วันที่คุณสามารถแขวนผ้าเช็ดตัวชายหาดแบบเปียกที่จุดแข็งตัวของคุณอาจจะจบลง (สมมติว่าคุณไม่ใช่ 18 อีกต่อไป) แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถปรับปรุงมุมห้อยได้ มีมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อเรียนรู้วิธีที่จะทำให้หนักขึ้นยกระดับการแข็งตัวของคุณและมีจุดสุดยอดที่ดีกว่าโดยไม่ต้องกินยาเม็ด และมีเหตุผลที่ดีที่จะใช้ความพยายามอย่างชัดเจน: หลักฐานที่มากขึ้นบ่งชี้ว่าอะไรที่ดีสำหรับอวัยวะเพศของคุณก็ดีต่อหัวใจของคุณและโอกาสที่คุณจะอายุ 100 ปี ลองใช้ความลับที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้เพื่อหาวิธีที่ยากขึ้นสร้างการแข็งตัวและถึงจุดสุดยอดที่ทรงพลังกว่า และเพื่อจุดประกายชีวิตทางเพศของคุณไปสู่ระดับสตราโตสเฟียร์อ่าน 10 สุดยอดไดรฟ์เพศประจำวันที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย
1 รับวิตามินบี 12 มากมาย
B12 คือ A-1 เมื่อพูดถึงสุขภาพทางเพศของคุณ ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยของฮาร์วาร์ดเชื่อมโยงการขาดวิตามินบี 12 กับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ พวกเขาคาดการณ์ว่าเป็นเพราะวิตามินมีความสำคัญสำหรับการผลิตเลือดและเราจะใช้คำของมัน คุณต้องการ 6 ไมโครกรัมต่อวัน แต่ไม่ต้องพึ่งพาอาหารเสริม เป็นการดีที่สุดที่จะได้รับสารอาหารของคุณทั้งอาหาร อาหารที่สูงที่สุดในวิตามินบีสิบสองคือหอยสองฝา - หนึ่งเสิร์ฟ 3 ออนซ์จะให้คุณค่าสองสัปดาห์ แต่อาหารประจำวันเช่นปลาแซลมอนซีเรียลเสริมเนื้อวัวและโยเกิร์ตเป็นแหล่งที่ดีที่สุดที่จะนำคุณไปสู่จุดสูงสุด
2 สำเร็จความใคร่ทุกวัน
ไม่มีการคัดค้าน? จากรายงานของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด เพศและต่อมลูกหมาก การแข็งตัวเป็นสิ่งที่ "ใช้ - หรือ - เสีย - มัน": "การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าเมื่ออวัยวะเพศชายอ่อนแอลงเป็นระยะเวลานาน เลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจน - ระดับออกซิเจนต่ำทำให้เซลล์กล้ามเนื้อบางส่วนสูญเสียความยืดหยุ่นและค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นสิ่งที่คล้ายกับเนื้อเยื่อแผลเป็นเนื้อเยื่อแผลเป็นนี้ดูเหมือนจะรบกวนความสามารถของอวัยวะเพศชายที่จะขยายตัวเมื่อเต็มไปด้วยเลือด " อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผิวหนังอยู่ในเกม: การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการสำเร็จความใคร่ทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 20% โดยการล้างสารเคมีและเซลล์เก่าออกไป โรคต่อมลูกหมากเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาการแข็งตัว ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในรายงานพิเศษของเราวิธีป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากของคุณ!
3 กินอาหารที่มีอาร์จินีนสูง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีก๊าซอยู่ในถังก่อนที่จะพร้อม ไนตริกออกไซด์เป็น Marvin Gaye ของสารเคมีในร่างกายตามธรรมชาติ - เป็นก๊าซที่ช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายดังนั้นเลือดสามารถเร่งได้ในเวลาที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งใต้เข็มขัด สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากปราศจากกรดอะมิโนจำเป็น L-arginine ซึ่งผลิตไนตริกออกไซด์ พอวิทยาศาสตร์ - ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตเก็บรถเข็นของคุณด้วยแหล่งอาหารธรรมชาติที่สูงที่สุด: ไก่งวงอกไก่เนื้อสันนอกหมูวอลนัทถั่วและเมล็ดฟักทอง
4 กดหมายเลขการออกกำลังกายมหัศจรรย์นี้ในแต่ละสัปดาห์
ทิกเกอร์เพื่อสุขภาพรับประกันความแข็งแรงของอวัยวะเพศชาย: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสองประการในการสร้างอารมณ์ที่มีคุณภาพ แต่จุดหวานคืออะไร การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเพศ มีคำตอบ นักวิจัยตรวจสอบ 300 คนและพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายมากที่สุดรายงานการทำงานทางเพศที่สูงที่สุดรวมถึงคุณภาพการก่อสร้างและการสำเร็จความใคร่ โดยเฉพาะคนที่มี 18 METS หรือเทียบเท่าการเผาผลาญต่อสัปดาห์รายงานเพศที่ดีที่สุด METS เป็นมาตรการของปริมาณพลังงานที่ใช้ไปกับกิจกรรมและ 18 METS ทำงานให้กับหัวใจที่มีพลังมากถึงสองชั่วโมงเช่นการวิ่งหรือว่ายน้ำหรือออกกำลังกายระดับปานกลางถึงสามชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ กระโดดเริ่มออกกำลังกายของคุณด้วยการออกกำลังกายเต็มร่างกายที่เร็วที่สุดในโลก!
5 กินแอนโธไซยานินของคุณ
สารเคมีจากธรรมชาติที่ให้อาหารสีน้ำเงิน, สีม่วงและสีแดงสีของพวกเขา, แอนโธไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งเช่นเดียวกับอาร์จินีนช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตผลของมนุษย์ปีกไนตริกออกไซด์ เพิ่มบลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่หัวบีทเชอร์รี่และองุ่นในอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
6 ผสมสิ่งต่างๆ
เมื่อเราอายุมากขึ้นและความสัมพันธ์ของเราเริ่มคุ้นเคยเราต้องการสิ่งเร้าทางเพศมากขึ้นและหลากหลายเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ น่าตื่นเต้น โปรดจำไว้ว่าความเร้าอารมณ์ทางเพศนั้นมาจากความรู้สึกและจินตนาการ ไม่เพียง แต่จะไม่มีอะไรผิดปกติกับการจินตนาการการสร้างเทศกาล Sundance ทางเพศของคุณเองในหัวของคุณจะทำให้เธอพึงพอใจ
7 ตรวจสอบหัวของคุณ
Shutterstock
เราควรพร้อมเสมอทุกที่ทุกเวลา ไม่เพียง แต่จะไม่สามารถทำได้ (แม้จะมีโฆษณาแนะนำของเซียลิสเกี่ยวกับการไปที่เรือพายหรือโรงภาพยนตร์) ความกดดันในการแสดงนั้นไม่ยุติธรรมและสามารถนำไปสู่คำทำนายที่ตอบสนองด้วยตนเอง คาดเดาสิ่งที่มันตกลงที่จะไม่อยู่ในอารมณ์ “ เมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นความคิดที่มีอิทธิพลไม่เพียง แต่ทำให้ระบบหลั่งสารอะดรีนาลีนออกไปเท่านั้น แต่ยังเหลือพื้นที่เล็ก ๆ สำหรับความคิดเชิงกามารมณ์ที่กระตุ้นอารมณ์ความรู้สึก” Madeline Castellanos, MD, จิตแพทย์และนักบำบัดทางเพศกล่าว "เซ็กส์ดีที่สุดเสมอเมื่อเป็น 'ต้องการ' ไม่ใช่ 'ต้อง' ดังนั้นอย่ารู้สึกผิดกับการประกันตัวเมื่อคุณไม่ได้มีเซ็กซ์ อย่ากดดันตัวเองในการแสดงที่ผ่านมาและให้เวลากับตัวเองในการเพลิดเพลินกับกระบวนการ คุณจะมีจุดสุดยอดที่ดีกว่าแน่นอน
8 เดินมากขึ้น
Shutterstock
การมีอารมณ์ดีขึ้นนั้นง่ายเหมือนการวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้า การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา พบว่ากลุ่มผู้ชายที่รายงานปัญหาการแข็งตัวพบว่ามีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศลดลงร้อยละ 71 หลังจากใช้โปรแกรมการเดิน หากคุณไม่สามารถไปโรงยิมได้ให้ตั้งเป้าหมายเดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน ใช้บันไดในที่ทำงานจอดรถของคุณให้ไกลจากจุดหมายปลายทางของคุณแล้วยกขึ้นข้างในหรือกำหนดเวลานัดประชุมกับเพื่อนร่วมงานของคุณ หรือถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมันให้ลองดูการออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถย้อนเวลากลับมาได้และละลายไขมันออกไป!
9 ใส่เบียร์ลงไป
Shutterstock
การใส่นิสัยชงเบียร์ของคุณบนน้ำแข็งอาจฟังดูเจ็บปวด แต่เหตุผลที่คุณควรทำให้คุณสะดุ้ง: ฮ็อพในเบียร์นั้นอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนสารเคมีจากพืชที่เพิ่มปริมาณเอสโตรเจนในเลือด มากเกินไปของพวกเขาและพวกเขาจะมีอิทธิพลเหนือฮอร์โมนเพศชายลดแรงขับทางเพศของคุณและนำไปสู่การปัดเหงื่อในถุง
10 ปั๊มขึ้นไม่สามารถออกเสียงได้
Shutterstock
ทำแบบฝึกหัดที่เสริมกำลัง pubococcygeus กล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานจะช่วยให้คุณควบคุมการหลั่งได้ดีขึ้นและช่วยเพิ่มพลังและความรุนแรงของการหลั่งของคุณ คุณเคยได้ยินสิ่งเหล่านี้ใช่ไหม การออกกำลังกาย kegel? นี่คือวิธีการ: ขั้นแรกค้นหา pubococcygeus ของคุณ - กล้ามเนื้อลึกลงไปในบริเวณใต้ของคุณที่คุณหยุดยั้งการฉี่ เกร็งไว้ 10 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วทำซ้ำ คุณสามารถฝึกฝนสิ่งเหล่านี้ในขณะที่กำลังเดินทางไปดูทีวีในสาย Starbucks และไม่มีใครรู้ เริ่มต้นด้วยช่วงเวลาสั้น ๆ และทำงานได้สูงสุด 20 วินาที นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกเปลือยกายด้วยการสร้าง (แต่หวังว่าจะไม่ในขณะที่เดินทางหรือในสาย Starbucks); ย้ำและปล่อยกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้ลุกของคุณลุกขึ้นและตก
11 สดบนขอบ
Shutterstock
ใช้กล้ามเนื้อ PC buff ใหม่ของคุณสำหรับการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์อีกอย่างที่เรียกว่า "edging" หรือการสำเร็จความล่าช้า ในขณะที่ใคร่ให้ฝึกพาตัวเองมาถึงจุดสุดยอด แต่ไม่ถึงจุดที่ไม่กลับมาจากนั้นหยุดหรือชะลอตัวลงเพื่อฟื้นการควบคุมและทำซ้ำลำดับเริ่ม / ช้าหลายครั้ง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ใน Journal of Sex Research พบว่าคนที่ชะลอตัวเมื่อพวกเขามาถึงที่ 90 เปอร์เซ็นต์ของวิธีการสำเร็จความใคร่และจากนั้นเริ่มเร้าอารมณ์อีกครั้งรายงานจุดสุดยอดที่ทรงพลังและสนุกสนาน
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนกว่าวัยและเล่นให้หนักกว่านี้ ติดตามเราบน Facebook ได้ทันที!
