เราทุกคนต่างมีฝันร้ายร่วมกัน เฮ้พวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต! แต่บางครั้งฝันร้ายก็เป็นมากกว่าแค่ฝันร้าย หากคุณพบพวกเขาบ่อยครั้งหรือรุนแรง (หรือบ่อยครั้ง และ รุนแรง) อาจมีบางอย่างที่ใหญ่กว่าในการเล่น ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่ 17 ความฝันที่ไม่ดีของคุณอาจบ่งบอกถึงอะไรบางอย่างที่รุนแรงกว่าภาพจิตแบบสุ่ม
1 คุณอาจมีภาวะสุขภาพจิตที่สำคัญ
Shutterstock
ฝันร้ายที่พบบ่อยเป็นอาการที่เป็นไปได้ของโรคตื่นตระหนก, โรคจิตเภท, โรคทิฟ, และความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขต แต่ฝันร้ายส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับแมลงเต่าทองขนาดใหญ่ด้านสุขภาพจิต: ภาวะซึมเศร้าในคลินิกและความวิตกกังวลทางคลินิก ในหมู่ผู้ใหญ่ที่มีอาการซึมเศร้าทางคลินิกร้อยละ 11.4 รายงานว่ามีฝันร้ายในขณะที่ในหมู่ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางคลินิกจำนวนที่กระโดดไปถึง 17.1 เปอร์เซ็นต์
2 อาจมีอาการบาดเจ็บที่คุณไม่ได้ทำงาน
Shutterstock
ในขณะที่ความฝันไม่ดีสามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยหลายอย่างนักวิทยาศาสตร์ได้เพิ่มความเชื่อมั่นว่าพวกเขาเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของความเครียดหลังความเจ็บปวด และการค้นพบของพวกเขาน่าประหลาดใจ: มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กเปิดเผยว่า 90% (!) ของคนที่มีประสบการณ์ของพล็อตนั้นมีฝันร้ายเกิดขึ้นอีก
ทุกวันนี้ฝันร้ายเป็นหนึ่งในอาการที่ใช้วินิจฉัยพล็อต และใช่หลายคนมีฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บของพวกเขา - แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน ยานอนหลับพฤติกรรม ร้อยละ 60 ของผู้ที่เป็นพล็อตรายงานว่ามีความทุกข์ทรมานจากฝันร้ายก่อนที่จะได้รับการบาดเจ็บของพวกเขาบอกว่าการมีฝันร้ายอาจทำให้ใครบางคนมีแนวโน้ม
3 ยาใด ๆ ที่คุณอยู่อาจมีผลข้างเคียง
Shutterstock
คุณตรวจสอบฉลากเตือนบนขวดยาของคุณบ้างไหม? มันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับยาหลายชนิดที่แสดงว่าฝันร้ายเป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ กฎง่ายๆ: ยาที่มีอิทธิพลต่อสารสื่อประสาทในสมอง - เช่นยากล่อมประสาทหรืออารมณ์คงตัว - มีความสามารถในการส่งผลเสียต่อความฝันของคุณ แต่ยาลดความดันโลหิตเครื่องนอนหลับยาแก้แพ้และสเตียรอยด์ก็เป็นสาเหตุให้เช่นกัน อ่านป้ายกำกับคนของคุณ
4 คุณเที่ยงคืน - ทานมากเกินไป
Shutterstock
ในการศึกษาระดับปริญญาตรีของมหาวิทยาลัยนักวิจัยที่ศูนย์การวิจัยขั้นสูงด้านเวชศาสตร์การนอนหลับของแคนาดาพบว่านักเรียนร้อยละ 17.8 เชื่อว่าอาหารทำให้ความฝันของพวกเขาแปลกประหลาดหรือรบกวนมากขึ้น และรับสิ่งนี้: ผู้ที่อยู่ภายใต้บางสิ่งบางอย่าง
จากข้อมูลของ National Sleep Foundation เมื่อคุณกินก่อนนอนการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นส่งสัญญาณสมองของคุณให้ตื่นตัวมากขึ้น และเนื่องจากความฝันของการนอนหลับเกิดขึ้นในขณะที่สมองของคุณตื่นตัวมากที่สุดหากคุณกำลังฝันมากขึ้นคุณอาจประสบกับความฝันที่เลวร้ายกว่าในช่วงเวลานั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง: หยุดกินก่อนที่คุณจะถูกหญ้าแห้ง
5 คุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอ
มันเป็นวงจรอุบาทว์ ฝันร้ายอาจทำให้คุณนอนหลับน้อยลง แต่การนอนหลับน้อยลงก็อาจทำให้ฝันร้ายได้เช่นกัน American Academy of Sleep Medicine พบว่าร้อยละ 17.1 ของผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเป็นประจำรายงานว่ามีฝันร้ายบ่อยเช่นกันเมื่อสามารถนอนหลับได้ เมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอทุกคืนสมองของคุณก็จะกลายเป็นคนเฉื่อยชาในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่คุณได้สัมผัสกับการนอนหลับแบบ REM เพิ่มปริมาณความฝันที่เลวร้ายที่คุณมี
6 คุณอาจมีปัญหาการหายใจที่หมดสติ
Shutterstock
การสูญเสียการนอนหลับอาจไม่ใช่สิ่งเดียวที่เพิ่มความฝันร้ายของคุณ หากคุณได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ แต่ประสบกับภาวะแทรกซ้อนการหายใจเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับคุณอาจฝันร้ายเพิ่มขึ้น
การศึกษาผู้ป่วยหยุดหายใจขณะหลับซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Medicine เปิดเผยว่าผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบจากการนอนหลับฝันร้ายมีระดับความรุนแรงของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับสูงขึ้นในช่วงวัฏจักร REM: 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วย ฝันร้ายน้อยลง
7 คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับทั่วไป
Shutterstock
ในขณะที่หยุดหายใจขณะหลับเป็นหนึ่งในปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดฝันร้ายของคุณอาจชี้ไปที่ปัญหาต่าง ๆ เช่นการเป็นอัมพาตการนอนหลับโรคขาอยู่ไม่สุขหรือแม้แต่เฉียบ
คุณอาจประสบกับความผิดปกติของฝันร้าย (ไม่ต้องกังวล: เงื่อนไขฟังดูน่ากลัวกว่าที่เป็นอยู่) อาการของโรคฝันร้ายนั้นรวมถึงการตื่นขึ้นมาอีกครั้งจากความรุนแรงคุกคามความฝันตื่นตัวตื่นตัวและฝันร้ายบ่อยครั้งที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาอื่น ๆ ความผิดปกติของฝันร้ายพบได้บ่อยที่สุดในเด็กอายุต่ำกว่า 10 ขวบ แต่ผู้ใหญ่ประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ยังคงเป็นโรคนี้อยู่
8 คุณไม่ได้ถูกตัดออกสำหรับหนังสยองขวัญ
Shutterstock
หากคุณเป็นแฟนหนังสยองขวัญตวัดขอโทษ แต่คุณควรงดการมาราธอนหลังมืด การศึกษาที่จัดทำโดยสมาคมระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาความฝันได้ข้อสรุปว่าสื่อมีอิทธิพลภายนอกต่อความฝัน - และคนที่ดูหนังรุนแรงก่อนนอนมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับความฝันที่รุนแรง
9 คุณแพ้แลคโตสที่ยังไม่ได้ค้นพบ
Shutterstock
ในขณะที่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างก่อนนอนถ้าคุณไม่สามารถช่วยได้อย่างน้อยที่สุดคุณควรทบทวนสิ่งที่คุณทานบน: นั่นคือนม ศูนย์การวิจัยขั้นสูงแห่งหนึ่งในแคนาดาด้านการศึกษาเวชศาสตร์การนอนหลับพบว่าผู้เข้าร่วมประชุมกล่าวถึงผลิตภัณฑ์นมบ่อยที่สุดในความสัมพันธ์กับความฝันที่รบกวน การแพ้แลคโตสเป็นหนึ่งในการแพ้อาหารที่พบมากที่สุดซึ่งมักจะไม่ได้รับการวินิจฉัยด้วย 65 เปอร์เซ็นต์ของประชากรที่มีความสามารถในการย่อยแลคโตสที่ลดลงหลังวัยทารก ดังนั้นถ้าคุณทรมานจากฝันร้ายให้ตัดแผ่นชีสและไอศกรีมออก
10 คุณอาจกำลังมีไข้
อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจเป็นคำตอบที่อยู่เบื้องหลังฝันร้ายของคุณ อะไมก์ดาลาในสมองของคุณซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบเช่นความหวาดกลัวและความโกรธสามารถถูกส่งไปวนเป็นวงเมื่อร่างกายของคุณร้อนจัด การเปิดใช้งาน amygdala มากเกินไปซึ่งมีอยู่แล้วในระหว่างการนอนหลับ REM สามารถทำให้เกิดการตอบสนองต่อความกลัวอย่างรุนแรงในขณะที่คุณกำลังฝัน เฮ้ดูสิ: ข้ออ้างที่จะโทรมาป่วยในวันพรุ่งนี้!
11 คุณกำลังจะเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่
Shutterstock
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดในชีวิตนำมาพร้อมกับส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของความเครียดและความวิตกกังวลไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีหรือไม่ดี การศึกษาในสถาบัน Oxford Sleep and Circadian Neuroscience และนี่จะไม่ทำให้คุณประหลาดใจ แต่ก็เป็นการดีเสมอที่จะได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ - พบว่าระดับที่สูงขึ้นของความกังวลและความเครียดมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของฝันร้าย จากปัจจัยทั้งหมดที่ศึกษารวมถึงความวิตกกังวลพฤติกรรมโรคจิตการดื่มแอลกอฮอล์และการลดพฤติกรรมเป็นกังวลเป็นปัจจัยที่แข็งแกร่งที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ฝันร้าย
12 คุณอาจเอาชนะความชั่วร้ายบางอย่างได้
ดูสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ การศึกษาหนึ่งศูนย์การกู้คืนแอลกอฮอล์และยาพบว่าผู้ที่ใช้สารเสพติดมีแนวโน้มที่จะประสบกับความผิดปกติของการนอนหลับหรือการรบกวนมากกว่าห้าถึง สิบ เท่า ทำไม? เรียบง่าย: สารส่วนใหญ่รบกวนการนอนหลับของ REM การละเมิดอย่างต่อเนื่องและการรบกวนการนอนหลับทำให้ร่างกายไปเป็นเวลานานโดยไม่ต้องนอนหลับสนิท และการลิดรอนจากการนอนหลับลึกนั้นมาพร้อมกับการสะสมฝันร้าย
13 คุณกำลังประสบกับอาการถอน
Shutterstock
ในขณะที่การพึ่งพาสารสามารถส่งความถี่ฝันร้ายผ่านหลังคาการเลิกใช้สารเหล่านั้นไก่งวงเย็นสามารถมีผลเช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปทุกวันแล้วหยุดหรือลดปริมาณลงอย่างมีนัยสำคัญคุณสามารถพัฒนากลุ่มอาการถอนแอลกอฮอล์ (AWS) หนึ่งในอาการที่โดดเด่นที่สุดของ AWS คือฝันร้ายซึ่งสามารถทำให้รุนแรงขึ้นในช่วงสองถึงสามวันหลังจากการถอนตัวจากนั้นจึงดำเนินต่อไปอีกหลายสัปดาห์
14 คุณมีความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สำคัญบางอย่าง
Shutterstock
เมื่อคุณอายุมากขึ้นรูปแบบการนอนหลับก็เปลี่ยนไป ผู้สูงอายุหลายคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ แต่สัญญาณบ่งบอกถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สำคัญที่คุณอาจพบเมื่อผู้สูงอายุมักจะเห็นด้วยความทุกข์ทรมานจากฝันร้ายในชีวิต
เมื่อประสบกับฝันร้ายหลายคนยังพบกับพฤติกรรมการนอนหลับผิดปกติของ REM (RBD) ซึ่งเป็นสถานที่ที่ผู้คนในร่างกาย“ กระทำ” ฝันร้ายของพวกเขาด้วยการเคลื่อนไหวของแขนหรือขาอย่างรุนแรง หนึ่งในนักประสาทวิทยามหาวิทยาลัยโตรอนโตพบว่ามากกว่าร้อยละ 80 ของผู้ที่มี RBD ในที่สุดก็พัฒนาโรคทางระบบประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคพาร์กินสัน การวิจัยพบว่ากลุ่มของเซลล์ที่รับผิดชอบการนอนหลับ REM ปรากฏความเสียหายในผู้ที่มี RBD ในที่สุดก็แพร่กระจายไปทำลายพื้นที่ของสมองที่อาจทำให้เกิดโรคพาร์คินสันหรือโรค neurodegenerative อื่น ๆ เช่นสมองเสื่อม
15 คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
Shutterstock
ฝันร้ายสามารถเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในโลก: โรคหัวใจ การ ศึกษา วารสารการแพทย์เนเธอร์แลนด์ ปี 2003 พบว่าร้อยละของการเต้นของหัวใจผิดปกติและอาการเจ็บหน้าอกเป็นพัก ๆ ในหญิงและชายสูงอายุที่ฝันร้ายบ่อยครั้งนั้นสูงกว่าผู้ที่ไม่เคยฝันร้าย ในช่วงฝันร้ายอัตราการเต้นของหัวใจของเราเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น การสะสมเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจมากขึ้นในภายหลังตามถนน
16 คุณอาจมีอาการปวดเรื้อรัง
Shutterstock
จากการศึกษาของ Sleep Research Society พบว่าในหมู่ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดแสบร้อนนั้นร้อยละ 30 ของความฝันมีความรู้สึกเจ็บปวด การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Open Pain Journal พบว่าผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังรายงานถึงความรู้สึกเพ้อฝันมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ป่วยด้วยอาการปวดหลังเรื้อรัง ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะนอนหลับน้อยลงซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดฝันร้ายเพิ่มขึ้น
17 คุณอาจเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย
Shutterstock
ความผิดปกติด้านสุขภาพจิตส่วนใหญ่มีความเป็นไปได้สำหรับอาการฝันร้ายที่เกี่ยวข้อง ฝันร้ายยังเชื่อมโยงกับความคิดฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้นความพยายามและความตายจากการฆ่าตัวตาย ยิ่งใครที่ทนทุกข์ทรมานกับฝันร้ายยิ่งเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ใน การ ศึกษา วารสารจิตเวชวิจัยฉบับ หนึ่งนักวิจัยพบว่าผู้ที่มีประสบการณ์ฝันร้ายรายสัปดาห์หรือรายเดือนมีระดับความสิ้นหวังสูงกว่าผู้ที่รายงานทุกปีหรือไม่มีฝันร้าย ความสิ้นหวังพบว่ามีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย และเพื่อให้สามารถมองเห็นสัญญาณใด ๆ ที่เป็นไปได้เรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณเตือนการฆ่าตัวตายเหล่านี้ที่ซ่อนอยู่ในสายตาธรรมดา
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
Kali Coleman Kali เป็นผู้ช่วยบรรณาธิการของ Best Life