วันหยุดเป็นเวลาที่จะเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนที่จำเป็นมากจากการทำงานผ่อนคลายใน บริษัท ของครอบครัวและเพื่อน ๆ และหวังว่าจะได้ปีใหม่อะไรบ้าง หรืออย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่พวกเขา ควร จะเป็น แม้ว่าในความเป็นจริง "เวลาที่วิเศษที่สุดของปี" สามารถนำมาสู่ปัญหาสุขภาพได้หลากหลายทั้งทางร่างกาย และ จิตใจ จากอัตราการหัวใจวายที่เพิ่มสูงขึ้นไปจนถึงภาวะซึมเศร้าที่เลวร้ายลงนี่คือวิธีการหยุดวันหยุดที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
1 อัตราการโจมตีของหัวใจเพิ่มขึ้น
iStock
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าความสุขและกำลังใจทั้งหมดของวันหยุดนั้นดีต่อหัวใจของคุณ แต่จริงๆแล้วตรงกันข้าม ในความเป็นจริงการศึกษา 2018 หนึ่งฉบับที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ของอังกฤษ พบว่าวันคริสต์มาสอีฟมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้น 37% ในจำนวนผู้ป่วยโรคหัวใจ ผู้เขียนการศึกษาทราบว่าผู้สูงอายุและผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อโรคแทรกซ้อนของหัวใจดังนั้นหากคุณตกอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่งเหล่านี้ควรระวังคริสต์มาสนี้!
2 ความเครียดในครอบครัวมีน้ำหนักอยู่ในร่างกายและจิตใจของคุณ
iStock
สำหรับคนจำนวนมากวันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดอย่างไม่น่าเชื่อ และน่าเสียดายที่ความเครียดนั้นบางครั้งอาจเกิดจากเวลาที่ใช้กับครอบครัวด้วยพลวัตที่ซับซ้อนและประวัติศาสตร์ยาวนานที่เลี้ยงดูหัวหน้าที่น่าเกลียดของพวกเขา ในการสำรวจของ Healthline ในปี 2558 ตัวอย่างเช่น 65% ของ Gen Xers และ 61% ของ millennials อธิบายระดับความเครียดของพวกเขาว่าสูงขึ้นในช่วงวันหยุดและหนึ่งในแหล่งความเครียดที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ตอบแบบสอบถาม? "ละครครอบครัว"
การสำรวจอีกหนึ่งครั้งในปี 2018 ที่ดำเนินการโดย OnePoll ร่วมกับ Omeprazole ODT ก็มาถึงข้อสรุปที่คล้ายกันเมื่อพวกเขาค้นพบว่าหนึ่งในสาเหตุอันดับต้น ๆ ของความเครียดในช่วงวันหยุดในกลุ่มผู้ตอบแบบสอบถามคือ เป็นที่เข้าใจกันว่าการอภิปรายเกี่ยวกับการเมืองและเหตุการณ์ในอดีตนั้นไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความสงบภายในอย่างแน่นอน! และเราไม่ต้องบอกคุณว่าความเครียดที่ไม่ดีนั้นมีผลต่อจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณอย่างไร
3 ความเดียวดาย
Shutterstock
ในขณะที่บางคนเครียดจากสมาชิกในครอบครัวในช่วงวันหยุดบางคนเศร้าไม่มีสมาชิกในครอบครัวที่จะเครียด การสำรวจในปี 2019 โดย Age UK พบว่าคริสต์มาสเป็นช่วงเวลาที่เหงาที่สุดของปีสำหรับผู้สูงอายุมากกว่า 1.5 ล้านคนโดยร้อยละ 23 ของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่ามันนำความทรงจำที่รักกลับคืนมามากเกินไป หากคุณรู้จักใครที่ไม่มีวันหยุดในช่วงเทศกาลนี้ให้ยื่นมือออกไปและเสนอสถานที่ที่จะไป - หลังจากการสำรวจหนึ่งครั้งในปี 2018 โดยผู้ประกันสุขภาพ Cigna พบว่าการเหงาไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเช่นการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน!
4 ฤดูไข้หวัดใหญ่เต็มไปด้วยความผันผวน
iStock
วันหยุดจะอยู่ในช่วงกลางฤดูไข้หวัดใหญ่เนื่องจากความเจ็บป่วยเริ่มแพร่หลายมากขึ้นในเดือนตุลาคมและมักจะเกิดขึ้นระหว่างเดือนธันวาคมถึงกุมภาพันธ์ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)
ไข้หวัดใหญ่มีอยู่มากมายในช่วงฤดูหนาวด้วยเหตุผลหลายประการ WebMD ตั้งข้อสังเกต สำหรับผู้เริ่มต้นไวรัสจะมีชีวิตรอดได้นานขึ้นในสภาพแวดล้อมในร่มที่มีความชื้นต่ำ และแน่นอนในช่วงฤดูหนาวผู้คนใช้เวลาอยู่ในอาคารมากขึ้นซึ่งโดยทั่วไปอยู่ใกล้กับคนอื่น ๆ ทำให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่แพร่ระบาดได้ง่ายขึ้น เนื่องจากไม่มีเวลาของปีเมื่อคุณเข้าใกล้ที่ใกล้ที่สุดและสุดที่รักกว่าที่คุณทำในช่วงวันหยุดไข้หวัดเพิ่งไปรอบ ๆ
5 และไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะก็เป็นปกติเช่นกัน
Shutterstock
เพื่อไม่ให้สับสนกับไข้หวัดใหญ่ไข้หวัดในกระเพาะอาหารก็เป็นเรื่องปกติเช่นกันในช่วงเทศกาลวันหยุด มันเกิดจากโนโรไวรัสที่เป็นโรคติดต่อสูงซึ่งมักพบการระบาดตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงเมษายนตามข้อมูลจาก CDC
Norovirus แพร่กระจายผ่านอาหารและพื้นผิวที่ปนเปื้อนดังนั้นอาหารที่เหลือจากคริสต์มาสจึงมีความเสี่ยงที่แท้จริง เพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยในฤดูกาลนี้ CDC ให้คำแนะนำในการทำความเย็นอาหารที่เน่าเสียง่ายภายในสองชั่วโมงและไม่เคยละลายของเหลือค้างบนเคาน์เตอร์เนื่องจากแบคทีเรียจะทวีคูณอย่างรวดเร็วที่อุณหภูมิห้อง
6 การนัดหยุดงานตามฤดูกาล
iStock
ฤดูกาลอารมณ์แปรปรวนหรือ SAD ถูกอธิบายโดยสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ว่า "ประเภทของภาวะซึมเศร้าที่มาและไปกับฤดูกาลมักจะเริ่มในปลายฤดูใบไม้ร่วงหรือต้นฤดูหนาว" อาการที่พบบ่อยของ SAD รวมถึงการมีพลังงานต่ำ hypersomnia (นอนมากเกินไปหรือง่วงนอน) การกินมากเกินไปและการถอนตัวทางสังคม แน่นอนว่าภาวะซึมเศร้าไม่ว่าจะเป็นความผิดปกติตามฤดูกาลหรือโรคซึมเศร้าอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้เช่นกันเพิ่มความดันโลหิตของคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
7 และอาการซึมเศร้าในคลินิกอาจแย่ลงได้
8 ความวิตกกังวลทางสังคมนำความสนุกออกมาจากงานปาร์ตี้
Shutterstock
โรควิตกกังวลทางสังคมส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากกว่า 15 ล้านคนตามรายงานของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา และในขณะที่มันไม่ใช่ฤดูกาลตามฤดูกาลวันหยุดสามารถท้าทายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความกังวล ระหว่างงานปาร์ตี้งานใหญ่ครอบครัว - และกิจกรรมอื่น ๆ การชุมนุมทางสังคมมีแนวโน้มที่จะเป็นหลักในช่วงเวลานี้ของปี ยิ่งไปกว่านั้นผู้คนต่างคาดหวังว่าจะได้รับคำเชิญและเข้าร่วมการเดินทางทุกครั้งแม้จะเป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขาก็ตาม หากคุณรู้จักใครบางคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมจงเข้าใจว่าพวกเขาจะปิดการเชิญเข้าร่วมงานปาร์ตี้วันหยุดของคุณหรือไม่ ผู้ที่มีความกังวลที่ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเวลาและเวลาอีกครั้งสามารถเผชิญกับอาการปวดหัววิงเวียนและอัตราการเต้นหัวใจอย่างรวดเร็วตาม Healthline
9 ระดับคอเลสเตอรอลที่ขัดขวาง
Shutterstock
ให้ความสนใจกับคอเลสเตอรอลของคุณช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ เมื่อนักวิทยาศาสตร์ในเดนมาร์กทำการทดสอบระดับโคเลสเตอรอลมากกว่า 25, 000 Danes ในปี 2561 และมองหาผลการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลพวกเขาพบว่าระดับโคเลสเตอรอลรวมเฉลี่ยสูงกว่าในเดือนพฤษภาคมถึงเดือนมกราคมถึงเดือนมิถุนายน 15% ระดับของ LDL คอเลสเตอร - ที่เรียกว่า "เลวร้าย" - เพิ่มขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ในช่วงเวลาเดียวกัน และตามที่ Mayo Clinic อธิบายว่าคอเลสเตอรอลสูงซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมายรวมถึงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
10 การดื่มเหล้าเมามาย
Shutterstock
การดื่มสุราในช่วงวันหยุดเป็นปัญหาสาธารณสุขที่ยิ่งใหญ่ แต่จากการสำรวจในปี 2556 ซึ่งดำเนินการโดย Caron Treatment Centres พบว่าหลายคน“ ไม่มีความรู้สึกว่าแอลกอฮอล์มีสุขภาพดีเพียงใดที่จะบริโภคหรือว่ามันทำให้พวกมันแย่ลงเมื่อพวกเขาผ่านขีด จำกัด ความเสี่ยงต่ำ” Harris Harris Stratyner ปริญญาเอก ประธานศูนย์รักษา Caron อธิบายในแถลงการณ์ สำหรับความรู้ของคุณสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการละเมิดแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรังกำหนดดื่มเหล้าเมามายเป็นรูปแบบของการดื่มที่นำความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดของบุคคลที่ 0.08 กรัมเปอร์เซ็นต์หรือสูงกว่า สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อผู้ชายบริโภคเครื่องดื่มห้าแก้วขึ้นไปหรือเมื่อผู้หญิงบริโภคเครื่องดื่มสี่แก้วขึ้นไปในหน้าต่างสองชั่วโมง
ศูนย์รักษา Caron ยังรายงานว่าร้อยละ 60 ของผู้ใหญ่ที่เข้าร่วมปาร์ตี้วันหยุด“ เห็นอันตรายและพฤติกรรมที่ผิดกฎหมาย” แน่นอนหนึ่งคืนป่าจะนำไปสู่อาการเมาค้างอันน่าหวาดเสียว - แต่เมื่อเวลาผ่านไปการดื่มการดื่มสุราสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพใด ๆ ได้หลายอย่างตั้งแต่โรคหัวใจไปจนถึงสมองเสียหายบันทึก US News and World Report
11 การกินมากเกินไปมีผลที่ไม่พึงประสงค์
Shutterstock
ด้วยอาหารเทศกาลแสนอร่อยมากมายให้เลือกจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเอาชนะในช่วงวันหยุด แต่เมื่อคุณทำเช่นนั้นกระเพาะอาหารของคุณจะโตเกินกว่าขนาดปกติที่จะปรับซึ่งดันไปยังอวัยวะอื่นและทำให้รู้สึกไม่สบายตาม MD Anderson Cancer Center ที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส และพยายามที่จะย่อยอาหารที่คุณกินร่างกายของคุณผลิตกรดไฮโดรคลอริกซึ่งสามารถสำรองลงในหลอดอาหารได้หากคุณกินมากเกินไป ผลที่ได้คืออิจฉาริษยาซึ่งไม่เคยรักษา ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ของการกินมากเกินไปคือก๊าซส่วนเกินเหงื่อออกและวิงเวียนศีรษะ
12 ประเพณีเทศกาลอาจเป็นอันตรายได้
iStock
สถานที่สุดท้ายที่ทุกคนอยากจะมีในช่วงวันหยุดคือ ER และยังมีหลายคนที่ลงเอยด้วยการฉลอง จากการวิเคราะห์โดย Insurance Quotes จากข้อมูลจากระบบเฝ้าระวังการบาดเจ็บทางอิเล็กทรอนิกส์แห่งชาติ (NEISS) มีการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับวันหยุด 845, 000 ครั้งในช่วงสัปดาห์คริสมาสต์ระหว่างปี 2006 ถึง 2016 ดังนั้นควรระมัดระวังในขณะที่คบไฟ ลงเมื่อทำอาหารแฮมคริสต์มาสและในขณะที่แกะสลักมันเกินไป!
13 และผู้คนไม่ได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ซึ่งทำให้ความเจ็บป่วยแย่ลงเท่านั้น
Shutterstock
บางครั้งคนป่วยในช่วงวันหยุดและสิ่งที่ทำให้เรื่องแย่ลงคือพวกเขาไม่ได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ อาจเป็นเพราะพวกเขาอยู่ในเมืองหรือรัฐอื่น ๆ ยุ่งเกินไปหรือไม่ต้องการรบกวนหมอในวันหยุด
“ อย่ารอช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการใหม่ที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้” Caesar Djavaherian, MD, แพทย์ประจำห้องฉุกเฉินและผู้ร่วมก่อตั้ง Carbon Health กล่าว "ในแผนกฉุกเฉินเราทุกคนได้ดูแลคนจำนวนมากเกินไปที่ล่าช้าในการดูแลและลงเอยด้วยการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายติดเชื้อและโรคหลอดเลือดสมองเพราะพวกเขาไม่ต้องการแสวงหาการดูแลในช่วงวันหยุด"
Claire Gillespie Claire เป็นนักเขียนเรื่องสุขภาพการอบรมเลี้ยงดูความสัมพันธ์และวัฒนธรรมป๊อป