ชีวิตคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับทางเลือก พรุ่งนี้เช้าคุณจะสั่งลาเต้หรือสีขาวเรียบไหม? คุณจะทาสีห้องนั่งเล่นของคุณถ่านหรือพิวเตอร์ในสุดสัปดาห์นี้? คุณควรรับงานดูดวิญญาณด้วยเงินเดือนสูงหรืองานที่มีรายได้น้อยที่คุณหลงใหล
ใช่วันของเราเต็มไปด้วยส้อมบนท้องถนนและการตัดสินใจสามารถสะสมอย่างรวดเร็วผสมความรู้สึกความเครียดและความวิตกกังวลใด ๆ ลงในกำแพงที่ไม่อาจเอาชนะได้ของการตัดสินใจที่ไม่เป็นอัมพาต แต่สิ่งต่าง ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น ในความเป็นจริงโดยการใช้ชุดของการซ้อมรบที่พยายามและเป็นจริงคุณสามารถกลายเป็นเข็มขัดหนังสีดำในการตัดสินใจในจุดที่ ที่นี่ตรงจากโค้ชชีวิตนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการต่อสู้ไม่แน่ใจ
1 เรียนรู้วิธีใช้เมทริกซ์การตัดสินใจ
Shutterstock
หากคุณกำลังเผชิญกับตัวเลือกที่เกี่ยวข้องกับตัวเลือกที่หลากหลายพร้อมด้วยสิทธิประโยชน์ที่แตกต่างกันการตั้งค่าเมทริกซ์การตัดสินใจสามารถช่วยคุณสำรวจสิ่งต่างๆได้ Amie Devero โค้ชส่วนตัวที่ปรึกษาด้านการจัดการและเจ้าของ Amie Devero Coaching and Consulting กล่าว แทมปาฟลอริดา
เมทริกซ์การตัดสินใจคืออะไร “ โดยทั่วไปแล้วเป็นตารางที่มีตัวเลือกที่ระบุไว้ในแกนตั้งและต้นทุนและผลประโยชน์ที่คาดหวังไว้ทั้งหมดพร้อมกัน” เดเวโรกล่าว "ในการดำเนินการคุณต้องสร้างมาตราส่วนการจัดอันดับ - พูดหนึ่งถึงห้า - และให้คะแนนแต่ละตัวเลือก"
หากคุณกำลังพยายามเลือกแล็ปท็อปสองสามเครื่องตัวอย่างเช่นคอลัมน์อาจเป็น "ต้นทุน" "รับประกัน" "รวมบริการ" ซอฟต์แวร์ที่รวมอยู่ "" RAM, "" ความเร็วของชิป "และ" พื้นที่ฮาร์ดไดรฟ์ " จากที่นั่นเดเวโรพูดว่า "กำหนดหมายเลขการจัดอันดับแต่ละตัวเลือกและเพิ่มหรือทวีคูณแต่ละคอลัมน์เพื่อรับผลรวม จากนั้นทำสิ่งที่คณิตศาสตร์ระบุ"
2 รับการยึดมั่นในตารางของคุณ
Shutterstock
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเป็นคนที่เอาชนะได้มากเกินไป แต่โหลดตารางงานของคุณและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ก็คือศักยภาพของคุณเอง ดียิ่งกว่าที่จะ จำกัด การมุ่งเน้นของคุณและให้ 100 เปอร์เซ็นต์กับบางสิ่ง
“ ฉันคิดว่าการเลือกงานที่ชัดเจนหนึ่งหรือสองอย่างนั้นมีประโยชน์และใช้แอพติดตามเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ของสัปดาห์ที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งหรือสองอย่าง” Chloe Brittain ผู้ประกอบการและเจ้าของกล่าว ของบริการถอดความโอปอล "มีจำนวนชั่วโมง จำกัด ในแต่ละวันดังนั้นการแยกเวลาของฉันออกด้วยวิธีนี้ช่วยให้ผู้คนมีโอกาสได้รับข้อมูลมากเกินไปและยังทำให้ฉันกังวลน้อยลงซึ่งช่วยในการตัดสินใจโดยทั่วไป - ไม่ใช่แค่ใน ธุรกิจ."
3 ตั้งกำหนดเวลาการตัดสินใจที่สมจริง
Shutterstock
วิธีง่ายๆในการบังคับตัวเองให้ตัดสินใจคือการกำหนดวันสิ้นสุดสำหรับตัวเลือกใด ๆ ที่คุณเผชิญ - ตราบใดที่กำหนดเวลาดังกล่าวเป็นจริง หากคุณเลือกระหว่างบางสิ่งบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเหมือนบัณฑิตวิทยาลัยที่จะไปตั้งวันเดือนล่วงหน้าหรือมากกว่า ถ้าเป็นทางเลือกระหว่างสีที่จะทาสีห้องนั่งเล่นของคุณสองสัปดาห์ควรมีมากมาย
Amy Moreira ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและผู้ก่อตั้ง More MH Counselling, LLC ซึ่งเป็นผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตผู้ป่วยนอกใน Rhode Island กล่าว“ กำหนดเส้นตายที่สมจริงในการตัดสินใจและรักษาขอบเขตของ บริษัท ให้อยู่นอกเหนือเวลาที่กำหนด "ปล่อยให้การตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะของคุณในการพัฒนาความไม่เด็ดขาดในการตัดสินใจที่ใหญ่กว่า"
ถ้าคุณยังไม่ได้เลือกตามเวลาที่กำหนด พลิกเหรียญ Moreira พูดว่า ด้วยวิธีนี้คุณสามารถก้าวต่อไปได้ทันที
4 พยายาม จำกัด ตัวเลือกของคุณให้แคบลงเหลือเพียงสองข้อเท่านั้น
Shutterstock
Pop Quiz: ใช้งานได้ดีกับปริศนาอักษรไขว้ในการทดสอบที่ได้มาตรฐานและการตัดสินใจในชีวิตประจำวัน? หากคุณตอบว่า "กระบวนการกำจัด" คุณจะชนะ!
การเลือกตัวเลือกของคุณลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ช่วยลดความลังเลที่อาจเกิดขึ้น "จำกัด ตัวเลือกของคุณเป็นสองผลลัพธ์" Moreira กล่าว "หากมีตัวเลือกน้อยลงการตัดสินใจของคุณจะชัดเจนขึ้น" กลยุทธ์นี้มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามที่จะเลือกจากสระว่ายน้ำจำนวนมาก - เช่นการซื้อรถใหม่เมื่อรายการตัวเลือกของคุณเป็นตัวเลขสองหลัก
5 หยุดกังวลเกี่ยวกับคนอื่น
Shutterstock
“ หากคุณไม่แน่ใจมักจะมีความกลัวในการย้ายผิดรู้สึกรับผิดชอบหากคนอื่นที่เกี่ยวข้องไม่มีช่วงเวลาที่ดีหรืออาจคิดว่าอีกฝ่ายรู้ดีกว่า” ชีล่าทัคเกอร์ ผู้ร่วมงานแต่งงานและ นักบำบัดโรคในครอบครัวและเจ้าของ Heart Mind & Soul Counselling ใน Hilton Head Island, South Carolina
ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกำลังดำเนินการผ่านการตัดสินใจที่ยากลำบากซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อผู้อื่นเช่นเลิกงานของคุณ - โปรดจำไว้ว่านี่เป็นการตัดสินใจที่คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง
6 รับคำแนะนำจากคนที่คุณไว้วางใจ
Shutterstock / pressmaster
ใช่ตัวเลือกของคุณเป็นของคุณคนเดียวและไม่ควรได้รับอิทธิพลอย่างมากจากคนรอบข้าง แต่ถึงกระนั้น Moreira แนะนำให้ขอคำแนะนำจากเพื่อนที่เชื่อถือได้หรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อช่วยบรรเทาความไม่แน่ใจของคุณ การหาคนที่คุณไว้วางใจไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังสามารถยืนยันข้อสรุปที่คุณได้มาด้วยตัวเอง การมีคนดูสถานการณ์ของคุณในฐานะคนนอกสามารถให้มุมมองที่คุณอาจไม่ได้เป็นคนอื่น
7 อย่าคิดมากผลลัพธ์
Shutterstock
จำเวลานั้นเมื่อคุณบอกว่าใช่กับคำเชิญทาง on-the-fly ที่ไม่คาดคิดและมีช่วงเวลาที่ดีที่สุด? เมื่อทักเคอร์ชี้ให้เห็นคุณสามารถใช้ทัศนคติแบบไร้กังวลนี้ต่อการตัดสินใจเมื่อพูดถึงแง่มุมที่ลึกลงไปในชีวิตของคุณเช่นกัน “ อย่าพยายามไตร่ตรองผลการตัดสินใจของคุณ” เธอกล่าว "มันเป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับสิ่งที่อาจผิดพลาด แต่ในตอนท้ายของวันคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์หรือคนอื่น ๆ ได้ทั้งหมดเมื่อมองย้อนกลับไปเมื่อการตัดสินใจของคุณกลายเป็นเรื่องที่ทำได้บ่อยครั้งจะช่วยได้ ด้วยความมั่นใจของคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน"
8 ทำวิจัย
Shutterstock / Jacob Lund
แม้ว่าคุณไม่ควรเสียเวลามากเกินไปกับการตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณ แต่อย่างน้อยคุณควรทำการบ้านเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ด้วยความแม่นยำระดับหนึ่งการตัดสินใจแต่ละองค์ประกอบจะมีผลต่อระยะสั้นและอย่างไร เป้าหมายระยะยาว - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทำสิ่งที่เกี่ยวข้องกับโลจิสติกส์ทางการเงิน (เช่นพูดออกจากตำแหน่งพนักงานเพื่อเป็นผู้รับเหมาอิสระ)
“ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างก็มักจะหมายความว่าคุณเครียดมากและเต็มไปด้วยความวิตกกังวลเนื่องจากการขาดความเข้าใจและความตระหนักในการตัดสินใจ” นาย สก็อตเบตส์ กล่าว "วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมันคือการค้นหาความรู้เพิ่มเติมในพื้นที่นั้นและอย่าหยุดจนกว่าคุณจะเต็มไปด้วยความมั่นใจจากนั้นคุณจะสามารถตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วและถูกต้องหลังจากนั้น"
9 ปกป้องจิตใจของคุณจากการสงสัยในตนเอง
Shutterstock
แม้ว่าคุณอาจรู้ว่าคุณดีพอที่จะประสบความสำเร็จในตอนท้ายข้อสงสัยและความไม่มั่นคงใด ๆ ที่ซ่อนอยู่ในสมองของคุณนั้นแน่นอนว่าจะเกิดขึ้นทันทีที่คุณกำลังจะตัดสินใจครั้งใหญ่เช่นการเลือกรับเลี้ยงเด็กที่มีชื่อเสียงสำหรับ ลูกคนแรกของคุณ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้แน่ใจว่าได้ทำผ่านความขัดแย้งภายในของคุณก่อนตัดสินใจ
“ โดยการใช้การยืนยันเชิงบวกตลอดทั้งวันการจดบันทึกหรือแม้กระทั่งการบำบัดคุณสามารถลดเสียงที่สำคัญของความไม่มั่นคงและเพิ่มความมั่นใจในการตัดสินใจของคุณ” Maryann W. Mathai ที่ปรึกษาทางคลินิกให้ความช่วยเหลือลูกค้าในนิวยอร์กคอนเนตทิคัตและโอไฮโอ. "ฉันใช้การบันทึกเพื่อเก็บความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติที่คืบคลานเข้ามาและใส่กรอบความคิดใหม่ ๆ ลงไปในเชิงบวกและเป็นจริงมากขึ้นเกี่ยวกับตัวฉัน"
10 ทดสอบตัวเลือกของคุณ
Shutterstock
การตัดสินใจมีความน่ากลัวน้อยลงเมื่อคุณได้เห็นสิ่งที่สะท้อนออกมาไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี ดังนั้นก่อนตัดสินใจใด ๆ ให้ลองเลือกตัวเลือกสำหรับทดลองขับ “ ให้เวลากับตัวเองในการทดสอบการตัดสินใจ” เบลินดาวินเทอ ร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวทางอารมณ์และความคิดผู้เชี่ยวชาญกล่าว "การตัดสินใจมีความน่ากลัวน้อยลงเมื่อคุณให้สิทธิ์กับตัวเองว่าหากคุณรู้สึกว่าไม่ถูกต้องหรือไม่ได้ผลคุณจะต้องทำการวิเคราะห์และตัดสินใจใหม่อย่างรวดเร็ว"
แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับการตัดสินใจชีวิตขนาดเล็กเท่านั้น แต่ถ้าคุณแค่พยายามพูดว่าเลือกชั้นเรียนโยคะใหม่การทดสอบการขับขี่ตัวเลือกบางอย่างอาจเป็นประโยชน์หลัก
11 แก้ไขปัญหาการตัดสินใจที่เล็กกว่าก่อน
Shutterstock
เช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ ในชีวิตการมีความเด็ดขาดต้องฝึกฝนปฏิบัติ ดร. ฟรานวั ลฟิชนักจิตวิทยาครอบครัวเบเวอร์ลี่ฮิลส์และนักจิตวิทยาด้านความสัมพันธ์กล่าวและผู้เขียน พ่อแม่ผู้ปกครองตนเองด้วยตนเอง กล่าว เธอแนะนำให้ฝึกการตัดสินใจอย่างเด็ดขาดด้วยการตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่สำคัญเช่นพยายามทดลองใช้ผงซักฟอกซักยี่ห้อใหม่หรือมุ่งหน้าไปยังร้านกาแฟแห่งใหม่เป็นประจำ ด้วยการฝึกฝนวิธีการตัดสินใจในเวลาที่เหมาะสมการตัดสินใจที่ใหญ่กว่านั้นจะไม่ต้องใช้เวลานานในการไตร่ตรองเจ็บปวด
"เริ่มเล็ก" วอลฟิชพูด "เมื่อคุณเชี่ยวชาญการตัดสินใจเพียงเล็กน้อยคุณก็สามารถเติบโตได้จากที่นั่น"
12 ถามคำถามง่าย ๆ สี่ข้อ
Shutterstock
อ้างอิงจากส Charusila เกรซ โค้ชชีวิตและหมอรักษาพลังงานในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนียหลังจากการตัดสินใจทุกครั้ง (สำคัญหรือไม่) ความกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้ ในขั้นตอนของการตัดสินใจใด ๆ เป็นไปได้ว่าคุณจะเจ็บปวดกับความคิดเห็นของผู้อื่นและการตัดสินใจจะส่งผลกระทบต่อส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณอย่างไรและนั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลใด ๆ อันเป็นผลมาจากความไม่เด็ดขาดเกรซขอแนะนำให้คุณถามคำถามสำคัญสองสามข้อก่อนจะได้ข้อสรุปใด ๆ
“ เคล็ดลับสุดยอดของฉันสำหรับการเอาชนะความลังเลใจคือการใช้กระดาษเปล่าและเขียนที่ด้านบน: 'หากไม่มีผลต่อการตัดสินใจของฉันถ้าเงินไม่มีวัตถุและถ้าทุกคนที่ฉันรักจะมีความสุขกับ การตัดสินใจของฉันฉันจะทำอย่างไรดี 'เธอพูด ยิ่งไปกว่านั้นเกรซแนะนำให้ถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเอง:
- อะไรคือผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ที่ฉันกลัวมากที่สุด
- สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?
- ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้คืออะไร?
- ชีวิตของฉันจะเปลี่ยนไปอย่างไรให้ดีขึ้นถ้าผลลัพธ์ในเชิงบวกนั้นเกิดขึ้น?
"กระบวนการนี้จะให้ข้อมูลพื้นฐานทั้งหมดที่คุณต้องการและนำคุณเข้าใกล้หัวใจว่าทำไมคำถามหรือการตัดสินใจนี้จึงสำคัญกับคุณมาก" เกรซกล่าว
13 ฝึกการรับความเสี่ยง
Shutterstock
อีกครั้งสิ่งกีดขวางบนถนนที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการเลือกคือความกลัวไม่ว่าจะเป็นความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการย้ายที่ไม่ถูกต้องหรือที่เลวร้ายที่สุดคือความกลัวในการเคลื่อนไหวใด ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความกลัวที่ขัดขวางความล้มเหลว Hassan Alnassir ผู้ประกอบการและผู้ก่อตั้ง บริษัท ของเล่นเพื่อการศึกษา Premium Joy ในแคลิฟอร์เนียแนะนำให้รับความเสี่ยงบ่อยครั้ง
“ ความลังเลในการตัดสินใจส่วนใหญ่เกิดจากความกลัวความล้มเหลวหรือไม่ได้รับสิทธิอย่างสมบูรณ์แบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเงินเกี่ยวข้อง” Alnassir กล่าว "เพื่อให้มีความลังเลน้อยลงคุณควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความเสี่ยงเช่นการพัฒนาธุรกิจการค้าขายหุ้นหรือแม้แต่การปีนต้นไม้การทำงานที่มีความเสี่ยงช่วยให้คุณกลัวความผิดพลาดและทำให้คุณมั่นคงมากขึ้น ความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เมื่อจำเป็น"
14 รูปภาพสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด
Shutterstock
หากคุณกำลังเผชิญกับการตัดสินใจครั้งสำคัญ - คิดว่าจะย้ายไปอยู่เมืองใหม่หรือเปลี่ยนงาน - เป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะจินตนาการว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นเช่นไร จากนั้นพิสูจน์ตัวเองว่ามันไม่เลว
Nicole Herrera นักแต่งงานและนักบำบัดโรคครอบครัวในเดนเวอร์โคโลราโดกล่าวว่าคุณควรผลักดันตัวเองให้“ สร้างแผนเกมที่จะไม่เป็นไรแม้แต่ในสถานการณ์เช่นนี้”
15 เชื่อใจลำไส้ของคุณ
Shutterstock
ความกล้าของคุณทำให้คุณมาไกลขนาดนี้ ดร. เจมี่ลอง นักจิตวิทยาคลินิกจาก The Psychology Group ในฟอร์ตลอเดอเดลรัฐฟลอริด้ากล่าวว่า“ การลังเลใจมักเกิดจากความไม่มั่นใจและมีทางเลือกมากเกินไป "ยิ่งเรามีตัวเลือกมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งสามารถตัดสินใจได้มากขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฝึกฝนให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็วโดยการ จำกัด ตัวเลือกให้เหลือน้อยลงโดยให้ชัดเจนตามลำดับความสำคัญและพึ่งพาลำไส้ของคุณเล็กน้อย
16 ใช้การพูดด้วยตนเองในเชิงบวกเพื่อรับมือกับความไม่แน่นอน
Shutterstock
หนึ่งในแง่มุมที่แย่ที่สุดของการตัดสินใจคือการจัดการกับความไม่แน่นอนที่เกิดขึ้นพร้อมกับการสร้างเส้นทางใหม่ในชีวิตของคุณ แต่ตามที่ Long ชี้ให้เห็นการเรียนรู้วิธีรับมือกับความไม่แน่นอนนี้จะทำให้คุณเป็นผู้ตัดสินใจได้ดีขึ้นในที่สุด “ เพื่อให้ดีขึ้นในการทนต่อความไม่แน่นอนยอมรับว่าไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอะไรไม่มีการรับประกันว่ามันจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดหลังจากผ่านไปอีกนานและมีการเปิดเผยข้อมูลมากขึ้น” เธอกล่าว "เพื่อรับมือกับความวิตกกังวลนั้นให้ใช้การพูดด้วยตนเองในเชิงบวกเพื่อให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตัดสินใจอย่างดีที่สุดคุณก็จะสามารถรับมือกับการตัดสินใจของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ"
17 ยืนหยัดด้วยการตัดสินใจสูงสุดของคุณ
Shutterstock
วิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจกับทางเลือกคือการยืนหยัดโดยไม่ว่าอะไรก็ตาม “ เมื่อคุณตัดสินใจว่าจะไปเที่ยวพักผ่อนในวันหยุดเช่าอพาร์ทเมนต์แบบไหนที่จะสวมใส่หรือจะสั่งอะไรที่ร้านอาหารเพียงแค่เชื่อว่าคุณเลือกถูกแล้ว” Christine Scott-Hudson กล่าว นักจิตอายุรเวทและเจ้าของ Create Your Life Studio "ตัดสินใจว่ามันเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดแน่นอนที่สุดสำหรับคุณและมันจะเป็นไปได้อย่าให้ความคิดอื่นแก่คุณ" และสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตัดสินใจอย่าลืมลบการตัดสินใจทางการเงินทั้ง 20 ครั้งที่คุณรับประกันว่าจะเสียใจ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
