คุณรับประทานอาหารเท่าไหร่และเป็นส่วนสำคัญในแผนการรักษาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อาหารที่ 1, 200 แคลอรี่สามารถช่วยทั้งชายและหญิงลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพทำให้คุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้น แต่ก็ไม่สามารถรักษาโรคเบาหวานได้ เมื่อทานอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นนี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องรวมอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจากทุกกลุ่มอาหารเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มวางแผนการรับประทานอาหาร
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหาร
สุขภาพที่สมดุล 1, 200 แคลอรี่อาหารที่เป็นเบาหวานควรมีตัวเลือกแป้งห้าตัวเลือกนมสองตัวเลือกผลไม้สามอย่างสี่ถึงห้า การเลือกโปรตีนแบบลีนหรือลีนที่ต่ำมากและการเลือกไขมัน 3 อย่าง ผักปลอดสารพิษเช่นผักชนิดหนึ่งหรือผักรวมเป็นอาหารฟรี ขนมปังธัญพืช 1 ชิ้น 1/2 ถ้วยถั่วหรือ 1/4 ของข้าวกล้องเป็นตัวอย่างของแป้ง ผลไม้รวมถึงแอปเปิ้ลเล็ก ๆ สีส้มหรือกล้วยหรือถ้วยแคนตาลูปหนึ่งถ้วย หนึ่งถ้วยนมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตเท่ากับทางเลือกหนึ่งของนม ตัวเลือกโปรตีนเพื่อสุขภาพและขนาดที่ให้บริการ ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีกเนื้อขาวเนื้อวัวเนื้อวัวประมาณ 1 ออนซ์ไข่ขาว 2 ไข่ครึ่งถ้วย 1/2 ถ้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือเต้าหู้ 1/2 ถ้วย หนึ่งช้อนชาน้ำมันพืช 2 ช้อนชาเนยถั่วหรือ 2 ช้อนโต๊ะของน้ำสลัดไขมันต่ำเป็นทางเลือกไขมัน
อาหารมื้อค่ำมื้อค่ำของคุณสำหรับอาหารเบาหวานขนาด 1, 200 แคลอรีควรประกอบด้วยแป้ง 2 แป้งไขมัน 1 ฟองโปรตีน 2 ชนิดและผักผลไม้หรือผัก 1 ผลหรือนม ปลาแซลมอนย่าง 2 ออนซ์กับมันฝรั่งหวานสุก 1 ถ้วย 1/2 ถ้วยย่างหน่อไม้ฝรั่งราดด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและสตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วยทำให้มื้ออาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพและอร่อยอาหารนี้มีแคลอรี่ 400 และคาร์โบไฮเดรต 45 กรัม
อย่าลืมขนมขบเคี้ยวของคุณ