คุณเห็นพวกเขาในโรงยิมทุกแห่งในโลก: ฝูงชนที่ร่าเริงกระโชกแรงในการออกคำสั่งไปยังโรงยิมที่เหนื่อยล้า "คุณทำได้ผู้ชาย!" "Come on, push, push, push!" ใช่เรากำลังพูดถึงผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่ถึงอย่างนั้นพวกเขาทุกคนก็ดูเหมือนจะมีความกระตือรือร้นที่ไม่สามารถระงับได้และไม่เปลี่ยนแปลงในตอนท้ายของวันพวกเขาเป็นมืออาชีพ - เช่นเดียวกับคุณหรือฉัน และนั่นหมายความว่าพวกเขามีความคิดและความรู้สึกเป็นของตัวเอง อ่านต่อไปเพราะเราได้รวบรวมเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่สุด 14 คำที่ครูฝึกของคุณจะไม่บอกคุณโดยตรง และสำหรับคำแนะนำการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมลองดู The 7 Major Everyday Exercise Killers ที่คุณต้องหลีกเลี่ยง
1 พวกเขาไม่มีเอบีเอสอ่างล้างหน้าทั้งหมด
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลควรจะได้รับ คุณ ในรูปร่าง; ร่างกายของพวกเขาเองไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการที่พวกเขามีคุณสมบัติหรือไม่มีเงื่อนไขและเช่นนี้ไม่ใช่ว่าเทรนเนอร์ทุกคนจะใส่ชุด abs ที่คุณสามารถปีนขึ้นไปได้ ดังนั้นตัดสินผู้ฝึกสอนเกี่ยวกับประวัติการทำงานทัศนคติและชื่อเสียงของพวกเขา - ไม่ใช่กล้ามเนื้อของพวกเขา
2 และถ้าคุณต้องการของตัวเองพวกเขาทำในห้องครัว
นี่คือสิ่งหนึ่งที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลไม่ต้องการให้คุณรู้เพราะถ้าคุณทำแล้วงานของพวกเขาจะสูญเสียความเกี่ยวข้อง: Abs ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในโรงยิม พวกเขากำลังทำในห้องครัว คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่มันจะไม่แสดงถ้าคุณไม่กิน ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อรวม 10 Carbs ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับหกแพ็คของคุณ
3 พวกเขาไม่ใช่นักโภชนาการ
เมื่อผู้ฝึกสอนกลายเป็นทางการพวกเขาจะรู้จักกันในชื่อความแข็งแกร่งที่ผ่านการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับสภาพ (CSCS) การผ่านโปรแกรม CSCS ไม่ได้ทำให้นักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง ดังนั้นขอคำแนะนำการออกกำลังกายจากเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณ แต่ขอคำแนะนำเรื่องอาหารของคุณจากที่อื่นพูดจากนักโภชนาการ
4 คุณคือผลิตภัณฑ์ของพวกเขา
"ความพึงพอใจในการทำงานของเทรนเนอร์ส่วนตัวมาจากการเห็นคุณประสบความสำเร็จ" Jonathan Goodman, CSCS ผู้ก่อตั้งศูนย์พัฒนาเทรนเนอร์ส่วนตัว "ด้วยเหตุนี้มันจึงน่าผิดหวังเมื่อคุณไม่แสดงความมุ่งมั่นแบบเดียวกันนอกเซสชันที่คุณทำในระหว่างนั้น"
5 พวกเขาเห็นทายของคุณ
Shutterstock
“ พวกเราฝึกสอนการลดน้ำหนักดูกลยุทธ์ของคุณ” ผู้ฝึกสอนคนหนึ่งกล่าว "'ฉันคิดว่าฉันต้องเติมขวดน้ำของฉัน' 'ขอผ้าขนหนูแห้งเร็วจริง ๆ ' … พยายามได้ดี."
6 คุณสามารถทำคะแนนส่วนลดได้โดยร่วมมือกับเพื่อน ๆ
เว้นแต่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณระบุว่าพวกเขาทำเพียงครั้งเดียวต่อหนึ่งโอกาสคุณสามารถนำเพื่อนหรือสองคน - และใช่การฝึกอบรมส่วนบุคคลจำนวนมากจะส่งผลให้ส่วนลดสำหรับทั้งกลุ่ม ตามที่ Traci D. Mitchell ผู้สร้างแผน 40 วันรูปร่างขึ้นบางครั้งคุณสามารถคะแนนได้ถึงส่วนลดสูงสุด ร้อยละ 50
7 ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับการรับรอง
ตามที่ Menezes ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองไม่ใช่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลทุกคนที่รู้เนื้อหาของตนเอง "บางคนทำการทดสอบออนไลน์หลายทางเลือกและใช้สิ่งนั้นรวมกับกล้ามเนื้อที่มองเห็นได้เพื่อรับการจ้างงาน" อีกครั้งโปรดสอบถามเกี่ยวกับคุณสมบัติของผู้ฝึกสอนก่อนที่จะสมัครกับพวกเขา
สมาชิกยิมเกินจำนวน 8 คน
Shutterstock
หากทุกคนที่ลงทะเบียนใช้ยิมในวันที่ 2 มกราคมไปออกกำลังกายทุกวันสปอร์ตคลับทุกแห่งในเมืองของคุณจะมีเส้นออกจากประตู ยกตัวอย่างจาก Planet Money ตอนหนึ่งสถานที่ออกกำลังกาย Planet Fitness ได้ลงทะเบียนสมาชิก 6, 000 คนในเดือนมกราคม 2014 ความสามารถของพวกเขา? 300
9 พวกเขามีสำเนาการออกกำลังกายของคุณ
การรักษาสำเนาการออกกำลังกายของคุณด้วยปากกาและกระดาษ - การเคลื่อนไหวที่แน่นอนน้ำหนักเฉพาะจำนวนที่แน่นอน - เป็นวิธีที่แน่นอนในการติดตามความก้าวหน้าของคุณ แต่ในยุคดิจิตอลและยุคสมัยนี้มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะติดตามกระดาษพิมพ์ แต่ตาม Goodman ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีจะเก็บสำเนาสำรองการออกกำลังกายของผู้ฝึกหัดของพวกเขา
10 โรงยิมสกปรก
การศึกษาใน วารสารคลินิกเวชศาสตร์การกีฬา ระบุว่าในโรงยิมเฉลี่ยร้อยละ 63 ของเครื่องจักรมี rhinoviruses ที่เรียกว่า - สารประกอบที่มีหน้าที่รับผิดชอบในการวินิจฉัยโรคหวัดมากกว่าครึ่งหนึ่ง (สำหรับสิ่งที่คุ้มค่าอุปกรณ์ยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่ผิดมากกว่าเครื่องคาร์ดิโอ)
11 แรงจูงใจนั้นยากสำหรับพวกเขาเช่นกัน
“ ฉันไม่ตื่นและคิดเสมอว่า 'สิบไมล์! วันนี้ฉันจะไป!'” ลอเรนวิลเลียมส์ หัวหน้าโค้ชของ Tone House กล่าว และหากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจของคุณเองลองดู 11 วิธีที่ชาญฉลาดในการไปยิม
12 พวกเขาไม่ถูกต้องเสมอไป
"ฉันเคยบอกกับลูกค้าว่ากดแท่นวางเพื่อสัมผัสบาร์เบลกับหีบของพวกเขา" Menezes กล่าว "จากนั้นฉันได้เรียนรู้ว่าสิ่งนี้ทำให้ข้อต่อไหล่ของพวกเขาเสียหายดังนั้นฉันจึงหยุด"
13 คุณกำลังทำการซิตอัพผิด
“ ความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด - และผู้คนมากมายทำให้ที่นี่ - กำลังยื่นมือมาข้างหลังหัวของคุณ” Katie Barrett หัวหน้าผู้สอนที่ B / SPOKE Cycling Studio ในบอสตันและเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ได้รับการรับรองกล่าว "การวางมือไว้ด้านหลังศีรษะของคุณและใช้มันเพื่อดึงตัวคุณเองให้ลุกขึ้นนั่งคุณสามารถทำให้คอของคุณเครียดได้" ให้มือของคุณไขว้กันทับทรวงอก หรือละทิ้งการซิทอัพโดยรวมแล้วลองออกกำลังกาย Flat-Abs ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณไม่ได้ทำ
14 พวกเขาได้กลิ่นคุณ
“ โปรดจำไว้ว่าโรงยิมเป็นสภาพแวดล้อมที่ปิดบ่อยครั้งโดยไม่มีการไหลเวียนของอากาศมาก” Jenn Zerling ผู้เขียน Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools กล่าว "กลุ่มวิ่งกลางแจ้งของคุณอาจไม่สังเกตเห็นว่าคุณใส่รถถังคันเดียวกันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่กลิ่นจะเพิ่มขึ้นภายใน"
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ สมัครรับจดหมายข่าวของเราตอนนี้!
Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม