กิจกรรมกลางแจ้งมีข้อดีหลายอย่างในการลดน้ำหนัก พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและเพิ่มความเพลิดเพลินให้กับชีวิตของคุณ ตาม Harvard Health กิจกรรมกลางแจ้งเพิ่มระดับวิตามินดีของคุณและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้การมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ ๆ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่ท่วมท้นสมองด้วย dopamine และ serotonin สารเคมีเหล่านี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณยกระดับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและกระตุ้นให้คุณมีส่วนร่วมอีกครั้ง
วิดีโอประจำวัน
ตีเส้นทาง
การเดินป่าเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและทำให้คุณได้รับความเพลิดเพลินในกลางแจ้ง ข้อดีของการเดินป่าคือการเพิ่มระดับความรุนแรงของการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายได้สามครั้ง
ท่องคลื่น
ขอให้นักท่องเว็บตัวยงใด ๆ และพวกเขาจะบอกคุณว่าการท่องคือกิจกรรมที่เรียกร้องทางร่างกาย แม้ว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้นที่แทบไม่สามารถลุกขึ้นได้คุณจะได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักและพายเรือออกไปและพยายามลุกขึ้นยืนบนกระดานของคุณ ท่องไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ดีจะสร้างความแข็งแรงและความอดทนของคุณ
จักรยานกับเพื่อนสนิท
การขี่จักรยานบนถนนหรือบนภูเขาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักกลางแจ้ง กิจกรรมนี้สนุกได้โดยไม่คำนึงถึงระดับประสบการณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาและแกน พื้นที่เขตเมืองส่วนใหญ่มีสโมสรขี่จักรยานซึ่งคุณสามารถเข้าร่วมเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการเข้าชมได้
คว้าเรือคายัค
คุณสามารถพายเรือคายัคในทะเลสาบหรือมหาสมุทรและในเรือคายัคเดียวหรือเรือคายัคคู่กับเพื่อน การเช่าเรือคายัคมีราคาไม่แพงนักและเป็นวิธีที่ดีที่จะลองทำกิจกรรมนี้ก่อนตัดสินใจซื้อเกียร์ของคุณเอง การพายเรือคายัคทำงานทั้งร่างกายของคุณโดยเน้นร่างกายและร่างกายส่วนบนของคุณ
ปีนภูเขา
การปีนผาเป็นกีฬาที่มีความต้องการทางกายภาพซึ่งทำงานได้ดีกับร่างกายของคุณและแม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพียงแค่พยายามปีนขึ้นไป เริ่มต้นด้วยการปีนเขาในร่มเพื่อสร้างทักษะและความแข็งแกร่งของคุณและใช้เวลาปีนขึ้นไปข้างนอก
Rolling
การเล่นสเก็ตอินไลน์และลูกกลิ้งให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับขาและแกนของคุณ ค้นหาทางเดินเรียบยาวที่อยู่ใกล้เคียงสำหรับการเดินป่าแบบออฟไลน์และแบบโรลสเก็ตและตรวจดูให้แน่ใจว่าลูกกลิ้งสเกตของคุณติดตั้งล้อเลื่อนกลางแจ้ง การเล่นสเก็ตบอร์ดเป็นการออกกำลังกายที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น สเก็ตบอร์ดต้องการการปฏิบัติและเทคนิคมากกว่า แต่ช่วยเพิ่มความสมดุลของคุณ
Grow Your Own
ลองทำสวนและคุณจะประหลาดใจในสิ่งที่ออกกำลังกายที่สามารถทำได้ มันเผาผลาญแคลอรี่นับร้อย ๆ กิโลกรัมต่อชั่วโมง ใช้เวลาของคุณในสวนเพื่อปลูกผลไม้และผักของคุณเองการปลูกอาหารของคุณเองช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่สดใหม่ดิบและเพิ่มคุณค่าในอาหารของคุณ
กอล์ฟบนกรีน
เมื่อคุณเดินแน่นอนและพกกระเป๋าของคุณเองแทนที่จะขี่รถกอล์ฟเล่นกอล์ฟสามารถให้หัวใจที่ร้ายแรงบางอย่างได้ ในความเป็นจริงคุณอาจพบว่าตัวเองเซ่อมากเกินไปที่หลุมเก้าเพื่อจบหลักสูตรที่เหลือ ภูเขากลิ้งของสนามกอล์ฟเพิ่มเพียงส่วนผสมที่เหมาะสมของความรุนแรงในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก
