มันอาจดูโง่เง่า แต่วิทยาศาสตร์อยู่ใน: การยืนยันในเชิงบวกของร่างกายหรือบอกให้กำลังใจคำพูดของคุณทำงานจริง ๆ ข้อมูลที่ตีพิมพ์ใน Bulletin Bulletin บุคลิกภาพและจิตวิทยา แสดงให้เห็นว่าคนที่เปล่งเสียงสวดมนต์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการนับจำนวนมาก - จากการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในขณะที่การวิจัยจากมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon พบว่า ประสิทธิภาพของงาน (ผู้นำในพื้นที่แห่งจิตวิญญาณ - ถ้านั่นคือความเร็วของคุณมากกว่า - ยืนยันการใช้การยืนยันเชิงบวกของร่างกายด้วย)
ถึงแม้ว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มปรับใช้การยืนยันบางอย่างมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเลือกจุดเริ่มต้น ท้ายที่สุดระหว่างผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเองและผู้มีอิทธิพลในแง่บวกมีวลีมากมายที่ใช้งานได้ ด้วยความคิดนั้นเราจึงได้ผสมผสานสิ่งที่ดีที่สุดไว้ด้วยกันนั่นคือการยืนยันในเชิงบวกจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและดาราพรมแดงที่มั่นใจว่าจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและมีชีวิตที่ดีที่สุด ทำซ้ำพวกเขาเหมือนว่าคุณเป็นคนทำลายสถิติ และถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการนำพวกมันไปใช้เป็นประจำให้ฝึกฝน 40 วิธีในการพัฒนานิสัยใหม่หลัง 40
1 "คุณกล้าหาญคุณยอดเยี่ยมและคุณสวย"
ถ้ามันใช้ได้กับนางแบบที่มีผลงานมากที่สุดคนหนึ่งของโลกมันจะใช้ได้ผลสำหรับคุณ ดังที่ แอชลีย์เกรแฮม บอกกับ ผู้คน นี่เป็นเธอไปทุกเช้า และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการใช้ประโยชน์จากทุก ๆ วันให้เรียนรู้ 20 วิธีที่คุณทำให้ชีวิตของคุณยากขึ้นกว่าที่คุณต้องการ
2 "ฉันยังเด็กและไร้กาลเวลา"
Shutterstock
มันใกล้จะเป็นไปไม่ได้ที่จะเชื่อ แต่ Jennifer Lopez อายุ 48 ปี ความลับมายากลของเธอ? ทุกเช้าเธอสวดมนต์นี้ซ้ำ “ ฟังดูเหมือนคร่ำครึ แต่ไม่ใช่: อายุอยู่ในใจคุณ” เธอบอกกับ ฮาร์เปอร์บาซาร์ และสำหรับเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจมากขึ้นลองดูว่าชายคนนี้แพ้ 70 ปอนด์ได้อย่างไรและตอนนี้ดูเหมือนกับเจ้าชายดิสนีย์ - ภาพถ่าย
3 "ฉันต้องการรู้สึกมุ่งเน้นและสงบและไม่จม"
นี่คือสิ่งที่ Kathy McCabe โค้ชชีวิตที่ได้รับการรับรองแนะนำให้พูดทุกเช้าเพื่อเพิ่มระดับแรงจูงใจในสตราโตสเฟียร์ และสำหรับวิธีการที่จะลุกออกจากเตียงทุกวันด้วยความแข็งแรงเหนือมนุษย์เรียนรู้ 50 วิธีที่จะเป็นคนที่มีพลังสูงขึ้นได้ทันที
4 "ฉันชอบ ___ เกี่ยวกับตัวฉัน"
ใช่ทุกคนมีสิ่งที่จะประหม่า แต่ในทางกลับกันทุกคนมีฟีเจอร์อย่างน้อยหนึ่งอย่างที่พวกเขาภาคภูมิใจ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นหยิกผมหรือบางสิ่งที่สำคัญเท่ากับผิวของคุณให้ยืนยันว่าเป็นประจำ มุ่งเน้นไปที่เชิงบวก และเพื่อความมั่นใจมากขึ้นเรียนรู้ 70 วิธีอัจฉริยะเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ
5 "มันเป็นแค่ความคิดและความคิดก็เปลี่ยนได้"
Shutterstock
หลุยส์เฮย์ คิดค้นแนวคิดการยืนยันในเชิงบวกด้วยการตีพิมพ์ข้อความสำคัญของเธอในปี 1976 หากคุณรู้สึกถึงรูปร่างหน้าตาของคุณ - น้ำหนักของคุณสิวของคุณ - แค่ทำซ้ำคลาสสิกของเธอ และสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับชีวิตทางเลือกเรียนรู้เคล็ดลับ 30 อัจฉริยะที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
6 "ฉันจะทำให้คุณภูมิใจมาก"
Shutterstock
ก่อนออกกำลังกายนี่คือการยืนยันในเชิงบวกของ เจ้าอาวาสคริสต์มาส ผู้ประพันธ์ The B * dass Body Diet: การพัฒนาอาหารและการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายอย่างแน่นหนา, เซ็กซี่ Abs และ Lean Legs เมื่อพิจารณาว่าเธอเป็นนักกีฬายกระดับโอลิมปิกระดับประเทศเราพูดได้ว่าคำเหล่านี้เป็นกลอุบาย
7 "คุณคือคนดู"
เมื่อเธอเปิดเผยกับ InStyle นี่เป็นวลีที่ Salma Hayek นำไปใช้เพื่อส่งเสริมภาพลักษณ์ของตัวเอง ความงามอยู่ในสายตาของคนดูหลังจากทั้งหมด ดังนั้นกลายเป็นคนดู และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Hayek ลองดู 20 ดาราดังที่เก่ากว่าที่คุณคิด
8 "คุณสมควรที่จะรักตัวเองคุณควรรู้สึกสบายและมั่นใจ"
นักกิจกรรมทางร่างกาย อิสคาร่าลอว์เรนซ์ ถอดชุดชั้นในของเธอลงที่สถานีรถไฟใต้ดินในนครนิวยอร์กเพื่อพิสูจน์จุดที่เกี่ยวกับการยอมรับของร่างกายนั่นเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดูแลผิวและร่างกายของคุณเอง เชื้อเพลิงที่อยู่เบื้องหลังความเชื่อมั่นเหนือมนุษย์? คำเหล่านี้. และถ้าคุณเป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดของคุณในหน้านี้ลองกำจัดนิสัยประจำวัน 15 ประการที่ทำให้คุณมั่นใจ
9 "ฉันชอบวิธีที่ฉันรู้สึกเมื่อดูแลตัวเองเป็นอย่างดี"
ThinkUp เป็นหนึ่งในแอพที่ได้รับความนิยมสูงสุดทั้งใน iTunes และ Google Play แอปบันทึกเสียงยืนยันของคุณเพื่อให้คุณสามารถได้ยินเสียงยืนยันตัวเอง… ตัวคุณเอง (ใช้เวลาประมาณหนึ่งวันจึงจะคุ้นเคย) วลีนี้เป็นหนึ่งในแอพแรกที่คุณจะแสดง
10 "ฉันรักฉันมีจุดประสงค์ฉันถูกสร้างขึ้นด้วยความตั้งใจอันศักดิ์สิทธิ์"
Rebekah Borucki เริ่มต้นเทรนด์อินสตาแกรมที่จริงจังด้วย #lookhowdopemylifeis hashtag ของเธอ วลีนี้เป็นหนึ่งในคำพูดที่เธอต้องทำ
11 "ฉันทำอะไรที่น่าตื่นเต้นฉันเป็นซุปเปอร์ฮีโร่"
สำหรับคุณแม่ที่มีความรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับร่างกายหลังการตั้งครรภ์ให้มองไปที่ Kristen Bell สำหรับความลับ ดัง ดวงดาว The Good Place บอก วันนี้ "เมื่อฉันดูถูกแม้แต่ตอนนี้ที่ผิวหนังส่วนเกินบนท้องของฉันมันเป็นเครื่องเตือนใจว่าฉันได้ทำอะไรที่น่าตื่นเต้นมันเป็นเครื่องเตือนใจว่าฉันเป็นซูเปอร์ฮีโร่และฉัน ' ฉันภูมิใจในมัน"
12 "การฉายภาพของฉันคือการรับรู้ของฉัน"
Shutterstock
มนต์นี้เป็นรากฐานที่สำคัญของ Gabrielle Berntstein - ผู้ เขียนคู่มือความสุขที่ขายดีที่สุด Judgement Detox - auvre ด้วยการเปลี่ยนวิธีการรับรู้ของคุณคุณจะเปลี่ยนวิธีการรับรู้ของคุณ
13 "ฉันทำอย่างนี้"
นี่คือมนต์ ออเรนจ์ Dascha Polanco ดาว ดำคนใหม่ ทำซ้ำก่อนที่จะสวมชุดเปิดเผย - มากกว่าชุดบอดี้สูทและแปรงปัดฝุ่น - เพื่อเปิดแฟชั่น
14 "ฉันรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งที่ฉันทำได้"
Shutterstock
อีกตัวอย่างคลาสสิกของการมุ่งเน้นไปที่การบวก ตัวอย่างเช่นแทนที่จะร้องครวญครางว่าคุณไม่สามารถวิ่งมาราธอนครึ่งทางได้ แต่ภูมิใจในความจริงที่ว่าคุณสามารถเอาชนะ 5k ได้
15 " ฉันสวยทุกวิถีทาง "
" ใช่คำพูดไม่สามารถทำให้ฉันผิดหวัง ได้" เมื่อทุกอย่างล้มเหลวฟังราชินี Christina Aguilera และสำหรับเคล็ดลับการเรียนรู้เพิ่มเติมให้เรียนรู้วิธี 10 วิธีในการฝึกสมาธิให้ดีขึ้น
Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม