การเลิกราเป็นสิ่งที่ท้าทายเสมอแม้ว่าคุณจะเป็นคนที่จบเรื่อง แต่เพียงเพราะมันไม่ง่ายไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำให้มันยากขึ้นสำหรับคุณและคู่ของคุณ แทนที่จะปล่อยให้อารมณ์แปรปรวนและโทษทุกอย่างที่เกิดขึ้นในอดีตของคุณให้อยู่ในความสงบและมีน้ำใจเพื่อให้การแบ่งที่คุณต้องการกลับคืนมา เคล็ดลับการเลิกราเหล่านี้ไม่จำเป็นที่จะต้องรักษาหัวใจของคู่ของคุณให้คงอยู่ แต่พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณทำได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
1 วางแผนอย่างละเอียดล่วงหน้า
iStock
เลิกกับใครสักคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเป็นคนที่คุณเคยอยู่ด้วยกันมาระยะหนึ่ง อย่าพูดคุยกับพวกเขาด้วยความตั้งใจไม่แน่ใจในสิ่งที่คุณจะพูดหรือทำไมคุณถึงทำแบบนั้น Nancy Ruth Deen โค้ชผู้ให้คำปรึกษาระดับมืออาชีพกับ Hello Breakup ขอแนะนำให้คุณหาเวลาที่จะมี "The Talk" โดยกำหนดเวลาช่วงเย็นโดยไม่ขัดจังหวะกับคุณและคู่ของคุณ
2 และส่งมอบข่าวด้วยตนเอง
iStock
เย็นวันนั้นต้องไม่ขัดจังหวะ นักบำบัดที่ได้รับอนุญาต Christine Scott-Hudson, MFT เจ้าของสตูดิโอสร้าง Your Life Life กล่าวว่าแม้ว่าจะมีใครบางคนหรือทำลายข้อความหรือสื่อสังคมออนไลน์อาจดูว่า "ง่ายกว่า" ในขณะนั้นความเหมาะสมทั่วไปยังคงเหนือกว่า ท้ายที่สุดนี่คือคนที่คุณใส่ใจพอที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์ในตอนแรก ควรทำการเลิกรากันโดยการสนทนาแบบตัวต่อตัวและหากคุณอยู่ไกลก็ควรคุยโทรศัพท์อย่างน้อย
3 ชัดเจน แต่ไม่เป็นอันตราย
iStock
ใช่คุณไม่ต้องการให้แฟนของคุณตั้งคำถามว่า "ทำไม" คุณเลิกกับพวกเขา แต่ไม่จำเป็นต้องเข้าไปในทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับพวกเขา มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งสำคัญที่นำไปสู่การให้เหตุผลของคุณ แต่อย่าออกนอกเส้นทางของคุณที่จะได้รับอันตราย Lynell Ross ผู้ก่อตั้ง Zivadream กล่าว
“ คุณมีเหตุผลที่เลิกกัน แต่อาจไม่จำเป็นต้องแบ่งปันทั้งหมด” Ross กล่าว "คุณอาจต้องการแบ่งปันว่าทำไมความแตกต่างของคุณจึงไม่สนับสนุนเป้าหมายในชีวิตของคุณหรือเพียงแค่บอกว่าคุณไม่ใช่คู่ที่ตรงกัน แต่ไม่จำเป็นต้องแสดงรายการสิ่งที่น่ารำคาญทั้งหมดที่พวกเขาทำ"
4 ขออภัยในความผิดพลาดที่คุณทำเช่นกัน
iStock
ในขณะที่คุณอาจคิดว่าการกระทำของคู่ของคุณเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความสัมพันธ์ในท้ายที่สุดอย่าทำให้เรื่องทั้งหมดเกี่ยวกับคู่ของคุณและความผิดพลาดของพวกเขา บุคคลในความสัมพันธ์ไม่สมบูรณ์แบบและเป็นเรื่องปกติที่จะยอมรับว่าคุณได้มีส่วนร่วมในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมในความสัมพันธ์ของคุณเช่นกัน สกอตต์ฮัดสันกล่าวว่าก่อนที่คุณจะแยกทางคุณควรพูดให้ขอโทษกับคู่ของคุณสำหรับสิ่งที่คุณทำหรือพูดในความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย
5 ใช้ข้อความ "I" ไม่ใช่ข้อความ "you"
iStock
ในหลอดเลือดดำเดียวกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังสนทนากันถึงสาเหตุที่ คุณ ต้องการเลิกและทำไม คุณ ถึงตัดสินใจเรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คู่ของคุณทำหรือไม่ทำ Leslie Shull โค้ชสุขภาพและความงามกล่าวว่าวิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้คือการใช้คำสั่ง "I" แทนคำว่า "คุณ" สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถเป็นเจ้าของความรู้สึกและสถานการณ์ของคุณได้มากกว่าที่จะตำหนิคู่ของคุณและทำให้พวกเขารู้สึกผิดในสิ่งที่คุณตัดสินใจทำ
6 ทำให้บทสนทนาสั้นและตรงประเด็น
iStock
ไม่มีเหตุผลที่จะต้องแยกการสนทนาแบบแยกย่อยออกจากกันเพราะจะทำให้เกิดความสับสนมากขึ้นสำหรับคุณและคู่ของคุณ Kevin Darné ผู้แต่ง หลีกเลี่ยงปลาดุก! ขอแนะนำให้รักษาให้สั้นและตรงประเด็น และในขณะที่คุณควรคาดว่าจะถูกถาม ว่าทำไม คุณถึงตัดสินใจที่จะเริ่มต้นการเลิกราโปรดทราบว่า "ไม่มีคำตอบที่คุณสามารถให้ได้ซึ่งจะทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุณกำลังตัดสินใจอย่างถูกต้อง" บทสนทนาต่อเนื่องเพียงเพื่อประโยชน์ของมันอาจนำไปสู่การที่คุณพูดอะไรที่เป็นอันตรายหรือคุณไม่ได้หมายถึงจริง
7 กำหนดขอบเขตและความคาดหวัง
iStock
Sara Sedlik Haynes นักวางแผน การสมรสและนักบำบัดโรคครอบครัวในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าต้องมีการวางแผนที่ชัดเจนสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากการเลิกรา "ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คาดว่าจะเกิดขึ้นระหว่างคุณสองคน" เธอกล่าว หากคุณไม่คิดว่ามันเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณทั้งคู่ที่จะยื่นมือออกไปให้ชัดเจน หากคุณแบ่งปันเพื่อนพูดคุยเกี่ยวกับวิธีจัดการกับมันในอนาคต ความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังการแยกออกจากห้องน้อยลงสำหรับสถานการณ์ความไม่แน่นอนหรือน่าอึดอัดใจ
8 ให้โอกาสคู่สนทนาของคุณและฟังพวกเขาจริงๆ
iStock
อย่าตัดพันธมิตรของคุณออกจากการสนทนา คุณอาจมีเวลาครุ่นคิดและคิดถึงการตัดสินใจของคุณจริง ๆ แต่มีโอกาสพวกเขาไม่ได้ เช่นเดียวกับที่พวกเขาให้โอกาสคุณในการพูดชิ้นของคุณให้พวกเขามีโอกาสเดียวกันที่จะพูดสิ่งที่อยู่ในใจและความรู้สึกของพวกเขา Scott-Hudson เป็นผู้เชื่อที่ยิ่งใหญ่ใน "การปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการรับการรักษา" ดังนั้นจงเคารพในคู่ของคุณด้วยการได้ยินพวกเขาเช่นกัน
9 แต่ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไรจงตัดสินใจของคุณ
iStock
พฤติกรรม Wishy-washy ไร้ความปรานีแม้ว่าในขณะนี้มันให้ความรู้สึกเหมือนมีเพียงสิ่งเดียวที่จะหยุดหัวใจคู่ของคุณไม่ให้แตกสลาย ในขณะที่ใช้ได้และแนะนำให้ฟังคู่ของคุณอย่าปล่อยให้สิ่งที่พวกเขาพูดเปลี่ยนการตัดสินใจของคุณ การไม่ชัดเจนหรือพูดในสิ่งที่อาจนำพวกเขาไป - เมื่อคุณไม่ต้องการอยู่หรือกลับมาอยู่ด้วยกัน - สามารถให้ความหวังเท็จแก่พวกเขาเมื่อพวกเขาต้องการแก้ไขความรู้สึกและก้าวต่อไปรอสกล่าว
10 ถ้าคุณอยู่ด้วยกันให้วางแผนที่อยู่อาศัยก่อนเริ่มการสนทนา
iStock
"ต้องอยู่ภายใต้หลังคาเดียวกันหลังจากการเลิกราคือการใช้ชีวิตบนลวดแรงสูงโดยไม่ต้องมีตาข่ายหากคุณรู้สึกไม่แน่ใจเกี่ยวกับความสามารถในการอยู่เงียบ ๆ ในความสัมพันธ์จนกว่าสัญญาเช่าจะหมดอายุ ค่าใช้จ่ายของเสรีภาพไม่เคยสูงเกินไป "เขากล่าว "และในกรณีที่คุณแต่งงานขอแนะนำให้พบกับทนายความหย่าร้างหรือผู้ช่วยทนายเพื่อขอคำแนะนำเนื่องจากคุณเป็นคนยุติความสัมพันธ์ไม่ควรมีเหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่พร้อมคาดหวังว่าอนาคตของคุณจะเป็นอย่างไร - จะตอบสนองต่อข่าวและพร้อม"
11 ให้เพื่อนของคุณมีพื้นที่ว่างหลังจากการเลิกรา
iStock
แม้ว่ามันไม่ใช่สิ่งที่พวกเขา คิดว่า พวกเขาต้องการแฟนเก่าของคุณต้องการพื้นที่หลังจากการเลิกรา “ คุณเป็นคนสุดท้ายที่สามารถช่วยให้ใครบางคนเอาชนะคุณได้” Darnéกล่าว "ลบตัวคุณเองออกจากโลกของพวกเขาให้มากที่สุดเลิกเป็นเพื่อนกับพวกเขาในบัญชีโซเชียลมีเดียหลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณรู้จักบ่อยบล็อกอีเมลข้อความหรือการโทรเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะปฏิบัติตามกฎการไม่ติดต่อเป็นเวลาหกเดือนถึงหนึ่งปี มิตรภาพที่ดีที่สุดระหว่าง exes มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีช่องว่างที่สำคัญในเวลาและทั้งสองคนมีส่วนร่วมกับผู้อื่นในระหว่างนี้ให้เปิดหน้าและใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวของคุณ"
12 เขียนความคิดของคุณ
iStock
การแยกย่อยไม่ได้จบลงหลังจากคุณได้สนทนากับคู่ของคุณ การรักษาเป็นกระบวนการที่ใช้เวลาทั้งสองด้าน หลังจากที่คุณเลิกกับใครสักคน แครอลควีน ปริญญาเอกผู้แต่งหนังสือ เรื่องเพศและความสุข: คู่มือการสั่นสะเทือนที่ดีสู่เพศที่ยิ่งใหญ่สำหรับทุกคน แนะนำการบันทึกผ่านประสบการณ์
“ เมื่อคุณพร้อมให้คิดใคร่ครวญเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาด” Queen กล่าว "ความสัมพันธ์มักจะผิดเพี้ยนไปเพราะคุณและคู่ของคุณมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้เกิดขึ้นก่อนที่คุณจะออกจากรังของคุณและลองอีกครั้งลองพยายามให้เจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ที่ดี หมายถึงคุณ"
13 ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการในการรักษา
iStock
และในขณะที่คุณเดินทางเพื่อรักษาอย่ากลัวที่จะใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการ เลิกกับใครบางคนยากเสมอแม้ว่าคุณจะเป็นคนที่จบเรื่อง แฟนเก่าของคุณอาจพยายามกู้คืน แต่อย่าลืมที่จะกู้คืนเมื่อสิ้นสุดของคุณเช่นกัน
"ร้องไห้อย่างหนัก, หมอนหนุน, กินไอศครีม, เพลิดเพลินกับไวน์ชั้นดี" Treva Brandon Scharf ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทและโค้ชชีวิตกล่าว "ฝึกฝนการดูแลตนเองใช้เวลากับเพื่อน ๆ อยู่เสมอและเข้าสังคมหรือกู้คืนแบบส่วนตัวและเลียแผลด้วยตัวเองไม่ว่าอะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกถูกต้อง"
Kali Coleman Kali เป็นผู้ช่วยบรรณาธิการของ Best Life