เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่คุณต้องนับถือศาสนาเพื่อที่จะเป็นฝ่ายวิญญาณ แต่ในความเป็นจริงไม่มีวิธีใดที่จะเป็นคนทางวิญญาณได้ “ จิตวิญญาณเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง” Jeanette Schneider ผู้เชี่ยวชาญการช่วยเหลือตนเองและผู้เขียน LORE อธิบายถึง การควบคุมอดีตของคุณเพื่อสร้างอนาคตของคุณ “ มันไม่ใช่ชั้นเรียนกลุ่มคริสตจักรหรือระบบความเชื่อมันเป็นช่วงเวลาที่คุณเงียบสงบไตร่ตรองและตั้งใจที่จะเป็นครูและมัคคุเทศก์ของคุณเอง - และในช่วงเวลาเหล่านั้นที่คุณสื่อสารกับคุณ มีพลังที่สูงกว่าและคำตอบก็ชัดเจน"
ดังนั้นถ้ามันไม่เกี่ยวกับการไปโบสถ์หรือศึกษาคัมภีร์อัลกุรอานแล้วคุณจะพยายามอย่างมีสติที่จะกลายเป็นจิตวิญญาณมากขึ้นได้อย่างไร? โชคดีที่มีผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิญญาณมากมายที่พร้อมและสามารถให้คำแนะนำคุณในการเดินทางที่เป็นอยู่ เพื่อให้คุณเริ่มต้นเราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการเป็นคนที่มีความสุขและมีความสุขมากขึ้น อ่านต่อเพื่อเริ่มการเดินทางของคุณและสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมลองอ่าน 17 เคล็ดลับยอดนิยมจากนักจิตวิทยาเพื่อรับมือกับความเครียดในวันหยุด
1 ช่วยเหลือผู้อื่น
Shutterstock
เพื่อที่จะเป็นคนที่มีจิตวิญญาณมากกว่านี้คุณต้องตระหนักก่อนว่า "เราทุกคนอยู่บนโลกนี้เพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน" Mary Potter Kenyon ที่ปรึกษาความเศร้าโศกที่ผ่านการรับรองและผู้ประสานงานโครงการสำหรับศูนย์จิตวิญญาณชาโลมในไอโอวาอธิบาย การช่วยเหลือผู้อื่นไม่ได้หมายถึงการเข้าร่วม Peace Corps เมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ Kenyon แนะนำว่าคุณเพียงแค่ "ยื่นมือช่วยเหลือยิ้มให้ผู้คนหรือเอื้อมมือออกไปกอดใครซักคน" เพื่อเปิดใจและปรับจิตวิญญาณของคุณ
2 สร้างรายการสินค้าที่ต้องการ
รายการความปรารถนาทางวิญญาณไม่มีสารพัดของ Amazon และตั๋วคอนเสิร์ต แต่ควรรวมรายการที่ส่งเสริม“ ความรักตนเองความเห็นอกเห็นใจในตนเองการยอมรับตนเองการเคารพตนเองการเห็นคุณค่าในตนเองและความกตัญญู” Ja cqueline Pir t le โค้ชชีวิตทางจิตวิญญาณในหนังสือของเธอ 365 วันแห่งความสุข: เพราะความสุขคือเค้กชิ้นหนึ่ง! หากคุณยังไม่แน่ใจว่าจะใส่อะไรในรายการ Pirtle แนะนำให้เริ่มต้นด้วยสิ่งต่าง ๆ เช่น "ฉันอยากให้ฉันปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน" และ "ฉันอยากให้ฉันได้พักผ่อนและใช้เวลาในที่เงียบ ๆ สันติภาพ." กล่าวอีกนัยหนึ่งให้นึกถึง "พลังแห่งความปรารถนาความปรารถนาความหวังความสุขของขวัญความฝันและความรู้สึกดี - ตั้งใจ"
3 ใช้เวลา 15 นาทีทุกเช้าด้วยการฝึกฝน 555 ครั้ง
การปฏิบัติ 555 เป็นการฝึกสติในตอนเช้าที่สร้างขึ้นโดย อุมาบี๊บ ที่สามารถทำให้จิตใจอยู่ในสภาพจิตวิญญาณ “ โดยพื้นฐานแล้วมันเกี่ยวข้องกับการใช้เวลาห้านาทีในการทำสมาธิยืดออกไปห้านาทีและอีกห้านาทีเตรียมใจสำหรับวันนี้” Beepat โค้ชผู้มีสติและเจ้าของโลตัสเวลล์เนสเซ็นเตอร์อธิบาย และสำหรับวิธีการที่จะมีช่วงเช้าที่ดีอ่านคำแนะนำอรุณสวัสดิ์ทั้ง 50 เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับวันของคุณ
4 เรียนรู้ที่จะให้อภัย
Shutterstock
"การให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตทางจิตวิญญาณ" Visa Shanmugam โค้ชด้านความคิดและการเสริมอำนาจในแมริแลนด์อธิบาย "ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ก็ตามเรายังคงได้รับบาดเจ็บจากเมื่อเร็ว ๆ นี้เหมือนเมื่อวานนี้ (เมื่อมีคนหยาบคายกับคุณที่เคาน์เตอร์ชำระเงิน) ตลอดจนความทรงจำวัยเด็กที่เก่าแก่ที่สุดของคุณ เพื่อช่วยในกระบวนการปล่อยให้ไป Shanmugam แนะนำให้คุณ "เขียนรายการการให้อภัย" ซึ่งรวมถึงทุกคนที่คุณเชื่อว่าได้ทำผิดคุณและจากนั้นก็ตัดสินใจที่จะ "ให้อภัยพวกเขา" คุณมีพลังที่จะทำมัน!
5 ฝึกความอดทน
Shutterstock
คุณไม่ต้องออกไปซื้อของใหม่ ๆ เช่นหนังสือตะเกียงเกลือและน้ำมันหอมระเหยเพื่อที่จะกลายเป็นวิญญาณมากขึ้น มันเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์จาก "โอกาสที่มีอยู่รอบตัวคุณ" JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW ผู้บรรยายที่มีสติและผู้เขียน คัมภีร์ไบเบิลไม่มีใครอธิบาย: เปิดเผยภูมิปัญญาที่เรียบง่ายในชีวิตธรรมดาอธิบาย ตัวอย่างเช่นในสมัยนั้นเมื่อการจราจรแย่มาก Plosker บอกว่าคุณสามารถใช้สิ่งนั้นเพื่อผลประโยชน์ของคุณในการ "มุ่งมั่นที่จะอดทนมากขึ้น" ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้ที่คุณทำทุกวัน "สามารถทำให้วิญญาณของคุณเบาลงและสร้างความสงบภายในมากขึ้น"
6 จงซื่อสัตย์เสมอ
Shutterstock
Kadeem Alston-Roman ผู้ให้คำปรึกษาด้านจิตวิญญาณและผู้ร่วมก่อตั้ง Full Force Wellness กล่าวว่าเพื่อให้บรรลุสภาพจิตวิญญาณที่สูงขึ้นรัศมีจะต้องสะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อใครบางคนโกหกมันก็เห็นได้ชัดว่าเมฆสีเทาเล็ดลอดออกมาจากออร่าของพวกเขา "เขากล่าว หากคุณต้องการให้ออร่าปลอดโปร่งเพื่อให้แสงส่องผ่านให้แน่ใจว่าคุณพูดความจริงเสมอ (และใช่มีการนับสีขาวเล็กน้อย)
7 เริ่มบันทึกความกตัญญูกตเวที
Shutterstock
"สิ่งที่เรามุ่งเน้นคือสิ่งที่เราจะแสดงให้เห็นในชีวิตของเรา" Beepat อธิบาย "การเก็บบันทึกความกตัญญูให้เวลาเราในการไตร่ตรองถึงเหตุการณ์ต่าง ๆ ของวันและจดจำด้วยความสุขในสิ่งต่าง ๆ ทั้งเล็กและใหญ่นั่นทำให้เรายิ้มได้" การเป็นจิตวิญญาณที่มากขึ้นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณควรฝึกขอบคุณมากขึ้น - ลองดูประโยชน์ 20 ประการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์จากความกตัญญูกตเวที
8 ฟังสัญชาตญาณของคุณ
คนทางจิตวิญญาณรู้เกี่ยวกับคุณค่าของการใช้ความกล้าในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและชาญฉลาด “ ลำไส้ของเรามีความแม่นยำอย่างมากในการบอกสิ่งที่รู้สึกดีและสิ่งที่ไม่ดี - แต่บ่อยครั้งเราไม่สนใจมันและขอให้สมองของเราตัดสินใจแทน” ชานมุกามกล่าว "ใช้โอกาสมากขึ้นในการฟังและทำตามสิ่งที่ลำไส้ของคุณบอกให้คุณทำ"
9 หัวเราะบ่อยครั้ง
Shutterstock
จิตวิญญาณและความพึงพอใจมีแนวโน้มที่จะไปจับมือกันซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การหัวเราะบ่อยขึ้นเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการแปลงร่างตัวเองให้กลายเป็นมนุษย์อภิปรัชญามากขึ้น “ การหัวเราะนำพลังงานแห่งความสุขความง่วงความขี้เล่นความสุขและความสนุก” อธิบาย Pirtle ใน 365 วันแห่งความสุข "เมื่อคุณหัวเราะคุณจะเปลี่ยนเป็นและใช้ชีวิตในความถี่ 'สูงเพื่อชีวิต' ทันทีและด้วยสิ่งนี้คุณจะเปลี่ยนทุกอย่างและทุกคนรอบตัวคุณเช่นกันถ้าคุณเลือกที่จะหัวเราะปฏิกิริยาเริ่มต้นของคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น สำหรับคุณคุณจะได้สัมผัสกับทุกสิ่งและทุกคนผ่านตัวกรองเสียงหัวเราะ " ต้องการอะไรที่จะหัวเราะ? ตรวจสอบเรื่องตลก 50 เรื่องที่พ่อแย่มากพวกเขาเป็นเฮฮาจริงๆ
10 กำจัดความอิจฉา
จิตวิญญาณและความเห็นแก่ตัวไม่สอดคล้องกัน เพื่อที่จะเป็นหนึ่งเดียวกับโลกคุณต้อง "แสดงความยินดีกับผู้คนเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขาแทนที่จะต้องอิจฉา" Plosker กล่าว ความอิจฉาเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ แต่คุณต้องต่อสู้เพื่อเปลี่ยนความรู้สึกนี้ให้เป็นสิ่งที่เป็นบวกและใจดีหากคุณต้องการเป็นคนที่มีจิตวิญญาณมากกว่า
11 ค้นหาสิ่งที่ต้องเชื่อ
"ศรัทธาในตัวเองและในบางสิ่งที่สูงกว่าตัวคุณเป็นตัวเปลี่ยนเกม" ชไนเดอร์กล่าว แม้ว่าคุณจะไม่นับถือศาสนาคุณก็ยังสามารถมุ่งมั่นที่จะเชื่อมต่อกับจักรวาลในแบบที่เสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณและที่สำคัญกว่านั้นคือความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเอง
12 ค้นหาชุมชนแห่งวิญญาณ - และเข้าร่วม
Shutterstock
ในความคิดของฉันน้ำผลไม้ของเบอร์รี่วิญญาณมาจากการอยู่ร่วมกันใน บริษัท ที่มีใจเดียวกัน "Beepat กล่าว รายล้อมด้วยตัวคุณเองกับคนอื่น ๆ ที่กำลังเดินทางทางจิตวิญญาณ - ไม่ว่าจะเป็นคนที่ศูนย์สุขภาพหรือออนไลน์ในกลุ่ม Facebook - ให้สถานที่ "แฮงเอาท์เรียนรู้ทำใจให้สบายและถามคำถาม"
13 เปิดรับประสบการณ์ใหม่
การปิดตัวเองเพื่อรับประสบการณ์และอารมณ์ใหม่ ๆ จะทำให้การเดินทางของคุณสู่จิตวิญญาณนั้นยากอย่างไม่น่าเชื่อ แทนที่จะเป็นคนใจกว้างและดื้อรั้นคุณควร "เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตั้งค่าความตั้งใจที่จะเปิดกว้างและรับแรงบันดาลใจที่กำลังมาถึงในแบบของคุณ" Pirtle เขียน
14 เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
Shutterstock
อ้างอิงจากส มาร์กาเร็ตพอลปริญญาเอก ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้ร่วมก่อตั้งกระบวนการเยียวยาตนเอง InnerBonding จิตวิญญาณคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความใจดีและเอาใจใส่เพียงพอที่จะ "เชื่อมต่อกับความรักความสงบและความสุขของวิญญาณ" แต่ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อน “ เมื่อเราเลือกที่จะเปิดรับการเรียนรู้เกี่ยวกับการรักตนเองและผู้อื่นหัวใจของเราจะเปิดขึ้น” พอลอธิบาย และหากคุณต่อสู้ด้วยความสงสัยตนเองให้ลองใช้ 30 วิธีเหล่านี้เพื่อเป็นตัวของตัวเองทุกวัน
15 เติมร่างกายของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
Shutterstock
สิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณมีผลต่อจิตวิญญาณของคุณมากเท่ากับสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก “ เมื่อเรากินอาหารที่มีความสั่นสะเทือนสูง - อาหารที่สะอาดและไม่ผ่านกระบวนการ - เราเพิ่มความถี่ของร่างกายเราให้สูงพอที่พร้อมกับความตั้งใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับความรักเราสามารถเข้าถึงการชี้นำทางจิตวิญญาณส่วนบุคคลที่สูงขึ้นได้” เรียนรู้เคล็ดลับในการให้อาหารสมองของคุณลองดู 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสมองของคุณ
16 ลิ้มรสสิ่งเล็กน้อย
Shutterstock
“ ใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่เล็กและเป็นบวก” Jamie Price ผู้เชี่ยวชาญด้านสติปัญญาและสุขภาพและผู้ร่วมก่อตั้ง App สุขภาพหยุด Stop, Breathe & Think กล่าว "ชะลอตัวลงและสังเกตสิ่งที่คุณเห็นได้ยินกลิ่นความรู้สึกและรสนิยมใส่ใจกับประสบการณ์ของคุณจริงๆการเปลี่ยนความสนใจอย่างง่ายนี้สามารถเพิ่มความสุขของคุณได้ ซึ่งก็คือในแง่หนึ่งจิตวิญญาณ"
17 นั่งสมาธิ
Shutterstock
“ การทำสมาธิและการสวดอ้อนวอนเปิดประตูให้เรารู้สึกถึงการเชื่อมโยงกับพระเจ้า” โรบินแม็คเคย์ปริญญาเอก โค้ชผู้บริหารและนักจิตวิทยาที่เน้นการเติบโตและการพัฒนาทางจิตวิญญาณกล่าว หากเป้าหมายของคุณคือฝึกจิตวิญญาณทุกวันคำแนะนำของเธอคือ "จัดสรรเวลาทุกวันเพื่อทำสมาธิด้วยความตั้งใจเฉพาะในการเชื่อมต่อกับหัวใจของคุณ" หากคุณมีปัญหาในการล้างใจในขณะที่คุณนั่งสมาธิให้ลอง 10 วิธีเหล่านี้เพื่อมุ่งเน้นที่ดีขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ
อ่านต่อไปนี้
27 สัญญาณว่าคุณเป็น "วิญญาณอิสระ"
แม้ว่า "วิญญาณอิสระ" ที่แท้จริงจะไม่เรียกร้องความสนใจกับความจริง
100 เมืองที่มีความสุขที่สุดในอเมริกา
ในกรณีที่มีรายได้สูงมีความพึงพอใจในชีวิตสูงและมีความไม่เสมอภาคต่ำ
ทำไมคนทางศาสนาอยู่อีกต่อไป
แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ไม่เชื่อในพระเจ้าคุณก็ยังสามารถได้รับประโยชน์จากการศึกษาใหม่
25 วิธีที่จะมีความสุขตอนนี้
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ว่าความสุขก่อให้เกิดความสำเร็จไม่ใช่วิธีอื่น ๆ
10 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ Justin Trudeau
นักกีฬาเบื่อโรแมนติกสิ้นหวัง ใช่มีมากขึ้นสำหรับนายกรัฐมนตรีแคนาดามากกว่าเพียงแค่การเมือง
ชื่อ "March Madness" มาจากไหน
เรื่องจริงที่อยู่เบื้องหลังชื่อเล่นของการแข่งขันบาสเก็ตบอล NCAA
ชัยชนะของ Christie Brinkley กลับสู่ชายหาด
และใช่มันเป็นสิ่งที่เห็น
