จากคาร์ดิโอและเคโกลไปจนถึงกลอุบายที่คุณสามารถใช้ในขณะที่คุณทำโฉนดชีวิตทางเพศที่ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้สำหรับวิธีการยืนอยู่บนเตียงได้นานขึ้นตามหลักวิทยาศาสตร์
อย่างที่คุณอาจเคยได้ยินมีช่องว่างการสำเร็จความใคร่ที่สำคัญระหว่างชายและหญิง จากการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุเรื่องพฤติกรรมทางเพศพบ ว่า 95% ของชายรักต่างเพศกล่าวว่าพวกเขามักจะสำเร็จความใคร่ด้วยการมีเพศสัมพันธ์ในขณะที่เพียง 65% ของผู้หญิงเพศตรงข้ามรายงานเหมือนกัน
และในขณะที่มีปัจจัยหลายอย่างที่เห็นได้ชัดส่วนหนึ่งของช่องว่างนี้อาจเกิดจากระยะเวลาที่ใช้ในการสำเร็จความใคร่ทั้งชายและหญิง จากข้อมูลของ ดร. แฮร์รี่ฟิชช์ ผู้แต่ง The New Naked ชาย 45 เปอร์เซ็นต์ที่จุดสุดยอดได้อย่างน่าอัศจรรย์ในเวลาสองนาทีหรือน้อยกว่าเมื่อพวกเขามีเพศสัมพันธ์ ในขณะที่ผู้หญิงต้องการการกระตุ้นทางเพศมากกว่า 15 นาทีเพื่อให้สำเร็จความใคร่ รวมข้อเท็จจริงทั้งสองเข้าด้วยกันและคุณกำลังมองหาความจริงที่ไม่สะดวกอย่างจริงจังและผู้คนจำนวนมากที่สงสัยว่าจะอยู่ได้นานแค่ไหนบนเตียง
โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อยืดอายุเพศ ดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณเป็นคู่ค้าที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตบนเตียงให้ยืนยาวยิ่งขึ้น
1. ฝึกศิลปะการขอบ
Shutterstock
เคยได้ยินคำว่า "การขอบ" หรือไม่ มันหมายถึงการสร้างสิ่งที่เรียกว่า "อุทานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้" ซึ่งเป็นจุดสุดยอดของ (เกือบ) ไม่กลับมา - จากนั้นยืนสักครู่หรือมากกว่านั้นก่อนที่จะเริ่มการกระทำใหม่ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าจุดใดที่ไม่รู้สึกว่ากลับมา - และกุญแจสำคัญที่นี่คือการรู้ว่าช่วงเวลา ก่อนหน้านั้น รู้สึกอย่างไร เมื่อคุณรู้สึกถึงความรู้สึกขณะมีเพศสัมพันธ์ทำสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับอวัยวะเพศของคุณเช่นปากเปล่าหรือกระตุ้นให้คู่ของคุณ - หากนั่นไม่ใช่สิ่งกระตุ้นให้คุณ
ในที่สุดสร้างแอ็คชั่นสต็อปหยุดอย่างน้อย 20 นาทีเพื่อให้คู่ของคุณมีโอกาสสำเร็จความใคร่ก่อนหรือในเวลาเดียวกับที่คุณทำ เมื่อคุณคุ้นเคยกับการรู้ว่าจุดให้ทิปของคุณอยู่ที่ไหนคุณสามารถล่องเรือไปตามโซนนั้นได้โดยไม่ต้องเสียเวลา นอกจากนี้การยืดจุดสุดยอดออกไปจะทำให้จุดสุดยอดของคุณมีพลัง
2. เปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ในระหว่างมีเซ็กซ์
ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และนักบำบัดโรคในครอบครัว ดร. เจนเกรียร์ กล่าวว่าการทดลองตำแหน่งและความรู้สึกใหม่ ๆ สามารถช่วยให้ผู้ชายอยู่บนเตียงได้นานขึ้น การใช้เหตุผลของเธอในเชิงบวกคือ Pavlovian: ตำแหน่งทางเพศและการเล่นหน้าเป็นประจำสามารถทำให้ร่างกายของคุณคาดหวังจุดสุดยอดและนำไปสู่ตอนจบ - แม้ว่าจะเร็วกว่าที่คุณนึกไว้ การทำสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับอาจช่วยให้ล่าช้าได้ “ ยิ่งอึดอัดและไม่คุ้นเคยมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี” เธอกล่าว
3. ปรับปรุงรูทีนคาร์ดิโอของคุณ
การปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณสามารถมีผลอย่างมากต่อชีวิตเพศของคุณ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นแอโรบิคว่ายน้ำวิ่งหรือวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้ปอดของคุณและเพิ่มความสามารถ - และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการหากคุณสงสัยว่าจะต้องอยู่บนเตียงนานขึ้นได้อย่างไร
คาร์ดิโอยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณปรับปรุงการไหลเวียนไปยังหัวใจปอดและอวัยวะเพศของคุณ การออกกำลังกายยังแสดงให้เห็นเพื่อกระตุ้นการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งสามารถช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดสงบสติอารมณ์และสนุกกับการมีเพศสัมพันธ์ลดโอกาสในการยิงสายฟ้า
4. ออกกำลังกาย kegel
Shutterstock
วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ pubococcygeus (กล้ามเนื้อ PC) ซึ่งช่วยในการควบคุมการหลั่งคือการออกกำลังกาย Kegel วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณในการค้นหากล้ามเนื้อพีซีคือหยุดยั้งการฉี่เมื่อคุณใช้ห้องน้ำ คุณกำลังใช้กล้ามเนื้อพีซีเพื่อทำสิ่งนั้น!
ในการทำ Kegels รีบยึดและปล่อยกล้ามเนื้อ PC ซ้ำ ๆ เป็นเวลา 10 วินาที ทำสามชุดโดยมีการพัก 10 วินาทีระหว่างเซต เมื่อคุณเข้าสู่กิจวัตรประจำวันที่ดีคุณสามารถเริ่มต้นฝึกฝนทักษะใหม่ของคุณในขณะที่มีเพศสัมพันธ์ เกร็งกล้ามเนื้อพีซีของคุณเมื่อคุณใกล้ถึงจุดสุดยอดและคุณควรใส่ฝาปิดไว้จนกว่าทุกคนจะพร้อม
5. มีส่วนร่วมในการเล่นจำนวนมาก
เล่นหน้า ชื่อที่เราให้กับทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์นอกเหนือจากการมีเพศสัมพันธ์นั้นเป็นชื่อเรียกที่ผิด การจูบการนวดการนวดด้วยมือการกระตุ้นด้วยตนเองและการกระตุ้นด้วยปากก็ไม่จำเป็นต้องทำอะไร ก่อน การกลับไปสู่รอบนอก - ชื่อที่ทำให้เข้าใจผิดน้อยลงสำหรับการเล่นทางเพศที่ไม่ใช่การรุกล้ำ - เป็นวิธีที่ดีในการทำให้บทละครทางเพศลดลงและทำให้การกระทำช้าลง
แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงทุกคนไม่เคยถึงจุดสุดยอดจากการมีเพศสัมพันธ์เพียงอย่างเดียวดังนั้นการเข้าร่วมกิจกรรมที่มีแนวโน้มว่าจะทำให้ป่าของเธอเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มโอกาสในการจบด้วยรอยยิ้มบนใบหน้า
6. ใช้ประโยชน์จากระยะเวลาทนไฟ
ระยะเวลาที่ทนไฟของมนุษย์คือระยะเวลาระหว่างที่เขาพุ่งออกมาและเมื่อเขาสามารถบรรลุและรักษาการตื่นตัวอีกครั้ง การศึกษาพบว่าผู้ชายอายุ 18 ปีมีระยะเวลาทนไฟประมาณ 15 นาทีในขณะที่คนในยุค 70 ใช้เวลาประมาณ 20 ชั่วโมง (โดยเฉลี่ยสำหรับผู้ชายทุกคนโดยทั่วไปประมาณครึ่งชั่วโมง)
อย่างไรก็ตามช่วงระยะเวลานี้เป็นโอกาสที่ดีสำหรับคนที่มีสนุ๊กเกอร์เพื่อเปลี่ยนความสนใจของเขาให้เป็นที่ชื่นชอบคู่ของเขา การกลับมาแข็งตัวของคุณไม่เพียง แต่หมายถึงความเป็นไปได้ของรอบที่สอง แต่เนื่องจากผู้ชายหลายคนประสบความไวน้อยกว่าในระหว่างการเล่นอังกอร์
7. ใช้ถุงยางอนามัย
เมื่อใช้อย่างถูกต้องถุงยางอนามัยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดโอกาสในการตั้งครรภ์และทำสัญญาการติดเชื้อทางเพศจำนวนมาก พวกเขายังค่อนข้างดีในการลดความรู้สึกซึ่งหมายความว่าการลื่นไถลบนสามารถช่วยคุณในการสืบเสาะของคุณสำหรับวิธีการที่จะอยู่ได้นานบนเตียง หากคุณอยู่ในตลาดถุงยางอนามัยที่หนาขึ้นเพื่อลดความรู้สึกลองใช้ LifeStyles Extra Strength
8. ช่วยตัวเองก่อนมีเพศสัมพันธ์
Shutterstock
สำหรับผู้ชายบางคนการใคร่ครวญให้เสร็จหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนที่เพศจะทำให้กิจกรรมหลักยาวนานขึ้น แท้จริงแล้วเทคนิคการยืดความยาวเพศนี้ได้รับการสำรวจในภาพยนตร์ Something About Mary แม้ว่าจะเป็นภาพดัง กล่าว ตัวละครก่อนเล่นเกม ของเบ็นสติลเลอร์ มีผลงานตลกเท่านั้น
9. หยุดพักระหว่างมีเพศสัมพันธ์
หากคุณไม่มีการนัดหมายที่เร่งรีบการหยุดพักระหว่างเซสชันเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการชะลอการมีเพศสัมพันธ์ลิ้มรสช่วงเวลาและเพิ่มความพึงพอใจซึ่งกันและกัน เมื่อสิ่งต่าง ๆ รู้สึกราวกับว่าพวกเขาบรรลุข้อสรุปก่อนกำหนดหยุดและทำสิ่งที่ซื้อเวลา กลับไปที่การจูบการกอดนวดการเล่นความรู้สึกหรือดีกว่ากระนั้นแปลงไฟในบั้นเอวของคุณให้ทำสิ่งที่คู่ของคุณก้าวไปข้างหน้า
10. ลองไวอากร้าเพื่อการหลั่งเร็ว
Shutterstock
Sildenafil (ส่วนใหญ่รู้จักกันในชื่อแบรนด์ไวอากร้า) มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้ชายที่มีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศบรรลุและรักษาอวัยวะเพศชาย - และสำหรับผู้ประสบภัย ED จำนวนมากนั่นคือสิ่งที่มันทำ แต่จากการศึกษาพบว่าซิลเดนาฟิลทำมากกว่าดินสอในตัว
การศึกษาปี 2007 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร International Urology แสดงให้เห็นว่า sildenafil นั้นมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการหลั่งเร็ว ในขณะที่งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในต้นปี 2000 ในวารสาร Human Reproduction พบว่า sildenafil ลดระยะเวลาในการทนไฟโดยเฉลี่ย 11 นาทีโดยผู้ชายอายุประมาณ 32 ปี
11. เพิ่มการสบตามากขึ้น
การสบตากับคู่ของคุณเป็นวิธีรับความคิดเห็นทางเพศแบบเรียลไทม์และสามารถใช้เป็นสัญญาณซิงโครไนซ์ นอกจากนี้ยังมีท่าทางของความเคารพความเข้าใจและความสนใจดังนั้นจึงเป็นไปได้สูงที่จะมีเพศสัมพันธ์ไม่เพียง แต่จะนาน กว่า แต่ ดีกว่า สำหรับคุณและคู่ของคุณ
แทนที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับวิธีการนอนบนเตียงให้นานขึ้นใช้เวลาสักครู่เพื่อตั้งใจจับสายตาและจับจ้องมองสิ่งนั้นเพื่อการมีส่วนร่วมที่เซ็กซี่ อย่างน้อยที่สุดการสบตานี้จะเพิ่มเวลาให้กับกิจวัตรของคุณ แต่คุณอาจพบว่ามันช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับคู่ของคุณได้อย่างมีความหมายมากขึ้น
12. พูดคุยกับคู่ของคุณ
ถ้าเพศสั้นกว่าคุณและคู่ของคุณก็ควรพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการประกาศเจตนาของคุณ บางอย่างเช่น: "ฉันรักเพศที่เรามีมากและฉันต้องการให้นานขึ้น" คุณยังสามารถนำเสนอสถานการณ์ในฐานะที่เป็นคำชม:“ ฉันรู้สึกตัวมากขึ้นเมื่อเราอยู่บนเตียงด้วยกันว่าเป็นการยากที่จะไม่สูญเสียการควบคุม”
คุณอาจพบว่าการประกาศปัญหา - แทนที่จะหลีกเลี่ยงหรือเพิกเฉย - อาจมีผลทันทีในครั้งต่อไปที่คุณมีปัญหา จากตรงนั้นคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณในการช่วยให้มีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้นโดยการพูดคุยเกี่ยวกับการรวมรายการตามรายการข้างต้น "คืนนี้ฉันอยากจะสบตามากขึ้น / พักสมอง / ลองใช้วิธีบีบ / เน้นที่รอบนอกและอื่น ๆ"
13. พูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับวิธีการอยู่บนเตียงได้นานขึ้น
14. ใช้วิธีการบีบ
บางทีคุณอาจเคยไปดูละครเรื่อง Showtime เรื่อง Masters of Sex มันแสดงให้เห็นถึงชีวิตและการทำงานของ ดร. วิลเลียมผู้เชี่ยวชาญ และ เวอร์จิเนียจอห์นสัน ทีมวิจัยสองคนที่สำรวจธรรมชาติของการตอบสนองทางเพศของมนุษย์และการวินิจฉัยและการรักษาความผิดปกติทางเพศและความผิดปกติทางเพศตั้งแต่ปีพ. ศ. ส่วนหนึ่งของมรดกของพวกเขาคือการใช้เทคนิคบีบเพื่อชะลอการหลั่งและยืดระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์
พวกเขาบอกให้ผู้หญิงวางนิ้วชี้นิ้วชี้และนิ้วกลางรอบปลายองคชาตของเขาแล้วบีบทันทีก่อนที่ชายคนหนึ่งจะอุทานออกมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และบีบตัวต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าความรู้สึกนั้นจะสงบลงและร่างกายของเขาผ่อนคลาย ให้มันลอง. ในขณะที่ผู้ชายจะสูญเสียการก่อสร้างบางส่วนหรือส่วนใหญ่ของเขาเขาควรจะสามารถกู้คืนได้อย่างรวดเร็วและเริ่มต้นอีกครั้ง
15. ลองถุงยางอนามัยทำให้มึนงง
Shutterstock
วิธีการข้างต้นควรปรับปรุงความแข็งแกร่งทางเพศของคุณอย่างชัดเจนและหวังว่าจะให้คำตอบกับวิธีการที่จะอยู่บนเตียงได้นานขึ้น แต่ตัวเลือกนิวเคลียร์คือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อลดขนาดอวัยวะเพศของคุณชั่วคราว ดูเร็กซ์โทรจันและไลฟ์สไตลส์ทั้งหมดเสนอถุงยางอนามัยที่มีเบนโซเคนอยู่ระหว่าง 4 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์เอเจนต์ทำให้มึนงงที่จะลดความไวของจอห์นสันและช่วยให้คุณสามารถชะลอนาฬิการะหว่างการประชุมครั้งต่อไป
หากถุงยางอนามัยไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณคุณสามารถทำให้อวัยวะเพศชายของคุณอ่อนลงได้ด้วยการใช้สเปรย์ทำให้มึนงง ดร. เอียนเคอร์เนอร์ ผู้แต่ง She Comes First ขอแนะนำ Promescent “ คุณฉีดสเปรย์ลงบนหัวของอวัยวะเพศชายสองหรือสองครั้งและมันดูดซับได้ดีจริงๆดังนั้นผู้หญิงจะไม่ได้สัมผัสกับความมึนงงเหลือเกิน” เขากล่าว
