สุขภาพจิตของคุณมีผลกระทบต่อ ทุกสิ่ง ตั้งแต่ความรู้สึกทางอารมณ์ในแต่ละวันจนถึงสุขภาพร่างกายที่ดีของคุณ จำเป็นต้องพูดดังนั้นการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการอยู่ในรูปสุดยอด
แต่น่าเสียดายที่คนจำนวนมากที่ต้องการความช่วยเหลือในการแยกแยะปัญหาสุขภาพจิตของพวกเขาไม่ได้หาสาเหตุส่วนใหญ่เนื่องจากการตีตราทางสังคม “ ประมาณร้อยละ 25 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่มีอายุมากกว่า 18 ปีกำลังทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตที่วินิจฉัยได้น่าแปลกใจที่มีเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นที่ได้รับการรักษาหรือขอความช่วยเหลือ” Sanam Hafeez, PsyD นักประสาทวิทยาในนิวยอร์กซิตี้และอาจารย์ประจำมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าว "ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความพิการในสหรัฐอเมริกาในทุกวันนี้"
1 มันมีผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
Shutterstock
จิตใจของคุณมีพลังเหนือร่างกายคุณมากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นเมื่อคุณไม่จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของคุณมันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นสภาพจิตใจที่ไม่ดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเบาหวานและการเจ็บป่วยร้ายแรงอื่น ๆ งานวิจัยหนึ่งตีพิมพ์ในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการ ไหลเวียนโลหิต: คุณภาพและผลลัพธ์ของโรคหลอดเลือดหัวใจ พบว่าผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 45-79 ปีที่มีปัญหาทางจิตใจในระดับสูงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจมากกว่า 30% เมื่อเทียบกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
“ การเชื่อมต่อของหัวใจควรอยู่ในเรดาร์ของทุกคน” Barry Jacobs, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกในสปริงฟิลด์รัฐเพนซิลเวเนียบอกสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา “ มันไม่ได้เป็นเพียงแค่ความสุขมันมีการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีที่จูงใจคนให้มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงปัญหาหัวใจ”
2 และหากคุณป่วยมันสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
Shutterstock
เมื่อคุณรับมือกับการเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นโรคมะเร็งการอยู่ในเชิงบวกจะพูดได้ง่ายกว่าทำ อย่างไรก็ตามมันจ่ายทั้งจิตใจและร่างกายเพื่อมองด้านสว่างในระหว่างการรักษา เมื่อนักวิจัยเยอรมันและแคนาดาทำการวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ป่วยมะเร็งเต้านมในปี 2014 พวกเขาพบว่า "ภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์อย่างมากกับการเสียชีวิตในผู้ป่วยอายุน้อยที่เป็นมะเร็งเต้านมระยะเริ่มต้น" การศึกษาอีกปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer พบว่าในผู้ป่วยมะเร็งศีรษะและคอแม้แต่อาการซึมเศร้าเล็กน้อยก็มีความสัมพันธ์กับโอกาสรอดชีวิตที่ลดลง
3 มันมีบทบาทในการนอนหลับที่มีคุณภาพของคุณ
Shutterstock / Prostock สตูดิโอ
นอนไม่หลับเหรอ? สถานะสุขภาพจิตของคุณอาจถูกตำหนิ “ ความผิดปกติของการนอนไม่หลับและการนอนหลับเป็นสองตัวอย่างของความผิดปกติทางจิตที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย
4 มันสามารถส่งผลกระทบต่อระดับพลังงานของคุณ
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกคืนการปล่อยให้ปัญหาสุขภาพจิตไม่ได้รับการตรวจสอบก็ยังสามารถทำให้พลังงานสำรองหมดไป จากคลีฟแลนด์คลินิกระบุว่าความเครียดทางอารมณ์และอารมณ์ผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและซบเซาทุกวันจนกว่าคุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสม
5 สามารถนำไปสู่นิสัยที่ไม่ดี
Shutterstock
ด้วยภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะศูนย์ติดยาเสพติดของอเมริกากล่าวว่าการดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีการเผชิญปัญหาที่พบบ่อยเนื่องจากผลของยาระงับประสาทเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากอาการ
6 มันสามารถช่วยให้คุณยังคงมองโลกในแง่ดี
Shutterstock
“ เราทุกคนจะเผชิญกับความท้าทายและอุปสรรคหากเราไม่สามารถรับมือได้จะป้องกันไม่ให้เรารักษามุมมองที่ดีต่อสุขภาพ” Visco กล่าว "เราสามารถกลายเป็นลบและโกรธ"
อย่างไรก็ตามเมื่อสุขภาพจิตของคุณอยู่ในสถานที่ที่ดีคุณจะสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามา
7 และมันสามารถช่วยคุณจัดการการเปลี่ยนแปลง
iStock
ทุกคนเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาชั่วคราวหลายช่วงชีวิตของพวกเขา และถ้าคุณทำงานเพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณในสถานะที่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการเปลี่ยนเหล่านั้นจะง่ายต่อการจัดการ
“ การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้การแต่งงานเปลี่ยนงานมีลูกเคลื่อนไหว - พวกเขาล้วนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต” Visco กล่าว "สุขภาพจิตและทัศนคติเชิงบวกเป็นกุญแจสำคัญในการก้าวผ่านช่วงการเปลี่ยนภาพการไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้คุณติดอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีความสุขหรือทำให้คุณถอนตัว"
8 มันมีผลต่อผลผลิตของคุณ
Shutterstock / wavebreakmedia
การมีประสิทธิผลนั้นยากพอ ๆ กับที่มันเป็น โยนในปัญหาสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการรักษาและโดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังตั้งตัวเองเพื่อพลาดกำหนดเวลาและต่อสู้เพื่อทำสิ่งที่ควรเป็นงานประจำวันที่ง่าย
“ สำหรับบางคนความผิดปกติทางจิตกำลังทำให้ร่างกายอ่อนแอลงทำให้พวกเขาพลาดงานชั้นเรียนหรือนัดแพทย์” Hafeez กล่าว "ทุกปีกว่า 200 ล้านวันทำงานจะหายไปเนื่องจากภาวะซึมเศร้าเพียงอย่างเดียวตัวเลขนี้ไม่ได้รวมถึงทุกคนที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียดที่มีแนวโน้มที่จะลาป่วยซ้ำ"
9 มันสามารถสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ของคุณ
10 มันสามารถส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของคุณ
Shutterstock
การเพิ่มน้ำหนักอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดอย่างไม่น่าเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงต้องเก็บน้ำหนัก แต่สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของระดับนี้อาจเป็นผลมาจากปัญหาสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการรักษา
การวิเคราะห์อภิมานหนึ่งฉบับที่ตีพิมพ์ในวารสาร Archives of General Psychiatry พบว่าการมีภาวะซึมเศร้าสามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคอ้วนในภายหลังและในทางกลับกัน นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณอยู่ในสภาวะที่ไม่ดีคุณมักจะลงทุนน้อยลงในการกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเพื่อค้นหาว่าคุณจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้อย่างไรในชีวิตประจำวันของคุณตรวจสอบ 20 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณทุกวัน
