ในช่วงเวลาที่คุณจะต้องอ่านประโยคนี้คุณอาจจะทำอะไรบางอย่างเพื่อยืดอายุของคุณไปอีกสิบปี วิทยาศาสตร์มีมานานแล้ว: ความเครียดสามารถทำให้คุณป่วยนำไปสู่ทุกสิ่งตั้งแต่โรคหวัดในฤดูหนาวทั่วไปจนถึงโรคเรื้อรัง ในทางกลับกันการมีความสุขได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวขึ้น โชคดีที่คุณสามารถทำใจให้สบาย - ทั้งในตอนนี้และในสถานการณ์ที่ตึงเครียด - เพียงแค่วินาทีเดียวโดยใช้เทคนิคที่รวดเร็วและรวดเร็ว 10 ข้อที่พิสูจน์แล้ว จ้างพวกเขาอย่างเสรีโดยเฉพาะในช่วงวันหยุด และสำหรับการแก้ปัญหาระยะยาวมากขึ้นลองอ่าน 30 วิธีง่ายๆในการพิชิตความเครียดทันทีและสำหรับทั้งหมด
1 1 วินาที: เปลี่ยนเป็น สีน้ำเงิน
การใช้คำสาบานสามารถลดความเครียดและเพิ่มความสนิทสนมระหว่างเพื่อนร่วมงานนักวิจัยพบ เพียงให้แน่ใจว่าคุณอยู่ใน บริษัท ที่ถูกต้องเมื่ออยู่ที่ บริษัท ของคุณ - และเลือกคำพูดของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อที่คุณจะไม่ได้มีปัญหากับฝ่ายทรัพยากรบุคคล สำหรับสิ่งที่ ไม่ ควรทำให้จัดการกับข้อผิดพลาดทั้ง 20 ข้อที่จะทำให้คุณเครียด
2 5 วินาที: น้ำมันปลาป๊อป
ผู้ที่มีระดับสูงสุดของกรดไขมัน EPA และ DHA omega-3 มีความสุขและเป็นที่พอใจมากขึ้น ลองอาหารเสริม 400 มก. ทุกวัน ปลาอย่างปลาแซลมอนก็มีโอเมก้า 3 สูงเช่นกัน
3 10 วินาที: กินดาร์กช็อกโกแลต
Shutterstock
ฟลาโวนอยด์ในโกโก้ทำให้หลอดเลือดของร่างกายผ่อนคลาย มืดมน ข้ามช็อกโกแลตนม
4 30 วินาที: รับการกดจุด
มันเป็นตัวลดแรงตึงที่รวดเร็วและสามารถลดความเครียดได้มากถึง 39 เปอร์เซ็นต์นักวิจัยชาวจีนกล่าว
5 30 วินาที: นั่งลง
Shutterstock
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการเอนที่มุม 135 องศานั้นเป็นท่านั่งที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดหลัง
6 1 นาที: เพิ่มกระเทียม
ส่วนผสมหลักช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และไม่ใช่อาหารเพียงอย่างเดียวที่มีคุณสมบัติใกล้เคียงกับยา: ลองกินอาหารที่ดีที่สุด 50 อย่างสำหรับสมองของคุณ
7 3 นาที: ชงชา
ในการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ชายเครียดที่ดื่มชาเห็นระดับฮอร์โมนความเครียดลดลง 47 เปอร์เซ็นต์!
8 5 นาที: ดูวิดีโอตลก
Shutterstock
เพียงความคาดหมายของการหัวเราะลดฮอร์โมนความเครียดได้มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์นักวิจัยของแคลิฟอร์เนียพบว่า
9 8 นาที: งบประมาณอย่างชาญฉลาด
Shutterstock
ผลสำรวจระบุว่าผู้ชายที่ไม่มีงบประมาณใช้จ่ายมากขึ้นโดยเฉลี่ย 36% สำหรับของขวัญวันหยุด สำหรับแนวคิดเกี่ยวกับวิธีบันทึกฤดูกาลให้ของขวัญอย่าพลาด 50 ไอเดียของขวัญนาทีสุดท้ายที่ดีที่สุด
10 10 นาที (หรือมากกว่านั้น): ทำได้เลย
การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำช่วยลดความวิตกกังวลความเครียดและความดันโลหิต ดังนั้นจงทำให้ไฟไหม้บ้านเหล่านั้น และหากคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่าพลาดการย้าย 60 ต้องลองเพื่อเพิ่มชีวิตรักของคุณ
