คุณรู้อยู่แล้ว. คุณนับนาทีจนกว่าจะถึงวันหยุดสุดสัปดาห์เพียงเพื่อจะพบว่าวันเสาร์และวันอาทิตย์เลื่อนนิ้วของคุณอย่างรวดเร็วจนวันจันทร์กลับกลายเป็นหัวน่าเกลียด - อีกครั้ง มีอะไรบ้างที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้วันจันทร์ของคุณน่าสังเวชน้อยลงหรือไม่?
ปรากฎ: ใช่ และบางครั้งมันก็ง่ายพอ ๆ กับเวลาที่จะโทรหาแม่ของคุณก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปทำงานเพื่อเพิ่มอารมณ์อย่างรวดเร็ว กลยุทธ์ง่าย ๆ อื่น ๆ ได้แก่ เหงื่อออกเร็วจัดอาหารกลางวันยาวและซื้อเทียนที่เหมาะสม สำหรับสิ่งเหล่านั้นและอื่น ๆ - อ่านต่อ และสำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการรักษาอารมณ์ที่ดีอย่าพลาด 20 วิธีที่ดีที่สุดในการสงบความโกรธของคุณทันที
1 เปิดก่อนหน้านี้
Shutterstock
วันจันทร์ไม่ดีพอเหมือนเดิมซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือเริ่มต้นสัปดาห์ของคุณด้วยการสำรองเชื้อเพลิงต่ำ การที่ไม่ได้พักผ่อนสักสองสามชั่วโมงจะทำให้คุณเครียดเครียดหงุดหงิดและเหนื่อยล้ามากขึ้นดังนั้นอย่าลืมหยุดพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ และถ้าคุณพยายามที่จะนอนหลับอย่างเงียบ ๆ ลองผลิตภัณฑ์การนอนหลับ 17 คนสาบานด้วย
2 รับพืช
Shutterstock
เพิ่มพื้นที่สำนักงานของคุณด้วยต้นไม้กระถาง ต้นไม้จากการศึกษาล่าสุดใน วารสารมานุษยวิทยาสรีรวิทยา จะทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้นและสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบเงียบที่เอื้อต่อการทำสิ่งต่างๆ วันจันทร์: พบคู่ของคุณ
3 ทานอาหารกลางวันนาน ๆ
เพียงแค่มีบางสิ่งที่จะมองไปข้างหน้า - เช่นอาหารกลางวันที่อร่อยและไม่ต้องการมาก - สามารถเปลี่ยนอาหารเช้าที่น่าสังเวชให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ได้ และเมื่อคุณก้าวออกจากออฟฟิศเพื่อทานอาหารกลางวันคุณจะรู้สึกได้ถึงความเร่งรีบของเอ็นดอร์ฟินทันทีด้วยความเงียบสงบของอากาศบริสุทธิ์และกิจกรรมกลางแจ้งอันยอดเยี่ยม
4 โทรหาคุณแม่
Shutterstock
ใช้เวลาในการเดินทางช่วงเช้าวันจันทร์เพื่อโทรหาที่บ้านและเช็คอินไม่เพียง แต่เป็นเรื่องดีที่จะทำ แต่การพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวของคุณ (และคุณแม่ของคุณโดยเฉพาะ) เป็นเหมือนอารมณ์ และอะไรที่ปลอบโยนมากกว่าความรักของแม่
5 ทำการแสดงความเมตตาแบบสุ่ม
วันจันทร์หน้าลองออกไปทำสิ่งที่ดีเพื่อใครสักคน ไม่ว่าคุณจะช่วยให้นักท่องเที่ยวหาสถานีรถไฟใต้ดินหรือช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานที่มีปัญหาคอมพิวเตอร์การกระทำที่เรียบง่ายเพียงอย่างเดียวของความมีน้ำใจก็เพียงพอที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเริ่มต้นขึ้นให้ลองใช้ 50 วิธีที่ง่ายกว่าเพื่อเป็นตัวของตัวเอง
6 ปรุงอาหารเช้าที่คุณชื่นชอบ
คุณจะรู้สึกอึดอัดใจที่จะแสดงให้เห็นถึงการทำงานในอารมณ์เปรี้ยวหลังจากดื่มด่ำกับอาหารเช้าที่คุณโปรดปราน และถ้าคุณต้องการที่จะมีความสุขและกระปรี้กระเปร่าเป็นพิเศษให้เริ่มกินอาหารที่ดีที่สุด 30 รายการเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณ
7 คิดถึงวันที่ดีกว่านี้
Shutterstock
ไม่มีใครปฏิเสธว่าวันจันทร์เป็นวันที่เลวร้ายที่สุด แต่ไม่ใช่ทุกวันทำงานค่อนข้างแย่มาก - และถ้าคุณต้องการทำให้วันจันทร์ของคุณแย่ลงเล็กน้อยสิ่งที่คุณต้องทำคือระลึกถึงหนึ่งในวันที่สนุกกว่า ความคิดถึงเล็กน้อยไปไกลในการทำให้เรารู้สึกมีความสุข และความจริงที่สนุกสนาน: นั่นเป็นเพียงหนึ่งใน 17 เหตุผลที่ทำให้คุณหลงรัก Nostalgia มาก
8 โอเวอร์โหลดปฏิทินของคุณมากเกินไป
จัดตารางกิจกรรมวันจันทร์ของคุณด้วยกิจกรรมให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายและซึมเศร้า โดยทั่วไปผู้คนจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขามีสิ่งที่ต้องทำแม้ว่าสิ่งนั้นจะดูไม่มีนัยสำคัญ และถ้าคุณต้องการที่จะยุ่งอยู่กับบ้านให้เลือกหนึ่งใน 20 งานอดิเรกฤดูร้อนที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ
9 จุดเทียนวนิลา.
เพื่อให้แน่ใจว่าสำนักงานหลายแห่งไม่อนุญาตให้คุณเผาเทียนที่โต๊ะทำงานของคุณ แต่ถ้าคุณทำงานในพื้นที่สำนักงานที่มีความผ่อนปรนมากขึ้นหรือจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณลองพิจารณาความกล้าหาญของวันจันทร์ด้วยเทียนวนิลาที่อยู่เคียงข้างคุณ กลิ่นวานิลลาที่หอมหวานเป็นที่รู้จักกันในทันทีเพื่อปลอบประโลมและผู้ที่อยู่ในช่วงดมกลิ่น - เพื่อให้เพื่อนร่วมงานของคุณสามารถขอบคุณในภายหลัง
10 สวมสีเขียวหรือสีเหลืองมากขึ้น (หรือทั้งคู่)
11 ลงชื่อออก
Shutterstock
การเลื่อนดูแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเช่น Facebook และ Twitter นั้นอันตรายมากกว่าดี แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่ แต่คุณก็เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและเชื่อหรือไม่เมื่อเพื่อนของคุณบ่นในโซเชียลมีเดียความเครียดของพวกเขาอาจติดต่อได้ เป็นเพียงหนึ่งใน 20 วิธีโซเชียลมีเดียที่เน้นย้ำเรา
12 จองวันหยุด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันจันทร์ที่โหดร้ายเป็นที่ยอมรับที่จะใช้ความสะดวกสบายในการค้าปลีกเล็กน้อย แต่แทนที่จะซื้อสินค้าวัสดุเช่นเสื้อผ้าและอิเล็กทรอนิกส์ลงทุนในประสบการณ์แปลกใหม่เช่นการเดินทางมาประเทศไทย การมีบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้วันจันทร์เป็นไปได้มากขึ้นและผู้คนมีแนวโน้มที่จะค้นหาความหมายในประสบการณ์มากกว่าการครอบครอง เป็นเพียงหนึ่งในเหตุผลที่ทำไมคุณควรใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนของคุณทั้งหมด
13 กินอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการ
Shutterstock
ไม่เพียง แต่ผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อจิตใจของคุณอีกด้วย การให้บริการผลไม้และผักที่คุณกินแต่ละครั้งอ้างอิงจากผลการวิจัยของ University of Warwick ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มระดับความสุขเพิ่มเติม - ดังนั้นหากคุณสร้างนิสัยในการกินเพื่อสุขภาพคุณอาจเห็นประโยชน์ระยะยาวที่ร้ายแรง สำหรับเคล็ดลับในการเพิ่มประสิทธิภาพอาหารของคุณเริ่มต้นด้วย 40 อาหารที่กินหัวใจหลังจาก 40
14 ไปที่โรงยิม
เมื่อคุณมีความสุขอยู่แล้วการตื่น แต่เช้าเพื่อไปออกกำลังกายเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำ แต่การออกกำลังกายในช่วงเหงื่อก่อนเริ่มงานจะทำให้หงุดหงิดคว่ำเพราะการออกกำลังจะกระตุ้นให้มีการปล่อยฮอร์โมนความสุขเพื่อเพิ่มอารมณ์ยาวนาน สำหรับเคล็ดลับเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของเวลาในการทำกิจวัตรการทำงานให้ฝึกฝนวิธีง่าย ๆ ในการเป็นเครื่องออกกำลังกายตอนเช้า
15 ดูวิดีโอแมวน่ารัก
Shutterstock
หรือวิดีโอสุนัขขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการ สละเวลาสักครู่เพื่อดื่มด่ำกับอัญมณีทางอินเทอร์เน็ตเหล่านี้หากคุณนำมันมาจากนักวิจัยของมหาวิทยาลัยอินเดียน่าจับมือคุณด้วยพลังงานระเบิดและกำจัดอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นความวิตกกังวลความโกรธและความยุ่งยาก และดียิ่งกว่าการดูลูกสุนัขผ่านหน้าจออ่าน 15 ผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการเลี้ยงสัตว์เลี้ยง
16 หมากฝรั่งเคี้ยว
Shutterstock
เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีกรณีของวันจันทร์ป๊อปหมากฝรั่งปรุงรสเข้าไปในปากของคุณ หมากฝรั่ง - สะระแหน่โดยเฉพาะ - จะกระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลายคล้ายกับที่คุณได้รับหลังจากการนั่งสมาธิ และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการเอาชนะบลูส์ลองใช้ 20 Genius Tricks นี้เพื่อเป็นกำลังใจให้คุณทันที
17 ในที่สุดอย่าลืมกาแฟ
Shutterstock
แพทย์แนะนำไม่ให้พึ่งพาคาเฟอีน แต่เช้าวันจันทร์ ไม่ใช่ เวลาที่จะเริ่มนิสัยที่ไม่ดี นอกจากนี้การดื่มเพียงเล็กน้อยในปริมาณที่พอเหมาะสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และ ป้องกันไม่ให้อารมณ์แปรปรวนตามมาที่อาจเกิดขึ้นในวันต่อมา
