ไม่ว่าคุณจะรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการพลาดงานวันเกิดของคุณยายหรือเตะตัวเองไปชั่วนิรันดร์เพราะไม่ทำให้คนหนุ่มสาวของคุณรู้สึกถึงความผิดเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติมนุษย์ แต่สำหรับคนจำนวนมากความรู้สึกนั้นไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาได้รับในบางครั้งเท่านั้น - มันเป็นปัญหาที่ใกล้เคียง
ยิ่งไปกว่านั้นความรู้สึกผิดอาจมีผลกระทบร้ายแรงในโลกจริง: งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Substance Abuse เปิดเผยว่าผู้ที่มีความรู้สึกผิดบ่อยครั้งมีแนวโน้มที่จะใช้แอลกอฮอล์และยาผิดกฎหมายในขณะที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Princeton พบว่า มีความรู้สึกว่าร่างกายของพวกเขามีน้ำหนักมากขึ้นหรือหนักลงโดยภาระเชิงอุปมา
ข่าวดี? ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนมีหลักฐานเพียงพอที่จะแนะนำให้คุณลดความหย่อนยานลง ก่อนที่คุณจะใช้เวลาอีกสักครู่ตามความรู้สึกผิดของคุณให้ค้นพบสิ่งเล็กน้อยทั้ง 17 ข้อที่คุณควรหยุดรู้สึกผิด
1 บ้านของคุณมีลักษณะอย่างไร
Shutterstock
ดังนั้นสุนัขของคุณเตะอาหารชามของคุณซักผ้าของคุณไม่ได้ถูกพับหรือวางในวันและคุณจำไม่ได้ว่าคุณเคยฝุ่นพื้นผิวเดียว ในขณะที่คุณอาจฝันที่จะภูมิใจในบ้านของคุณคุณสามารถหยุดความรู้สึกผิดเกี่ยวกับสมัยนั้นเมื่อบ้านของคุณมีรูปร่างไม่เพียงพอที่จะถูกยิงเพื่อ Elle Decor ชีวิตเกิดขึ้นแม่บ้านทำความสะอาดแพงและใครก็ตามที่ตัดสินว่าคุณมีที่พำนักน้อยกว่าที่เป็นประกายอาจไม่ใช่ บริษัท ที่คุณต้องการเก็บไว้
2 เมื่อคุณรู้สึกเศร้า
Shutterstock
แม้เราจะพยายามอย่างเต็มที่ แต่เราทุกคนก็เสียใจ และไม่ว่าการตอบสนองทางอารมณ์อาจไม่ได้รับการยอมรับอย่างแน่นอนจากสิ่งที่เรียกมันว่า - เช่นการร้องไห้คร่ำครวญหลังจากสตาร์บัคส์ทำตามคำสั่งซื้อของคุณ (และชื่อ) - มันก็โอเคที่จะมีความรู้สึกเหล่านั้น โปรดจำไว้ว่า: ความโศกเศร้าไม่ใช่การแข่งขัน เพื่อนของคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับการจากไปของคนที่คุณรัก แต่มันไม่ได้ทำให้ความเศร้าของคุณในวันทำงานที่เลวร้ายไปกว่านี้
3 ร่างกายของคุณ
ตามที่นักบำบัด Erika Miley, M.Ed, LMHC ผู้ป่วยจำนวนมากประสบความอับอายว่าพวกเขาปรากฏตัวให้ผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาไม่รู้สึกว่าพวกเขาสมบูรณ์แบบในขณะนี้ “ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นสื่อโซเชียลการทำงานอาหารการออกกำลังกายหรือการดูแลตัวเองพวกเขาต้องรวมมันเข้าด้วยกัน” Miley กล่าว "หากพวกเขา 'ไม่ได้มีทั้งหมดเข้าด้วยกัน' ก็เป็นความล้มเหลว"
ข่าวดี? ร่างกายของคุณยังคงได้รับคุณจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งทุกวันมันจะช่วยให้คุณทำงานของคุณและถ้าคุณมีความสัมพันธ์อาจ มีบางคน ที่คิดว่ามันน่าทึ่งแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกแบบเดียวกัน และแม้ว่าคุณจะพิจารณาสถานะทางกายภาพปัจจุบันของคุณว่ากำลังดำเนินการอยู่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรู้สึกผิดกับลักษณะร่างกายหรือพฤติกรรมของคุณในขณะนี้
4 ไม่ต้องการความสัมพันธ์
Shutterstock
ไม่มีการปฏิเสธว่าผู้คนถูกน้ำท่วมด้วยข้อความอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิธีการอยู่ในความสัมพันธ์คือการรักษาทุกสิ่งที่ผิดในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณยังไม่พบคนที่ใช่หรือไม่พบว่าตัวเองสนใจที่จะออกเดทก็ถึงเวลาที่คุณจะหยุดรู้สึกผิด และถ้าคุณต้องการที่จะทำให้การแสดงเดี่ยวที่น่าพึงพอใจมากขึ้นลองดู 17 Brilliant Ways to Be Happy Alone
5 พูดว่าไม่เชิญ
Shutterstock
แม้แต่ผีเสื้อสังคมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดก็ยังต้องการเวลาอยู่คนเดียวนาน ๆ ครั้ง ในขณะที่มันสามารถทำให้งานแต่งงานของเพื่อนลดลงหรือแม้แต่การฉลองวันเกิดแบบไม่เป็นทางการที่หลุมรดน้ำในท้องถิ่นของคุณ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะรู้ขอบเขตของคุณและทำให้พวกเขาชัดเจนต่อผู้อื่น - และแน่นอนว่าคุณไม่ต้องรู้สึกผิด เกี่ยวกับการทำเช่นนั้น
6 การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ
ไม่ว่าจะเป็นการสปาบำบัดอย่างเต็มรูปแบบการว่ายน้ำหรือเรียนโยคะเมื่อคุณสามารถใช้เวลากับคนสำคัญหรือนอนในวันเสาร์ (และวันอาทิตย์!) การดูแลตัวเองเป็นวิธีที่สำคัญอย่างปฏิเสธไม่ได้ ป้องกันตัวเองจากการไหม้ และในขณะที่คุณอาจได้รับข้อความว่าการดูแลตนเองเป็นการตามใจตัวเองอยู่ตลอดเวลา แต่ก็ไม่มีเหตุผลใดที่จะรู้สึกผิดกับการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาอย่างพิเศษเมื่อคุณต้องการ
7 ไม่ได้รับการลงทุนในวัฒนธรรมป๊อป
ดังนั้นคุณไม่ทราบว่ามักเกิ้ลเป็นอย่างไรหรือทำไมจอนสโนว์และการขาดความรู้ของเขาคือสัมผัสทางวัฒนธรรมดังกล่าวและคุณจะไม่บีบแตรเกี่ยวกับละคร Ariana Grande ล่าสุด ในขณะที่สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อต่อเพื่อนและครอบครัวของคุณ แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะเอาชนะตัวเองโดยไม่สนใจในวัฒนธรรมป๊อปเดียวกันกับสิ่งที่อยู่ในวงของคุณ
8 วิถีการประกอบอาชีพของคุณ
ในขณะที่มันเป็นเรื่องดีที่จะจินตนาการว่าสำนักงานมุมและเงินเดือนหกรูปจะมาอยู่บนตักของคุณตามเวลาที่คุณโดน 30 แต่นั่นก็ไม่ใช่กรณีของคนส่วนใหญ่ ไม่ว่าคุณจะพบงานที่ไม่ใช่อาชีพที่คุณรักหรือมีความพ่ายแพ้ส่วนตัวหรืออาชีพที่มีส่วนในการเคลื่อนไหวด้านข้างมากกว่างานแนวดิ่งคุณสามารถหยุดรู้สึกผิดเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างวิธีการทำงานของคุณและความตั้งใจของคุณ มันไป ท้ายที่สุดแม้กระทั่งดาวเด่นเช่น Martha Stewart และ Morgan Freeman ก็ไม่ได้หยุดพักใหญ่จนกระทั่งหลังจากที่พวกเขาชน 40
9 การสิ้นสุดมิตรภาพที่ไม่ดี
Shutterstock
เพื่อนผู้ที่ยืมเงินและไม่จ่ายคืนเป็นศูนย์รวมการสนทนาทุกครั้งที่มีปัญหาของพวกเขาเองหรือลดคุณลงเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น? ไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกผิดเกี่ยวกับการยุติความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา ท้ายที่สุดถ้าพวกเขามีพลังจิตและไม่ให้อะไรตอบแทนคุณพวกเขาก็ไม่คุ้มที่จะอยู่เฉยๆ
10 สละวันหยุดพักผ่อนของคุณ
Shutterstock
ตามเวลาปิดโครงการ 52 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันไม่ได้ใช้วันหยุดทั้งหมด และในขณะที่คุณอาจรู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อคุณไม่ใช้ PTO นั้นหาก บริษัท ของคุณเสนอวันหยุดพักผ่อนเพื่อเป็นประโยชน์คุณสามารถหยุดรู้สึกผิดเกี่ยวกับการใช้มัน ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการใช้บัญชีเกษียณหรือประกันสุขภาพของคุณไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกผิดเกี่ยวกับการใช้อีกเงยที่พวกเขาเสนอให้คุณ
11 ไม่ทะเยอทะยานอย่างไร้ความปราณี
Shutterstock
แม้ว่าคุณเคยใฝ่ฝันที่จะนั่งลงบนที่นั่งในห้องชุด C แต่หลังจากตัดสินใจว่าการทำบางสิ่งที่มีความเครียดน้อยเป็นความเร็วของคุณมากขึ้นก็ไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกผิดที่ไม่มีความทะเยอทะยานเหมือนเป็น raison d'être ไม่มีเพลงประกอบอาชีพเดียวที่เหมาะกับทุกคนและไม่มีเหตุผลใดที่จะคิดว่าคนเหล่านั้นที่อยู่ในอันดับสูงสุดของลำดับชั้นองค์กรจะรู้สึกว่าพวกเขามีทุกสิ่งร่วมกันมากกว่าที่คุณทำ
12 ต้องการใช้เวลาตามลำพัง
คุณอาจถูกโจมตีด้วยข้อความว่ามีบางอย่างผิดปกติที่ไม่ใช่ผีเสื้อสังคมตลอดเวลา แต่ถึงเวลาที่คุณจะหยุดรู้สึกผิดเมื่อคุณต้องการบินเดี่ยว ไม่ว่าคุณจะชอบดูหนังตามวันที่คุณต้องการหรือไม่อยากติดตามแผนการดื่มกับเพื่อนร่วมงานของคุณคุณก็ควรเลือก บริษัท ของคุณเป็นครั้งคราว ในความเป็นจริงตามที่นักวิจัยของมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์การอยู่คนเดียวสามารถลดอารมณ์เชิงลบและทำให้ความรู้สึกโกรธ ๆ สงบลงได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะสนุกมากขึ้นเมื่อคุณเลือกที่จะเข้าสังคม
13 ไปนอนเมื่อคุณเหนื่อย
Shutterstock
มีคนไม่กี่คนที่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการไปออกกำลังกายหรือดื่มน้ำดังนั้นทำไมจึงรู้สึกผิดอย่างมากเกี่ยวกับการนอนหลับเมื่อคุณต้องการ? การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายของคุณดังนั้นแทนที่จะนอนคว่ำหน้าอย่างกล้าหาญและพูดอย่างไม่น่าเชื่อว่า "ฉันจะนอนเมื่อฉันตายแล้ว" อีกครั้งให้ไปที่หญ้าแห้งทันทีหลังเลิกงานหากรู้สึกว่าเหมาะกับคุณ - คิวของ Netflix นั้นจะอยู่ที่นั่นในตอนเช้าเสมอ และเมื่อคุณต้องการพักผ่อนในคืนที่ดีขึ้นลองดู 70 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
