ถึงเวลาอาหารเย็นและคุณเหนื่อย เจ้านายกำลังอาละวาดเด็ก ๆ กำลังชูน้ำตาลสูงและบ้านเดินทางทำให้ The Odyssey ดูเหมือนขี่จักรยานในสวนสาธารณะ การทำอาหารเย็นด้วยตัวคุณเองรู้สึกเหมือนเป็นความท้าทายระดับเอเวอร์เรสต์ เฮ้บางคืนคุณแค่อยากให้ใครสักคนมากินอาหารเข้าไปในปากของคุณโดยตรง นั่นเป็นเหตุผลที่สูตรเหล่านี้จะช่วยชีวิตคุณได้
ในขณะที่การโยนทุกคนในรถและมุ่งหน้าไปที่ Chili อาจดูง่ายกว่านั่นไม่ใช่ทางออกระยะยาวที่ดีต่อสุขภาพ: การศึกษาล่าสุดจากนักวิจัยชาวสเปนระบุว่าความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 33 เปอร์เซ็นต์จากการรับประทานอาหารเพียงสองมื้อต่อสัปดาห์ ร้านอาหาร และมื้อเย็นก็เป็นมื้ออาหารที่หนักที่สุด ในหนังสือ Zero Belly Cookbook ใหม่เราได้สร้างชุดอาหารที่สามารถปรุงได้ล่วงหน้าก่อนเวลา อื่น ๆ ที่คุณสามารถชักขึ้นในเวลาไม่นานหลังจากวันที่ยาวนานของการทำงาน; และอื่น ๆ ที่จะใช้ประโยชน์จากวันพักผ่อนอันแสนยาวนานของนักชิม มื้ออาหารที่แสนอร่อยเหล่านี้จะทำให้คุณรออาหารเย็นตลอดทั้งวัน
Taco Salad
ทำหน้าที่: 4
เวลาทำอาหาร: 10 นาที
ส่วนผสม
สเปรย์น้ำมันมะกอก
เนื้อดินที่ไม่ติดมัน 1 ปอนด์ (อย่างน้อย 90%)
2 ช้อนโต๊ะ Mexican Spice Blend (ดูด้านล่าง)
ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง 1 หัวสับเป็นก้อนขนาด 1 นิ้ว
ซัลซ่า 1 ถ้วย (นิวแมนเองก็เป็นแบรนด์ที่ดี)
Guacamole ½ถ้วย (Guacamole ทั้งหมดเป็นแบรนด์ที่ดี)
คำสั่ง
•ให้ความร้อนทะทะขนาดใหญ่พ่นด้วยน้ำมันมะกอกผ่านความร้อนสูงปานกลางและเพิ่มเนื้อดิน ใช้ไม้พายยางหรือช้อนไม้แบ่งเนื้อดินเป็นชิ้นเล็ก ๆ จนเป็นสีน้ำตาล เพิ่ม Mexican Spice Blend ลงในกระทะแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปิดความร้อนและใช้ช้อน slotted เพื่อถ่ายโอนเนื้อกับจานที่ครอบคลุมในผ้าเช็ดตัวกระดาษเพื่อระบายไขมันส่วนเกิน
•แบ่งผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งสับจำนวนสี่แผ่นแล้วสลัดแต่ละจานด้วย sp ของเนื้อเผ็ด
•เติมด้วยซัลซ่า¼ถ้วยและ guacamole 2 ช้อนโต๊ะ
ต่อการให้บริการ: 312 แคลอรี่ / 17 กรัมไขมัน / 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต / ไฟเบอร์ 5 กรัม / โปรตีน 25 กรัม
ที่จะทำให้การผสมเครื่องเทศเม็กซิกัน
ผงพริก2½ช้อนโต๊ะ
เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา
พริกขี้หนู 4 ช้อนชา
ยี่หร่าพื้น 2 ช้อนชา
ผงหัวหอม 4 ช้อนชา
ผงกระเทียม 4 ช้อนชา
ผสมเครื่องเทศในชามขนาดเล็กเพื่อรวม
เก็บในขวดแก้วที่ปราศจาก BPA จากแสงแดดโดยตรงนานถึง 1 เดือน
สูตรมารยาทของ ตำรา Zero Zero ระเบิดไขมันด้วย 150 สูตรจากพ่อครัวชั้นนำ - คลิกที่นี่เพื่อซื้อวันนี้!
