ในช่วงฤดูหนาวทุกคนรวมตัวกันในอาคารที่ดื่มช็อคโกแลตร้อนและการชม Netflix ในความเป็นจริงการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือความเบื่อหน่ายที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศหนาวเย็น (อย่าตรวจสอบข้อเท็จจริงนั้น) จากนั้นในฤดูร้อนทุกคนออกมาจากโหมดไฮเบอร์เนตและมุ่งหน้าไปยังแสงแดดที่อุณหภูมิร้อนขึ้นเป็นครั้งที่สอง นี่คือสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ต้องระวังในฤดูกาลนี้ และเพื่อให้ครอบคลุมมากขึ้นในฤดูกาลที่เราโปรดปรานตลอดกาลอย่าพลาด 30 สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับฤดูร้อน
1 ไม่ดื่มเครื่องดื่มน้ำเพียงพอ
Shutterstock
ดูเหมือนว่าจะเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัด แต่ก็เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดด้านสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น และง่ายต่อการป้องกัน โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าวว่าการดื่ม H2O ตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเรื่องสำคัญ:“ ในฤดูร้อนเมื่อมันร้อนมากและคุณเหงื่อออกมากขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้นใช่คุณต้องดื่มของเหลวมากขึ้น” Melanie Hoenig กล่าว เอ็มดี แต่เท่าไหร่ Hoenig กล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มแปดแก้ว ดื่มเพียงจนกว่าคุณจะรู้สึกกระหายได้ดับอย่างสบาย ๆ และถ้าคุณเป็นแฟนตัวยงของน้ำให้ดูที่ The One บรรจุขวดน้ำแบรนด์ Dwayne Johnson Guzzles by the Gallon
2 การสวมแว่นกันแดดผิด
Shutterstock
การสวมแว่นกันแดดในช่วงฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องดวงตาของคุณ American Academy of Ophthalmology กล่าวว่าการได้รับแสงแดดสามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาต้อกระจกและแม้กระทั่งการเจริญเติบโตของดวงตาที่เป็นโรคมะเร็ง
อ้างอิงจากคำพูดเดียวว่า dermed mirrored ป้องกันรังสียูวีได้มากกว่าสไตล์ปกติ นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวรอบดวงตาของคุณได้ดีขึ้นช่วยป้องกันริ้วรอยไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแว่นตากันแดดลองดูแว่นกันแดดที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนปี 2559
3 การได้รับ "ฐานตาล"
ผู้คนมากมายคิดว่าเพื่อปกป้องผิวของพวกเขาพวกเขาจำเป็นต้องมี "ผิวสีแทนพื้นฐาน" น่าเสียดายที่มันเป็นความเข้าใจผิดอย่างสมบูรณ์และไม่มีอะไรปลอดภัยจากระยะไกลเกี่ยวกับผิวสีแทนใด ๆ ไม่ว่าจะมาจากแสงแดดโดยตรงหรือเตียงอาบแดด อ้างอิงจากส สตีเฟ่นถ. วัง MD ความคิดเกี่ยวกับผิวสีแทนไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่มันก็ขาดความรับผิดชอบด้วย: "ข้อความจากอุตสาหกรรมบ่อยครั้งก็คือผิวสีแทนมีการป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่ามันผิดจริงระดับตํ่าของการทำ photoprotection โดยผิวสีแทนนั้นมีมากกว่าเมื่อเทียบกับความเสียหายที่เกิดขึ้นในการพัฒนาและบำรุงรักษา " สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปกป้องผิวของคุณให้ตรวจสอบ 30 วิธีที่ดีที่สุดที่จะมีผิวที่ดีที่สุดของคุณ
4 ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ในขณะที่คุณควรจะดื่มน้ำอย่างแน่นอนคุณอาจต้องการทำให้เย็นลงในแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน จากข้อมูลของ UnityPoint Health การเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเย็น ๆ เมื่ออุณหภูมิร้อนจัดไม่เพียง แต่จะนำไปสู่การขาดน้ำเท่านั้น - แอลกอฮอล์ทำให้คุณสูญเสียของเหลวได้เร็วขึ้นเป็นสองเท่าตามปกติ! - แต่มันยังสามารถเปลี่ยนเป็นจังหวะความร้อนซึ่งเป็นสิ่งที่รุนแรงมากจนอาจทำให้อวัยวะล้มเหลว
5 ข้ามไปสวมเสื้อชูชีพ
หากคุณออกไปอยู่ในน้ำบ่อยครั้งไม่ว่าจะเป็นการล่องเรือหรือพายเรือคายัค - อย่าทิ้งเสื้อชูชีพไว้บนชายฝั่งแม้ว่าคุณจะพิจารณาตัวเองด้วยความสามารถในการว่ายน้ำของ Michael Phelps ในรายงานประจำปี 2559 ของ Coast Guard พบว่าร้อยละ 80 ของอุบัติเหตุทางเรือที่เกิดจากการจมน้ำ - และจากผู้ที่ตกเป็นเหยื่อนั้น 83% ไม่ได้สวมเสื้อชูชีพ มันเป็นอะไรที่เรียบง่ายที่อาจรู้สึกงี่เง่า แต่สามารถช่วยชีวิตคุณได้: คุณไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
6 ระวังตัวด้วยดอกไม้ไฟ
Shutterstock
ด้วยดอกไม้ไฟที่สามารถเข้าถึงได้มากขึ้นเรื่อย ๆ อัตราการบาดเจ็บจะไม่ลดลงทุกเวลา ตามที่คณะกรรมการความปลอดภัยผลิตภัณฑ์ผู้บริโภคสหรัฐมีการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับพลุ 11, 100 ดอกไม้ไฟในโรงพยาบาลในสหรัฐอเมริกาในปี 2016 และแพทย์ Mayo Clinic บาดเจ็บหนึ่งมีคำอธิบายง่ายๆว่าทำไม
"ผู้คนมีความรู้สึกผิด ๆ เกี่ยวกับความปลอดภัยเมื่อพูดถึงเรื่องดอกไม้ไฟความจริงก็คือบ่อยครั้งที่ผู้คนไม่ได้อยู่ในระยะที่ปลอดภัยจากการจุดระเบิดดอกไม้ไฟหรือแม้แต่ที่แย่กว่านั้นการจุดพลุดอกไม้ไฟจริง ๆ ติดไฟในมือ การบาดเจ็บและการตัดนิ้วหรือมือโดยเฉพาะในเด็ก " โดนัลด์เจนกินส์, แมรี่แลนด์กล่าว เพื่อความปลอดภัยของคุณ Mayo Clinic ขอแนะนำว่าอย่าจุดพลุดอกไม้ไฟกับใครอย่าส่องแสงในขณะที่อยู่ในมือของคุณส่องแสงเฉพาะเมื่อคนอื่นอยู่นอกรัศมีและสวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตา
7 ระวังตัวกับอาหาร
Shutterstock
เมื่อพูดถึงความเจ็บป่วยจากอาหารฤดูร้อนคือช่วงเวลาที่แบคทีเรียอันตรายกำลัง เจริญรุ่งเรือง จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่าแบคทีเรียเติบโตเร็วขึ้นเมื่ออยู่ข้างนอกซึ่งหมายความว่ามันสำคัญยิ่งกว่าที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังเก็บอาหารเย็นหรือแช่เย็นไว้ในตู้เย็นและไม่ทิ้งเศษอาหารไว้เกินสองชั่วโมง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการทำอาหารและรับประทานอาหารกลางแจ้ง โดยไม่ต้อง ลงมาด้วยความเจ็บป่วยที่น่ารังเกียจ
8 ออกกำลังกายด้วยความร้อน
หากคุณกำลังออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนในฤดูร้อนนี้คุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ Mayo Clinic กล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ช้าลงในช่วงแรกและหยุดพักบ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายในอาคารเพราะอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์กว่าที่ร่างกายจะปรับตัว และเพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิที่อบอุ่นไม่ได้ฆ่าความรู้สึกของคุณและทำให้คุณป่วยให้หมั่นดื่มน้ำ: มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณเหงื่อออกและทำให้คุณเย็น
9 ไม่สวมยากันยุง
Shutterstock
จากข้อมูลของ CDC ความเจ็บป่วยจากแมลงเพิ่มขึ้นอย่างบ้าคลั่ง ในขณะที่มีปีละ 27, 000 คนในปี 2547 แต่ก็มีจำนวนมากถึง 96, 000 คนในปี 2559 และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการถูกยุงกัดสามารถนำไปสู่การติดเชื้อที่คุกคามถึงชีวิตได้ เพื่อป้องกันตัวเองให้แน่ใจว่าคุณมียาขับไล่แมลงในมือเพื่อต่อสู้กับศัตรูพืชดูดเลือด: สิ่งที่มี DEET, picaridin, IR3535, น้ำมันของยูคาลิปตัสมะนาว (OLE), พารา - เมเทน - ดิออล (PMD) หรือ 2 -undecanone เป็นสารออกฤทธิ์จะทำให้พวกเขาออกไป
10 อย่าปล่อยให้หูของคุณแห้งหลังจากว่ายน้ำ
ถ้าฤดูร้อนหมายถึงว่ายน้ำ 24/7 คุณควรหลีกเลี่ยงว่ายน้ำที่หูของนักว่ายน้ำ การติดเชื้อเกิดจากการเติบโตของแบคทีเรียจากความชื้นที่มากเกินไปในหูของคุณ - AKA ไม่ทำให้หูของคุณแห้งและทิ้งน้ำไว้ข้างหลัง - และหากไม่ได้รับการรักษาก็อาจนำไปสู่การสูญเสียการได้ยินชั่วคราวการติดเชื้อในระยะยาว เมโยคลินิกกล่าว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าหูของคุณแห้งหลังจากว่ายน้ำเอียงศีรษะไปข้าง ๆ และปล่อยให้น้ำไหลออกมา
11 คุณกำลังดูอาหารของคุณทั้งหมด
การย่างอาหารบนตะแกรงทำให้ ทุกอย่าง อร่อยขึ้น น่าเสียดายที่มันสามารถทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยง ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติสารเคมีที่เกิดขึ้นเมื่อคุณปรุงเนื้อสัตว์ที่อุณหภูมิสูงอาจเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็ง หากต้องการอยู่ในด้านที่ปลอดภัยเพียงแค่พยายามหลีกเลี่ยงการทำให้โปรตีนของคุณคล้ำ และข้ามเนื้อแดง: มันถูกเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งในมนุษย์แม้ว่าจะ ไม่มี อาการบาดเจ็บ จี๊ด
12 ไม่ให้ความสนใจกับพืชที่เป็นพิษ
Shutterstock / zawafoto
ใช้เวลามากมายในการวิ่งไปกับเท้าเปล่า? ระมัดระวังสิ่งที่คุณกำลังเดินเข้าไป จาก American Academy of Dermatology สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าพิษไม้เลื้อยโอ๊คและซูแมคมีลักษณะอย่างไรเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายได้ทั้งหมด ในขณะที่ปฏิกิริยาทั่วไปเป็นผื่นที่เกิดจาก urushiol - น้ำมันในพืช - และเป็นเวลา 12 ถึง 72 ชั่วโมงคุณอาจมีบางสิ่งที่ร้ายแรงมากขึ้นไม่สามารถหายใจหรือกลืนได้
13 ไม่ตรวจสอบเห็บ
ยุงไม่ใช่ศัตรูพืชชนิดเดียวที่ต้องระวังในฤดูร้อนนี้ จากข้อมูลของ CDC พบว่าอัตราการเพิ่มขึ้นของการเจ็บป่วยที่เกิดจากแมลงมีสาเหตุมาจากเห็บเช่นกันซึ่งสามารถเดินทางไปยังร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณวางเสื้อผ้าของคุณบนธุดงค์สแกนร่างกายของคุณหลังจากที่คุณอยู่ในป่าหรือในหญ้าสูงและสวมไล่ไล่เห็บที่มี DEET, picaridin หรือ IR3535 เป็น สารออกฤทธิ์
14 ไม่สวมแว่นตานิรภัยขณะทำงานในสนาม
การสวมแว่นตานิรภัยในขณะที่คุณกำลังออกไปทำงานนอกบ้านอาจจะดูโง่ไปหน่อยสำหรับเพื่อนบ้านของคุณ แต่ก็ดีกว่าเดินไปรอบ ๆ ด้วยดวงตาข้างเดียวตลอดชีวิต ตามคลีนิกคลีนิกคลินิกดวงตาของคุณมีความเสี่ยงเป็นพิเศษในขณะที่คุณกำลังทำงานกลางแจ้ง: "เราเห็นอาการบาดเจ็บที่ตาบ่อยครั้งผู้คนอาจใช้เครื่องเล็มเชือกและเศษดินหรือคลุมด้วยหญ้าถูกโยนเข้าไปในดวงตา หรือเราเห็นคนไข้ที่ถูกตัดแต่งกิ่งและก้มลงจากนั้นก็บินไปที่ใบหน้าของพวกเขาแว่นตาสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บเหล่านี้ " Thomas Waters, MD
15 สวมหมวกกันน็อกขณะขี่จักรยาน
แม้ว่าคุณจะเพิ่งขี่จักรยานของคุณไปที่ร้านในช่วงฤดูร้อนนี้หมวกกันน็อคก็สำคัญ Federal Highway Administration รายงานว่าแม้ว่า 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของการชนจักรยานที่เสียชีวิตทั้งหมดเกิดจากการบาดเจ็บที่ศีรษะเพียง 18 เปอร์เซ็นต์ของนักปั่นจักรยานสวมหมวกกันน็อก ข่าวดีก็คือการสวมหมวกกันน็อกไม่ได้มีไว้สำหรับแสดงเท่านั้น แต่ยังสามารถทำสิ่งที่ดีได้มากมาย พวกเขาพบว่ามีประสิทธิภาพ 85 ถึง 88 เปอร์เซ็นต์ในการบาดเจ็บที่ศีรษะและสมองเหล่านั้นอย่างรุนแรงน้อยลงและอาจช่วยชีวิตคุณได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับฤดูร้อนตรวจสอบ 30 สิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับฤดูร้อน
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันฟรีของเรา!
