สิ่งที่คุณกินไม่เพียงส่งผลต่อรอบเอวของคุณ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพทางเพศของคุณและสามารถส่งผลกระทบทุกอย่างตั้งแต่ความแข็งตัวของอวัยวะเพศไปจนถึงการเคลื่อนไหวของอสุจิ การวิจัยระบุว่าสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงเช่นวิตามินทั่วไปและสารสกัดจากพืชที่รู้จักกันน้อยอาจมีผลในเชิงบวกต่อประสิทธิภาพของอวัยวะเพศชาย เราได้รวบรวมสุดยอดตัวอย่างของอาหารยอดนิยมที่คุณควรบริโภคเพื่อสุขภาพอวัยวะเพศที่ดีที่สุด
ผักขม
Shutterstock
การรับประทานผักโขมสีเขียวที่อุดมไปด้วยสารประกอบที่ยับยั้งความอยากอาหารไม่เพียง แต่ทำให้คุณดูดีขึ้น แต่ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดใต้สายพาน "ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ลดการอักเสบในหลอดเลือดซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด" Cassie Bjork, RD ของ Healthy Simple Life อธิบาย
นั่นอาจไม่ฟังดูเซ็กซี่ แต่คุณแน่ใจว่าจะเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์ “ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นทำให้เลือดไปสู่แขนขาซึ่งเช่นไวอากร้าสามารถเพิ่มความเร้าอารมณ์และทำให้เซ็กส์น่าพึงพอใจมากขึ้น” นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านเพศ Tammy Nelson กล่าว ผักโขมยังอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณใต้และช่วยปกป้องคุณจากปัญหาทางเพศที่เกี่ยวข้องกับอายุ
กาแฟ
Shutterstock / SeventyFour
เมื่อพูดถึงการบริโภคสิ่งต่าง ๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพอวัยวะเพศของคุณคุณไม่ควรทำให้เสียชื่อเสียงเครื่องดื่ม จากการศึกษาในปี 2558 จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่าผู้ชายที่ดื่มจาวา 2-3 ถ้วยต่อวันหรือคาเฟอีน 85 ถึง 170 มิลลิกรัมจากเครื่องดื่มอื่น ๆ มีโอกาสน้อยกว่า 42% ที่จะมีสมรรถภาพทางเพศน้อยกว่าคนที่บริโภคมากถึงเจ็ดมิลลิกรัม ของการกระตุ้นทุกวัน ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่ทิ้งถ้วยสี่ถึงเจ็ดถ้วยจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะมีสภาพที่ดีกว่าคู่ที่ไม่มีคาเฟอีนถึง 39 เปอร์เซ็นต์ แนวโน้มดังกล่าวยังคงเป็นจริงในหมู่ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินอ้วนและความดันโลหิตสูง แต่ไม่ใช่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งเป็นเงื่อนไขที่มักทำให้เกิดปัญหา
ดังนั้นการดื่มกาแฟจะช่วยให้สิ่งต่าง ๆ แข็งแกร่งขึ้นได้อย่างไร? นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสารกระตุ้นกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาหลายอย่างในร่างกายซึ่งในที่สุดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย
มะเขือเทศ
Shutterstock
ดับเบิ้ลคลิกที่ marinara เพื่อปกป้องความเป็นลูกผู้ชายของคุณ จากการศึกษาของปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ระบาดวิทยาของโรคมะเร็ง, Biomarkers and Prevention , ผู้ชายที่กินมะเขือเทศมากกว่า 10 ครั้งต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงลดลง 18% ในการพัฒนามะเร็งต่อมลูกหมาก ต้องขอบคุณไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับสารพิษที่อาจทำให้ DNA และเซลล์เสียหาย
หากคุณกำลังคิดจะตั้งครรภ์คุณอาจต้องการลองซื้อมะเขือเทศ จากการศึกษาอีก 2019 รายการพบว่าผักในสวนสามารถปรับปรุงสัณฐานวิทยาของอสุจิ (รูปร่าง)
ดาร์กช็อกโกแลต
Shutterstock
ช็อคโกแลตเป็นหนึ่งในอาหารที่จะตอบสนองความอยากของคุณและเพิ่มสุขภาพอวัยวะเพศของคุณในเวลาเดียวกัน ต้นโกโก้เพิ่มระดับของฮอร์โมนเซโรโทนินกระตุ้นอารมณ์ ด้วยเซโรโทนินในสมองมากขึ้นระดับความเครียดของคุณจะลดลงความใคร่ของคุณก็จะสูงขึ้นและคุณก็จะมีโอกาสถึงจุดสุดยอดได้มากขึ้น และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด: งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Nutrition แสดงว่าโกโก้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและผ่อนคลายหลอดเลือดส่งเลือดไปยังภูมิภาคที่เหมาะสมทั้งหมด
ซอสร้อน
Shutterstock
ซอสร้อนเป็นหนึ่งในเครื่องปรุงรสที่ดีที่สุดเมื่อมันมาถึงสุขภาพอวัยวะเพศของคุณ การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน สรีรวิทยาและพฤติกรรม พบว่าผู้ชายที่มีรสชาติของอาหารรสเผ็ดมักจะมีระดับเทสโทสเทอโรนสูงกว่าผู้ที่ไม่สามารถรับความร้อนได้ จากผู้เข้าร่วมการสำรวจทั้งหมด 114 คนนักวิจัยเห็นความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการใช้น้ำซอสบ่อยๆและระดับเทสโทสเตอโรนที่สูงขึ้น ผู้เขียนศึกษาชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจเป็นเพราะแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบที่ลุกเป็นไฟในพริกที่การศึกษาอื่นยังเกี่ยวข้องกับระดับเทสโทสเทอโรน
ชาเขียว
Shutterstock
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่าคาเตชินซึ่งแสดงให้เห็นว่าจะสลายไขมันหน้าท้องและเร่งความสามารถของตับในการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: Catechins ยังเพิ่มความปรารถนาด้วยการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดระหว่างขาของคุณ
จากข้อมูลของ Bjork catechins ทำให้เซลล์หลอดเลือดปล่อยไนตริกออกไซด์ซึ่งจะเป็นการเพิ่มขนาดของหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศเท่ากับความตื่นเต้นทางเพศดังนั้นการจิ้มสิ่งของจะทำให้คุณอยากได้มันต่อไป Bjork แนะนำให้ดื่มสี่ถ้วยต่อวันเพื่อให้รู้สึกถึงผลลัพธ์ที่สมบูรณ์
เชอร์รี่
Shutterstock
ขนมของธรรมชาติอาจเป็นระเบิดเชอร์รี่สำหรับชีวิตเพศของคุณ เชอร์รี่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินสารเคมีจากพืชที่ทำความสะอาดหลอดเลือดของคุณจากคราบจุลินทรีย์และทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระ ทำให้เป็นของว่าง: นาฬิกาหนึ่งถ้วยที่น้อยกว่า 100 แคลอรี่และมีวิตามิน B, ฟลาโวนอยด์ที่ต้านมะเร็งและไฟเบอร์สามกรัม
แซลมอน
Shutterstock
ไม่มีความลับใด ๆ ที่ปลาน้ำเย็นมันเช่นปลาแซลมอนป่าปลาซาร์ดีนและปลาทูน่าล้นด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่นี่คือสิ่งที่คุณอาจไม่ทราบ: สารอาหารไม่เพียงส่งผลดีต่อหัวใจ แต่ยังเพิ่มระดับโดปามีนในสมอง.
สิ่งที่ขัดขวางในโดปามีนนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดทำให้เกิดความตื่นตัว ยิ่งไปกว่านั้น "โดปามีนจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเชื่อมโยงกับคู่ของคุณซึ่งทำให้เซ็กส์มีความสนุกมากขึ้น" นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญทางเพศ แทมมี่เนลสัน กล่าว เมื่อพูดถึงสุขภาพอวัยวะเพศของคุณการกินปลาเป็นเกมง่ายๆ!
ไวน์
Shutterstock
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเพิ่มความใคร่ของคุณพร้อม ๆ กันและทำให้อารมณ์กระวนกระวายใจเหล่านั้นผ่อนคลายไปพร้อมกันให้รินไวน์แดงสักแก้วด้วยตัวเอง จากการศึกษาของปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ วีโนสามารถยกระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณ
ในการทดสอบในห้องปฏิบัติการนักวิจัยพบว่า quercetin สารประกอบในไวน์บล็อกเอนไซม์ที่ทำให้ร่างกายขับถ่ายฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณการไหลเวียนในเลือด รายละเอียดของสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลายของไวน์ยังทำให้เกิดการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งช่วยผ่อนคลายผนังหลอดเลือด สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดลงใต้สร้างความรู้สึกตื่นเต้นทางเพศ
แครอท
Shutterstock
การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Fertility and Sterility วิเคราะห์ผลของผักและผลไม้ต่างๆต่อคุณภาพของตัวอสุจิ มันค้นพบว่าแครอทมีผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการนับจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหว - คำที่ใช้อธิบายความสามารถของสเปิร์มในการว่ายไปสู่ไข่ ผู้ชายที่กินแครอทส่วนใหญ่จะเห็นประสิทธิภาพของตัวอสุจิที่ดีขึ้น 6.5 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยของฮาร์วาร์ดที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาระบุว่าการเพิ่มแคโรทีนอยด์ซึ่งเป็นสารประกอบต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในแครอทที่ช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามิน A
ข้าวโอ้ต
Shutterstock
ครั้งต่อไปที่คุณต้องการช่วยเดทของคุณถึง O ใหญ่เลือกข้าวโอ๊ตบางอย่าง ซีเรียลอาหารเช้ายอดนิยมเป็นแหล่งที่ดีของ l-arginine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
มันฝรั่ง
Shutterstock
มันฝรั่งไม่ว่าพวกมันจะมีสีขาวหรือความหวานเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี สารอาหารนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนซึ่งช่วยให้การไหลเวียนของเลือดที่มันจะต้องไปและเพิ่มความสุขในห้องนอนของคุณ (นอกจากนี้ยังตอบโต้อาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับเกลือด้วยดังนั้นคุณจะมีร่างกายที่ร้อนขึ้นเช่นกัน)
ทับทิม
Shutterstock
การศึกษาหนึ่งนำเสนอในการประชุม 2012 ที่จัดขึ้นโดยสมาคมเพื่อต่อมไร้ท่อพบว่าน้ำทับทิมซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนการไหลเวียนของเลือดยังสามารถช่วยปรับปรุงระดับฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มอารมณ์ โดยเฉพาะเมื่อผู้บริโภคดื่มน้ำทับทิมเพียงสองสัปดาห์พวกเขาเห็นฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น 24 เปอร์เซ็นต์
