บางคนมองว่าการฉีกขาดเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่การร้องไห้นั้นมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้นางแบบและนักแสดงหญิง Cara Delevingne พาไปที่ Instagram เพื่อ "เตือนทุกคนถึงความสำคัญของการร้องไห้" เธอโพสต์ภาพใบหน้าที่เปื้อนน้ำตาของเธอและเขียนว่า "เราทุกคนต้องรู้สึกในบางจุด" ที่เราทำ! ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการร้องไห้เป็นส่วนสำคัญของการประมวลผลอารมณ์และเอาชนะเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
มันอาจจะไม่สนุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะรู้สึกเศร้าหรือเครียด แต่การร้องไห้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่ออารมณ์เหล่านั้น เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองร้องไห้คุณจะพบว่าคุณสามารถเอาชนะความรู้สึกด้านลบของคุณได้ง่ายขึ้น ที่นี่เราได้รวบรวมผลประโยชน์ทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ของการร้องไห้ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการหลั่งน้ำตาไม่กี่ครั้งคราว
1 ช่วยปลดปล่อยความเครียด
2 มันเป็นสัญญาณว่ามีการปล่อยอารมณ์ความรู้สึกออกมา
Shutterstock
“ การร้องไห้มักรักษาและให้ประโยชน์เมื่อลูกค้าเข้าถึงอารมณ์ที่ไม่รู้สึกปลอดภัยหรือไม่ต้องการเผชิญหน้า” Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT อธิบาย การแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและครอบครัว นักบำบัดในเท็กซัสและผู้แต่ง การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต: เรื่องราวของความเป็นแม่ความหวังและการรักษา ไม่ว่าคุณจะจัดการกับการสูญเสียคนที่คุณรักหรือแค่เครียดเกี่ยวกับการเปลี่ยนงาน McBain กล่าวว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะทำให้น้ำตาไหลได้อย่างอิสระ หนึ่งในประโยชน์ที่แท้จริงของการร้องไห้คือการยอมรับว่าคุณรู้สึกอย่างไรและตกลงกับมันเธออธิบาย
3 ช่วยให้ร่างกายของคุณเด้งกลับมาจากการบาดเจ็บ
Shutterstock
“ อารมณ์และฮอร์โมนของคุณมีการเชื่อมต่อภายใน” Tina B. Tessina, PhD, นักจิตอายุรเวทและผู้เขียนอธิบาย มันจบลงด้วยการที่คุณ: เติบโตขึ้นและออกจากความผิดปกติ "ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อเหตุการณ์ส่งฮอร์โมนที่ไหลผ่านร่างกายของคุณและการร้องไห้เป็นวิธีที่ร่างกายและจิตใจของคุณจะปรับสมดุลใหม่หลังจากร่างกายหรืออารมณ์ตกใจ"
4 ส่งสัญญาณไปยังผู้อื่นที่คุณต้องการการสนับสนุน
Shutterstock
เมื่อบุคคลเห็นพยานบุคคลอื่นน้ำตาไหลปฏิกิริยาธรรมชาติของพวกเขาคือการวิ่งและปลอบประโลมวิญญาณที่ต้องการ และแม้ว่าคนที่ร้องไห้จะไม่รู้ตัวพวกเขาก็ร้องไห้เพราะนั่นคือสิ่งที่พวกเขาต้องการ ดังที่เมตาดาต้าวิเคราะห์ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Psychology อธิบายว่าการร้องไห้ "เป็นพฤติกรรมการยึดกุญแจสำคัญที่ตั้งใจจะดึงความสนใจและความสะดวกสบายจากผู้อื่นมาใกล้ชิดตลอดชีวิต" ในตอนท้ายของวันประเภทของความสะดวกสบายที่ดีที่สุดมาในรูปแบบของการสัมผัสของมนุษย์และแม้กระทั่งร่างกายของเราเข้าใจอย่างไม่รู้ตัว
5 บรรเทาความเจ็บปวดทางกาย
อย่าละอายกับการร้องไห้เมื่อคุณหักกระดูกหรือทำให้มือไหม้ การวิจัยพบว่าเมื่อคุณร้องไห้ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่รู้สึกดีเช่นออกซิโตซินซึ่งช่วยเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดและทำให้รู้สึกสงบและทั้งสองอย่างนี้ก็เป็นตัวช่วยที่ดีเมื่อต้องเอาชนะความเจ็บปวด
6 มันทำความสะอาด
ภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสม "เสียงร้องไห้ที่ดีกำลังชำระล้างและทำให้คุณรู้สึกเบาลงและสามารถรับมือได้มากขึ้น" เทสสินากล่าว อย่างไรก็ตามคุณต้องฝึกตัวเองเพื่อให้สามารถมองเห็นความแตกต่างระหว่างเสียงร้องไห้ที่ดีต่อสุขภาพและเสียงที่ไม่แข็งแรง ในขณะที่เสียงร้องที่ดีนั้นผ่อนคลาย แต่เสียงร้องที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เกิดจากความเวทนาตนเองอาจนำคุณไปโทษคนอื่นในปัญหาของคุณโดยไม่ต้องหาวิธีจัดการกับปัญหาที่คุณเผชิญอยู่
7 มันช่วยให้คุณมีความสุขเช่นกัน
Shutterstock
“ เรามีความหมายสำหรับทุกอารมณ์ไม่ใช่แค่ด้านบวก” Erika Miley, M.Ed, LMHC นักบำบัดโรคทางจิตและสุขภาพทางเพศใน Spokane Valley, วอชิงตันอธิบาย "การอนุญาตให้ตัวเองเศร้าและร้องไห้หมายความว่าคุณไม่ได้ทำให้มึนงงอารมณ์เหล่านั้นที่คุณรับรู้ว่าเป็นอารมณ์เชิงลบเมื่อเรามึนอารมณ์เลือกเราจริงทำให้มึนงงพวกเขาทั้งหมดการปล่อยให้ตัวเองร้องไห้จะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความสุขความสุข และอารมณ์อื่น ๆ ทั้งหมดที่เราตั้งใจไว้"
8 เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการก้าวต่อไป
หลังจากการสูญเสียครั้งใหญ่ - เช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือการเลิกราที่ไม่ดี - บางคนเลือกที่จะโกรธและคนอื่นเลือกที่จะเศร้า แต่คนที่ร้องความเจ็บปวดออกไปอาจสามารถรักษาได้เร็วขึ้น “ อย่าเสียเวลากับความแค้นและความโกรธ - มันเป็นการทำลายตนเอง” เทสสินากล่าว “ ทุกคนต้องรู้ว่าจะเสียใจอย่างไรและเศร้าอย่างไรเพื่อที่จะผ่านเหตุการณ์ที่ยากลำบากมีน้ำตาจำนวนหนึ่งที่คุณต้องร้องไห้เพื่อปล่อยให้ไปและการร้องไห้เป็นวิธีที่เร็วที่สุด”
9 มันทำให้ผู้คนใกล้ชิดกันมากขึ้น
Shutterstock
เมื่อคุณร้องไห้ต่อหน้าคนอื่นมันจะส่งสัญญาณให้พวกเขาเห็นว่าคุณเต็มใจที่จะแสดงให้พวกเขาเห็นถึงความอ่อนแอของคุณ โดยทั่วไปแล้วมนุษย์ยินดีเพียงแสดงอารมณ์ต่อหน้าคนที่พวกเขาไว้วางใจ - ดังนั้นเมื่อคุณร้องไห้ในหมู่เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวคุณจะเสริมสร้างความผูกพันกับพวกเขาโดยไม่ตั้งใจเช่นกัน
10 มันทำให้ดวงตาของคุณสะอาด
เชื่อหรือไม่ว่าน้ำตาของคุณเป็นสิ่งที่ทำให้ดวงตาของคุณสะอาดทุกครั้งที่คุณกะพริบ น้ำตาพื้นฐานเหล่านี้ตามที่ทราบกันดีก็คือทั้งล้างแบคทีเรียและทำให้ดวงตาชุ่มชื้นดังนั้นจึงป้องกันการสูญเสียการมองเห็นและปัญหาสายตา
11 เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด
Shutterstock
“ ฉันสนับสนุนให้มีโอกาส รู้สึก ถึง ความรู้สึกของคุณ ปล่อยความรู้สึกออกมาและสัมผัสถึงประโยชน์ของการปลดปล่อย” Thacker กล่าว "เมื่อคุณปล่อยน้ำตาไหลบ่อยครั้งคุณสามารถปล่อยความรู้สึกออกไปได้เช่นกัน"
12 มันเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ
Shutterstock
การร้องไห้จะปล่อยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกที่ดีและช่วยให้ร่างกายและจิตใจกลับมาเป็นปกติดังนั้นจึงเป็นวิธีธรรมชาติที่จะเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ จากการศึกษาของเยลพบว่าการร้องไห้จะทำให้คุณรู้สึกมั่นคงมากขึ้น “ ผู้คนอาจฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์ด้วยการแสดงออกเหล่านี้” นักจิตวิทยาของเยลและนักวิจัยนำของ Oriana Aragónกล่าว "คนที่ทำสิ่งนี้ดูเหมือนจะฟื้นตัวได้ดีขึ้นจากอารมณ์รุนแรง"
13 มันล้างทางจมูกของเรา
Shutterstock
เมื่อคนจำนวนมากร้องไห้พวกเขาก็อุดตันจมูกของพวกเขาด้วยเหตุนี้จึงต้องล้างพวกเขาออกบางครั้งก็มีเนื้อเยื่อทั้งกล่อง มันอาจจะยุ่ง แต่จริงๆแล้วมันมีประโยชน์มากเพราะเมื่อจมูกของคุณล้างสารคัดจมูกและล้างสารแปลกปลอมออกมา
14 สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้า
Shutterstock
“ คนส่วนใหญ่ร้องไห้น้อยเกินไปและยุติความเศร้าซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า” Tessina กล่าว "เกือบเป็นไปไม่ได้ที่ผู้คนจะทำลายสิ่งใดโดยการร้องไห้มากเกินไป"
15 ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
Shutterstock
การลดระดับคอร์ติซอลและลดความเครียดจึงช่วยปกป้องคุณจากการป่วยหรือบาดเจ็บ ร่างกายมนุษย์มีความเสี่ยงต่อสิ่งต่างๆเช่นความหนาวเย็นและไข้หวัดใหญ่มากเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด แต่ด้วยการร้องไห้คุณกำลังทำให้ร่างกายของคุณโปรดปรานและทำให้สุขภาพดี และถ้าคุณอยากรู้ว่าความเครียดจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้อย่างไรให้อ่านวิธีการที่น่าแปลกใจที่ 25 ความเครียดที่มีผลต่อร่างกายของคุณ
16 ช่วยให้คุณนอนหลับสนิทขึ้น
Shutterstock
แม้ว่ามันอาจฟังดูโหดร้ายต่อผู้ปกครองบางคน แต่จากการศึกษาพบว่าการปล่อยให้เด็กร้องไห้สามารถช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นและใช้เวลานานขึ้น แม้ว่าจะยังไม่ทราบว่าการร้องไห้มีผลต่อการนอนหลับเหมือนกันกับผู้ใหญ่หรือไม่ แต่ก็ไม่สามารถสรุปข้อสรุปดังกล่าวได้โดยพิจารณาจากผลที่ได้รับความสงบและความเครียดจากการร้องไห้
17 ช่วยลดความดันโลหิต
Shutterstock
มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าหลังจากการร้องไห้อย่างหนักผู้คนจะได้สัมผัสกับความดันโลหิตต่ำและชีพจรที่หนักแน่นซึ่งเป็นไปได้มากที่สุดเนื่องจากระดับความเครียดของพวกเขาลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และถ้าคุณจัดการกับความดันโลหิตสูงให้ลองใช้ 40 วิธีเพื่อลดความดันโลหิตหลังจาก 40
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
