อาจมีบางสิ่งที่คุณทำ - หรือละเลยที่จะทำ - ทุกวันแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันไม่ได้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ลืมไปไหมขัดฟันก่อนนอน? สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน ไม่ปิดปากเมื่อจาม? เราทุกคนมีความผิดในความเลวร้ายนี้แล้ว
แต่นอกเหนือจากความวุ่นวายพื้นฐานเหล่านี้แล้วยังมีโลกของนิสัยที่น่าขยะแขยงมากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้พักผ่อนเราได้รวบรวมนิสัยที่น่ารังเกียจที่สุดประจำวันที่คุณอาจมีส่วนร่วม แต่ควรหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน
1 วางกระเป๋าไว้บนโต๊ะ
Shutterstock
ไม่เพียงเป็นการหยาบคายที่จะนำกระเป๋าถือของคุณไปวางบนโต๊ะระหว่างมื้ออาหาร ผลการศึกษาหนึ่งในปี 2556 โดย Initial Washroom Hygiene ซึ่งเป็น บริษัท ด้านสุขอนามัยและห้องน้ำในสหราชอาณาจักรพบว่ากระเป๋าเงินเฉลี่ยมีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์มากกว่าห้องน้ำส่วนใหญ่
ในความเป็นจริงนักวิจัยค้นพบว่า 1 ใน 5 กระเป๋ามีแบคทีเรียมากพอที่จะเสี่ยงต่อคนที่มีสุขภาพโดยเฉลี่ย และเมื่อคุณคิดถึงมันมันก็สมเหตุสมผลดี: กระเป๋าเงินของคุณเก็บเชื้อแบคทีเรียได้จากทุกที่ที่เข้าชมตั้งแต่ชั้นสำนักงานจนถึงรถไฟที่แออัด มันไม่ได้อยู่ใกล้อาหารของคุณแน่นอน
2 ใช้เครื่องเป่ามือ
Shutterstock
คุณอาจคิดว่าการใช้เครื่องเป่ามือแบบไม่ต้องสัมผัสเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของเชื้อโรค แต่การศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied และจุลชีววิทยาสิ่งแวดล้อม พบว่าตรงกันข้าม
จากการศึกษาวิจัยพบว่าเครื่องเป่ามือทั่วไปเป่าแบคทีเรีย 18 ถึง 60 โคโลนีต่อมือของคุณ สำหรับการเปรียบเทียบบุคคลทั่วไปจะสัมผัสกับอาณานิคมหนึ่งรอบในห้องน้ำเท่านั้น ในการทำให้เรื่องแย่ลงเครื่องเป่ามือบางชนิดมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเช่นเชื้อโรคและสปอร์ ผ้าเช็ดตัวหรือแม้แต่น้ำยาฆ่าเชื้อมืออาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดในห้องน้ำสาธารณะ
3 ละลายน้ำแข็งอาหารที่อุณหภูมิห้อง
Shutterstock
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมคุณไม่ควรละลายเนื้อสัตว์บนเคาน์เตอร์ ถูกต้อง: จากข้อมูลของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯเนื้อดิบหรือสุกและสัตว์ปีกสามารถเพาะเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายหลังจากที่พวกเขานั่งที่อุณหภูมิห้องนานกว่าสองชั่วโมงหรืออุ่นกว่า 40 องศา แต่คุณควรละลายสิ่งเหล่านี้ในตู้เย็นไมโครเวฟหรือในน้ำเย็น (แต่ไม่เคยร้อน)
4 ไม่เคยทำความสะอาดหูฟังของคุณ
Shutterstock
คุณใช้หูฟังทุกวันดังนั้นพวกเขาจึงสมควรได้รับการทำความสะอาดเป็นระยะ ๆ ตามศูนย์การแพทย์โรงพยาบาล Whittier ใน Whittier, California, หูฟังสกปรกของคุณสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดผื่นแพ้ปฏิกิริยาภูมิแพ้และการติดเชื้อที่หูรวมทั้งเพิ่มการสะสมของแว็กหู
5 ทำความสะอาดหูด้วยนิ้วของคุณ
Shutterstock
การกดนิ้วของคุณเข้าไปในหูเพื่อเอาแว็กหูออกอาจทำให้ช่องหูของคุณเสียหายและปล่อยให้มันเสี่ยงต่อแบคทีเรียที่ไม่พึงประสงค์และวัตถุอันตรายเช่นฝุ่นและเศษขยะ ไม่เพียงแค่นั้น แต่นิ้วของคุณ (หรือ Q-tip) เพียงกดแว็กซ์หูเข้าไปในช่องหูของคุณ แทนที่จะใช้นิ้วของคุณไปพบแพทย์เพื่อทำความสะอาดหูของคุณอย่างมืออาชีพแนะนำผู้เชี่ยวชาญที่ Island Better Hearing ผู้เชี่ยวชาญการได้ยินในเมลวิลล์นิวยอร์ก
6 ลองเครื่องดื่มของคนอื่น
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะต้องการลองมาการิต้าลูกแพร์ที่เต็มไปด้วยหนามของคุณจริง ๆ แต่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) เตือนไม่ให้ดื่มเครื่องดื่มร่วมกับเพื่อน ๆ จากข้อมูลของหน่วยงานด้านสุขภาพการถ่ายโอนน้ำลายนี้จากบุคคลหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคและความเจ็บป่วยที่ถ่ายทอดได้ง่ายจำนวนหนึ่งตั้งแต่โรคคออักเสบไปจนถึงเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
7 ลืมสลับฟองน้ำครัวสกปรกของคุณ
Shutterstock
คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณเปลี่ยนฟองน้ำที่คุณใช้ทำความสะอาดห้องครัวของคุณได้หรือไม่? ถ้าไม่มันอาจเป็นสัญญาณที่ดี จากข้อมูลของ Academy of Nutrition and Dietetics คุณควรเปลี่ยนฟองน้ำทำความสะอาดห้องครัวอย่างน้อยเดือนละครั้ง หากฟองน้ำมีกลิ่นเลยให้เปลี่ยนทันที ระหว่างการสลับกันให้แน่ใจว่าได้ใช้ฟองน้ำชุบน้ำหมาด ๆ ไมโครเวฟหนึ่งนาทีหรือติดไว้ในเครื่องล้างจานด้วยวงจรการอบแห้งอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อกำจัดแบคทีเรียที่ไม่พึงประสงค์
8 นอนในที่ติดต่อของคุณ
Shutterstock
การนอนในที่ติดต่อของคุณอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร แต่จริงๆแล้วมันสามารถทำให้ดวงตาของคุณสัมผัสกับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้ ในความเป็นจริงตามคลีนิกคลีนิกคลินิกการทำเช่นนั้นเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและอาจเป็นอันตรายต่อกระจกตาของคุณเนื่องจากพวกเขาจะไม่มีโอกาสได้พักผ่อน
9 กัดเล็บของคุณ
Shutterstock
จากการค้นคว้าวิจัยการกัดเล็บของคุณเป็นมากกว่าแค่นิสัยที่ไม่ดี สำหรับผู้เริ่มต้นการทำเช่นนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณสัมผัสกับเชื้อโรคในมือซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยตามศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัย Texas A&M
นอกจากนี้การกัดเล็บยังเป็นอันตรายต่อฟันทำลายเคลือบฟันและเผยให้เห็นเหงือกของคุณต่อแบคทีเรียที่อยู่ใต้เล็บมือของคุณ และเมื่อคุณกัดเล็บเมื่อพวกเขาทาสีคุณก็จะเปิดเผยตัวคุณเองต่อสารพิษในโปแลนด์
10 จามและไอลงในมือของคุณ
Shutterstock
หวังว่าคุณคงรู้แล้วว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายคือการไอหรือจามในข้อศอกของข้อศอก จากข้อมูลของ CDC เมื่อคุณมีอาการไอหรือจามน้ำลายของคุณสามารถเดินทางได้สามฟุตหรือมากกว่านั้น - โดยการปิดปากด้วยแขนของคุณคุณจะป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเหล่านั้นเดินทางไปยังคนรอบข้าง
11 การเชื่อฟังกฎห้าวินาที
Shutterstock
เราเกลียดที่จะทำลายมันให้กับคุณ แต่จากผลการศึกษาปี 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จุลชีววิทยาประยุกต์และสิ่งแวดล้อม นั้นไม่มีเวลาที่ปลอดภัยสำหรับอาหารที่จะอยู่บนพื้น นักวิจัยพบว่าเมื่ออาหารตกลงบนพื้นแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ติดอยู่กับมันทันที นั่นหมายความว่าไม่สำคัญว่าคุณจะต้องทำแซนวิชแสนอร่อยนานแค่ไหน - เมื่อคุณทิ้งมันลงบนพื้นแล้วมันจะอยู่ในถังขยะ
12 ทิ้งผ้าเช็ดตัวเปียกของคุณไว้ในห้องน้ำ
Shutterstock
ผ้าขนหนูเปียกเป็นพื้นพันธุ์สำหรับแบคทีเรียทั้งที่คุณดำเนินการจากโลกภายนอกและเชื้อโรคที่คุณแพร่กระจายในขณะที่ทำธุรกิจของคุณในห้องน้ำ Susan Whittier ผู้อำนวยการจุลชีววิทยาคลินิกที่ New York-Presbyterian และ Columbia Medical Medical Center บอกกับ Time ว่าผ้าขนหนูชื้นสามารถนำไปสู่แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเช่น MRSA เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ล้างผ้าเช็ดตัวทุกครั้งที่ใช้
13 ใช้รังบวบเดียวกันทุกวัน
Shutterstock
ข่าวร้าย, คนรักรังบวบ: พวกเขามีวิธีการรวมมากกว่าที่คุณคิด จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 1994 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจุลชีววิทยาคลินิก สภาพอากาศชื้นในห้องอาบน้ำและห้องน้ำของคุณทำให้แบคทีเรียสามารถหาบ้านของพวกเขาได้จากอุปกรณ์เสริมความงามที่คุณรัก ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณตกอยู่ในอันตรายคุณต้องสลับรังบวบทุกๆสามสัปดาห์ และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการรักษาห้องน้ำให้สะอาดลองอ่านเคล็ดลับ 20 ข้อที่น่าทึ่งสำหรับการทำความสะอาดห้องน้ำของคุณ
