ถามทุกคนที่ผูกปมและพวกเขาจะบอกคุณว่า: แม้แต่คู่ที่ดูเหมือนว่าพวกเขาถูกสร้างขึ้นมาเพื่อใส่กันทำงานหนักมากเพื่อให้แน่ใจว่าการแต่งงานของพวกเขายังคงมีสุขภาพดี และในขณะที่การพักผ่อนแสนโรแมนติกและของกำนัลยอดนิยมอาจจะดีเมื่อมันลงมาก็เป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำในชีวิตประจำวันที่ทำให้เปลวไฟนั้นติดอยู่ ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดที่มีชื่อเสียงเราได้รวบรวมสิ่งต่างๆที่ผู้แต่งงานทุกคนควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ชีวิตสมรสของพวกเขาแข็งแรง
1 แสดงคำทักทายที่เหมาะสมแก่คู่ของคุณเมื่อพวกเขามาและไป
Shutterstock / Mavo
ในขณะที่มันอาจจะง่ายพอที่จะพยักหน้าให้กับคู่ของคุณเมื่อพวกเขาออกจากบ้านในตอนเช้าหรือเดินเข้าประตูตอนท้ายของวันทำให้พวกเขามีแรงส่งที่แข็งแกร่งและสวัสดีที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างในด้านสุขภาพ ของความสัมพันธ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
“ อย่าเพิ่งพูดว่า 'สวัสดี' หรือ 'ลาก่อน' ที่ประตูแล้วไปตามทางของคุณ " เจสสิก้ามาร์เซน่า นักบำบัดโรคใบอนุญาตเจ้าของ LMHC เจ้าของศูนย์การเชื่อมต่อหัวใจในโบกาเรตันรัฐฟลอริดากล่าว เธอบอกว่าการกัดทางระหว่างทางเข้าหรือออก "เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาไม่เพียง แต่การเชื่อมต่อทางอารมณ์ แต่ยังเชื่อมต่อทางกายภาพ" ด้วย
2 ถามพวกเขาหากพวกเขาต้องการอะไร
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
บางสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับถามคู่ของคุณว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้สำหรับพวกเขาเมื่อคุณกำลังเดินทางกลับบ้าน "แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขาอยู่และต้องการให้การสนับสนุนพวกเขา" มาร์เซนากล่าว
แน่นอนว่าคุณอาจทำสิ่งต่าง ๆ โดยสัญชาตญาณให้กับคู่ของคุณไม่ว่าจะหมายถึงการคว้าสิ่งที่พวกเขาโปรดปรานเมื่อคุณอยู่ที่ร้านขายของชำหรือไปรับพวกเขารอบ ๆ บ้าน แต่จริง ๆ แล้วถามคู่ของคุณสิ่งที่พวกเขา ต้องการ ในชีวิตประจำวันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการประสานพันธะของคุณ
3 และบอกคู่ของคุณในสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่สำคัญ
Shutterstock / margo_black
เมื่อคู่สมรสคนหนึ่งพูดว่า "มีวิธีที่จะหยุดถุงเท้าของคุณบนพื้นได้หรือไม่" ทั้งหมดบ่อยเกินไปหุ้นส่วนของพวกเขาได้ยินว่าเป็นเรื่องส่วนตัวเล็กน้อย ให้พยายามทำให้ความต้องการเหล่านั้นเป็นที่รู้จักโดยไม่วิพากษ์วิจารณ์คู่ของคุณ “ ถ้าเราสามารถหาวิธีพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมของคู่ค้าของเราและพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลกระทบต่อวิธีที่เรารู้สึกมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับคู่ของเราที่จะได้ยิน” Dana McNeil การแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัวในซานดิเอโกกล่าว ในการทำเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับคำตอบที่ฝังรากอยู่ในความเห็นอกเห็นใจมากกว่าการป้องกันตัว
4 ทำให้เวลาสำหรับการสนทนารายวันโดยไม่มีการรบกวน
รูปภาพของ Shutterstock / Monkey Business
ช่องว่างยังแนะนำให้ใช้เวลาในการสนทนาที่คุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นบวกและ "อย่าพูดเกี่ยวกับสิ่งที่น่ารำคาญ"
5 มีเซสชั่นการระบายทุกวัน
Shutterstock / Adam Gregor
อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรลดความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นลง เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณมั่นคงมั่นคงคุณต้องใช้เวลาในการแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่มีน้ำหนักอยู่ในใจของคุณเช่นกัน
“ นี่เป็นเวลาที่ปลอดภัยของเราที่จะออกจากหน้ากากที่เราสวมใส่ในโลกหน้าประตูและเพียงแค่รู้สึกสะดวกสบายสนับสนุนความรักและความเข้าใจ” McNeil กล่าว
6 ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับพวกเขา
Shutterstock / G-Stock Studio
สิ่งที่ง่ายเหมือนการตรวจสอบข้อความกับคู่ของคุณเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณคิดถึงพวกเขาเพียงพอที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น McNeil เรียกว่า "เงินฝากปกติจำนวนเล็กน้อยเหล่านี้เข้าสู่บัญชีธนาคารอารมณ์ของพันธมิตรของเรา" เมื่อเวลาผ่านไป "เงินฝาก" เหล่านี้มีส่วนช่วยให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นความมั่นคงความชื่นชมและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์
7 พูดว่า "ขอบคุณ"
Shutterstock / Rob Marmion
แม้ว่ามันอาจจะดูเป็นท่าทางเล็กน้อย แต่การพูดว่า "ขอบคุณ" กับคู่ของคุณเป็นประจำสามารถให้ผลลัพธ์ระยะยาวที่ยิ่งใหญ่
“ เมื่อเวลาผ่านไปและเรารู้สึกสบายใจเรามักจะรับซึ่งกันและกัน” ผู้ให้คำปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต Stefanie Juliano, MS, LPCC จาก Rio Rancho, New Mexico อธิบาย "เป็นเรื่องสำคัญที่จะเตือนพันธมิตรของเราว่าเรายังคงรู้สึกขอบคุณ"
8 เช็คอินเกี่ยวกับความรู้สึกของคู่ของคุณ
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณและคู่ของคุณเปิดกว้างกับอีกฝ่ายการถามพวกเขาเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขาสามารถสร้างความแตกต่างได้ Juliano กล่าวว่าการถามคำถามที่ไม่มีการสอดส่องเช่น "คุณเป็นอย่างไรบ้าง" หรือ "โครงการของคุณเป็นอย่างไรบ้าง" หรือ "คุณคาดหวังอะไรจากเดือนนี้" เป็นวิธีที่ดีในการวัดความรู้สึกของคู่ของคุณและเรียนรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อสนับสนุนพวกเขา
9 ให้คำชม
ภาพยนตร์ Shutterstock / Motortion
คำชมเล็กน้อยสามารถไปได้ไกลเมื่อพูดถึงการรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้แข็งแรงจูเลียโนกล่าว ไม่ว่าจะเป็นการชมเชยการแต่งตัวของคู่สมรสของคุณหรือเพียงแค่บอกว่าคุณภูมิใจในความสำเร็จในการทำงานช่วงเวลาเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างในความปลอดภัยที่พวกเขารู้สึกในการแต่งงาน
10 หาเวลาเพื่อความใกล้ชิด
รูปภาพ Shutterstock / Dragon
ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลา - หรือความชอบ - ที่จะทำให้เซ็กส์เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน แต่มีวิธีอื่นอีกมากมายในการรักษาความสนิทสนมระหว่างตัวคุณและคู่ของคุณให้มีชีวิตอยู่ทุกวัน "จับมือไว้ในรถวางมือลงบนโซฟาหรือทานอาหารเย็นถูหลังของพวกเขาหลังจากวันอันยาวนานให้กอดหรือจูบที่ยาวกว่าปกตินิดหน่อย" จูเลียโนกล่าว
11 เซอร์ไพรส์ซึ่งกันและกัน
Shutterstock / UfaBizPhoto
คุณไม่จำเป็นต้องซื้อของขวัญของคู่สมรสเพื่อเก็บไว้ในมือ “ เช่นเดียวกับเมื่อคุณออกเดทครั้งแรกและคู่ของคุณอาจนำของขวัญที่คุณโปรดปรานหรือทำให้คุณประหลาดใจด้วยของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ท่าทางเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อการแต่งงาน” Lauren Cook นักบำบัดจาก MMFT นักเขียนจาก The Sunny Side Up: ฉลองความสุข แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเดียวกับการล้างรถของคู่สมรสของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เวทมนต์ในชีวิตแต่งงานของคุณมีอยู่
12 เติมให้เต็มตลอดทั้งวัน
Shutterstock / AnemStyle
"ไม่ว่าจะเป็นข้อความด่วนหรือโทรศัพท์สองนาทีติดต่อกับคู่ของคุณและทำให้พวกเขาทันสมัยด้วยเสียงสูงและต่ำของวันให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาอยู่ในใจของคุณและให้คุณค่ากับความคิดเห็นของพวกเขา" กล่าว ปรุงอาหาร เธอตั้งข้อสังเกตว่าการกระทำซ้ำ ๆ ของความรักเช่นนี้แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ด้วยกัน แต่มีผลต่อการแต่งงาน
13 เล่นด้วยกัน
Shutterstock / Tiffany Bryant
ความสัมพันธ์เป็นงาน แต่พวกเขาก็ควรจะสนุก ดังนั้นลองทำอะไรที่ขี้เล่นกับคู่ของคุณเป็นประจำทุกวัน มันเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ชีวิตสมรสของคุณแข็งแรง
“ เราเล่นโดยการลองประสบการณ์ใหม่ ๆ ด้วยกันการเล่นกับคนโง่และโง่เง่าและเล่นเกมจริงด้วยกัน” ราเชลเอ็ลเดอร์ผู้ บำบัดด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตจากซีแอตเทิลกล่าว เธอเสริมว่าเวลาเล่นเล็กน้อยไม่เพียง แต่จะช่วยปรับปรุงการเชื่อมต่อของคุณกับคู่ของคุณ แต่จะเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณและลดความเครียด
14 บอกคู่หูของคุณว่าคุณได้ยินพวกเขาแม้ว่าคุณจะโต้เถียง
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบความรู้สึกของคู่ของคุณก่อนที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้ "ในระหว่างการโต้แย้งหรือความขัดแย้งพยายามทำซ้ำสิ่งที่คู่ของคุณได้พูดกับคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจอย่างถูกต้อง" นักจิตวิทยาคลินิก Alyssa Austern, PsyD กับจิตวิทยาการ์เด้นสเตทใน Chatham รัฐนิวเจอร์ซีย์
ให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณได้ยินพวกเขารักพวกเขาและเคารพพวกเขาแม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นด้วยตาก็ตามก็สามารถสร้างความแตกต่างในแง่ของสุขภาพการแต่งงานของคุณในระยะยาว
15 เสนอโซลูชั่น
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
หากคุณอยู่ในการแต่งงานที่มีสุขภาพดีโอกาสที่คู่ของคุณจะให้ความสำคัญกับข้อมูลของคุณ - ดังนั้นจงเสนอ! และเมื่อคุณและคู่ของคุณไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ "เสนอวิธีแก้ปัญหาเพื่อให้คุณมีวิธีที่จะทำสิ่งที่แตกต่างออกไปในอนาคตและอย่าปล่อยให้พวกเขาเดาว่าอะไรจะดีขึ้น" การแต่งงานทางคลินิกและนักบำบัดโรคครอบครัว Risa Ganel, MS เจ้าของร่วมกันให้คำปรึกษาคู่ในโคลัมเบียแมริแลนด์
16 ขออภัย
Shutterstock / Merla
อาจเป็นการยากที่จะยอมรับความผิด แต่การทำเช่นนั้นและทำบ่อย ๆ อาจทำให้การแต่งงานของคุณมั่นคง และไม่เราไม่ได้หมายถึงเพียงแค่โยนคำว่า "ขอโทษ" ออกจากที่นี่และที่นั่น “ มันรวมถึงการยอมรับการมีส่วนร่วมของคุณในการอารมณ์เสียและสิ่งที่คุณจะทำในการก้าวไปข้างหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์เสียในอนาคต” Ganel อธิบาย
17 พูดเกี่ยวกับอนาคตของคุณ
Shutterstock / goodluz
เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ถ้าคุณไม่ต้องการเข้าไปในแง่มุมเล็ก ๆ ที่คุณเห็นตัวเองในทศวรรษทุก ๆ วัน แต่ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยเกี่ยวกับอนาคตของคุณแม้ว่าวิธีที่น้อยที่สุด "Prompts 'คงไม่ดีถ้า… ' และ 'ฉันจะยอดเยี่ยมถ้าเราทำได้… '" เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นกระบวนการนักบำบัดทางการเงิน Lindsay Bryan Podvin, LMSW จาก Ann Arbor, Michigan กล่าว แม้ว่าจะเป็นเพียงสมมติฐานทั้งหมด แต่ก็สามารถช่วยประสานพันธะของคุณได้ ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่ได้พูดเกี่ยวกับอนาคตของคุณคู่สมรสของคุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณเห็นพวกเขาในตัวคุณ?
