มันเป็นเทศกาลปาร์ตี้วันหยุดอีกครั้งและคุณรู้ว่านั่นหมายถึงอะไร: เดือนที่บริสุทธิ์ซึ่งเกิน จริง คุณรู้: การดื่มเหล้ามากเกินไป, ของหวานมากเกินไป, ปาร์ตี้มากเกินไป ในเดือนธันวาคมวันของคุณเริ่มต้นอย่างลับ ๆ แยกเป็นชั่วโมงตอนเย็นก่อนที่คุณจะรู้ว่าและเวลาออกกำลังกายที่สำคัญเหล่านั้นหลายคนกลายเป็นเวลางานเลี้ยงค็อกเทล แต่ถ้าปฏิทินโซเชียลของคุณเต็มในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าคุณไม่จำเป็นต้องโยนผ้าขนหนูเพื่อสุขภาพที่ดีเลย เริ่มต้นด้วยการหลีกเลี่ยงผลประโยชน์ร่วมกันเหล่านี้ในงานปาร์ตี้ และสำหรับสิ่งที่คุณควรกินแทนตรวจสอบ 10 นิ้วอาหารสุขภาพวันหยุด
คีชเบคอน 1 อัน (5.4 ออนซ์)
แคลอรี่: 580
ไขมัน (g): 43
Sat fat (g): 19
คาร์โบไฮเดรต (g): 25
2 หมูในผ้าห่ม (5)
แคลอรี่: 470
ไขมัน (g): 29
Sat fat (g): 9
คาร์โบไฮเดรต (g): 33
3 quesadilla ชีส (5 ออนซ์)
แคลอรี่: 470
ไขมัน (g): 26
Sat fat (g): 9
คาร์โบไฮเดรต (g): 39
หากต้องการคำแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นลองอ่าน 20 สุดยอด Anti-Aging Super Foods
4 Calamari (5.3 ออนซ์)
แคลอรี่: 350
ไขมัน (g): 31
Sat fat (g): 4
คาร์โบไฮเดรต (g): 26
แถบไก่บัฟฟาโล 5 ก้อน (5 ออนซ์)
แคลอรี่: 323 (474 กับน้ำสลัดบลูชีส 2 ช้อนโต๊ะ)
ไขมัน (g): 14
Sat sat (g): 3
ทานคาร์โบไฮเดรต (g): 30
6 ปีกไก่ทอด (2)
แคลอรี่: 318
ไขมัน (g): 21
Sat fat (g): 6
ทานคาร์โบไฮเดรต (g): 11
7 ไก่ทอดนุ่ม ๆ (1)
แคลอรี่: 280 (420 กับ 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งมัสตาร์ด)
ไขมัน (g): 15
Sat fat (g): 7
ทานคาร์โบไฮเดรต (g): 15
8 หนังมันฝรั่ง (2)
แคลอรี่: 200 (251 พร้อมครีมเปรี้ยว 2 ช้อนโต๊ะ)
ไขมัน (g): 10
Sat fat (g): 4
คาร์โบไฮเดรต (g): 18
9 แท่งมอสซาเรลล่า (2)
แคลอรี่: 200
ไขมัน (g): 12
Sat fat (g): 4
คาร์โบไฮเดรต (g): 16
10 ผักโขม (2 ช้อนโต๊ะ)
แคลอรี่: 170 (216 กับสี่ชิป Tortilla)
ไขมัน (g): 18
Sat sat (g): 3
คาร์โบไฮเดรต (g): 1
ที่มา: นักลงทะเบียน ซินเทียซาส นักเขียนร่วมของ อาหารท้องแบน!
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ สมัครรับจดหมายข่าวของเราตอนนี้!
