คนทั่วไปใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของพวกเขาอยู่บนเตียง แต่ชั่วโมงที่ยาวนานบนที่นอนของคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างที่ควรจะเป็น ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผู้ใหญ่หนึ่งในสามในสหรัฐอเมริกาไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอและสำหรับบางคนเหล่านั้นที่นอนที่ไม่ดีอาจถูกตำหนิ หากคุณอยู่ในรั้วเกี่ยวกับการอัพเกรดเตียงของคุณอ่านต่อไปเพื่อค้นหาสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณต้องการที่นอนใหม่
1 เตียงนอนของคุณอยู่กลางห้อง
Shutterstock
พบว่าตัวเองนอนหลับอยู่บนเตียงข้างหนึ่งของคุณ แต่ตื่นขึ้นมาในกลางต่ำกว่าไม่กี่นิ้ว? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนใหม่
"ถ้าคุณคิดว่าที่นอนของคุณขาดการสนับสนุนและอาจมี 'จุ่ม' อยู่ตรงกลางขอแนะนำให้เอาไม้หลาและวางมันลงบนที่นอน" บิลฟิช โค้ชฝึกวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ผ่านการรับรองและผู้ก่อตั้ง สุขภาพการนอนหลับและเว็บไซต์ข่าวเหน็บ "ถ้าคุณเห็นรอยเว้ามันเป็นเวลาที่จะเริ่มการวิจัยของคุณเนื่องจากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นในการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม"
2 ที่นอนมีกลิ่นสารเคมีที่จะไม่หายไป
Shutterstock
"ในตอนแรกที่นอนจำนวนมากมีกลิ่นสารเคมีวิธีแก้ปัญหาคือให้ปล่อยแก๊สออกไปสักวันหรือสองวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในดวงอาทิตย์" Bart Wolbers นักวิจัยจาก Nature Builds Health บริษัท ที่ทุ่มเทให้กับการสืบสวน ความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ของการแทรกแซงสุขภาพตามธรรมชาติ
"หลังจากนั้นที่นอนไม่ควรมีกลิ่นเหมือนสารเคมีถ้าเป็นเช่นนั้นกาวพิษสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) หรือโพลียูรีเทนจะถูกปิดแก๊สซึ่งสารประกอบเหล่านี้จะเพิ่มความเป็นพิษของร่างกาย เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งที่เพิ่มขึ้น, เบาหวาน, โรคหัวใจ, ภูมิต้านทานผิดปกติและความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางสมองไม่มีที่นอนควรได้กลิ่นอย่างรุนแรงเช่นสารเคมีหลังจากการใช้งานหนึ่งสัปดาห์… แทนที่ - และเลือกใช้วัสดุอินทรีย์!"
3 คุณได้รับปฏิกิริยาทางผิวหนัง
9nong / Shutterstock
นอกจากนี้ "ที่นอนสามารถมีการหายใจที่ไม่ดีและพังทลายเมื่อเวลาผ่านไป" ทำให้เกิดการระคายเคืองข้อควรระวัง Wolbers
4 คุณกำลังนอนไม่หลับ
Shutterstock
หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับอาจไม่ใช่แค่ลาเต้ช็อตสามเท่าที่คุณมีในตอนบ่าย - อาจเป็นที่นอนของคุณ “ หากคุณนอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ ในเวลากลางคืนและปรับตำแหน่งมันอาจถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนของคุณได้” Martin Rawls-Meehan ซีอีโอของ บริษัท เทคโนโลยีการนอนหลับรีเวียร์กล่าว หากคุณโยนและนอนตอนกลางคืนมีโอกาสที่ที่นอนของคุณจะไม่ให้ความสบายตามที่ร่างกายต้องการ
5 คุณกำลังจมลึกลงไปบนเตียงมากกว่าที่เคย
Shutterstock
คุณเคยนั่งบนเตียงได้อย่างสบาย แต่ตอนนี้รู้สึกเหมือนทรายดูดมากขึ้น - อะไรให้ "ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณจมลงไปในฟองลึกเกินกว่าสองนิ้วหรือถ้าคุณสังเกตเห็นความประทับใจที่เหลืออยู่ในร่างกายของคุณนานหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาแล้วคุณควรรู้ว่าถึงเวลาที่จะต้องไปยังที่นอนที่ดี Stacey Morgan เจ้าของและคำแนะนำและรีวิวเกี่ยวกับที่นอนของ Ted และ Stacey
6 คุณมีอาการปวดหลังตอนเช้า
Shutterstock
อาการปวดจู้จี้ที่หลังส่วนล่างของคุณอาจมากกว่าผลของการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า
“ อาการปวดหลังตอนเช้าเป็นข้อบ่งชี้ว่าอาจถึงเวลาสำหรับการหาที่นอนใหม่” ดร. ธนูทะยเจ ย์ผู้อำนวยการคลินิกของ Yorkville Sports Medicine Clinic ในโตรอนโตออนแทรีโอกล่าว "เมื่อที่นอนไม่สามารถรองรับกระดูกสันหลังของคุณได้อีกต่อไปคุณอาจเริ่มตื่นขึ้นด้วยอาการปวดหลัง"
7 เตียงของคุณเป็นก้อนอย่างเห็นได้ชัด
Shutterstock
คุณพยายามให้เตียงของคุณดูเรียบร้อย แต่สิ่งที่ก้อนและกระแทกใต้ผ้าปูที่นอนของคุณจะไม่ปล่อยให้เกิดขึ้น - และในกรณีนี้ถึงเวลาแล้วที่จะต้องมีที่นอนใหม่
“ ที่นอนที่มีลักษณะเป็นก้อนและไม่เท่ากันนั้นมีความดันไม่เท่ากันในร่างกายซึ่งจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวดและความเจ็บปวดในตอนเช้า” naturopath Dr. Kasey Nichols จาก Online Mattress Review กล่าว "สปริงที่ยื่นออกมาจากที่นอนอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเมื่อนอนในเวลากลางคืนและเป็นสัญญาณของการสึกหรอที่มากเกินไปของแผ่นรองด้านบนของที่นอน"
8 คุณมีอาการคัดจมูกบ่อยๆ
Shutterstock
อาการคล้ายหวัดที่เมื่อปีที่แล้วอาจเป็นมากกว่าแค่การแพ้ของคุณเท่านั้น “ หากคุณกำลังประสบกับอาการและอาการแพ้ใหม่ ๆ การเปลี่ยนแปลงของที่นอนอาจเป็นคำตอบสำหรับปัญหาของคุณ” Nichols กล่าว "หากคุณไม่ได้ใช้ผ้าคลุมที่นอนฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ สามารถสะสมอยู่ในที่นอนได้ทำให้คุณตื่นขึ้นมารู้สึกเหมือนเป็นหวัด"
9 ที่นอนของคุณมีคราบ
Shutterstock / Angkana แซ่ - หยาง
คุณกำจัดเสื้อผ้าของคุณเมื่อพวกเขามีคราบคุณไม่สามารถออกไปซัก - และคุณควรขยายความอนุเคราะห์เดียวกันกับที่นอนของคุณ “ การย้อมที่นอนของคุณมากเกินไปสามารถทำให้เชื้อราและจุลินทรีย์เจริญเติบโตได้ซึ่งอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยเมื่อเวลาผ่านไป "Nichols กล่าว
ข่าวดี? “ การใช้อุปกรณ์ป้องกันที่นอนและการพลิกของที่นอนบางประเภทเป็นครั้งคราวสามารถยืดอายุของที่นอนของคุณได้” ในขณะที่ป้องกันคราบสกปรกเหล่านั้นในตอนแรกนิโคลส์กล่าว
10 บ้านของคุณมีรา
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
ปัญหาเชื้อราที่อื่น ๆ ในบ้านของคุณมีแนวโน้มที่จะขยายผ่านผนังของคุณ - ในความเป็นจริงมันอาจจะแทรกซึมเข้าไปในที่นอนของคุณ ทิมผู้เชี่ยวชาญ จากร้านที่นอนคุณภาพและ My Green Mattress ซึ่งตั้งอยู่ที่ La Grange Highlands รัฐอิลลินอยส์ถ้าบ้านของคุณมีปัญหาราแม่พิมพ์ที่นอนของคุณก็มีอยู่ด้วยเช่นกันและถึงเวลาเปลี่ยนแล้ว
11 ที่นอนของคุณส่งเสียงดัง
Shutterstock
หากเสียงในห้องนอนของคุณไม่ได้ จำกัด อยู่แค่เสียงกรนที่สำคัญของคุณหรือเสียงของคุณสองคนที่กำลังทำอยู่อาจเป็นเวลาที่คุณจะได้ที่นอนใหม่
“ ที่นอนของคุณสามารถให้สัญญาณที่ได้ยินได้ซึ่งมันจำเป็นต้องเปลี่ยน” เจสสิก้าโจนส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านที่นอนและนักวิจารณ์จาก The Sleep Judge กล่าว "เสียงดังเอี๊ยดและเสียงลั่นดังเอี๊ยดไม่ปกติและสามารถส่งสัญญาณปัญหาพื้นฐานได้"
12 คุณตื่นนอนหมดแล้ว
Shutterstock
เตียงของคุณควรจะเป็นที่ที่คุณพักผ่อนและผ่อนคลาย - แต่ผู้ที่มีที่นอนที่ต้องการการเปลี่ยนอาจจะรู้สึกว่าตัวเองตื่นขึ้นมาเหนื่อยล้ามากกว่าที่พวกเขาไม่ได้นอนเลย
“ ถ้าคุณนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน - ซึ่งเป็นบรรทัดฐานสำหรับคนส่วนใหญ่ - และยังคงรู้สึกเหนื่อยเพราะเหตุผลอาจเป็นที่นอนเก่าของคุณ” John Breese ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ บริษัท ตรวจสอบการนอนหลับและที่นอนกล่าว หัวหน้าง่วงนอน “ สิ่งนี้คือถ้ามันอึดอัดและไม่ได้รับการสนับสนุนคุณอาจมีเวลาตกและนอนหลับอยู่กับมันโยนทิ้งหมุนและตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืนป้องกันไม่ให้คุณไปถึงขั้นตอนการนอนหลับลึกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟู พลังงานไม่น่าแปลกใจที่คุณตื่นขึ้นมาโดยไม่รู้สึกพัก
13 คุณได้สัมผัสกับตัวเรือดแล้ว
Shutterstock
ตัวเรือดนั้นยากที่จะรักษาโดยทั่วไป แต่เมื่อพวกมันเข้าไปในรอยแยกของที่นอนของคุณพวกมันแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะขับไล่ ในขณะที่ผ้าคลุมที่นอนกันแมลงสามารถป้องกันไม่ให้สัตว์เลี้ยงเหล่านี้หยุดพักในเตียงของคุณได้เมื่ออยู่ที่นั่นนั่นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรกำจัดที่นอนตัวนั้นทิ้งทันที
14 คู่ของคุณนอนหลับไม่ดี
Shutterstock
เพียงเพราะคุณนอนหลับสบายไม่ได้หมายความว่าทุกคนบนเตียงของคุณเป็น
"เมื่อพูดถึงที่นอนของคุณมันอาจจะดีสำหรับคุณ แต่ไม่ใช่คู่ของคุณและเนื่องจากว่าเขา / เธออาจจะโยนและเปลี่ยนหรือนอนกรนและนอนหลับอย่างไม่หยุดนิ่ง" Mary Helen Rogers รองประธานสภา Better Sleep กล่าว. "ในขณะที่ที่นอนอยู่ในสภาพดีและดีสำหรับคุณมันไม่ดีสำหรับคู่ของคุณและที่รบกวนการนอนหลับของคุณดังนั้นมันถึงเวลาที่จะซื้อสินค้า!"
15 อายุมากกว่าเจ็ดปี
Shutterstock
คันเจ็ดปีไม่ได้มีไว้เพื่อความสัมพันธ์เท่านั้น “ ที่นอนเป็นเหมือนรถยนต์: พวกมันไม่ได้ถูกออกแบบหรือสร้างขึ้นมาตลอดชีวิต” Matthew Ross เจ้าของร่วมและซีโอโอของเว็บไซต์ตรวจสอบการนอนหลับและที่นอนชั้นนำ The Slumber Yard กล่าว "เมื่อเวลาผ่านไปที่นอนจะสูญเสียรูปร่างและระดับการสนับสนุนดั้งเดิมตามธรรมชาติ"
Rogers กล่าวเสริมว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจำไว้ว่า "ร่างกายและวิถีชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปมากเกินกว่าเจ็ดปี" "นั่นเป็นเหตุผลที่เราแนะนำให้ประเมินที่นอนของคุณเพื่อความสะดวกสบายและการรองรับทุก ๆ เจ็ดปี" เธอกล่าว และถ้าคุณต้องการที่จะลบล้างผลกระทบของที่นอนที่ไม่ดีนั้นให้เริ่มต้นด้วยวิธีการ 50 วิธีเพื่อเป็นพลังงานที่สูงขึ้นทันที
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
