เราทุกคนมีนิสัยประหม่า ไม่ว่าจะเป็นการแตะนิ้วเท้าของคุณหรือบิดผมของคุณพฤติกรรมเหล่านี้ซึ่งอาจดูเหมือนไม่สมัครใจเกือบเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณรับมือกับความวิตกกังวลหรือความเครียด “ นิสัยอาจปลดปล่อยความตึงเครียดเวลาว่างทำตัวกวนใจหรือแม้กระทั่งเป็นความสุขเช่นความพึงพอใจ” มิเชลจีพอล ปริญญาเอกนักจิตวิทยาและผู้อำนวยการคลินิกสุขภาพจิตของมหาวิทยาลัยกล่าว ของเนวาดา, ลาสเวกัส ในหลาย ๆ กรณีนิสัยเหล่านี้ค่อนข้างไร้พิษ - บางครั้งการหยิบที่สิวหรือรอยแตกที่ข้อนิ้วของคุณจะไม่ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตของคุณ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินว่าคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทางประสาทของคุณบ่อยแค่ไหนและผลกระทบระยะยาวที่พวกเขามีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
เพื่อช่วยคุณระบุสิ่งที่อาจทำให้เกิดความกังวลนี่คือนิสัยที่ประหม่า 15 ประการที่อาจเป็นผลเสียต่อสุขภาพของคุณหากคุณทำบ่อยเกินไป
1 ข้อนิ้วของคุณ
Shutterstock
ตามที่ โรเบิร์ตเอช. Shmerling, MD, rheumatologist และรองศาสตราจารย์ในการแพทย์ที่ Harvard Medical School, การแตกนิ้วของคุณเป็นเรื่องธรรมดาไม่เพียงเพราะมันรู้สึกร่างกายที่ดี แต่ยังเพราะสิ่งที่มันทำให้คุณจิตใจ "มันอาจกลายเป็นนิสัยหรือวิธีจัดการกับพลังงานประสาท; บางคนอธิบายว่ามันเป็นวิธีที่จะปลดปล่อยความตึงเครียด" Schmerling เขียนในบทความ 2018 ของ สำนักพิมพ์สุขภาพของฮาร์วาร์ด เสียงแตกเกิดขึ้นเนื่องจากฟองก๊าซในข้อต่อนิ้วของคุณยุบตัวหรือแตกและในขณะที่“ อาจไม่เป็นอันตราย” เขาตั้งข้อสังเกตการแคร็กนิ้วของคุณบ่อยเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บของเอ็น
2 แคร็กคอของคุณ
Shutterstock
หากคุณเป็นคนคอแครกเกอร์คุณอาจต้องการคิดใหม่ว่าคุณมีนิสัยแบบนั้นบ่อยแค่ไหน จากการศึกษาของ Keck Medicine ของ University of Southern California มันก็โอเคที่จะทุบคอของคุณเองเป็นครั้งคราว แต่ก็ยังดีกว่าข้อดี นั่นเป็นเพราะในบางกรณีการยักยอกที่คอสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมอง (ชายคนหนึ่งจากโอคลาโฮมาได้พาดหัวข่าวเรื่องนี้ในเดือนพฤษภาคม 2019) การแคร็กคอของคุณ "ทำให้หลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ" Nura Orra, MD, แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวและสมาชิกของ ABC News หน่วยแพทย์ การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองและผู้ที่ได้รับการยักยอกคอ
นอกจากนี้หากคุณมีอาการปวดคอที่ทำให้คุณแตกได้โอกาสที่คุณจะมีปัญหาที่ควรได้รับการแก้ไขโดยแพทย์ ปลอดภัยอยู่เสมอดีกว่าเสียใจเมื่อพูดถึงร่างกายของคุณ
3 เคี้ยวกับปากกาและดินสอ
Shutterstock
หากคุณเคยยืมปากกาหรือดินสอจากใครบางคนคุณรู้ว่าไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นรอยประทับของฟันบนอุปกรณ์การเขียนที่ยืมมา ในขณะที่วางปากกาไว้ในปากเป็นครั้งคราวจะไม่ทำให้เกิดการเตือนภัยหากเป็นนิสัยมันอาจเป็นเรื่องยาก และนั่นไม่ใช่ข่าวดีสำหรับฟัน หรือ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ “ การเคี้ยวปากกาและดินสออาจทำให้เกิดอันตรายกับฟันของคุณได้” พอลกล่าว "มันทำให้คุณสัมผัสกับเชื้อโรค"
4 หมากฝรั่ง
Shutterstock
มักจะมีหมากฝรั่งติดมือหรือในปากใช่ไหม นิสัยที่ดูเหมือนปลอดภัยนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นอกเหนือจากที่อาจก่อให้เกิดฟันผุถ้าเหงือกมีน้ำตาลการเคี้ยวอาจทำให้กรามของคุณและทำให้เกิดความเจ็บปวด บริษัท เด็นทัลเด็นทัลกล่าว ข้อเสียอีกอย่างคือผลกระทบที่มีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ จากรายงานของสถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าซอร์บิทอลสารให้ความหวานเทียมที่พบในแบรนด์หมากฝรั่งทั่วไปเป็นที่รู้จักกันดีว่าก่อให้เกิดก๊าซเจ็บปวดและท้องอืด
5 กัดเล็บของคุณ
Shutterstock
จากการศึกษาของ American Academy of Dermatology การกัดเล็บนั้นสามารถทำลายผิวรอบเล็บของคุณซึ่งมีผลต่อการเติบโตของเล็บและสามารถเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อโดยการส่งผ่านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสจากปากไปยังนิ้วมือของคุณและในทางกลับกัน
6 ดึงเส้นผมของคุณ
Shutterstock
ผมดึง - นิสัยที่ในบางกรณีจัดเป็นโรคทางจิตที่เรียกว่า trichotillomania ตาม Mayo Clinic - สามารถครอบงำและรุนแรงจนคนที่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เหลือด้วยจุดหัวล้านถาวร “ การดึงผมที่สำคัญอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อรูขุมขนเพื่อไม่ให้เส้นผมงอกกลับมาซึ่งทำให้เกิดศีรษะล้าน” พอลกล่าว
7 บิดผมของคุณ
Shutterstock
การหมุนผมของคุณอาจฟังดูไม่ดีเท่าที่ดึง: มันเป็นแค่สิ่งที่คุณทำในขณะที่ดูทีวีหรืออ่านหนังสือใช่ไหม? น่าเสียดายที่พอลบิดผมรอบนิ้วของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีกอาจทำให้รูขุมขนของคุณเสียหายได้เช่นกัน นอกจากนี้ตาม TrichStop ชุมชนออนไลน์สำหรับผู้ที่มี trichotillomania การหมุนวนสามารถพัฒนาไปสู่การดึงได้ง่ายดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะยุตินิสัยนี้ทันทีที่คุณทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่ไม่จำเป็นกับตัวเอง
8 เลือกผิวของคุณ
Shutterstock
เมื่อคุณมีบางสิ่งบางอย่างบนผิวของคุณ - เช่นสิวแคลลัสหรือตกสะเก็ด - มันยากที่จะเลือก แต่ถ้าคุณมีความต้องการที่จะเลือกตลอดเวลาคุณอาจต้องเผชิญกับความผิดปกติในการเก็บผิวหนังหรือ SPD Mental Health America กล่าวว่าความผิดปกตินี้ทำให้ผู้คนมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเช่นการเลือกที่ผิวที่มีสุขภาพสมบูรณ์อย่างสมบูรณ์หรือเลือกที่ความผิดปกติของผิวหนังเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเวลานานเป็นประจำทุกวัน “ ผลลัพธ์ด้านลบต่อสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการเลือกมาที่ผิวของคุณคือการเพิ่มโอกาสในการทำลายเนื้อเยื่อการติดเชื้อและการแพร่กระจายของการติดเชื้อ” พอลกล่าว "ยังมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดแผลเป็นและทำให้เสียโฉม"
9 เกาผิวของคุณ
10 หรือเพียงแค่สัมผัสใบหน้าของคุณ
Shutterstock
คุณแตะใบหน้าของคุณวันละกี่ครั้ง มันอาจมากกว่าที่คุณคิด ในขณะที่การสัมผัสใบหน้านั้นไม่ได้ร้ายแรงเท่ากับการเลือกที่ใบหน้าของคุณหรือเกาตัวเองอย่างรุนแรง แต่นิสัยซ้ำ ๆ ยังคงมีผลข้างเคียงที่เป็นลบ จาก American Academy of Dermatology การสัมผัสใบหน้าเป็นประจำสามารถสัมผัสกับสิ่งสกปรกน้ำมันแบคทีเรียและไวรัสซึ่งอาจทำให้เกิดสิวและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
11 บดฟันของคุณ
Shutterstock
การนอนกัดฟันเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับสิ่งที่เรารู้เมื่อฟันบดและมักจะไปจับมือกับความเครียดหรือความวิตกกังวลตามที่ Mayo Clinic ดังที่เปาโลกล่าวไว้พฤติกรรมการบดฟันแบบเรื้อรังอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงหลาย ๆ อย่างที่ไม่สบายใจ “ ผลกระทบด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการบดฟัน ได้แก่ ปวดหัว, ปวดหู, ฟันสึก, เสี่ยงต่อการผุหรือการสูญเสียและรบกวนการนอนหลับของคุณหรือคู่นอนของคุณ” เธออธิบาย
12 เลียริมฝีปากของคุณ
13 กัดริมฝีปากของคุณ
Shutterstock
กัดริมฝีปากเมื่อคุณรู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติอย่างไม่น่าเชื่อ ข่าวดีก็คือว่าถ้าคุณทำมากเกินไปคุณอาจทำให้ริมฝีปากของคุณมีเลือดออก - และเมื่อคุณเจ็บคุณจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อตาม Pyramid Family Dental ในสปาร์กเนวาดา การติดเชื้อนอกเหนือจากการกัดริมฝีปากยังสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดไม่สบายและบวม
14 กัดข้างในแก้มของคุณ
15 ดูดนิ้วหัวแม่มือของคุณ
Shutterstock
สำหรับบางคนนิสัยเด็กปฐมวัยทั่วไปนี้อาจยากที่จะเติบโตจาก หากคุณพบว่าตัวเองยังคงดูดนิ้วโป้งต่อเนื่องในฐานะผู้ใหญ่คุณต้องเสี่ยงกับผลเสียมากมายต่อสุขภาพกายของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความเสียหายของผิวหนังและการแตกร้าวเงื่อนไขการกัดที่บกพร่องและปัญหาเกี่ยวกับเสียงพูด
