หากคุณรู้สึกไม่ดีกับร่างกายของคุณในยุค 40 คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าความสงสัยเหล่านั้นและข้อบกพร่องควรจะทำให้เกิดภัยพิบัติคุณตลอดไป ให้ใช้มาตรการเพื่อเริ่มรู้สึกดีในวันนี้
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้และคุณจะไม่เพียง แต่รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณ แต่ร่างกายของคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน และเมื่อคุณต้องการเริ่มต้นพัฒนาความมั่นใจของคุณออกไปเตะกับ 40 การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่คุณควรทำหลังจาก 40
1 ตัดเพื่อนที่เป็นลบจากรูปภาพ
Shutterstock
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Psychology of Women Quarterly เมื่อผู้หญิงได้ยินเสียงเพื่อนของพวกเขาบ่นเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาพวกเขารู้สึกอยากจะเข้าร่วม ไม่น่าแปลกใจเลยที่การตัดคนพิษออกจากชีวิตคุณอยู่ในรายชื่อของ 70 Genius Tricks เพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ
2 เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง
3 เข้าร่วมกลุ่มโซเชียล
Shutterstock
จากการวิจัยของสถาบันเพื่อการวิจัยขั้นสูงของแคนาดาพบว่ากลุ่มที่มีความสำคัญต่อคุณจะทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจมากกว่าการมีเพื่อน ไม่ทราบว่าจะเริ่มอย่างไร ลองเข้าร่วมลีกกีฬาหรือปลูกในสวนชุมชน ในความเป็นจริงการเป็นอาสาสมัครเป็นเพียงหนึ่งใน 50 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ
4 กินเพื่อสุขภาพ
Shutterstock
รักษาร่างกายของคุณเหมือนที่คุณใส่ใจโดยให้มันออกกำลังกายและกินอาหารที่ทำให้รู้สึกดี นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าคุณควรทานอาหารที่มีข้อ จำกัด อย่างยิ่งซึ่งทำให้คุณเต็มไปด้วยผักคะน้าและความทุกข์ยาก มันเกี่ยวกับการแสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีโดยการดูแลมันด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้พลังงานคุณลิ้มรสดีและไม่ทำให้คุณเกลียดตัวเองในภายหลัง ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ตัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 40 รายการออกหากคุณมีอายุมากกว่า 40 ปี
5 เลือกเสื้อผ้าที่คุณชอบ
อย่าแต่งตัว "สำหรับอายุของคุณ" แต่งตัวให้คุณ ในตอนนี้คุณอาจพัฒนารูปแบบส่วนตัวของคุณเองดังนั้นค้นหาเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองและรู้สึกว่าคุณดูดี คุณจะได้รับการแจ้งเตือนทุกครั้งที่คุณมองเข้าไปในกระจกของความยอดเยี่ยมของคุณจริงๆ
6 รักษาตัวเอง
ให้ความสำนึกในคุณค่าที่คุณสมควรได้รับด้วยการรักษา mani-pedis และการดูแลผิวที่คุณสนุกอย่างแท้จริง ทุกครั้งที่คุณมองมือคุณจะได้รับการเตือนว่าคุณใส่ใจตัวเองมากแค่ไหนและเริ่มสร้างความมั่นใจมากขึ้น มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่นิสัยการแต่งตัวที่สนุกสนานเป็นหนึ่งใน 40 เคล็ดลับการออกเดทที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
7 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ
Shutterstock
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ เป็นวิธีที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ หากช่วยได้โปรดจำไว้ว่ามีผู้คนมากมายเปรียบเทียบตัวเองกับคุณและรู้สึกแย่กับมัน แต่มันเป็นการดีที่สุดที่จะหยุดคิดแบบนั้นโดยสิ้นเชิง หนึ่งในผู้ร้ายหลักที่ทำให้เกิดการเปรียบเทียบคือสื่อสังคมออนไลน์ซึ่งเป็นหนึ่งใน 30 เหตุผลที่ดีที่สุดในการทำดีท็อกซ์ดิจิตอล
8 พิจารณาการบำบัด
Shutterstock
บางครั้งเหตุผลที่เรารู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเราไปเกินอายุหรือดูนิตยสารมากเกินไป หากคุณพบว่าแม้จะมีความพยายามอย่างเต็มที่คุณก็ไม่สามารถสั่นคลอนความรู้สึกได้ว่าคุณไม่ดีพอคุณอาจต้องการลองพบนักบำบัด สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดคุณจะได้คุยกับใครบางคนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและพวกเขาต้องฟัง
9 ออกไปข้างนอก
Shutterstock
ต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณโดยไม่ต้องจ่ายเงินจำนวนมาก? เพิ่งออกไปข้างนอก! งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน ภาพร่างกาย พบว่าการใช้เวลาในธรรมชาติช่วยเพิ่มความชื่นชมแก่ร่างกายของตนเอง ในความเป็นจริงกิจกรรมกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่นั้นทรงพลังมากเพียงแค่มองภาพธรรมชาติมีผลดีต่อภาพลักษณ์ของตัวเอง และหากคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมเพื่อออกไปข้างนอกลองดูเหตุผลที่ดีที่สุด 35 ข้อในการหยุดพักผ่อน
10 เข้ารับการฝึกความแข็งแรง
ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากกว่าการลดน้ำหนักหรือการได้รับหกแพ็ค หลังจาก 40 ร่างกายของคุณอาจเริ่มสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกและการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการป้องกัน นอกจากนี้การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนโฟกัสของคุณจากลักษณะร่างกายของคุณไปยังทุกสิ่งที่ทำได้เช่นถือท่าโยคะหรือขี่จักรยาน 20 ไมล์ กำลังมองหาเคล็ดลับการออกกำลังกาย? ลองดูวิธี Surefire 40 วิธีเพื่อให้ได้ร่างกายที่ดีที่สุดของคุณในยุค 40 ของคุณ
