หากคุณอาศัยอยู่ที่ใดก็ได้ในฤดูหนาวที่หนาวและเปียกชื้นคุณจะสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนว่าสภาพอากาศมีผลต่อร่างกายอย่างไร อุณหภูมิที่ลดลงเหล่านั้นอาจหมายถึงผิวแห้งดวงตาที่คันและอารมณ์แปรปรวน มันไม่ได้เลวร้ายไปกว่านี้: หากคุณไม่ตระหนักเลยว่าร่างกายของคุณกำลังทำงานอยู่เบื้องหลังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่เย็นเกินไป 12 วิธีที่น่าทึ่งที่สุดที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงในช่วงฤดูหนาวเพื่อให้คุณอบอุ่น
1 การไหลเวียนโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น
Shutterstock
มีหลายสิ่งเกิดขึ้นใต้ผิวน้ำเมื่ออากาศเย็นกระทบ เมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง“ ร่างกายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดสู่ผิวหนัง” โธมัสแอลฮอโรวิตซ์ จากศูนย์การแพทย์ CHA Hollywood Presbyterian Medical Center ในลอสแองเจลิสกล่าว "มันเปิดหลอดเลือดเพื่อนำเลือดที่อบอุ่นไปยังพื้นที่ที่เย็น"
2 และความดันโลหิตของคุณก็เพิ่มขึ้น
iStock
ขออภัยถ้าคุณคลื่นไส้ แต่มันเกี่ยวกับเลือด อุณหภูมิที่ต่ำลงทำให้หลอดเลือดของคุณแคบลงซึ่ง Mayo Clinic ชี้ให้เห็นว่าเพิ่มความดันโลหิตของคุณเนื่องจากต้องใช้แรงดันมากขึ้นในการดันเลือดผ่านเส้นเลือดตีบและหลอดเลือดแดงตีบของคุณ
3 แก้มของคุณเป็นสีดอกกุหลาบ
iStock
การทำให้เส้นเลือดของคุณแน่นขึ้นเพราะ "ร่างกายของคุณพยายามที่จะรักษาเลือดที่อบอุ่นใกล้กับอวัยวะภายใน" เซ ธ นิวตัน ปริญญาเอกผู้ก่อตั้ง OutMore กล่าว แต่หลังจากเส้นเลือดของคุณหดตัวพวกมันจะขยายตัวและทำให้เกิดปฏิกิริยาที่คุณอาจสังเกตเห็น "ผิวหนังของคุณมีเลือดปนซึ่งอาจทำให้สีผิวสีชมพูโดยเฉพาะที่จมูกและแก้มของคุณ" นิวตันกล่าวเสริม
น่าสนใจพอเมื่อคุณใช้เวลามากขึ้นในสภาพอากาศหนาวเย็นร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับมันและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการปั่นจักรยานระหว่างการรัดของหลอดเลือดและการขยาย เป็นผลให้อากาศเย็นรู้สึกรุนแรงน้อยลง ตามที่นิวตันใช้เวลาประมาณสี่สัปดาห์ในการปรับตัวให้เข้ากับภูมิอากาศเย็น
4 คุณรู้สึกอยากปัสสาวะ
หากคุณเคยสังเกตเห็นว่าคุณต้องฉี่เมื่อคุณออกไปในที่เย็นมันไม่ใช่จินตนาการของคุณ ทุกอย่างเกี่ยวข้องกันอย่างที่ Rick Curtis ผู้อำนวยการโครงการแอ็คชั่นกิจกรรมกลางแจ้งของ Princeton University หลอดเลือดดำของคุณตึงขึ้นมีแรงกดดันเพิ่มขึ้นในกระแสเลือดของคุณและไตดึงของเหลวออกมามากขึ้นเพื่อลดความดันนั้น นอกจากนี้ Curtis ยังกล่าวอีกว่า "กระเพาะปัสสาวะเต็มเป็นสถานที่สำหรับการสูญเสียความร้อนเพิ่มเติมดังนั้นการถ่ายปัสสาวะจะช่วยรักษาความร้อน"
5 คุณเริ่มสั่น
Shutterstock
หากคุณเย็นชามากคุณอาจเริ่มสั่น Horowitz อธิบายว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่ดี: กิจกรรมของกล้ามเนื้อจากการสั่นจะช่วยสร้างความร้อนเพื่อให้คุณอบอุ่น
"ตัวสั่นเป็นจังหวะหดตัวของกล้ามเนื้อโครงร่าง" Snehalata Topgi, MD, แพทย์ที่มี Paradocs ทั่วโลกเพิ่ม "ลองคิดดูสิว่ากล้ามเนื้อของคุณกำลังทำการซิตอัพและสร้างสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น"
6 คุณได้รับขนลุก
ดูที่แขนของคุณเมื่อคุณเดินเข้าไปในห้องเย็นหรือรู้สึกถึงลมหนาวข้างนอกและคุณอาจสังเกตเห็นขนลุก ถึงแม้ว่าพวกมันจะดูตลก แต่ขนลุกก็ใช้เพื่อจุดประสงค์ที่แท้จริงมากตามพิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ธรรมชาติแห่งชาติสมิ ธ โซเนียน กล้ามเนื้อรอบ ๆ รูขุมขนของเราหดตัวเพราะสำหรับบรรพบุรุษที่มีขนดกมากของเรานั่นหมายถึงการป้องกันเพิ่มเติมจากสภาพอากาศ แต่สำหรับมนุษย์ยุคใหม่ที่มีขนตามร่างกายน้อยกว่าขนลุกเป็นความงาม
7 คุณสูญเสียเส้นผมน้อยลง
iStock
แม้ว่าคุณอาจเคยได้ยินว่าเราทำผมร่วงมากกว่าในฤดูหนาว แต่นั่นเป็นตำนาน ในความเป็นจริงการศึกษาปี 2009 จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยซูริคแสดงให้เห็นว่าผู้คนสูญเสียเส้นผม น้อยที่สุด ในฤดูหนาว สิ่งนี้สมเหตุสมผลจากมุมมองเชิงวิวัฒนาการ: เราต้องการขนมากขึ้นในช่วงฤดูหนาวเพื่อช่วยให้หัวของเราอบอุ่นดังนั้นเราจึงสูญเสียน้อยลง
8 คุณกระหายอาหารบางอย่าง
Shutterstock
ฤดูหนาวหมายถึงวันที่สั้นลงและใช้เวลาน้อยลงในแสงแดด ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาเราอาจพบว่าตัวเองต้องการอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลโดยเฉพาะผู้ที่เต็มไปด้วยวิตามินบี 12 และสังกะสี ลิซ่าริชาร์ดส์ นักโภชนาการและผู้เขียนอาหารแคนดิด้ากล่าว พบว่าตัวเองกำลังเข้าถึงเนื้อวัวสัตว์ปีกไข่หรือปลามากขึ้นใช่ไหม ร่างกายของคุณอาจต้องการ B12 บ้าง หากคุณเลือกทานเนื้อแดงถั่วและถั่วคุณอาจต้องการสังกะสีที่พบในอาหารเหล่านั้น
9 การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้น
iStock
เมื่อเราเป็นหวัดร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะเร่งการเผาผลาญของเราเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดของอุณหภูมิที่รุนแรง ในการศึกษา 2014 จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) นักวิจัยมีชายหนุ่มห้าคนที่มีสุขภาพดีอาศัยอยู่ในหน่วยวิจัยทางคลินิกที่ศูนย์คลินิก NIH ในเบเทสดารัฐแมริแลนด์เป็นเวลาสี่เดือน พวกเขาปรับอุณหภูมิในห้องส่วนตัวทุกคืนจาก 75 องศาฟาเรนไฮต์ในช่วงเดือนแรกเป็น 66 ในวินาทีที่สองและสามจากนั้นสูงถึง 81 ในเดือนสุดท้าย หลังจากเดือนที่สองเมื่ออุณหภูมิลดลงเป็นครั้งแรกผู้เข้าร่วมมีกิจกรรมการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์
"การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้กลับสู่พื้นฐานใกล้เคียงในช่วงเดือนถัดไปของอุณหภูมิที่เป็นกลางและจากนั้นจะกลับด้านอย่างสมบูรณ์ในช่วงเดือนสุดท้ายของการสัมผัสที่อบอุ่น" แครอลทอร์แกน ปริญญาเอกของ NIH กล่าวว่าความ เย็นส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญของอาสาสมัคร โดยเฉพาะเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่น leptin และ adiponectin
10 แต่คุณเก็บไขมันของทารกได้มากขึ้น
iStock
บราวน์ไขมันซึ่งคุณอาจเคยได้ยินชื่อเรียกว่า "baby fat" เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ใช้พลังงานในการสร้างความร้อน James Wantuck, MD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ PlushCare อธิบาย ไขมันสีน้ำตาลเป็นความคิดที่ยาวที่จะไม่ปรากฎในปริมาณที่มากในผู้ใหญ่ แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่ถูกต้องเขากล่าว ตอนนี้เป็นที่ทราบกันแล้วว่าผู้ใหญ่มีเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมัน) และมันตอบสนองต่ออุณหภูมิที่เย็นจัด
จากการศึกษาของ NIH ในปี 2014 เดียวกันหลังจากหนึ่งเดือนของการสัมผัสกับห้อง 66 องศาในเวลากลางคืนผู้เข้าร่วมมีปริมาณไขมันสีน้ำตาลเพิ่มขึ้น 42% "การค้นพบชี้ให้เห็นว่ามนุษย์อาจปรับอุณหภูมิให้เย็นลงโดยการเพิ่มไขมันสีน้ำตาล" Torgan กล่าว "การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถชุบหรือกลับหลังการสัมผัสกับอุณหภูมิที่อบอุ่น"
11 ต่อมไทรอยด์ของคุณทำงานล่วงเวลา
Shutterstock
เมื่อร่างกายของคุณเย็นลงต่อมไทรอยด์ของคุณจะเพิ่มขึ้นและส่งสัญญาณไปยังอวัยวะของคุณเพื่อเพิ่มการทำงาน Topgi กล่าว ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าในสถานการณ์ที่ร่างกายของคุณต้องการพลังงานมากขึ้นเช่นเมื่อถูกแช่แข็งอยู่ข้างนอกต่อมไทรอยด์จะผลิตฮอร์โมนเพิ่มเติม
12 ท่าทางของคุณแย่ลง
iStock
คุณสังเกตเห็นอาการปวดคอและความแข็งมากขึ้นในฤดูหนาวหรือไม่? เชื่อหรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วมีความสัมพันธ์กันระหว่างความเจ็บปวดและความหนาวเย็นดังเช่นที่ทีมกายภาพบำบัดสำหรับผู้หญิงในล็อคคลีย์เซาท์ออสเตรเลียอธิบาย การเป็นหวัดทำให้ร่างกายของคุณกระชับขึ้น - มันเป็นความพยายามที่จะอนุรักษ์ความอบอุ่น แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งคุณจะเริ่มรู้สึกถึงผลเสียของท่าทางที่ไม่ดี โอ้และจำหลอดเลือดที่กระชับเหล่านั้นเหรอ? เพื่อที่จะทำเช่นนั้นกล้ามเนื้อบีบรัดซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณพยายามอย่างดีที่สุด แต่ฤดูหนาวเป็นความเจ็บปวดที่คอ
