American Academy of Pediatrics รายงานในปี 2014 ว่า 19 ใน 20 วัยรุ่นที่เป็นโรคอ้วนจะเป็นโรคอ้วนในวัยผู้ใหญ่ สถิติดังกล่าวเน้นย้ำถึงความจำเป็นที่วัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินและวัยรุ่นที่เป็นโรคอ้วนจะบรรลุและรักษาน้ำหนักร่างกายที่แข็งแรง แต่ในระยะสั้นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำไม่จำเป็นต้องเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด วัยรุ่นจำนวนมากยังคงเติบโตและพัฒนาไปสู่วัยผู้ใหญ่และต้องการอาหารที่เพียงพอที่จะทำเช่นนั้น ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์การกินเพื่อสุขภาพและพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะมี embarks วัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
คำแนะนำในการลดน้ำหนัก
ควรปรึกษากับกุมารแพทย์ของบุตรของท่านเพื่อหาอัตราการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยเป็นรายบุคคลของบุตรหลานของคุณ วัยรุ่นส่วนใหญ่ควรหลีกเลี่ยงการสูญเสียมากกว่า 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์บันทึก American Academy of Pediatrics วัยรุ่นที่เข้าสู่วัยหนุ่มสาวควรมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักครึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ วัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากสามารถสูญเสียระหว่าง 5 ถึง 20 ปอนด์ได้อย่างปลอดภัยในระยะเวลา 10 สัปดาห์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักที่แพทย์อนุมัติไว้
แผนอาหารเพื่อสุขภาพ
สาววัยรุ่นที่มีสุขภาพแข็งแรงหลายคนต้องการพลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันขณะที่เด็กวัยรุ่นที่ใช้งานในระดับปานกลางมักต้องการ 2, 400 ถึง 2, 800 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักให้มีสุขภาพดีตามหลักเกณฑ์ด้านอาหาร สำหรับชาวอเมริกัน 2010อาหารสุขภาพที่มีแคลอรี่ 2,000 แคลอรีต่อวันควรประกอบด้วย 2. ผัก 5 ถ้วยผลไม้ 2 ถ้วยอาหารว่าง 3 ถ้วยไขมัน 6 ออนซ์ 5.5 ออนซ์ของอาหารที่เป็นโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ที่ติดมัน, อาหารทะเล, เนื้อไก่, ไข่, ถั่วเหลือง, ถั่ว, เมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่ว - และ 6 ช้อนชาน้ำมันในแต่ละวัน