ทุก ๆ สองสามเดือนดูเหมือนว่าจะมีความนิยมในอาหารใหม่ที่มาจากงานไม้ ปัญหาเกี่ยวกับอาหารแฟชั่นเหล่านี้หรือไม่ ไม่ จำกัด โดยวิทยาศาสตร์เสมอไปและในความเป็นจริงอาจเป็นอันตรายได้ เราได้รับการอุทธรณ์ แต่; การกินผลไม้ผักและการดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่สิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดในโลกดังนั้นจึงเหมาะสมที่ผู้คนมองหาทางเลือกที่น่าตื่นเต้นมากขึ้น
แต่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง (และมีสุขภาพดีอย่างจริงจัง) ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการใช้วิธีการที่เรียบง่ายและผ่านการพิสูจน์แล้วและหลีกเลี่ยงอาหารอันตรายเหล่านี้ในทุกกรณี และสำหรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีลองทำ 20 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อกระตุ้นให้ตนเองลดน้ำหนัก
1 อาหารมนุษย์หมาป่า
ไม่ต้องกังวล - อาหารของมนุษย์หมาป่าไม่ได้มีการล่าเหยื่อและยิ่งใหญ่ที่ดวงจันทร์ สิ่งที่คุณทำคือเกือบจะบ้าเหมือน: การกินน้ำและผลไม้และน้ำผักเป็นเวลา 24 ชั่วโมงในช่วงพระจันทร์เต็มดวงหรือพระจันทร์ใหม่ ไม่เพียง แต่คุณจะพลาดการเคี้ยวอาหารจริง ๆ เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณล้มเหลวด้วย: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่มีงานวิจัยใด ๆ ที่ต้องสำรองข้อมูลและคุณจะได้รับน้ำหนักที่คุณสูญเสียไป
2 ไดเอทกัด
Shutterstock
คุณลองจินตนาการดูว่าการกินอาหารแค่วันละ 10 ครั้งเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นโรคที่เกี่ยวกับการกินที่รอให้เกิดขึ้นและยังไม่ดีต่อสุขภาพสักหน่อย น่าแปลกที่มันถูกสร้างขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์จริง - ดร. Alwin Lewis แห่งเบอร์แบงก์แคลิฟอร์เนีย - และเกี่ยวข้องกับการข้ามอาหารเช้าจากนั้นรับประทานอาหารกลางวันเพียง 5 มื้อและอาหารเย็น 5 มื้อ
ใช่คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ก็ยังมีแคลอรีต่ำที่นี่ - และอาหารผิดพลาดอื่น ๆ - สามารถทำให้ร่างกายของคุณเลอะเทอะจริงๆ สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการรักษาสุขภาพของคุณในปัจจุบันลองดู 30 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
3 อาหารทหาร
อาหารทหาร - เรียกอีกอย่างว่าอาหารสุนัขร้อน - เกี่ยวข้องกับการกินสิ่งต่าง ๆ เช่นสุนัขร้อนและปลาทูน่าเพื่อลดน้ำหนัก มีการอ้างว่ามันช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ แต่จากผู้เชี่ยวชาญบอกว่ามันผิดทั้งหมด คุณอาจสูญเสียน้ำหนักน้ำบางส่วน แต่การนับแคลอรีต่ำสามารถทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากซึ่งจริงๆแล้วการเผาผลาญของคุณช้าลง - ไม่เร่งความเร็วขึ้น และเนื่องจากร่างกายของคุณคิดว่าคุณกำลังหิวโหยคุณจะต้องลงมือทำปอนด์มากขึ้นหลังจาก "อาหาร" หมดไป หากต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณให้ตรวจสอบ 30 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหลังจาก 30
4 อาหารสำหรับเด็ก
ทำความสะอาด 5 Master
ขอบคุณBeyoncé Master Cleanse เริ่มขึ้นในปี 2549 เมื่อเธอใช้มันเพื่อลดน้ำหนักสำหรับภาพยนตร์ Dream Girls โดยพื้นฐานแล้วมันเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลพริกไทยป่นและน้ำ 6-12 ครั้งต่อวัน แน่นอนว่าการไม่มีแคลอรี่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ด้วยค่าใช้จ่ายที่ทำให้ร่างกายของคุณตกอยู่ในอันตราย และยิ่งแย่ลงเมื่อคุณหยุดน้ำหนักที่คุณสูญเสียทั้งหมดจะกลับมา
6 อาหารซุปกะหล่ำปลี
การทานซุปอาจเป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการในการลดน้ำหนักเมื่อคุณทำบางสิ่งที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ อาหารซุปกะหล่ำปลีในทางกลับกัน - ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานซุปกะหล่ำปลีเท่าที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน - ไม่ใช่ ยิ่งไปกว่านั้น American Heart Association กล่าวว่าเป็นความคิดที่ไม่ดีเนื่องจากผลข้างเคียงทั้งหมดเช่นอาการปวดท้องและอ่อนเพลีย
7 อาหารเกรปฟรุ้ต
Shutterstock
เช่นเดียวกับกะหล่ำปลีส้มโอนั้นยอดเยี่ยมในด้านการดูแล: เต็มไปด้วยวิตามินเอวิตามินซีและโพแทสเซียม เมื่อคุณล้อมรอบทั้งอาหารของคุณรอบ ๆ อาหารหนึ่งที่เมื่อสิ่งที่ได้รับยุ่ง อาหารแฟชั่นที่คุณกินอะไรมากไปกว่าเกรฟฟรุ๊ตเป็นเวลา 10 ถึง 12 วันแรกเริ่มกลายเป็นสิ่งในทศวรรษที่ 1930 และ ยังคง ทำรอบ กินส้มโอพร้อมกับมื้ออาหารของคุณหากคุณต้องการ แต่การกินผลไม้เท่านั้นที่สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงคลีฟแลนด์คลีนิกกล่าว - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณไม่ได้รับทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อการทำงานอย่างถูกต้อง โปรตีน. สำหรับกลวิธีการลดน้ำหนักที่ล้มเหลวมากขึ้นลองดู "เคล็ดลับ" ลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผล
8 อาหารสำลี
อาหารนี้มี "อันตราย" เขียนไปทั่ว แต่คนยังคงคิดว่ามันปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ นี่เป็นวิธีไป: แทนที่จะกินคุณจะเอาสำลีก้อนละห้าลูกจุ่มลงในน้ำส้มน้ำมะนาวหรือปั่นเป็นอาหารเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่ม ไม่เพียง แต่สำลีก้อนที่เต็มไปด้วยสารเคมีอันตรายเท่านั้น แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าการกินพวกมันอาจขัดขวางระบบลำไส้ของคุณอย่างรุนแรงซึ่งเป็นสิ่งที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ใช้พวกเขาในห้องน้ำและเก็บไว้ให้ห่างไกลจากจานอาหารค่ำของคุณ
9 อาหารเสริม HCG
10 อาหารพยาธิตัวตืด
บางคนหมดหวังอย่างยิ่งที่จะลดน้ำหนักที่พวกเขาเต็มใจกลืนพยาธิตัวตืดตัวจริงเพื่อให้งานเสร็จ ใช่จริงๆ. แน่นอนว่าคุณจะลดน้ำหนัก: คุณสมัครใจให้ร่างกายของคุณติดเชื้อปรสิตซึ่งกินอาหารจากลำไส้ของคุณ แต่มันอันตรายสุด ๆ และจากผู้เชี่ยวชาญบอกว่ามันสามารถทำให้คุณมีผลข้างเคียงที่น่ากลัว - และโอกาสในการเสียชีวิต
11 Juice Cleanses
Shutterstock
การทำความสะอาดน้ำผลไม้นั้นเป็นเทรนด์สุดยอดและอาจ จะ เป็นเทรนด์สุดยอด อยู่เสมอ : ดาว Instagram ทุกคนสาบานโดยพวกเขาว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามความจริงก็คือการดื่มแคลอรี่ทั้งหมดของคุณเป็นอันตรายมากกว่าดี: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการล้างหน้าไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาวในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณกินอาหารปกติอีกครั้งคุณจะได้รับน้ำหนักคืน - และในขณะที่คุณกำลังจิบน้ำผลไม้คุณจะเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร นอกจากนี้เนื่องจากมีโปรตีนต่ำน้ำหนักที่คุณสูญเสียจึงไม่ใช่ไขมัน - มันเป็นกล้ามเนื้อ (ดังนั้น: ขั้วตรงข้ามของสิ่งที่คุณต้องการ) เพื่อกำจัดความสับสนในการรับประทานอาหารให้ตรวจสอบความแตกต่างระหว่าง "ทำความสะอาด" และ "ดีท็อกซ์"
12 อาหารเสริมความงามนอนหลับ
Shutterstock
หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณคือการเปลี่ยนเป็นเจ้าหญิงนิทราเพื่อลดน้ำหนัก เจ้าหญิงนิทรากินอาหารที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยานอนหลับประมาณ 10 ชั่วโมงต่อวันเพราะเมื่อคุณนอนหลับคุณไม่ได้กินอาหาร ไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ไม่เป็นระเบียบอย่างไม่น่าเชื่อที่จะลดน้ำหนัก แต่ผู้เชี่ยวชาญยังบอกว่ามันอันตรายอย่างจริงจัง คุณไม่ควรพึ่งพายาเสพติดเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับไปตลอดชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรีที่เพิ่มขึ้น เพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเรียนรู้เคล็ดลับ 70 วิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนสำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณ
13 อาหารกรุ๊ปเลือด
Shutterstock
การรู้จักกรุ๊ปเลือดของคุณนั้นสำคัญสำหรับตัวอย่างที่คุณอาจต้องการหรือบริจาคเลือด แม้ว่าการคิดว่าอาหารของคุณอยู่รอบ ๆ มันเป็นความคิดที่น่ากลัว อาหารกรุ๊ปเลือด - ซึ่งมาจากหนังสือแพทย์ทางน้ำปีเตอร์เจ. ดาโมดา - เกี่ยวข้องกับการกินบางสิ่งขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นประเภท O, A, B หรือ AB สิ่งที่ตลกก็คือแม้ว่าจะฟังดูดี แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงที่จะช่วยลดน้ำหนักและจากการที่ Harvard Medical School ระบุว่าในท้ายที่สุดมันอาจมีข้อ จำกัด และยับยั้งอาหารที่ทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น
14 ไดนามิคไดเอท
Shutterstock
อย่างบ้าคลั่งที่ดูเหมือนว่ามีอาหารอยู่ที่นั่นซึ่งผู้คนกำลังทำอยู่นั้นเกี่ยวข้องกับการอยู่ห่างจากน้ำแสงแดดและชาเป็นเวลาหลายเดือนเท่านั้น ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้เชี่ยวชาญไม่คิดว่าอาหาร Breatharian เป็นความคิดที่ดี: "ใครก็ตามที่สนับสนุนว่าเราสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากอาหารหรือของเหลวกำลังให้คำแนะนำที่เป็นอันตรายการอยู่บนอากาศและแสงแดดจะทำให้ไม่มีแคลอรี่ อ้างว่าจะรักษาน้ำหนักตัวที่มั่นคงในอาหารดังกล่าวไม่น่าที่จะบอกความจริง "เดวิดโอลิเวอร์ปริญญาเอกกล่าวว่า
15 อาหาร Flecherizing
Shutterstock
ทำไมเคี้ยวอาหารของคุณโดยปกติเมื่อคุณสามารถเคี้ยวทุกอย่างได้อย่างน้อย 100 ครั้งก่อนที่จะกลืน? มันฟังดูน่ากลัวอย่างยิ่ง (สวัสดี, ขากรรไกรเป็นตะคริว!), แต่นั่นเป็นสิ่งที่ Flecherizing Diet - ซึ่งสร้างขึ้นเมื่อ 200 กว่าปีที่แล้ว - ประกอบด้วย สิ่งเดียวที่จะทำให้ Fletcherizing ใช้เวลาว่างของคุณและทำให้กรามของคุณเจ็บปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการ "เคี้ยว" ของเหลวเป็นส่วนหนึ่งของแผนเช่นกัน เคี้ยวอาหารช้า ๆ ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้จริง ๆ แต่พอประมาณ การเคี้ยวอาหารของคุณ 15 ครั้งดีกว่าทุกอย่างในเลขสามหลัก หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักลองอ่านเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ชาญฉลาด 50 ข้อนี้
