มีกรณีของผีเสื้อก่อนวันแรกที่ยิ่งใหญ่หรือไม่? คุณจะไม่อยู่คนเดียว จากการสำรวจของ 2018 Singles In America จาก Match.com พบว่า 89% ของคนโสดรู้สึกประหม่าก่อนวันแรก โชคดีที่มีวิธีง่ายๆสองสามวิธีในการช่วยให้สงบใจในวันแรกที่กระวนกระวายใจ จากการเตรียมคำถามสองสามข้อล่วงหน้าไปจนถึงการวางแผนนัดสนุก ๆ ที่จะทำให้บทสนทนาต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ในการระงับประสาทเหล่านั้น หากสิ่งอื่นล้มเหลวโปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้: วันที่ของคุณอาจจะประหม่าเหมือนคุณ และก่อนที่คุณจะเดินออกไปตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สัญญาณ 14 ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าเป็นวันแรกที่ไปกัน
1. เข้ายิมก่อนออกเดท
“ แทนที่จะปล่อยให้พลังงานกระวนกระวายใจของคุณหมดไปตียิมแล้วปล่อยมันออกไป” Maria Sullivan ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทและรองประธานของ Dating.com แนะนำ การทำลายเหงื่อเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เอนโดฟินที่ดีเหล่านั้นทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมีความสุขมากขึ้นและนำคุณเข้าสู่ความคิดที่คุณกำลังจะเอาชนะในวันนี้
2. อาบน้ำ
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามนุษย์รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นใกล้กับน้ำซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าวิทยาศาสตร์ "บลูมายด์" การอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายลงในทฤษฎีนี้ Michelle Baxo ผู้เชี่ยวชาญด้านความรักและเจ้าของโปรแกรม Power Love กล่าวว่า "คนส่วนใหญ่อาบน้ำตั้งแต่เริ่มต้นหรือสิ้นสุดของวันและด้วยเหตุนี้สมองของคุณจึงอาบน้ำด้วยปุ่มรีเซ็ตสำหรับจิตใจของคุณ" Michelle Baxo ผู้เชี่ยวชาญด้านความรัก "คุณเปลี่ยนโหมดเมื่อคุณอาบน้ำถ้าคุณรู้สึกประหม่าก่อนวันกำหนดความตั้งใจที่จะตั้งค่าใหม่ให้สงบและมั่นใจนำความรู้สึกนั้นติดตัวไปพร้อมกับคุณ"
3. สวมสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย
ลืมเทรนด์แฟชั่นล่าสุดหรือพยายามที่จะดู "ร้อนแรง" ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Kate MacLean ของแอพหาคู่ปลามากมายบอกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณรู้สึกสบายใจ "ความสบายคือกุญแจสู่ความมั่นใจมันยากที่จะรู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายหากคุณกังวลว่าเสื้อผ้าของคุณแน่นเกินไปหรือส้นเท้าของคุณสูงเกินไปสวมใส่สิ่งที่คุณรู้ว่าสบายและทำให้คุณเซ็กซี่ตลอดทั้งวัน."
4. ฟังเพลงที่คุณชื่นชอบ
เปิดเพลงเพื่อตั้งบรรยากาศในขณะที่คุณพร้อม ผลการศึกษาของปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน PLoS One พบว่าดนตรีมีผลการลดความเครียดที่สำคัญ "การรักษาตัวเองให้ฟุ้งซ่านก่อนวันที่จะเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้วันที่กระวนกระวายใจเพราะคุณจะไม่คิดทุกอย่างที่ผิดพลาด" ซัลลิแวนกล่าว "ระเบิดเพลงโปรดของคุณคุณจะยุ่งเกินกว่าจะร้องเพลงและเต้นเกินกว่าที่คิดไว้ในตอนกลางคืน" คิว Beyoncé ซ้ำ
5. วางแผนวันที่สนุก
รับความคิดสร้างสรรค์! “ วันแรกไม่จำเป็นต้องมีที่ร้านอาหารเสมอไป” แม็คลีนกล่าว ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณได้พูดคุยมากมายหากคุณทำกิจกรรมสนุก ๆ แต่ยังทำให้คุณเข้าใจงานอดิเรกที่คุณทั้งคู่ชอบทำในเวลาว่างด้วย “ การทำสิ่งที่ไม่เหมือนใครอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและดึงบุคลิกของคุณออกมามากขึ้น” เธอกล่าว การใช้งานอย่างต่อเนื่องช่วยลดเวลาที่คุณต้องใช้ในการสนทนา
6. เตรียมคำถามสองสามข้อล่วงหน้า
แม้ว่าคุณจะมีการวางแผนวันที่ใช้งานอยู่และ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณไม่มีการกระโดดออกจากจุดหรือคำถามสำหรับการสนทนาอาจบรรเทาประสาทของคุณ "เตรียมคำถามสนุก ๆ เช่นเรื่องราวที่น่าอับอายที่สุดของคุณสถานที่โปรดของคุณเพื่อเยี่ยมชมในโลกหรือสองความจริงและเรื่องโกหก" เอริก้าซูซานน์ฟุลตซ์ โค้ชเดทและผู้จับคู่ชี้ให้เห็น "สนุกกับวันที่ของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้และคุ้นเคยกับการช่วยให้คุณผ่อนคลายในระหว่างวันที่และเตรียมพร้อมสำหรับเมื่อวันที่เริ่มต้น"
7. ใส่วันที่ของคุณในโซนเพื่อนสำหรับกลางคืน
นี่คือวิธีที่จะสงบสติอารมณ์วันแรกที่คุณอาจไม่ได้คิด: ปรับความคิดของคุณเพื่อให้วันที่จริงจังน้อยกว่าที่ดูเหมือน “ การบอกตัวเองว่าคุณเพิ่งจะพบกับเพื่อนเป็นเรื่องที่น่ากลัวน้อยกว่าการพบกับความสนใจที่โรแมนติคเป็นครั้งแรก” ซัลลิแวนกล่าว "โดยการนัดเพื่อนนัดเดทครั้งแรกมันจะช่วยลดความวิตกกังวลและลดความกลัวในการถูกปฏิเสธ" ไม่เป็นไรถ้าความรู้สึกโรแมนติกมาภายหลัง วันแรกคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรู้จักใคร
8. เป็นของแท้
"อย่ารู้สึกผูกพันกับทุกสิ่งที่คุณพูด" MacLean ให้คำแนะนำ “ คุณไม่จำเป็นต้องโต้แย้งอย่างเต็มที่หากคุณไม่เห็นด้วยกับสิ่งใด แต่การยึดมั่นในความคิดเห็นและคุณค่าที่แท้จริงของคุณจะช่วยให้คุณทั้งคู่รู้ว่าคุณเข้ากันได้หรือไม่” เธอกล่าว
เราได้รับมัน: คุณต้องการสร้างความประทับใจให้คนที่คุณเดทด้วย แต่ไม่จำเป็นที่จะต้องพยายามแก้ไขเกี่ยวกับการปรากฏตัวที่คุณเป็นคู่ที่สมบูรณ์แบบจากการเดินทาง การอนุญาตให้ตัวเองเป็นเวอร์ชั่นเต็มที่ของตัวเองจะช่วยลดความกังวลใจที่มาพร้อมกับการดูแลส่วนหน้า เพียงเป็นคุณและพยายามที่จะไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นกำลังมองหา
9. ลองน้ำมันหอมระเหย
การศึกษาปี 2556 พบว่ากลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยสงบระบบประสาทด้วยการส่งเสริมการผ่อนคลาย "เรารู้สึกผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อกับการใช้กลิ่น" ลอเรนคุก กล่าวว่า MMFT "นำปากกาโรลเลอร์กับเปปเปอร์มินท์ลาเวนเดอร์หรือยูคาลิปตัสมาสูดดมและคุณจะประหลาดใจกับวิธีที่สามารถบรรเทาประสาทได้" คุณอาจต้องการเปิด diffuser ของคุณในขณะที่คุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการผ่อนคลายเป็นพิเศษเช่นสปาก่อนวันที่
10. ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสั่ง
เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับกฎว่าด้วยสิ่งที่คุณควรและไม่ควรทานในวันแรก อาหารที่ยุ่งเช่นปีกไก่มักจะไม่ติดอันดับอันดับหนึ่ง แต่พยายามอย่ากังวลมากเกินไปกับการทำบางสิ่งบางอย่างบนใบหน้าของคุณ “ ถึงเวลาแล้วที่คุณควรใช้เวลาเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณต้องการกิน” แมคลีนกล่าว
11. เปิดตัวเลือกของคุณ
โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงวันที่ ไม่ว่าจะเป็นวันแรกวันที่สามหรือวันที่สิบมันยังคงน่ากลัวขึ้นอยู่กับความกดดันที่คุณมีต่อสถานการณ์ “ เหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนจำนวนมากมีวันที่กระวนกระวายใจครั้งแรกคือพวกเขายอมให้ตัวเองกลายเป็นการลงทุนด้านอารมณ์เร็วเกินไป” ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้เขียน เควินดาร์เน กล่าว "พวกเขาเครียดเพราะอนาคตทั้งหมดของพวกเขาดูเหมือนจะขี่ในวันนี้"
คำแนะนำของเขา: อย่าทำเหมือนว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบเอกสิทธิ์เฉพาะบุคคลอยู่แล้วหากยังไม่มีความสัมพันธ์! อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากที่จะนำมาใช้ในตอนแรก แต่การปล่อยให้ตัวเองคลายความกดดันบางอย่างอาจช่วยให้เส้นประสาทวันที่คลายออกได้ง่ายขึ้น โปรดจำไว้ว่าการออกเดทควรสนุก! สิ่งที่ร้ายแรงสามารถมาในภายหลัง
12. เปลี่ยนความตื่นเต้นของคุณ
การศึกษาในปี 2014 โดย Alison Wood Brooks ที่ Harvard University แสดงให้เห็นว่าคนที่วาดภาพความวิตกกังวลของพวกเขา (รู้จักกันในชื่อภัยคุกคาม) สู่ความตื่นเต้นมีผลงานที่เป็นบวกมากขึ้น สิ่งนี้สามารถทำได้ง่ายเหมือนกับการใช้การพูดคุยด้วยตนเองเช่นการพูดว่า "ฉันตื่นเต้น" หรือ "ตื่นเต้น" กับตัวคุณเองเป็นวิธีที่ทำให้ประสาทสงบและทำให้พวกเขามีมุมมองที่เป็นประโยชน์มากขึ้น
13. หายใจ!
ในตอนท้ายของวันที่วันแรกคือสิ่งที่คุณทำมัน หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามก่อนที่จะเดินออกไปเพื่อนัดเดทเพื่อปรับร่างกายและจิตใจของคุณใหม่ การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลดปล่อยความตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ
“ หายใจเข้าและเห็นภาพตัวเองอยู่ในสถานการณ์” ดร. ลินดาฮัมฟรีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และจิตวิญญาณกล่าว "เห็นและสัมผัสกับตัวเองอย่างสงบผ่อนคลายและมั่นใจ - โดยการเป็นตัวของตัวเอง"
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
