เคล็ดลับในการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จคือการ คิดว่า คุณสามารถทำได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งความมั่นใจคือกุญแจสำคัญ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นบนเส้นทางของการคิดเชิงบวกคุณต้องตัดความคิดเชิงลบทั้งหมด พูดง่ายกว่าทำ แต่เมื่อนักฆ่าความเชื่อมั่นหลายคนที่เราทำดาเมจเองเป็นสิ่งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราทาอยู่
แต่เช่นเดียวกับพฤติกรรมใด ๆ การกระทำเหล่านี้ที่ฆ่าวิญญาณของคุณช้าๆอาจไม่ได้รับการเรียนรู้ แน่นอนขั้นตอนแรกคือการจดจำพวกเขา ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจต่อไปตรวจสอบพฤติกรรมการฆ่าความมั่นใจเหล่านี้ที่ทำให้เราหลายคนเดือดร้อนเกินไป และจำไว้ว่าเมื่อความยากลำบากคุณ ทำได้ และคุณ จะทำ
1 ขออภัยมากเกินไป
“ วิธีหนึ่งที่ฉันเห็นคนทำลายความเชื่อมั่นของพวกเขาโดยไม่รู้ตัวก็คือการใช้คำว่า 'ขอโทษ' ' Carley Schweet โค้ชผู้ดูแลตนเองและผู้แต่ง Boundaries with Soul กล่าว “ เมื่อมีคนขอโทษอยู่ตลอดเวลาพวกเขากำลังบอกความคิดของพวกเขาทันทีว่าพวกเขามีเหตุผลที่จะต้องเสียใจแม้ว่าจะไม่มีสักคนก็ตาม” เธออธิบาย เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเป็นหนี้กับคนรอบข้าง มันเป็นการระเบิดที่รุนแรงต่อความมั่นใจของคุณที่จะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังใกล้เข้ามา
2 ในแบบที่คุณแต่งตัว
"ผู้ทำลายความมั่นใจที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดคือวิธีที่เราแต่งตัว" Shana Berkeley ผู้ สอนสไตล์กล่าว เรามักจะตัดสินคนอื่นโดยพิจารณาจากการรวมตัวกันของพวกเขา พวกเขาอาจถูกมองว่าน่าสนใจและฉลาดหรือเลอะเทอะและไม่น่าเชื่อถือ และนั่นคือการตัดสินที่เราวางไว้บนตัวเราเช่นกัน “ การสวมใส่เสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่เกินไปมืดมากจางหายไปหรือเป็นสัญญาณที่ไม่เรียบร้อยโดยทั่วไปต่อผู้อื่นซึ่งคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จในงานที่รับผิดชอบ” เบิร์กลีย์กล่าว
3 อื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความวุ่นวาย
Shutterstock
“ ผู้หญิงก่อวินาศกรรมและทำลายความมั่นใจในตนเองโดยการชมเชยมากเกินไป” ลูซีบีลินเดอ ร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้แต่ง Big Bottom Blues กล่าว ด้วยการไปเรื่อย ๆ เกี่ยวกับลักษณะนิสัยของคนอื่นเราเริ่มมองตัวเองในแง่ลบโดยการเปรียบเทียบ “ ชมเชยหนึ่งครั้งและเคลื่อนไหวต่อไป” เธอแนะนำ "โดยอาศัยอยู่กับสิ่งที่คนอื่นมีเราทำให้ตัวเองลง"
4 พูดว่า "ใช่" กับทุกสิ่ง
Shutterstock
Caleb Backe ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพที่ Maple Holistics ในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่าการพูดว่า "ใช่" กับทุกคนเกิดจากความปรารถนาที่จะรู้สึกต้องการ เมื่อ "ใช่" ทำให้ผู้คนตายคุณต้องยอมแพ้กับความปรารถนาของผู้อื่นบ่อยครั้งซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการเชื่อมโยงความมั่นใจในตนเองของคุณเข้ากับการอนุมัติของผู้อื่น "วางเท้าของคุณและสร้างขอบเขตที่สำคัญให้กับตัวคุณเองในขณะที่ยังคงความเป็นอิสระต่อร่างกาย" Backe แนะนำ
5 ครอบงำมากกว่าข้อบกพร่องเล็กน้อย
“ ผู้คนทำลายความเชื่อมั่นของตนเองอย่างไม่รู้ตัวเนื่องจากรูปแบบการคิดที่เรียกว่า 'เอฟเฟ็กต์สปอตไลท์' ' Itamar Shatz ผู้สมัครระดับปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และผู้ก่อตั้ง Effectivology กล่าว "เอฟเฟ็กต์สปอตไลท์" ทำให้คุณขยายขนาดของข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในลักษณะที่คุณอาจสังเกตเห็นหรือตัดสินโดยผู้อื่น "ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกประหม่าเพราะคุณคิดว่าคุณมีวันผมไม่ดีเป็นไปได้สูงว่าเอฟเฟกต์สปอตไลท์จะทำให้คุณประเมินค่าสูงไปอย่างเห็นได้ชัดว่าเป็นสิ่งที่สังเกตเห็นได้อย่างไรและผู้คนสนใจมากแค่ไหน "เขาอธิบาย
6 ไม่สนใจความรู้สึกของคุณ
Shutterstock
“ ผู้คนมักจะเพิกเฉยต่อความรู้สึกของพวกเขาหรือตัดสินความรู้สึกของพวกเขาแทนที่จะเข้าร่วมกับความรู้สึกที่พวกเขาบอกพวกเขา” มาร์กาเร็ตพอล ปริญญาเอกผู้ร่วมสร้าง Inner Inner "ถ้าผู้คนปฏิบัติต่อเด็กที่แท้จริงด้วยวิธีนี้เด็กจะถูกปฏิเสธและทอดทิ้งซึ่งนำไปสู่การขาดความมั่นใจในตนเอง" เธอก็อธิบายเช่นเดียวกัน
7 ให้ผู้อื่นตัดสินใจของคุณ
Shutterstock
ความเชื่อมั่นถูกสร้างขึ้นโดยการแสดงความต้องการของคน ๆ หนึ่งด้วยวิธีการที่ซื่อสัตย์และให้อำนาจตามที่ Samantha Morrison ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของ Glacier Wellness ในนิวยอร์กกล่าว “ หนึ่งในวิธีที่พบมากที่สุดที่ผู้คนทำลายความมั่นใจโดยไม่รู้ตัวคือการให้ผู้อื่นควบคุมชีวิตของพวกเขา” เธอกล่าว "แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความมั่นใจอย่างแท้จริงถ้าคุณให้คนอื่นตัดสินใจแทนคุณ"
8 ใช้ "เสมอ" และ "ไม่เคย"
Shutterstock
Karen Salmansohn ผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเองผู้เขียน คิดว่ามีความสุข และ มีความสุขใน ทันที กล่าวว่านิสัยที่ทำลายความมั่นใจโดยไม่รู้ตัวที่เธอเห็นคือการพูดคำว่า 'เสมอ' และ / หรือ 'ไม่เคย' 'การใช้ภาษาถาวรที่ทำให้เกิดเสียงดังกล่าวมีแนวโน้ม ที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณไม่มีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงเมื่อมันแทบจะไม่เป็นเช่นนั้น “ เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าพูดว่า 'เสมอ' และ 'ไม่เคย' คุณกำลังทำลายความมั่นใจและตั้งตัวเองเพื่อความสิ้นหวัง "เธอกล่าว เพราะธรรมชาติที่ยากลำบากของพวกเขาดูเหมือนคำพูดเหล่านี้ทำให้เกิดความหดหู่และความวิตกกังวลจำนวนมาก Salmansohn เตือน
9 การดูแลมิตรภาพที่เป็นพิษ
Shutterstock
“ เราเป็นคนที่เราใช้เวลาอย่างแท้จริง” มา อาเรียน่า Vikse ผู้ก่อตั้งแอป Fulfill กล่าว "ถ้าเราถูกคนล้อมรอบที่ขี้เกียจบ่นและ / หรือมีความคิดที่เป็นเหยื่อนั่นก็คือสิ่งที่เราเป็น" เธอแนะนำให้ระบุคนในชีวิตของคุณที่มีอิทธิพลในเชิงบวกกับคุณและลองเพิ่มเวลาของคุณให้มากที่สุด
10 วิพากษ์วิจารณ์เด็กภายในของคุณ
Shutterstock
“ หลายคนพูดกับตัวเองว่าพวกเขาจะไม่พูดกับเด็กจริง แต่นี่เป็นวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อ 'เด็กที่อยู่ภายใน” Paul กล่าว สิ่งนี้มาในรูปแบบของการติเตียนตัวเองเช่น "ฉันไม่ดีพอ" "ฉันเป็นผู้แพ้" หรือ "ฉันช่างฉ้อฉล" การพูดกับตัวเองอย่างต่อเนื่องด้วยวิธีนี้จะมีผลเหมือนกับว่ามีคนอื่นพูดสิ่งเหล่านั้นกับคุณซึ่งสามารถจัดการกับความมั่นใจในตนเองของคุณอย่างรุนแรง
11 การลดความดี
Shutterstock
“ ผู้คนมักจะลดคุณสมบัติและความสำเร็จในเชิงบวกของพวกเขาลงไป” Nina Dafe ผู้เชี่ยวชาญผู้ช่วยตนเองผู้ก่อตั้งคอลเล็กชั่น Far Far Rubies กล่าว เมื่อเราเรียนรู้ด้วยเอฟเฟกต์สปอตไลต์เรามักจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่ดีแทน “ เมื่อการคิดแบบนี้กลายเป็นนิสัยมันจะนำไปสู่ความคิดที่เป็นพิษเช่นเดียวกับรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นพิษ” Dafe กล่าว
12 การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
Shutterstock
“ คนที่เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่พวกเขาเห็นว่าดีกว่าพวกเขากำลังลดความมั่นใจลง” เอลเลนพาลเมอร์ โค้ชสุขภาพองค์รวมและผู้สร้างวิธีชีวิตในอุดมคติกล่าว เรามีแนวโน้มที่จะบอกตัวเองว่าเมื่อเทียบกับคนอื่นแล้วเราไม่มีคุณสมบัติที่จะทำงานหรือขาดความสามารถในการเป็นพ่อแม่หุ้นส่วนเพื่อนหรือผู้ฟังที่ดี แต่ด้วยการทำเช่นนั้นพาลเมอร์กล่าวว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกราวกับว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะพยายามทำตามความคาดหวังของคุณ
13 การพูดถึงจุดอ่อนที่รับรู้
Shutterstock
“ ยิ่งเราพูดถึงลักษณะเชิงลบที่เรารับรู้มากเท่าไหร่เราก็จะเชื่อพวกเขามากขึ้นเท่านั้น” Hans Schumann โค้ชชีวิตและผู้ก่อตั้ง Hans Schumann Coaching กล่าว ไม่เพียงแค่นั้น แต่การมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องเหล่านั้นนำไปสู่ "จิตใต้สำนึกของเราที่จะมองหาหลักฐานว่าความเชื่อนี้เป็นจริงและสร้างประสบการณ์ใหม่เพื่อสนับสนุนมัน" เขากล่าว ณ จุดหนึ่งการรับรู้เหล่านี้จะกลายเป็นความจริงที่สร้างขึ้นด้วยตนเอง
14 คำศัพท์ที่สงสัยในตัวเอง
Shutterstock
“ คำที่เราใช้เมื่อเราพูดถึงเป้าหมายของเรานั้นสำคัญมาก” Schumann กล่าว “ คำว่า 'ฉันจะลอง' หรือ 'ฉันหวังว่า' จะมองเห็นความล้มเหลวและทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่เราจะล้มเหลว "เขาอธิบาย แต่ให้ยึดมั่นในความมั่นใจของตัวเองแล้วบอกตัวเองว่า ทำได้ ดังนั้นตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จ
15 ละเลยตัวเอง
Shutterstock
“ หนึ่งในวิธีหลักที่ผู้คนสามารถทำลายความมั่นใจของตัวเองได้คือไม่ได้มีส่วนร่วมในการดูแลตนเอง” Backe กล่าว “ ความล้มเหลวในการนัดพบแพทย์การยกเลิกการฝึกซ้อมที่โรงยิมหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพส่งข้อความจิตใต้สำนึกไปยังบุคคลที่ไม่คุ้มค่ากับเวลาเงินและพลังงานที่จำเป็นต่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี” เขากล่าว
16 ยอมรับความพ่ายแพ้
Shutterstock
"คำพูดเช่น 'ฉันชนะ' 'แค่โชคของฉัน' หรือ 'ฉันรู้ว่าจะได้รับฉัน'" ล้วน แต่สร้างความเสียหายต่อความมั่นใจในตนเอง Kimberly Friedmutter ผู้เขียน พลังจิตใต้สำนึกกล่าว เพื่อสร้างชีวิตที่คุณต้องการเสมอ นี่คือสิ่งที่เธอเรียกว่า "คำพูดที่เอาชนะใจ" ซึ่งอาจทำให้คุณคิดว่าโลกสามารถใช้ประโยชน์จากคุณได้และคุณไม่สามารถควบคุมชะตากรรมของคุณเองได้ การกำจัดภาษาที่พ่ายแพ้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มการจัดรูปแบบความคิดของคุณใหม่
17 ติดอยู่ในอดีต
หากคุณพูดถึงสิ่งที่ไม่ดีในอดีตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยเด็กที่อ้างอิงถึงสิ่งที่เป็นลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กคุณจะค่อยๆทำลายความมั่นใจในตัวเอง Sasha Carrion นักสะกดจิตและโค้ชชีวิตกล่าว “ ด้วยการทำให้สิ่งที่เป็นลบนั้นเข้าสู่ภายในเรามีแนวโน้มที่จะทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา” เธออธิบาย อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราควรทำคือเรียนรู้ที่จะก้าวผ่านหรือลืมความทรงจำ และในตอนนี้คุณพร้อมที่จะสร้างความมั่นใจให้กับคุณแล้วให้ตรวจสอบเคล็ดลับ 70 อัจฉริยะเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ
