ชี่กงเป็นแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพของชาวจีนในสมัยโบราณที่รวมเอาเทคนิคการหายใจท่าทางและการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตใจ การออกกำลังกายของชี่กงสามารถจัดเป็นภายในเน้นสุขภาพผ่านการทำสมาธิและความเข้มข้นหรือภายนอกเช่นเดียวกับการทำลายอิฐหรือไม้กระดาน ออกเสียงว่า "chee gung" แปลว่าหมายถึงพลังงานที่สำคัญที่ไหลผ่านทุกอย่างในจักรวาล; quong หมายถึงการปลูกฝังทักษะ กล่าวอีกนัยหนึ่งชี่กงคือทักษะการเพาะปลูกพลังงาน
วิดีโอประจำวัน
การฝึกซ้อมการเปิด
เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานเรียกว่าฉีหรือไคการเคลื่อนไหวเปิดจะควบคุมการหายใจของคุณขณะที่ช่วยให้คุณสามารถล้างใจและให้ความสนใจได้ "Awakening ไค "จะถูกสร้างขึ้นมาก่อนโดยการยกแขนของคุณราวกับยกระดับเมฆเป็นระดับหน้าอกแล้วดันลง" ยกแขน "กำหนดให้คุณต้องยกแขนขึ้นตรงระดับหน้าอกหยุดด้วยฝ่ามือหันหน้าออกจากนั้นลดระดับ แขนกลับลง
การออกกำลังกายบนและล่างกลับ
สำหรับส่วนบนหลัง "การถือดวงอาทิตย์ไว้ในมือข้างหนึ่ง" เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้น้ำหนักของคุณจากขวาไปซ้ายเท้าขณะที่เคลื่อนผ่านมือ ตำแหน่งของหน้าปัดนาฬิกา "การพายเรือบนทะเลสาบที่สงบ" เริ่มต้นด้วยการปาล์มมือของคุณออกที่ระดับหน้าอก; จากนั้นให้คุณลดระดับเอวลง เปิดแขนกว้างที่ระดับไหล่แล้วนำมาใส่ไว้ในป้อมทำให้ปาล์มหันออก การออกกำลังกายส่วนล่าง ได้แก่ "การตักน้ำทะเลและมองไปที่ขอบฟ้า" ซึ่งคุณจะจำลองการยกทะเลขึ้นไปในอากาศโดยการงอและตักขึ้น "จ้องมองย้อนกลับไปที่ดวงจันทร์" เป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่ยาวนานซึ่งคุณ ยอดหลังที่ดวงจันทร์ครึ่งทาง
แบบฝึกหัดขั้นสูง
แม้การเคลื่อนไหวของชี่กงขั้นพื้นฐานจะทำได้ดีที่สุดโดยได้รับคำแนะนำจากอาจารย์ผู้สอนเพื่อให้สามารถใช้เทคนิคการหายใจและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายแบบโบราณนี้ได้ การเคลื่อนไหวขั้นสูงเช่น "การปิดประตูพลังงาน" และ "การรักษากายสิทธิ์" เน้นทักษะการถ่ายเทพลังงานและต้องการให้คุณใช้เทคนิคการหายใจแบบไดอะแฟรมมาสเตอร์ที่มีอยู่แล้วรวมทั้งสติที่มีการพัฒนาอย่างดีไม่ว่าคุณจะพร้อมที่จะฝึกอะไรก็ตามชี่กงให้ความผ่อนคลายความสมดุลการประสานงานและความยืดหยุ่น
