บ่อยครั้งที่มันรู้สึกเหมือนว่าคุณมีเวลาเพียงไม่กี่วินาทีในตัวเอง แม้ว่าคุณจะ คิดว่า คุณกำลังหยุดพักจากความเร่งรีบและวุ่นวายก็ต้องขอบคุณสื่อสังคมออนไลน์และวัฒนธรรมข่าวทุกชั่วโมงของเราคุณแทบจะไม่ได้ปรับโลกรอบตัวคุณอย่างแท้จริง งาน, ความสัมพันธ์, เด็ก ๆ, ภาระผูกพัน, การแจ้งเตือน… ทั้งหมดนี้รวมกันเพื่อสร้างภาพโมเสคที่น่าเบื่อของการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง ใช่ชีวิตอาจเหนื่อยอย่างแน่นอน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบ่อยครั้งคุณควรขโมยเวลาให้กับตัวเอง
คุณภาพบางอย่าง "ฉันถึงเวลา" แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ต่อสัปดาห์ก็แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงความสัมพันธ์และช่วยในการจัดลำดับความรับผิดชอบและชี้แจงความทะเยอทะยานอันสูงส่งเช่นเป้าหมายชีวิตและทิศทางโดยรวม นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความรู้สึกเครียด แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! ในที่นี้เราได้รวมประโยชน์ของการไม่ทำอะไรเลย แต่เพียงรักษา บริษัท ของคุณเอง พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจให้คุณกำหนดเวลา "ฉันเวลา" บางอย่างในเวลาไม่นาน
1 มันเสริมสร้างความแข็งแกร่งของจิตใจ
Shutterstock
คนส่วนใหญ่มีอาการโกรธหรือวิตกกังวลเมื่อได้รับมอบหมายให้อยู่คนเดียวเป็นเวลานาน ในความเป็นจริงการศึกษา 2014 จากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ค่อนข้าง ตกใจ ตัวเอง มากกว่าใช้เวลาอยู่คนเดียวกับความคิดของพวกเขา อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะบังคับตัวเองให้ใช้เวลาทำอะไรซักอย่างนอกจากประมวลผลสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก ในฐานะที่เป็นผู้ฝึกจิตบำบัดและผู้ฝึกความแข็งแรงทางจิตใจ เอมี่โมริน กล่าวในบทความสำหรับ จิตวิทยาวันนี้ ว่า "คนที่มีจิตใจเข้มแข็งต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวด้วยความคิด"
2 มันทำให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
Shutterstock
การสละเวลาจากการรบกวนสามารถเพิ่มความเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจ นั่นเป็นเพราะการประชุมเดี่ยวช่วยให้คุณเข้าใจประสบการณ์และชะตากรรมของผู้อื่นได้ดีขึ้นช่วยให้คุณสามารถเจาะลึกลงไปในด้านที่เห็นอกเห็นใจของคุณด้วยความจริงใจที่แท้จริง “ การฝึกฝนอย่างยาวนานและยากลำบากแห่งความสันโดษและบางครั้งก็ให้สิ่งที่สวยงามและลึกลับ - ชีวิตมนุษย์มีความชัดเจนลึกซึ้งและมีความสามารถในการแสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจ” ศาสตราจารย์ศาสตราจารย์ อี.
และตามที่นักจิตวิทยา Joan Cook แนะนำไว้ในบทความของ The Hill คุณสามารถนึกถึงการไม่ทำอะไรเลยในช่วงเวลาที่คุณเป็นผู้ใหญ่ “ เราให้เวลากับลูก ๆ ของเราในการสร้างใหม่และกลับไปใช้การโต้ตอบทางสังคมในสถานะที่ดีขึ้น” เธอกล่าว "ผู้ใหญ่ต้องการเวลาคนเดียวในการทำสิ่งเดียวกัน"
3 ทำให้คุณสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงและสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดได้ดีขึ้น
4 ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
Shuttestock
การสำรวจหนึ่งในปี 2016 ของผู้คนมากกว่า 18, 000 คนที่ตีพิมพ์ในหนังสือ The Restless Compendium พบว่าการไม่ทำอะไรเลยอาจเป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ผู้เข้าร่วมในการวิจัยถูกถามเกี่ยวกับกิจกรรมที่หลากหลายและได้รับคำสั่งให้สังเกตกิจกรรมที่ทำให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด "การใช้เวลาด้วยตัวเอง" เป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้น ๆ
5 มันทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
Shutterstock
อยากมีความสุขไหม? จัดสรรเวลาให้อยู่คนเดียวโดยไม่มีการรบกวน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Psychology ในปี 2559 มีการติดตามผู้ใหญ่มากกว่า 15, 000 คนและพบว่า "บุคคลประสบความพึงพอใจในชีวิตที่ต่ำกว่าด้วยการสังสรรค์กับเพื่อนบ่อยขึ้น" ในทำนองเดียวกันการอยู่คนเดียวมีผลในเชิงบวกโดยรวมที่ใหญ่ที่สุดในบุคคลที่ฉลาด
6 มันเพิ่มผลผลิต
iStock / fizkes
ความเข้มข้นที่ได้รับการปรับปรุงซึ่งความสันโดษมักนำมาแปลให้เป็นผลผลิตเพิ่ม เมื่อคุณมีเวลาพักผ่อนและเติมพลังคุณจะพบว่าการกลับไปสู่ความรับผิดชอบของคุณรู้สึกเหมือนเดินเล่นในสวนสาธารณะ ในฐานะนักจิตวิทยา ดร. Sherrie Bourg Carter อธิบายกับ PsychAlive ว่า "คุณมีสมาธิดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น"
7 มันสามารถสร้างแรงบันดาลใจความคิดสร้างสรรค์
Shutterstock
มันอาจดูขัดกับการใช้งานง่าย แต่ให้เวลากับตัวเองในการนั่งพักผ่อนคลายและไม่ทำอะไรเลยที่จะทำให้น้ำไหลลื่นไหลออกมา การศึกษาหนึ่งในปี 2560 จากมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลพบว่าเมื่ออาสาสมัครถอนตัวจากสังคมเพียงเพื่อใช้เวลาตามลำพังพวกเขาก็จบลงด้วยการเห็นความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น
8 มันส่งเสริมการแก้ปัญหา
Shutterstock
บางครั้งเมื่อการต่อสู้กับปัญหายุ่งยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานหรือเมื่อพยายามหาวิธีแก้ปัญหาความไม่แน่ใจในชีวิตส่วนตัวของคุณสิ่งรบกวนที่ไม่หยุดหย่อนจากคนอื่น ๆ และอุปกรณ์ดิจิตอลสามารถช่วยแก้ปัญหาได้ สละเวลาในการทำอะไรและปล่อยให้สมองของคุณคร่ำครวญถึงปัญหาอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องแก้ปัญหาของคุณ
9 สร้างการพึ่งพาตนเอง
Shutterstock
เมื่อคุณถูกล้อมรอบด้วยคนอื่น ๆ ในช่วงเวลาส่วนใหญ่ของคุณการพึ่งพาพวกเขาเพื่อขอคำแนะนำความคิดเห็นและความช่วยเหลือสามารถช่วยให้คุณเป็นคนที่พึ่งพาได้ซึ่งทำให้คุณไม่ต้องพึ่งพาตนเอง แต่การใช้เวลากับตัวเองไม่ทำอะไรเลยสามารถให้ความมั่นใจได้ว่าคุณเป็นมนุษย์ที่มีความสามารถและมั่นใจในตัวเองซึ่งต้องการ "ฉันเวลา" เพื่อผ่านความท้าทายในชีวิต
10 มันจะรีบูตสมองของคุณ
11 มันช่วยเพิ่มความเข้มข้น
Shutterstock
การรบกวนและการขัดจังหวะจะถูกคุณอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันตั้งแต่การโจมตีทางอีเมลทุกวันไปจนถึงการร้องขอจากลูก ๆ ของคุณ เมื่อคุณแยกเวลาอยู่คนเดียวสิ่งที่คุณต้องมีสมาธิคืออะไรก็ตามที่อยู่ข้างหน้าคุณไม่ว่าจะเป็นหนังสือที่ดีหรือโอกาสที่จะล้างใจของคุณ
12 มันส่งเสริมการคิดอย่างลึกซึ้ง
Shutterstock
การปั่นความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันที่เรียบง่ายส่งผลกระทบต่อสมองของคุณอย่างท่วมท้น การจัดสรรเวลาให้กับการอยู่คนเดียวกับความคิดเหล่านั้นและการเรียงลำดับผ่านความคิดเหล่านี้สามารถช่วยให้สมองของคุณปัดทิ้งกั้นสิ่งกีดขวางบนศีรษะ
13 มันทำให้เครียด
Shutterstock
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์กล่าวว่าการเลือกที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียวและไม่ทำอะไรเลยจะทำให้สมองส่วนใดส่วนหนึ่งหยุดชะงักซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้ เมื่อดำเนินการศึกษาสี่แบบที่แตกต่างกันในปี 2560 เกี่ยวกับผลของความสันโดษพวกเขาสรุปว่า "ผู้คนสามารถใช้ความเหงาหรือความแตกต่างอื่น ๆ เกี่ยวกับการอยู่คนเดียวเพื่อควบคุมอารมณ์ของพวกเขา" และหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการหาวิธีการไม่ทำอะไรเลยลองอ่าน 20 Genius Ways to Kill Time โดยไม่ต้องใช้สมาร์ทโฟน
