มีช่วงเวลาที่ดีในช่วงฤดูหนาวเช่นเพลิดเพลินกับความมหัศจรรย์ของหิมะดื่มโกโก้ร้อนลึก (รวมถึงมาร์ชเมลโลว์) และใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้น จากที่กล่าวมานั้นยังมีข้อเสียที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพมากมาย สภาพอากาศหนาวเย็นนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บในช่วงฤดูหนาวจำนวนมากซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงไม่ว่าจะเป็นริมฝีปากที่มีรอยแตกหรือมีอาการคัดจมูก ข่าวดีก็คือเนื่องจากเป็นเรื่องธรรมดาดังนั้นจึงมีการแก้ไขที่ง่ายและนี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการโดยผู้เชี่ยวชาญ
1 เลือดกำเดาไหล
Shutterstock
มีบางสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าตื่นขึ้นมาด้วยเลือดกำเดาไหล “ พวกเขาเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในช่วงฤดูหนาวเพราะความร้อนแห้ง” Kristine Blanche ปริญญาเอกเจ้าของศูนย์บำบัดแบบผสมผสานในนิวยอร์กกล่าว "มันสามารถทำให้จมูกแห้งและเพิ่มรอยแยกที่สามารถทำให้เลือดออก"
วิธีจัดการ: ถ้าคุณยังไม่ได้ลองความชื้นก็อาจถึงเวลาที่จะได้รับ "การมีเครื่องเพิ่มความชื้นในบ้านของคุณสามารถช่วยได้หรือคุณสามารถใช้เครื่องกระจายกลิ่นเพื่อกระจายน้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์" เธอกล่าว "น้ำมันโจโจ้บาออร์แกนิกเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือน้ำมันมะพร้าวนำไปใช้กับทางเดินจมูกสามารถช่วยได้เช่นกัน"
2 ริมฝีปากแตก
Shutterstock
ริมฝีปากที่มีรอยแตกไม่เพียง แต่ดูไม่น่าดูเท่านั้น แต่พวกเขาก็อาจเจ็บปวดได้เช่นกัน ตาม Caren Campbell, MD, แพทย์ผิวหนังได้รับการรับรองคณะกรรมการในซานฟรานซิสโกผิวของคุณจะแห้งในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากความชื้นลดลงเช่นเดียวกับความร้อนในบ้านของคุณ - ผู้กระทำผิดเดียวกันสำหรับเลือดกำเดาไหลของคุณ เมื่อริมฝีปากของคุณแห้งคุณเลียพวกเขาสิ่งที่ทำให้เรื่องแย่ลง
“ ในความพยายามที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเราเรามักจะเลียริมฝีปากของเราและจากนั้นน้ำจะระเหยและทำให้ความแห้งกร้านแย่ลง” เธอกล่าว "สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคผิวหนังของริมฝีปาก lickers ซึ่งทำให้ริมฝีปากแห้งอย่างรุนแรงไปยังส่วนสีชมพูของริมฝีปากและผิวหนังโดยรอบเราเลียและมันระเหยไปเรื่อย ๆ และความแห้งกร้านจะแย่ลงและแย่ลง"
วิธีรับมือ: เมื่อรักษาริมฝีปากที่มีรอยแตกของคุณแคมป์เบลบอกว่าการคืนสิ่งกีดขวางเพื่อล็อคความชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้ระเหยกลายเป็นกุญแจสำคัญ "วาสลีนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้" เธอกล่าว "ลิปบาล์ม CortiBalm Lip ของดร. แดนยังเป็นตัวเลือกสำหรับริมฝีปากที่มีรอยแตกอย่างรุนแรงเนื่องจากมี hydrocortisone แต่ไม่ควรใช้ทุกวันเพราะ hydrocortisone ช่วยชีวิตได้มากกว่าการป้องกัน"
3 มุมปากแตก
Shutterstock
คุณเคยเจ็บปวดที่มุมปากหรือไม่? พวกเขาถูกเรียกว่า perleche และพวกเขาไม่ได้ดู หรือ รู้สึกดี สิ่งเหล่านี้เป็นผลข้างเคียงของอากาศแห้งและการเลียปากอีกครั้ง Campbell กล่าว "เมื่อมุมแตกเนื่องจากความแห้งกร้านและยีสต์ผิวปกติเล็กน้อยสิ่งนี้ทำให้เกิดอาการเพอร์ลีชหรือเชิงมุมอักเสบ" เธออธิบาย
วิธีการจัดการ: มีการผสมผสานระหว่าง derm ที่ได้รับการอนุมัติซึ่งไม่น่าแปลกใจในการรักษารอยแตกที่เจ็บปวดเหล่านั้น: "การผสมครีม ketoconazole ครึ่งหนึ่งหรือครีม clotrimazole และครีม hydrocortisone ครึ่งหนึ่งสามารถช่วยได้" เธอกล่าว "ใช้วันละสองครั้ง"
4 แผลเย็น
Shutterstock
แผลพุพองมีทริกเกอร์ที่แตกต่างกันมากมายรวมถึงดวงอาทิตย์ลมและคุณคาดเดาได้ริมฝีปากที่แห้งและลอก ไม่ต้องพูดถึงระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแออีกหนึ่งฤดูหนาวพิเศษ “ การระบาดเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายไม่ทำงานหรือริมฝีปากสัมผัสกับสิ่งกระตุ้น” แคมป์เบลกล่าว เดือนแห่งฤดูหนาวเป็นคำสั่งผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่ลดการเฝ้าระวังระบบภูมิคุ้มกันของเราและดูถูกผิวหนังบนริมฝีปากซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้เกิดอาการเจ็บได้
วิธีจัดการ: หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอาการหวัดคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ “ Valacyclovir เป็นยาที่สามารถสั่งได้ตั้งแต่แรกที่มีการระบาดเพื่อย่นหรือป้องกันโรคหวัด” เธอกล่าว "หากคุณได้รับบ่อยผู้ป่วยบางรายจะใช้ Valacyclovir ทุกวันเพื่อป้องกันการระบาด"
5 มือที่ร้าวและเจ็บปวด
Shutterstock
ใครก็ตามที่เคยรับมือกับมือที่แตกในฤดูหนาวจะรู้ว่าปัญหานั้นเจ็บปวดเพียงใด ในขณะที่อากาศฤดูหนาวที่แห้งแล้งอาจทำให้เกิดปัญหาได้ดังนั้นสามารถพยายามกำจัดเชื้อโรคในฤดูหนาวออกไปบ่อยเกินไป "การล้างมือด้วยมือบ่อยครั้งก็มีส่วนช่วยได้เช่นกัน" Campbell กล่าว "การใช้เจลทำความสะอาดมือแทนที่จะล้างจะทำให้ผ้าแห้งน้อยลง - โดยเฉพาะที่มีสารให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนวล"
วิธีรับมือ: ก่อนอื่นแคมป์เบลบอกว่าควรหลีกเลี่ยงการล้างมือบ่อย ๆ จากนั้นเติมความชุ่มชื้นด้วยครีมและโลชั่น "ทาครีมหลังจากล้างมือ" เธอกล่าว "ครีมบำรุงมือของ CeraVe Therapeutic หรือมือที่ทำงานของ O'Keeffe ล้วนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม"
6 หนังศีรษะแห้ง
Shutterstock
ความแห้งกร้านที่มาในฤดูหนาวไม่เพียงส่งผลต่อริมฝีปากและมือของคุณ นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อหนังศีรษะของคุณซึ่งนำไปสู่รังแค "ความชื้นหรือน้ำน้อยลงในอากาศทำให้เกิดการระเหยของน้ำออกจากผิวหนังดังนั้นเช่นเดียวกับผิวหนังบนริมฝีปากของคุณและที่อื่น ๆ หนังศีรษะของคุณก็แห้งเช่นกัน" แคมป์เบลกล่าว
วิธีจัดการ: ถ้าคุณมีหนังศีรษะแห้งขั้นแรกให้เปลี่ยนแชมพูของคุณ “ แชมพูที่ช่วยในการอักเสบเช่นแชมพู DHS Zinc หรือ ketoconazole หากคุณมีรังแคก็สามารถช่วยได้” เธอกล่าว "ในกรณีที่รุนแรงการใช้สารละลายสเตียรอยด์ที่แพทย์สั่งให้คุณนั้นก็มีประโยชน์เช่นกัน"
7 อารมณ์แปรปรวน
Shutterstock
หากคุณมีความสุขในฤดูร้อนและน่าสังเวชในฤดูหนาวคุณจะไม่โดดเดี่ยวอย่างแน่นอน "อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องธรรมดาในฤดูหนาวกับ SAD หรือความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล" Blanche กล่าว การขาดแสงแดดทำให้ระดับวิตามินดีลดลงและสิ่งนี้สามารถกระตุ้นความเมื่อยล้าภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน
วิธีรับมือ: เนื่องจากดวงอาทิตย์ไม่สามารถให้สิ่งที่คุณต้องการในช่วงฤดูหนาวได้จึงควรเสริมด้วยวิตามิน “ การทานวิตามินดี 3 สามารถช่วยได้” เธอกล่าว "แสง UVB หรือการเดินทางที่อบอุ่นและมีแดดก็มีประโยชน์เช่นกัน" คลีฟแลนด์คลินิกยังกล่าวด้วยว่าการรักษาด้วยแสงนั้นมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ใช้งาน 70% มุ่งมั่นในตอนเช้า 30 นาทีต่อวันซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน
8 โรคหืด
Shutterstock
การรับมือกับโรคหอบหืดนั้นน่ากลัวในทุก ๆ ปี แต่มันก็แย่มากโดยเฉพาะเมื่ออากาศข้างนอกหนาว “ เป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในช่วงฤดูหนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศหนาวเย็นและแห้งแล้ง” Blanche กล่าว
วิธีจัดการ: เพื่อป้องกันโรคหอบหืดจากการยึดครองชีวิตของคุณมีสองสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน “ การพยายามคลุมผ้าพันคอด้วยเมื่อออกไปข้างนอกสามารถช่วยได้และการอุ่นรถของคุณเป็นความคิดที่ดี” เธอกล่าว "น้ำมันหอมระเหยยังสามารถช่วยได้โดยเฉพาะน้ำมันยูคาลิปตัสหยดน้ำมันหอมระเหยหรือหยดลงในน้ำเล็กน้อย"
9 อาการคัดจมูก
Shutterstock
บางครั้งอาจมีอาการคัดจมูกในช่วงฤดูหนาว “ พวกมันเป็นเรื่องธรรมดาเนื่องจากธรรมชาติในฤดูหนาวและอากาศร้อนแห้ง” Blanche กล่าว ตามที่ Ear Ear & Throat จากเวอร์จิเนียพบว่ามีอาการคัดจมูกด้วยการเป็นหวัดหรือจากการใช้เวลาในบ้านซึ่งทำให้คุณหายใจเอาฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ที่ระคายเคืองมามากขึ้น
วิธีรับมือ: เช่นเดียวกับการรักษาเลือดกำเดาไหลที่อ่าวบลานช์บอกว่าการได้รับความชื้นนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นจากอาการคัดจมูกเนื่องจากการหายใจในอากาศนั้นจะช่วยล้างจมูกของคุณและต่อสู้กับความแออัด คุณยังสามารถลองสเปรย์ลดความอ้วนที่จมูกอีกสองสามวันต่อสัปดาห์
10 Earaches
Shutterstock
ผู้ใหญ่มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อทางหูในฤดูหนาวด้วยเหตุผลง่ายๆ หากคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่มันอาจนำไปสู่การติดเชื้อขั้นที่สองได้และหูก็เป็นเป้าหมายที่ง่าย “ การติดเชื้อที่หูเฉียบพลันอย่างง่ายสามารถเกิดขึ้นได้หากท่อยูสเตเชียนซึ่งเชื่อมต่อจมูกกับช่องหูชั้นกลางอุดตันและมีของเหลวสะสม” จอห์นเอสโอกาไลแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน หูคอจมูกของลอสแองเจลิสกล่าว ผลลัพธ์คือความรู้สึกเจ็บปวดหรือความแน่นในหูการได้ยินปัญหาการรั่วไหลของของเหลวและปัญหาอื่น ๆ
วิธีจัดการ: ในขณะที่การติดเชื้อทางหูมักจะหายไปเองคุณควรนัดพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดมากหรือติดเชื้อของคุณกินเวลาไม่กี่วัน เพื่อช่วยป้องกันปัญหานี้ในตอนแรก Oghalai ขอแนะนำให้มีการฉีดยาไข้หวัดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงเพื่อป้องกันโรคหวัดและล้างจมูกออกเพื่อให้จมูกสะอาด “ มาตรการป้องกันที่ดีที่สุดน่าจะเป็นการชลประทานจมูกด้วยน้ำเกลือทุกวันเพื่อกำจัดสารระคายเคืองและสารก่อภูมิแพ้ออกจากช่องจมูกหลังจมูกซึ่งเป็นช่องเปิดของหลอดยูสเตเชียน” เขากล่าว
11 อาการปวดข้อ
Shutterstock
อาการปวดข้อมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในช่วงฤดูหนาวด้วยเหตุผลหลายประการ “ สภาพอากาศที่หนาวเย็นและเปียกรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศเป็นสาเหตุของปัญหาที่พบบ่อยที่สุด” นายแพทย์ เมเรดิ ธ คอนยากุมาร แพทย์แห่งรัฐโอไฮโอแห่งคลีฟแลนด์กล่าว ในขณะที่ป้องกันได้ยากมีวิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถช่วยให้ความเจ็บปวดนั้นจางหายไป
วิธีจัดการ: Konya แนะนำให้รักษาข้อต่อของคุณอย่างไร้ความเจ็บปวดในฤดูหนาวนี้ด้วยการแต่งกายอย่างอบอุ่นในเลเยอร์และเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันทำกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินว่ายน้ำและแอโรบิก คุณยังสามารถลองทานวิตามินดีได้อีกด้วย“ เราไม่ได้รับวิตามินดีจากแสงแดดในฤดูหนาวที่น่าเบื่อ” เธอกล่าว การศึกษาในปี 2558 ในวารสาร Pain and Therapy แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินดีและอาการปวดข้อ
12 เจ็บคอ
Shutterstock
กระท่อนกระแท่นเจ็บคอไม่สนุก Martin Trott, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโสตศอนาสิกที่อยู่ในรัฐไวโอมิงบอกกับมหาวิทยาลัยยูทาห์ว่าพวกเขาพบเจอได้ยากในฤดูหนาวเพราะอากาศแห้ง “ ลำคอของคุณมีน้ำมูกปิดเหมือนจมูกของคุณและงานของจมูกก็เพื่อให้แน่ใจว่าอากาศที่เข้าสู่ปอดของคุณนั้นอบอุ่นและมีความชื้น” เขากล่าว หากคุณเป็นคนที่หายใจไม่ออกคุณไม่ได้รับความชื้นในลำคอแล้วปล่อยให้มันกัด
วิธีจัดการ: นอกเหนือจากการพยายามติดกับการหายใจทางจมูกของคุณบ่อยขึ้นซึ่งอาจเป็นเรื่องยุ่งยากคุณจะต้องลงทุนในเครื่องเพิ่มความชื้นที่แนะนำ "ความชื้นเป็นกุญแจสำคัญโดยเฉพาะในบ้าน" ทร็อตต์กล่าว "ถ้าคุณแห้งมากทุกเช้ามันเป็นความคิดที่ดีที่อย่างน้อยก็ควรที่จะเอาเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนและเปิดเครื่องเพิ่มความชื้นตลอดเวลาโดยปิดประตูห้องนอนซึ่งจะทำให้ความชื้นสัมพัทธ์อย่างน้อยในพื้นที่นั้น"
13 ไมเกรน
Shutterstock
วิธีรับมือ: คุณไม่สามารถเปลี่ยนสภาพอากาศหรือความกดอากาศได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนในฤดูหนาวได้ อากาศเย็นและแห้งสามารถนำไปสู่การขาดน้ำซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไมเกรน นั่นเป็นเหตุผลที่ Armand แนะนำให้เพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่ม เครื่องเพิ่มความชื้นก็ช่วยได้เช่นกันเพราะมันจะแทนที่ความชื้นในอากาศที่ความร้อนในร่มจะแห้ง
14 ระคายเคืองต่อตา
iStock
ระหว่างความร้อนในบ้านและลมหนาวข้างนอกสภาพอากาศในฤดูหนาวอาจทำให้ดวงตาของคุณแห้ง “ ดูเหมือนว่าคนส่วนใหญ่บ่นมากขึ้นเกี่ยวกับตาแห้งในช่วงฤดูหนาวดวงตาสามารถรู้สึกเศร้าหมองได้ในช่วงฤดูหนาว” Daniel Bintz, OD นักตรวจวัดสายตาในโอคลาโฮมากล่าวกับสมาคม Optometric แห่งสหรัฐอเมริกา
วิธีรับมือ: เนื่องจากสภาพอากาศช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นคุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนเพื่อบรรเทา Bintz แนะนำให้ใช้น้ำตาเทียมที่ขายตามร้าน "เรามักจะแนะนำผู้ป่วยที่มีอาการตาแห้งให้หยอดบ่อย ๆ ในระหว่างวัน" เขากล่าว "ก่อนนอนเราอาจแนะนำลูกประคบร้อนพร้อมกับขี้ผึ้งหรือเจลนอกจากนี้ให้ความชุ่มชื้นกับน้ำและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์"
15 แอบแฝง
Shutterstock
Frostbite เป็นธุรกิจที่น่ากลัว ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาถ้าคุณทำกิจกรรมกลางแจ้งมากมายในฤดูหนาวนั่นไม่ใช่กรณี มันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่อยู่ในความเย็นและเกิดขึ้นเมื่อน้ำในเนื้อเยื่ออ่อนของผิวของคุณแข็งตัว “ อาการที่หนาวเย็นกว่านั้นคืออาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่เร็วกว่าสามารถพัฒนาได้” Thomas Waters, MD ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ฉุกเฉินในโอไฮโอกล่าวกับคลีฟแลนด์คลินิก “ เมื่อความเสียหายดำเนินต่อไปคุณจะสูญเสียนิ้วมือเท้าและแขนขาในที่สุด” เขากล่าว
วิธีจัดการ: หากคุณกำลังประสบกับอาการบวมเป็นน้ำเหลืองซึ่งจะรุนแรงขึ้นคุณจะรู้สึกมึนงงและบริเวณนั้นจะรู้สึกเสียวซ่าหรือเจ็บปวดเมื่อคุณอบอุ่นร่างกายในบ้าน หากผิวของคุณมึนงงและเปลี่ยนเป็นสีขาวซีดหรือ - แย่กว่านั้น - สีเทาอมน้ำเงินเรื่องนี้รุนแรงมากขึ้นและคุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อป้องกันความเสียหาย "อุ่นขาเหล่านั้นและทำให้พวกเขาอบอุ่นอย่าปล่อยให้พวกเขากลับมาแข็งตัวอีก" Waters กล่าว "การตรวจของแพทย์มีความสำคัญความเสียหายมักจะรุนแรงกว่าที่ปรากฏ" ถ้ามันเย็นมากให้อยู่ข้างใน และถ้าคุณออกไปข้างนอกเขาจะบอกให้แน่ใจว่าคุณกำลังคลุมมือหูและหน้าของคุณอยู่เสมอ
