ถึงเวลาอาหารเย็นและคุณเหนื่อย เจ้านายกำลังอาละวาดเด็ก ๆ กำลังชูน้ำตาลสูงและบ้านเดินทางทำให้ The Odyssey ดูเหมือนขี่จักรยานในสวนสาธารณะ การทำอาหารเย็นด้วยตัวคุณเองรู้สึกเหมือนเป็นความท้าทายระดับ Everest เฮ้บางคืนคุณแค่อยากให้ใครสักคนมากินอาหารเข้าไปในปากของคุณโดยตรง นั่นเป็นเหตุผลที่สูตรเหล่านี้จะช่วยชีวิตคุณได้
ในขณะที่การโยนทุกคนในรถและมุ่งหน้าไปที่ Chili อาจดูง่ายกว่านั่นไม่ใช่ทางออกระยะยาวที่ดีต่อสุขภาพ: การศึกษาล่าสุดจากนักวิจัยชาวสเปนระบุว่าความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 33 เปอร์เซ็นต์จากการรับประทานอาหารเพียงสองมื้อต่อสัปดาห์ ร้านอาหาร และมื้อเย็นก็เป็นมื้ออาหารที่หนักที่สุด ใน Zero Zero Cookbook เล่ม ใหม่เราได้สร้างชุดอาหารที่สามารถปรุงได้ล่วงหน้าก่อนเวลา อื่น ๆ ที่คุณสามารถชักขึ้นในเวลาไม่นานหลังจากวันที่ยาวนานของการทำงาน; และอื่น ๆ ที่จะใช้ประโยชน์จากวันพักผ่อนอันแสนยาวนานของนักชิม มื้ออาหารแสนอร่อยนี้จะทำให้คุณตั้งตารออาหารมื้อเย็นตลอดทั้งวัน
ห่อทูน่าปลาทูน่ากับสลัดผักโขมสตรอเบอร์รี่
ทำหน้าที่: 4
เวลาทำอาหาร: 10 นาที
ทูน่าห่อ
ปลาทูน่าก้อนบรรจุกระป๋องน้ำหนัก 1 ปอนด์
มายองเนส¼ถ้วย
อะโวคาโด 1⁄2 หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
ไข่ต้ม 2 ฟองหั่นเป็นลูกเต๋า
หัวหอมแดงขนาดกลาง 1⁄2 หั่นบาง ๆ
เกลือและพริกไทย
12 ผักกาดหอมใบ Bibb (ประมาณ 1 หัว)
สลัด
ผักโขมบรรจุ 2 ถ้วย
สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
2 ช้อนโต๊ะ Zero Belly Vinaigrette (ด้านล่าง)
วอลนัทดิบ 2 ช้อนโต๊ะนำไปอบในกระทะที่แห้งบนไฟปานกลางจนหอม (ประมาณ 2 นาที) และสับประมาณ
คำสั่ง
•วางปลาทูน่าในชามขนาดกลางและใช้ไม้พายในการพับมายองเนสระวังอย่าให้ปลาทูน่าแตกมากเกินไป ค่อยๆพับอะโวคาโดไข่ต้มหัวหอมและเกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
•วางปลาทูน่าหนึ่งช้อนหนึ่งไว้ในใบผักกาดแก้วและวางบนจาน ทำซ้ำกับส่วนผสมปลาทูน่าที่เหลือและผักกาดหอมใบรวมประมาณ 12 ห่อ
•รวมส่วนผสมสลัดทั้งหมดลงในชามและผสมให้เข้ากัน
•แบ่งสลัดระหว่างสี่แผ่น เสิร์ฟพร้อมผักกาดสามแผ่น
ต่อการให้บริการ: 304 แคลอรี่ / 15 กรัมไขมัน / 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต / ใย 6 กรัม / โปรตีน 24 กรัม
เพื่อให้เป็น Zero Belly Vinaigrette
อัตราผลตอบแทน: ½ถ้วย
เวลาทำอาหาร: 5 นาที
น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลไซเดอร์ 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ครึ่งถ้วย
มัสตาร์ด Dijon ¾ช้อนชา
น้ำผึ้ง Manuka ดิบ sp ช้อนชา
k ช้อนชาเกลือเพียว ๆ
พริกไทยดำ⅛ช้อนโต๊ะ
รวมส่วนผสมในขวดแก้วที่ปราศจากสาร BPA และเขย่าอย่างแรงจนเป็นอิมัลซิไฟเออร์ เก็บในตู้เย็นนานถึง 2 สัปดาห์ เขย่าก่อนเสิร์ฟ
ต่อ TBSP: 83 แคลอรี่ / 9 กรัมไขมัน / 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต / 0 กรัมไฟเบอร์ / 0 กรัมโปรตีน
สูตรมารยาทของ ตำรา Zero Zero ระเบิดไขมันด้วย 150 สูตรจากพ่อครัวชั้นนำ - คลิกที่นี่เพื่อซื้อวันนี้!
