Kundalini หรือที่เรียกว่า Shakti ได้รับการอธิบายว่าเป็นพลังแห่งชีวิตหรือพลังชีวิตที่เคลื่อนไหวสิ่งมีชีวิต Kundalini แทรกซึมทั่วร่างกายและมีการเชื่อมต่อโดยตรงกับลมหายใจ แต่ยังมีกระเป๋าของพลังงาน Kundalini อยู่เฉยๆที่อยู่เฉยๆที่ฐานของกระดูกสันหลังใน charkas ลดลง ที่นี่อยู่เฉยๆ Kundalini กล่าวว่าจะขดตัวรอบตัวเองสามและครึ่งเช่นงู เมื่อตื่นขึ้นมันลุกขึ้นผ่านกระดูกสันหลังไปยังลำคอของสมองทำให้โยคีบรรลุสมาธิโดยธรรมชาติซึ่งเป็นสภาวะสูงสุดในการรับรู้ทางจิตวิญญาณ
วิดีโอประจำวัน
อ่านต่อ : Kundalini Yoga Dangers
ขณะที่นักเรียนที่กำลังมองหาการตื่น Kundalini เต็มรูปแบบจะถูกฝึกตามธรรมเนียมตามหลักจิตวิญญาณที่มีคุณวุฒิมีอยู่หลายวิธี เสริม Kundalini ของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสุทธ์ ดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด (ความบ้า, ตาบอด, ความมึนงงที่ยืดเยื้อ) ซึ่งอาจมาพร้อมกับการตื่นตัวที่ไม่เป็นที่รู้จักของ Kundalini
ขั้นตอนที่ 1: Chant Mantras
Mantras เป็นเสียงปฐมวัยที่ทำให้จิตใจของคุณสัมผัสกับจิตสำนึกสากล นั่งกับขาของคุณข้ามและกระดูกสันหลังของคุณตั้งตรง มุ่งเน้นความสนใจของคุณในช่องว่างระหว่างคิ้วและสวดมนต์: "Sa (อินฟินิตี้) Ta (การดำรงอยู่) Na (ตาย) Ma (การเกิดใหม่)" นี่เป็นที่รู้จักกันในนามของ Panj Shabad Mantra, Sa Ta Na Ma เริ่มต้นด้วยการสวดมนต์ด้วยเสียงปกติเป็นเวลา 5 นาทีแรกด้วยเสียงกระซิบต่อไป 5 วินาทีและเงียบ ๆ อีก 10 นาที จากนั้นให้ย้อนกระบวนการดำเนินการจากเสียงกระซิบเป็นเสียงปกติ
ในโยคะ Kundalini มือถือได้รับการยกย่องว่าเป็นแผนที่สำหรับพลังงานที่ใส่ใจของเรา มือแต่ละข้างมีความสัมพันธ์กับพื้นที่ต่างๆของร่างกายและอารมณ์และพฤติกรรมที่แตกต่างกัน Mudras ดำเนินการโดยการก่อรูปขึ้นด้วยนิ้วมือและฝ่ามือ Mudra เป็นเทคนิคในการกลมกลืนระบบร่างกายจิตใจ เมื่อต้องการทำ mudra ตาม
Sa Ta Na Ma ให้ทำดังต่อไปนี้เมื่อ "Sa" ให้แตะนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ เมื่อ "ตา" แตะนิ้วกลางและนิ้วหัวแม่มือ เมื่อ "นา" ให้แตะนิ้วที่สี่กับนิ้วหัวแม่มือ เมื่อ "Ma" ให้แตะนิ้วหัวแม่มือไปที่นิ้วเล็ก ๆ ของแต่ละมือ ขั้นตอนที่ 3: นั่งสมาธิ
มีหลายวิธีในการทำสมาธิ แต่ตาม Swami Bajhan ผู้ก่อตั้งโยคะ Kundalini สมัยใหม่การทำสมาธิกับมนตรา Sa Ta Na Ma 999 เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ในขณะที่คุณสวดมนต์และทำมัดราจงสมาธิโดยมุ่งความสนใจไปที่เสียงปฐมวัย Sa Ta Na Ma 999 การมองเห็นพยางค์ที่เข้าสู่คราคราวของคุณและจากนั้นจะยิงออกไปสู่จักรวาลผ่าน Third Eye ของคุณในขณะที่คุณทำเช่นนั้นจำได้ว่า mudras จะปิดผนึกความรู้ภูมิปัญญาความอดทนและความมีชีวิตชีวาในจิตสำนึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 4: Pranayama Pranayama หรือการควบคุมลมหายใจช่วยให้โยคีสามารถควบคุมระบบประสาทส่วนกลางของเขาได้ ทำความสะอาดและล้างช่องพลังงาน มีหลายวิธีในการฝึกฝน pranayama เช่นการหายใจทางจมูกอีกทางหนึ่ง เพื่อทำการปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือขวาและสูดดมช้าๆผ่านรูจมูกซ้าย ตอนนี้ปิดด้านซ้ายและหายใจออกทางด้านขวาแล้วทำซ้ำขั้นตอนในการย้อนกลับ ขั้นตอนที่ 5: เต้นรำ การเต้นรำแบบอิสระจะสร้างความร้อนในร่างกายในขณะที่ช่วยให้จิตใจของคุณออกจากกรงคิดคิด อย่างไรก็ตามคุณจะไม่เต้น Kundalini ด้วยการทำตามขั้นตอนการเต้นแบบปกติ ใส่ดนตรีบรรเลงแบบมีสมาธิและปล่อยให้ร่างกายของคุณปฏิบัติตามพลังงาน ขั้นตอนที่ 6: อาสนะ
แม้ว่าโยคะ Kundalini อาจอยู่ลึกสุดปลายสระว่ายน้ำ แต่ก็มีสถานที่ในโดเมนสำหรับ asanas Hatha ที่คุ้นเคยเช่น Headstands, Down Dogs และ Corpse poses ที่พบบ่อยในสตูดิโอโยคะ โยคะ Kundalini กำหนดให้ท่าทางบางอย่างเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและอาจรวมถึงการเคลื่อนไหวของแขนและขาอิสระบางส่วน
ขั้นตอนที่ 7: การผ่อนคลาย
เพื่อที่จะได้สัมผัสกับสติของพระเจ้าคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย มันกำหนดขั้นตอนการกระชับครั้งแรกแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าซึ่งจะเตรียมคุณสำหรับการสวดอ้อนวอน Divine Light ต่อไปนี้
ขั้นตอนที่ 8: การแสดงภาพ
โยคะ Kundalini เต็มไปด้วยการสร้างภาพแสงการสวดอ้อนวอนของพระเจ้าจะอยู่ที่ด้านบนสุดของรายการ ยืนตรงกับเท้าของคุณที่ไหล่กว้าง ปิดตาของคุณและโฟกัสไปที่กึ่งกลางหน้าผากด้านล่าง ยกแขนของคุณไว้ข้างหน้าข้างหน้าและจับตัวคุณอย่างต่อเนื่องสวดมนต์:
ฉันถูกสร้างขึ้นโดย Divine Light ฉันยั่งยืนด้วยแสงแห่งสวรรค์ ฉันได้รับการคุ้มครองจากแสงแห่งสวรรค์ ฉันล้อมรอบด้วยแสงสว่างของพระเจ้า ฉันเติบโตขึ้นเป็นแสงแห่งสวรรค์
ขณะทำเช่นนี้ลองนึกภาพว่าคุณกำลังโดนแสงส่องสว่างสดใส
ขั้นตอนที่ 9: ความเข้มข้น
นั่งสมาธิด้วยตาของคุณเน้นที่หน้าผู้ล่างระหว่างคิ้ว ลองนึกภาพว่ากระดูกสันหลังของคุณเป็นหลอดกลวงที่ทำจากแก้ว ตอนนี้จินตนาการหลอดที่เต็มไปด้วยแสงสีขาวสดใสจากด้านล่างขึ้น ถือภาพนี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้และทำซ้ำได้บ่อยๆ
_B_ และ หมายถึง "ล็อคร่างกาย" และหมายถึง "ล็อค" กล้ามเนื้อภายในที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมการไหลเวียนของพลังงานใหม่ที่สร้างสรรค์และพลังงานบริสุทธิ์ที่ช่วยลด ความเป็นการปฏิเสธ การรวมและการกลมกลืนพลังงานทั้งสองนี้จะช่วยให้ Kundalini ค่อยๆและควบคุมได้ Bandhas สามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ล็อคคางลงในหน้าอกเพื่อเปิดใช้งาน jalandara bandha
อ่านต่อ
: วิธีการใช้ Kundalini ที่บ้าน
