการต่อต้านอย่างมาก
“ การเปรียบเทียบทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะไม่พอใจกับความสำเร็จของคุณเมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นพวกเขาจะกำหนดมาตรฐานสำหรับความสุขของคุณนั่นหมายความว่าคุณมีความสุขตราบใดที่คุณทำได้ดีกว่าพวกเขา เกินคุณคุณสูญเสียความสุขของคุณ "Osibodu-Onyali พูดว่า
15 คุณไม่ยอมให้ตัวเองอึดอัด
Shutterstock
ต้องขอบคุณสมาร์ทโฟนวันที่ติดอยู่ในความเงียบงุ่มง่ามหรือติดอยู่ในเกลียวที่ไม่ดีต่อสุขภาพคิดว่าหายไปนาน เพียงชักโทรศัพท์ของคุณออกและเลื่อน ส่วนใหญ่ความรู้สึกนี้เป็นพร แต่ความจริงก็คือการทำให้สมองของคุณเต็มไปด้วยความฟุ้งซ่านนั้นไม่แข็งแรง
ดังนั้นจงอุทิศเวลาให้ห่างจากหน้าจอและสัมผัสกับโลกรอบตัวไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือวิตกกังวลในตอนแรก แต่การรู้วิธีที่จะอยู่เป็นส่วนใหญ่ของการมีสติและมีความสุข นอกจากนี้จำนวนไลค์ที่โพสต์ล่าสุดของคุณจะอยู่ที่นั่นเสมอเพื่อให้คุณตรวจสอบในภายหลัง
16 คุณไม่ได้ลำดับความสำคัญการนอนหลับ
Shutterstock
“ ความลับอย่างหนึ่งสำหรับทั้งสุขภาพและความสุขที่ถูกละเลยอย่างต่อเนื่องและถูกผลักออกไปคือการนอนหลับอย่างเต็มที่” Alegra Loewenstein นักเขียนนักพูดและโค้ชชีวิตที่ขายดีที่สุดกล่าว การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอการเพิ่มน้ำหนักการขาดความใคร่อารมณ์แปรปรวนและความหวาดระแวงไม่มีสิ่งใดที่เอื้อต่อการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ข่าวดีก็คือว่าการแก้ไขนั้นง่าย: เพียงแค่ต้องมีวินัย แทนที่จะดู อีกหนึ่งตอน ปิดหน้าจอลงแล้วเข้านอน สำนักงาน จะอยู่ที่นั่นในตอนเช้า
17 คุณมองว่าเป็นขาวดำ
"ถ้าคุณกำลังคิดในแง่ของ / หรือสิ่งนี้จะช่วยลดทางเลือกของคุณในหลาย ๆ ด้านของชีวิตมันทำให้คุณคิดว่าวิธีการของคุณเป็นวิธีเดียวและสิ่งที่มีอยู่ในสีเทาจะต้องผิด" Evanye Lawson โค้ชและครูผู้รักตนเองผู้เขียนและนักจิตอายุรเวทที่ได้รับอนุญาตกล่าว การ จำกัด ตัวเองให้เป็นไบนารีจะขัดขวางคุณจากการค้นหาตัวเลือกที่มีศักยภาพในการนำความสุขมาให้คุณ การเปิดใจของคุณสามารถเปลี่ยนกุญแจสู่ความสุข ใช้เวลาฝึกฝนนิดหน่อย
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
